10년전 난소 세포암으로 수술과, 항암 치료를 병행하면서 벌써 십년이 넘었는데.
영양을 섭취해야하는데, 제가 고기는 워낙 아주아주 좋아하지를 않아서,
지금은 가끌은 현기증이 나는것 같아요. 그리고 우울증으로 인한 불면증이 찾아와서.
신경 안정제를 먹어도 잠을 이루지 못하때가 많아요.
불면증을 치료가 젤루 중요해요..
아무리 힘들게 운동을 하고 와도 잠을 못자는것은 마찬가지 이겨내신분 자문부탁합나다..
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여름 내내 다이어트한다고 식사를 제대로 하지 않았더니 가을 늦더위에 오히려 더 지치는 것 같아요. 소화도 안 되고 가슴이 울렁거려 밤에 잠도 푹 자지 못하는 증세가 계속됩니다. 화장실도 잘 가지 못하고요. 도움 될 음식이 있을까요? -20대 회사원
지나친 다이어트로 몸에 무리가 왔군요. 몸과 마음을 망치는 다이어트보다, 그 부담을 다이어트하시는 게 여러 면에서 이득일 듯합니다.
우리가 추석 때 탕으로 딱 한번 먹는 토란(土卵)이 지친 몸에는 보약입니다. '땅에서 나는 달걀' 이란 뜻이니, 그만큼 몸에 좋다는 선조들의 뜻이겠지요. 토란은 체력이 고갈된 몸에 질 좋은 탄수화물을 공급해줄 뿐 아니라, 알칼리성 식품으로 원기 회복에 좋은 식물성 강장제입니다. 열대 지방에서 널리 재배되는데 영어권에서는 타로(taro)라고 하지요.
토란이 소화가 잘 된다는 사실은 널리 알려져 있지요. 하지만 생체리듬을 관장하는 호르몬으로 비싼 약으로 판매되는 천연 멜라토닌(melatonin)이 담뿍 담겨 숙면은 물론, 면역력을 높여주고 피부 미용과 노화방지에도 도움이 된다는 사실은 잘 모르시는 것 같아요. 또한 신경을 안정시켜주고 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘, 탄수화물과 지방 대사를 돕는 비타민 B1, B2도 들어 있습니다.
토란의 찐득하게 씹히는 맛과 미끈거리는 식감을 싫어하시는 분이 많습니다. 그런데 이런 끈적거리는 성분은 '무틴(mutin)'이라는 당과 단백질의 복합체로, 간장이나 신장을 튼튼히 해주고 단백질 소화를 촉진시켜 세포를 활성화시키는 이로운 성분입니다. 고혈압과 심장질환을 예방하는 칼륨도 다량 함유한 데다 식이섬유가 풍부해 장(腸)운동에도 도움이 됩니다.
지금 한창 제철인 토란을 다양하게 즐겨보세요. 보통 탕으로만 먹지만, 감자나 고구마가 사용되는 요리라면 어떤 것이든 대체할 수 있습니다. 데쳐서 냉동실에 넣어두면 일년 내내 사용할 수 있어요. 다시마와 불린 흰콩, 뿌리채소를 넣어 연하게 간을 한 토란 조림은 다이어트식으로 그만입니다. 생선 조림에 감자 대신 사용해도 좋겠지요. 갈아서 감자전처럼 토란전을 부쳐도 좋고요. 토란과 마찬가지로 칼슘과 비타민이 많은 아삭한 셀러리와 삶은 달걀을 넣어 '토란 샐러드'를 해보면 어떨까요. 얇게 썰어 바짝 말렸다 튀겨내면 서양 사람들이 비싸게 사먹는 스낵인 '타로 칩'이 됩니다.
섬유질 덩어리로 아작아작 씹히는 맛이 좋은 토란대는 껍질만 살짝 벗겨 데쳐서 나물로 무치거나 볶아먹으면 변비약이 따로 필요 없습니다. 토란대가 빠진 육개장이나 추어탕은 제 맛이 나질 않지요. 제 맛이 든 가을 무와 토란대 나물을 넣어 지은 토란대 무밥도 별미가 될 것입니다.
단, 토란의 아린맛을 내는 성분인 수산칼륨이 다량 축적되면 결석을 유발할 수 있으니 소금물이나 쌀뜨물에 데쳐 사용하시는 것이 좋습니다.
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<불면증에 좋은 음식>
ⓛ 샐러드와 신선한 야채
과일, 푸성귀,야채를 가능한 한 많이 섭취. 저녁식사로는 닭고기와 생선, 식물성 단백질을 선택한다. 단백질은 밤 동안의 허기를 막고, 신선한 야채와 샐러드는 소화가 잘 되게 해 수면에 무리가 없도록 도와준다. 단, 과식하면 소화가 어렵고 밤중에 깰 수 있으니 금하며 너무 배가 고파도 스트레스 호르몬을 유발시키므로 적당히 먹고 자도록 한다.
② 섬유질과 곡식류
매 끼니 때마다 한 조각의 섬유질 빵을 먹으면 수면에 도움이 된다.
야채, 과일, 감자 그리고 샐러드와 함께 먹는 곡식류에서 얻어지는 복합 탄수화물은 암, 고혈압, 심장병, 당뇨병에 걸릴 위험을 절반이상으로 줄여준다.
곡식류와 섬유질은 콜레스테롤의 혈중 농도 감소에도 탁월한 효과가 있다.
③ 무기질 제제
칼슘, 마그네슘, 철분, 트립토판과 같은 비타민 제제는 병을 막고 기분 좋게 해 주며 적당한 수면을 취할 수 있게 해준다. 특히 칼슘은 수면 호르몬인 멜라토닌을 만드는데 많은 도움을 주며 아미노산인 트립토판을 분비시킨다. 그만큼 신경계에 꼭 필요한 영양소라는 뜻이다. 따라서 무기질이 조금만 부족해도 우리 몸은 불면증을 일으키기 쉽다. 칼슘은 모든 종류의 낙농식품, 뼈째 먹는 식품, 일부 푸른색 야채에 들어 있다. 철분, 구리, 마그네슘또한 수면 중 다리 움직임을 편안하게 도와 주고 숙면과 개운한 수면에 도움을 준다. 철분은 푸성귀, 간, 달걀, 선지, 붉은색 고기, 생선, 아보카도, 아몬드 등이 있고, 마그네슘이 풍부한 음식에는 고기, 생선, 해산물 등이 있다.
우유 수프 : 신경을 진정시켜 준다.
최근 아미노산이 만드는 세로토닌이라는 물질에 뇌를 진정해 주는 작용이 있다는 사실이 알려졌다. 이 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있는 식품이 우유다. 우유는 신경을 진정시키는 작용도 하므로 불면증에는 이상적인 음료라고 할 수 있다. 자기 전에 우유수프를 마시면 편히 잘 수 있다.
호도 페이스트
호도는 몸에 활기가 없어지거나 쉽게 피로를 느낄 때 몸과 마음 모두 기운이 나게 하는 작용을 한다. 불면증인 사람은 호도와 검은깨, 뽕잎을 찧어 만든 페이스트를 먹으면 효과가 있다.
생양파 : 쉽게 잠을 잘 수 있다.
양파에는 신경을 안정시키고 잠을 잘 자도록 해 주는 성분이 있다. 잠을 잘 이루지 못하는 사람이라면 저녁 식사 때 생양파를 먹는 것이 좋다. 단, 물에 씻으면 점액과 향기가 없어지므로 불면증 때문에 양파를 먹을 때는 물에 씻지 말고 먹는다. 한편, 잘게 썬 양파를 머리맡에 두고 잠을 청하면 잠이 잘 온다.
대추씨 : 신경성 불면증인 경우에 좋다.
대추씨를 노랗게 볶아 분말로 하거나, 볶은 것 그대로를 매일 3g정도 장기 복용하면 효과가 있다.
대추씨(산조인)을 볶아서 380개 1회에 10개씩 매일 2~3회로 나누어 먹으면 효과가 있다. 수면제보다 훨씬효과적이다.
잠이 많은 경우에 잠을 덜 자게하려면 대추씨 생것을 가루 내어 하루에 한 번 한 스푼씩 먹으면 좋다.
마늘술 : 심한 피로가 원인일 때 좋다
마늘은 혈액의 흐름을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 해서 잠이 잘 오게 하며 불면의 원인이 되는 심한 피로감을 없애 준다.
그리고...
호박으로 음식을 만들어 장기간 먹으면 효과가 있다.
샐러리즙도 효과가 있는데, 샐러리를 강판에 갈아 적당한 양의 꿀을 넣고 뜨거운 물을 부어서 마시도록 한다.
1.배가 너무 고파도 편안하게 잘 수 없지만 과식도 깊은 잠을 방해한다. 잠자리에 들기 전에는 위장에 부담이 가지 않을 정도로 먹는다. 특히 자극이 강한 마늘과 고추, 생강은 금한다.
2. 상추, 대추, 연근, 우유에는 잠을 유도하는 트립토판이 있어 불면증을 다스리는 데 좋다.
3. 칼슘은 뇌를 안정시키는 효과가 크기 때문에 칼슘이 많이 든 멸치, 달걀을 수시로 먹는다. 시금치, 당근, 김, 귤도 뇌를 건강하게 만들어 잠을 잘 자게 한다.
4. 잠들기 직전 낮은 도수의 술을 마시면 쉽게 잠이 들 수는 있지만, 높은 도수의 술은 수면의 질을 떨어뜨려 도중에 자주 깨게 하기 때문에 오히려 좋지 않다.
5. 카페인은 중추신경을 자극해 숙면을 방해하므로 잠자기 4시간 전에는 커피나 녹차를 마시지 않는다. 니코틴 역시 각성 작용이 있으므로 잠들기 직전의 흡연은 더더욱 삼간다.
6. 잠들기 전에 물이나 음료수를 많이 마시면 소변 때문에 잠자다가 일어나게 되므로 주의한다.
약이 되는 음식
파
성질이 따뜻하고 혈액순환을 좋게 해 불면증의 보조 치료제를 사용할 수 있다. 잠이 오지 않거나 흥분이 가라앉지 않을 때, 파를 달여 마시거나 생 파를 된장에 찍어 먹는다.
대추
뇌 호흡과 순환을 도와 신진대사를 촉진시킨다. 특히 고민과 스트레스로 인한 불면증에 대추 달인 물이 효과적. 발한 작용을 하는 파뿌리를 섞어 달여 마시면 편안하게 잠들 수 있다.
영지
불로초라 불린 정도로 뛰어난 건강 식품으로 한방에서도 자주 사용한다. 몸의 기운을 보하고 마음을 진정시키며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다. 또한 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림에도 효과가 있다. 대추, 감초와 함께 섞어 마시면 마음을 안정시켜 불면증에 도움이 된다.
호두
인체에 필요한 영양 성분이 모두 함유된 영양 덩어리이다. 특히 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 불면증과 건망증 치료에 효과적이다.
연근
특별한 이유 없이 불면증이 심한 사람은 신선한 연근을 약한 불에서 푹 삶은뒤 얇게 썰어 꿀과 함께 자주 먹으면 좋다. 정신을 안정시키고 잠이 잘 오게 하는 효과가 있다.
#. 자기 전에 가벼운 간식은 괜찮다. 특히 따끈한 우유 한잔이 좋다. .
우유 수프 : 신경을 진정시켜 준다.
최근 아미노산이 만드는 세로토닌이라는 물질에 뇌를 진정해 주는 작용이 있다는 사실이 알려졌다. 이 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있는 식품이 우유다. 우유는 신경을 진정시키는 작용도 하므로 불면증에는 이상적인 음료라고 할 수 있다. 자기 전에 우유수프를 마시면 편히 잘 수 있다.
케모마일허브차를 드시면 신경을 안정시키고 잠을 오게 하는 효과가 탁월하다고 합니다...
달콤한 사과 향이 특징인 캐모마일은 국화과의 한 종류이며, 꽃을 따서 차로 마십니다.
종류가 너무 많아 그 수를 다 헤아릴 수 없는 허브차중에서
많은 사람들에게 사랑받는 대중적인 차 중 하나입니다...
플로보노이드를 비롯해 길초산,콜린,탄닌 등이 들어 있는 캐모마일은
마음의 안정을 돕는 차로 잘 알려져 있으며,,,
두통이나 긴장 등과 같은 통증완화에 효과가 있다고 합니다...
하지만 캐모마일의 가장 뛰어난 효과는 잠을 오게 하고 신경을 안정시키는 데에 있습니다.
그외에 가벼운 진통제,감기에도 좋다고 합니다...
티백이 아닌 꽃째 넣어 우릴 경우 5-6송이 정도가 적당합니다...
암에 좋은 음식을 찾으시는줄 알고 봤더니 아니네요.
그래도 수술이 잘되신거 같아 다행이네요.
제가 보기에는 전문의와 상의하시는게 좋은 방법인거같아요.
전확하게 진단을 받으시고서 음식과 함께 식이요법을 하시는게 좋을거 같네요.
ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ
제목이 '불면증에 좋은 음식'으로 해야 좋을거 같은데요?^^
신경안정제, 아무리 힘들게 운동을 해도 불면증이시라면 의사처방이 있어야합니다. 제 어머니께서 불면증으로 너무 시달리셨는데 미국에서 동생이 보내온 '멜라토닌'이 확실하며 저 또한 미국에서 구매한 '성장호르몬' (혀 밑에 뿌리는 방법) 또한 확실합니다. 물론 한국에서는 시판이 안되는 것으로 알고 있지만 하나 정도 개인 용도로 구매하는 것은 치료용이기 때문에 문제 없다고 생각합니다.
미국에서는 슈퍼에서도 파는데(FDA 승인제품) 한국만 쓸데없이 깐깐하게 구는게 식약청인거 같습니다. OTC (Over the counter) 약품으로 의사 처방이 필요 없는 제품인데도 저녁 일정시간 이후면 문을 닫아버리는 약국에서 판매하도록만 승인해주는 쓰잘데 없는 부분에만 남 잇권을 챙겨주는지 깐깐하게만 구는 식약청이 정말 웃기지도 않는데 누구 주위에 미국 다녀오시는 분 있으시면 멜라토닌 (알약) 한통이나 혀 밑에 뿌리는 성장호르몬 (스프레이식) 하나 구매해 달라 요청하세요. 난소세포암의 경험이 있으시기에 저는 멜라토닌이 더 나을거 같은데 의사와 상담 또한 먼저 꼭 받아 보시구요.
스트레스를 받지 말아요 수면을 충분히 할수 있어요, 햇볕이 좋은날은 즐거운 마음으로 산책하는
것이 아주 좋아요 항상 밝은 마음과 깨끗한 눈으로 많은 것은 보면 좋다고 합니다. 식사는 제시간
에 먹는것이 좋고 우유와 견과류는 매일 드시는 것이 좋을것 같아요 짜고 매운 음식도 해로워요.
꾸준한 식사관리를 하시면 좋을거 같아서요.
그리고 불면증에는 대추차가 좋다고 하네요,
- 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 하고, 반찬은 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
- 밥은 매끼 1/2~1그릇 정도로 하고, 간식으로 빵류와 크래커, 떡 등을 조금씩 드시되, 죽인 경우에는 하루 4~5번 이상 자주 드시는 것이 좋습니다.
- 매끼 단백질 반찬을 꼭, 충분히 섭취하시고, 고기나 생선이 싫다면 대신 계란, 두부, 콩, 치즈 등을 드셔도 됩니다.
- 채소 반찬은 매끼 2가지 이상 충분히 섭취하시고, 씹기 힘든 경우나 삼키기 힘든 경우에는 다지거나 갈아서 드시도록 합니다.
- 한 가지 이상의 과일을 하루 1~2번 정도 드시는 것이 좋습니다.
- 우유 및 유제품은 하루 1개(200ml) 이상 드시고, 우유가 맞지 않은 경우엔 요구르트, 두유, 치즈 등을 대신 드셔도 됩니다.
- 식용유, 참기름, 버터 등의 기름은 볶음이나 나물을 만들 때 양념으로 충분히 사용합니다.
- 양념과 조미료는 적당히 사용하되 맵고 짜지 않게 요리하도록 합니다.
- 국, 음료, 후식은 적당히 드시는 것이 좋습니다.
불면증에 좋은 음식들이래요. 우울증은 별루 좋지 않자나요, 항상 긍정적으로 생각하시면 좋을거 같아요, 힘내세요^^ 파이팅
우유 수프 : 신경을 진정시켜 준다.
최근 아미노산이 만드는 세로토닌이라는 물질에 뇌를 진정해 주는 작용이 있다는 사실이 알려졌다. 이 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있는 식품이 우유다. 우유는 신경을 진정시키는 작용도 하므로 불면증에는 이상적인 음료라고 할 수 있다. 자기 전에 우유수프를 마시면 편히 잘 수 있다.
호도 페이스트
호도는 몸에 활기가 없어지거나 쉽게 피로를 느낄 때 몸과 마음 모두 기운이 나게 하는 작용을 한다. 불면증인 사람은 호도와 검은깨, 뽕잎을 찧어 만든 페이스트를 먹으면 효과가 있다.
생양파 : 쉽게 잠을 잘 수 있다.
양파에는 신경을 안정시키고 잠을 잘 자도록 해 주는 성분이 있다. 잠을 잘 이루지 못하는 사람이라면 저녁 식사 때 생양파를 먹는 것이 좋다. 단, 물에 씻으면 점액과 향기가 없어지므로 불면증 때문에 양파를 먹을 때는 물에 씻지 말고 먹는다. 한편, 잘게 썬 양파를 머리맡에 두고 잠을 청하면 잠이 잘 온다.
저는 난소에 물혹이 있어 같은 쪽을 두번 수술한 경험이 있습니다.
의사말이 기름기 있는 음식이 젤 않좋다고 하네요.
다행히도 고기를 안좋아하시니 콩이랑 견과류등의 단백질 섭취 하시고요
커피나 홍차는 가까이 하시지 마시고 (불면증에도 안좋음) 과일이랑 물 많이 드세요.
햇볕을 자주 쬐여 주시면 잠드시기에 훨씬 수월하다고 하네요.
햇볕에 비타민이 많아서 우리몸이 건강하게 도와주거든요.
운동은 넘 힘들게 하시지 마시고 오전중에 햇살아래 산책정도 해주시구요 생각을 긍정적이게 가지세요.
참고로 뉴스타트 운동이라고 이상구 박사님께서 붐을 일으켰던 그거 있거든요 인터넷이나 서적으로 구하실수 있으실꺼예요.
도움되셨음 합니다.
저런저런~~~ 고생이 많으시군요.
난소 세포암에 좋은 음식은 제가 잘 모르지만...
님께 힘내라는 말씀 드리려고 이렇게 글을 남깁니다.
모든 병에 제일 중요한건 긍정적인 마인드라고 해요.
긍정적으로 열심히 노력하시면, 꼭 좋은 결과 있으시리라 믿어요.
화이팅!!
우선 마음가짐이 가장 중요할 듯 싶어요 되도록 6시
이후에는 커피및 카페인이 들어간 음식은 먹지 않도록
하는 것이 좋아요 아울러 우을증에는 달콤한 음식이
좋다고 들었읍니다 낮에 햇볕보면서 걷기 운동하는
것도 도움이 많이 되요 근처 공원이나 야산으로
걷은 것도 좋거든요
콩에는 식물성 화학물질이라 할 수 있는 파이토케미컬(phytochemical)이 많다.
여성 호르몬과 유사한 작용을 하는 이소플라본이라는 색소가 가장 대표적이다.
이소플라본은 폐경기 여성에게 뼈엉성증(골다공증), 얼굴 화끈거림 등을 예방하며
유방암 난소암 전립샘암 등 각종 암을 예방하는데 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
콩으로 만든음식을 많이드셔야겠어요. (두부, 비지찌개 , 콩 )
영지
불로초라 불린 정도로 뛰어난 건강 식품으로 한방에서도 자주 사용한다. 몸의 기운을 보하고 마음을 진정시키며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 한다. 또한 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림에도 효과가 있다. 대추, 감초와 함께 섞어 마시면 마음을 안정시켜 불면증에 도움이 된다.
호두
인체에 필요한 영양 성분이 모두 함유된 영양 덩어리이다. 특히 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 불면증과 건망증 치료에 효과적이다.
부족한 단백질과 호르몬을 보충해줘야 불면증도 개선될것 같아요.
고기를 안 좋아하신다하니, 원래는 콩을 직접 갈아마시는게 좋지만
비릿한 맛을 싫어하실수도 있으니, 시판되는 두유를 하루에 2개정도 꼭꼭
챙겨드세요. 사이사이 김이나 상추같은것도 많이 드시고요
난소암 수술을 받으셨다면 조기 폐경이 된거나 마찬가지이기때문에,
여성 호르몬이 현저하게 감소되 갱년기 우울증과 불면증을 많이 앓는다고 하십니다..
산부인과 정기 검진은 당연히 하고 계실거고, 양배추를 틈날때 마다 드셔보세요..
암에 좋은 음식이라면 일반적으로 건강에 꼭 챙겨 먹어야 하는 음식과 크게 다르지 않을 것 같네요.
토마토 요리에 넣거나 갈아서 꼭 드시고 견과류도 꼬박꼬박 챙겨드세요.
저도 고기 좋아하지 않는데 담백한 닭가슴살 요리는 괜찮은 것 같아요.
샐러드로 해서 드시고 버섯이나 두부를 많이 드시면 좋을 듯 합니다.
불면증엔 여러가지가 있지요...
한가지만 한다고 해서 불면증이 치료되는게 아닌만큼 종합적으로 알려드릴께요...
무엇보다 지속적으로 꾸준하게 하시는게 좋구요 너무 조급해하시면 절대 않된답니다..
이렇게 반년정도 하시면 많이 좋아질꺼라고 넉넉하게 생각하세요...
6시 정도에 양파가 들어간 요리(불면증에 탁월--전 양파볶음이나 양파김치를 권해드려요)를 너무 많이 말고
반공기정도의 밥과 함께 드시면 좋아요...그런후 30분정도 후에 과일을 드세요(비타민이 많아서 역시 숙면에 좋아요)
그런후 약 40~50분정도 가벼운 워킹정도의 운동을 하세요...너무 과한 운동은 오히려 몸을 피곤하게 만들어
숙면을 취할수없게 한다니다..그런후 따뜻한물로 가볍게 샤워를 하시면 좋아요...혹 샤워하실 상황이 아니라면
그냥 따뜻한 물로 족욕만 하셔도 좋아요...그런후 따뜻하게 데운 우유를 한잔 드시고 30분내로 취침준비에 들어가세요..
방안은 최대한 어둡게 하세요...휴대폰 충전기불이나 전기조명등은 없애주시고 외부에서 들어오는 빛은 두겹의 커텐이나
두꺼운 커텐으로 차단을 하세요.시계는 없는게 좋아요...또 베게는 메밀이나 국화를 넣어 만든 천연베게로 바꾸시면
숙면에 좋아요...불면증이 있으신분들은 저녁에 티비시청하시는건 않좋다고 하니 대신 무료하시다면 책을 잠깐씩(환타지나
액션은 금물 ^^ 에세이나 단편집이 좋아요..장편은 금물) 보시는게 좋아요...권해드리는 책은 좋은생각이랍니다..
참...취미생활도 도움이 된답니다...밸리댄스(내장까지 움직이는 운동이라 건강에 좋아요)
쪽빗하늘님
힘든병을 이기셨네요 전 며칠전 가슴흉통으로(심장)응급실행을했다가 이틀입원후에 왠갖검사를 다하고
퇴원했습니다 남소세포암이라뇨? 너무힘든병을 이기셨네요
저는 사실 난소세포암에좋은음식은 잘몰라요
전 남에게 밥을해주고 아주적은돈 아니 큰돈을 벌고있지만 제가 이사이트에 거의하루에 한번씩 이틀에 한번꼴은
들어오는데 밥을 어떻게하면 잘하나 나물을 어떻게무치나 뭐이런기본적인걸 물어요
잘몰라서 답변은 거의못하죠
그런데 쪽빛하늘님께 제가할수있는거는 아무리 힘들게 운동을해도 잠을 못자신다고요??
전 오늘이 책의날이라고하데요
친정엄마요양병원에 들렀다 남편책은 태백산맥5을사고요 제것은 여자나이 50을 샀습니다
잠을 억지로 주무실려고하지말고 내가 읽고싶은 책을 읽을것을 권하고싶은데
어때요? 요리에 관심이 있으시면 좀더 체계적인 요리책을 읽어보시던가요?
내가 하고싶은것을하면서 잠이오면 자고 그러면 되지앟을까요
잠이 오지않는다않는다고 생각하면 그자체가 더 불면증에 빠지지않을까합니다
아주아주 조금이라도 도움되시길 바라고 건강관리잘하시길바라고
메뉴판에서 오래만나요.좋은 저녁시간되세요
