소풍나가려고 하는데요~
음료수를 직접 만들어서 가려고하는데 ,
주스나 에이드는 소풍가는동안 다 식어버려서 맛이 없어질꺼같아서요 ,,
어떤음료를 만들어서 가야 소풍가서도 맛나게 먹을수이쓸까용-?
만약 집에 매실 원액이 있으시다면..
우유에 매실원액을 섞어서 가져가세요.. ㅎㅎ
맛은 요거트 맛 같이 나면서도 혹시나 밖에서 음식을 먹을때 생길지도 모르는 배탈같은 것을 막아주고
속을 편하게 해준답니다.. ㅎㅎ
이게 또 변비에도 좋다는 사실.... ㅋㅋ
에이드 종류도 준비하실 수 있어요.
과일즙을 따로 내셔서 준비하시고, 사이다 한병 챙겨가서
그자리에서 즉석에서 섞어 먹으면 나름 그럴듯한 에이드가 된답니다..ㅎㅎ
소풍 잘 다녀오세요~
나들이 가실때 드실 음료 말씀하시는거 같은데~~~냉커피 어떨까요~~~프림빼고
블랙으로요~~~아무래도 나가서 마시는 커피가 프림을 넣는 것보다 블랙으로
약간 달달하게 해서 가시면 맛도 깔끔하고 좋을거 같아요~~,.....
저 또한 매실액기스 만한 음료가 없다고 생각합니다. 다른 대부분의 음료들은 마신 후 오히려 갈증이 더 나곤 하는데 매실은 그런것 없고 또한 피로회복제로도 그만인것 같아요. 매실엑기스롤 물에 타서 잘 저은 후 출발 전날 냉동고에 얼려서 가져가시면 아주 그만일거 같은데요?
작은 아이스박스 준비하셔서 생과일 쥬스 담아가셔도 좋을것 같아요.
딸기에 요구르트, 꿀을 넣고 믹서에 갈아서 담은후 준비해보세요.
바나나를 우유와 넣고 갈아서 담아도 좋구요
샌드위치와도 잘어울리고 맛도 좋구요.........
- 재료 -
주서, 도마, 칼, 배추, 시금치, 사과 2, 레몬 1, 라임 1, 당근 1
- 순서 -
1. 준비한 야채와 과일을 적당한 크기로 자른다.
2. 배추, 당근, 라임, 레몬, 사과, 시금치를 주서에 넣고 즙을 낸다.
3. 다 만들어진 그린 레모네이드를 컵에 따른다.
아무래도 요즘에는 낮에 덥기때문에 시원한 음료수가 좋을거 같아요.
에이드 등을 만드실때에 보온병에 에이드만 따로 담아가시고 아이스박스등에 얼음등을
따로 준비하셔서 드시기 직전에 얼음을 넣어 드세요.
미리 넣으면 다 녹아서 싱거워질수 있으니까요.
야외에서 먹을 음료수는 녹차나 보리차 또는 생수를 챙겨가는것이 정말 좋아요. 사먹으면 가격이
너무 비싸서 안먹을수도 없고 집에서 만들어 가면 너무 좋아요 찬물에 녹는 녹차를 구입해서 가
지고 갈병이나 통에 물과 같이 넣으면 됩니다.....
멀티비타민 음료
색깔이 좀 진해서 몸에 안좋을 거라고 생각햇는데.. 괜찮드라구여..
멀티비타민음료인만큼 여러가지 비타민이 들어있는건 당연하구요..
비타민E도 들어있어서 활성산소가 그 수치를 낮춰준답니다..
노화 방지에 좋아요!
그리구 소풍갈때 갈증 나면 좋아요!
커피를 좋아하신다면 커피도 좋구여. 또는 녹차 아니면 몸에도 좋은 홍초나 석류,복분자를 이용해서 가지고가는것도 즣을것같아요.
과일로는 몸에 좋은 토마토쥬스, 그리고 제철과일인 딸기쥬스도 좋구여. 키위쥬스도 좋답니다....
★마음 내키시는대로 한번 만들어보세요. |
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먹기만 하면 체하고, 항상 헛배가 불러 있는 듯한 증세에 좋다.
저녁식사 1시간전에 먹는 것이 효과적이다.
재료 : 양상추(10g), 샐러리(10g), 사과(1/5쪽), 무우(60g), 다시마(극소량)
방법 : 양상추는 양념절구에 갈고, 샐러리는 쥬서기에, 사과, 무우는 강판에 갈아 즙을 낸다. 이들을 모두 섞는뒤, 다시마를 띄운다.
★빈혈에 좋은 쥬스
철분의 부족에서 비롯되는 빈혈은 단순한 어지름증 뿐만아니라 위(胃)의 피로를 유발하므로 소화에도 장애를 초래한다.
철분함유가 많은 식품을 섭취하는 것이 기본법이며, 또한 위에서 흡수되기 힘든 동물성단백질은 피하는 것이 좋다.
재료 : 무우청(무우 하나에 달린 무우청), 양상추(30g), 양배추(8g), 사과(1/5쪽), 레몬(1/3쪽), 분말콩(1작은술), 꿀(1작은술), 다시마(극소량)
방법 : 무우청과 양배추는 쥬서기에, 양상추는 양년절구에, 사과는 강판에 각기 간다. 여기에 레몬즙, 분말콩, 매육(梅肉)액기스, 꿀을 첨가하고, 마시기 직전에 다시마 약간량을 띄운다. 1일 1회 마시면 된다.
★냉증에 좋은 쥬스
냉증에는 생식이 효과적이다. 전분은 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있으므로 고구마와 같이 전분함유율이 높은 식품을 생식하는 것이 좋다.
재료 : 고구마(25g), 레몬(1/2쪽), 꿀(1작은술), 피망(1/2쪽), 포도(60g). 당근(30g). 다시마(소량)
방법 : 고구마와 사과는 강판에 갈고, 피망, 포도, 당근은 쥬서기에 간다. 여기에 레몬즙, 꿀을 첨가한뒤, 다시마를 띄워 1일 1회 마시는 것이 좋다.
★변비에 좋은 쥬스
여성들에게 자주있는 현상이며, 두드러지는 증상을 나타내지는 않지만 만성변비로 연결되면 합병증을 유발하기 쉬우므로 섬유질이 풍부한 양배추, 순환에 도움을 주는 녹차를 마시면 좋다.
재료: 양배추(50g), 건포도(2~3알), 녹차(1/4컵), 레몬(1/3쪽), 꿀(1작은술), 다시마(소량)
방법: 건포도와 양배추를 함께 쥬서기에 간다. 여기에 녹차를 붓고, 레몬즙, 꿀을 첨가한뒤, 다시마를 띄운다. 1일 2회 아침과 잠심사이, 점심과 저녁사이에 마시는 것이 좋다.
★위산과다에 좋은 쥬스
위산과다에는 당이 많이 함유된 과일류를 많이 섭취하여 위산분비를 억제하는 것이 기본요법이다. 또한 칼슘은 혈액산화억제작용을 하므로 칼슘함유식품을 섭취하는 것도 효과적이다.
재료: 양배추(8g), 양상치(30g), 샐러리(1/5단), 사과(1/5쪽), 포도(30g), 분말칼슘(소량)
방법: 양상치는 양념절구에, 양배추와 샐러리는 쥬서기에, 사과는 강판에 각각 간다. 포도는 거어즈에 싸서 즙을 낸다. 이것들을 섞은 뒤 칼슘가루를 소량 섞는다.
1일 3회 식사 1시간 전에 마시는 것이 효과적이다.
★위궤양에 좋은 쥬스
스트레스가 주요인이 되는 현대질병중의 하나로서, 심한 경우 출혈을 동반하기도 하므로 지혈효과가 있는 연근과 신경성 건위제로서 효험이 있는 차조기잎이 좋다. 차조기잎은 쥬서기에 갈경우 효험이 상실되므로 반드시 양념절구에 찧는다.
재료: 양배추(24g), 차조기잎(30g), 당근(30g), 사과(1/5쪽), 연근뿌리(50g), 꿀(1작은술)
방법: 양배추, 당근, 연뿌리는 쥬서기에, 차조기잎은 양념절구에, 사과는 강판에 각각 간다. 여기에 꿀을 첨갛여 1일 2회 공복에 마신다.
★숙취에 좋은 쥬스
과음으로 인해 간기능이 약화되면 몸의 전체적인 균형이 깨지고 위장의 소화력도 쇠퇴한다.
간장 외 피로획복에는 카로틴이 많이 함유되어 있는 당근이나 토마토쥬스가 효과적이다.
재료: 토마토(1개), 당근(30g), 레몬(1/8쪽), 꿀(1작은술), 양상치(30g), 샐러리(20g)
방법: 토마토, 샐러리, 당근은 쥬서기에 갈고, 양상치는 양념절구에 갈아 섞은 뒤, 레몬즙과 꿀을 첨가하여 아침 일찍 마시면 좋다. 과음한 다음날에는 양상치즙을 좀더 첨가하면 효과적이다
★위무력증에 좋은 쥬스
폭음, 폭식으로 인해 위의 기능이 약해졌을 때나 스트레스 등에 인한 식욕감퇴시 일어나는 현상으로, 심한 경우 구토를 하기도 하고 어깨가 결리는 등 몸살기운을 동반하기도 한다.
재료: 당근(200g), 사과(1개), 매육액기스, 연근(10g), 포도(30g), 다시마(소량)
방법: 당근과 연근은 쥬서기에, 사과는 강판에 각각 간다. 포도는 거어즈에 싸서 즙을 낸다. 여기에 매육액기스와 다시마 소량을 첨가한다. 식후에 마시는 것이 효과적이지만, 소화가 심하게 안될경우 식사양을 줄이고 이 쥬스를 마시면서 위의 부담을 줄이는 것도 좋다.
★고협압에 좋은 쥬스
고혈압환자들에게는 염분섭취를 줄이는 것이 1차적인 치료방법이다. 염분은 혈액농도를 높게하고 이것은 곧 혈액순환을 둔하게 하므로 고혈압을 유발시킨다. 또한 혈액순환이 둔해지면 지방이 혈관에 쌓여 동맥경화증도 함께 유발한다. 이 경우에는 야채즙을 많이 섭취하여 지방분해를 돕는것이 좋다.
재료: 양상치(10g), 밀감(1/4쪽), 레몬(1/3쪽), 파슬리(10g), 샐러리(10g)
방법: 파슬리, 샐러리, 양상치잎을 양념절구에 간뒤, 거어즈로 거른다. 여기에 레몬즙과 밀감즙을 첨가하여, 그대로 마시거나 2배양의 물에 타서 마신다. 아침 기상직후나 저녁식사 전에 마시는 것이 효과적이다.
★스트레스에 좋은 쥬스
스트레스에 대한 1차적인 치료법은 규칙적인 생활리듬을 유지하는 것이다. 스트레스는 또한 소장의 기능을 약화시키므로, 고단백의 영양식품을 섭취하는 것이 좋다.
재료: 당근(40g), 사과(40g), 포도(40g), 샐러리(70g), 레몬(1/3쪽), 꿀(1작은술),
방법: 당근, 샐러리는 쥬서기에, 사과는 강판에 각 간다. 포도는 거어즈에 싸서 즙을 낸다. 여기에 레몬즙과 꿀을 첨가하여 마시면 좋다. 일을 마치고 귀가한 저녁시간에 마시는 것이 효과적이다
★신장염에 좋은 쥬스
신장염에는 수박즙이 효과적이므로 수박즙만을 1일 2회 마시는 것도 좋다. 혹은 비타민B의 함량이 많은 과일을 쥬서기에 갈아 마셔도 좋다.
재료: 파슬리(10g), 아스파라가스(5g) 샐려리(10g), 사과(1/2쪽), 레몬(1/2쪽), 차조기잎(5g)
방법: 파슬리, 차조기잎은 양념절구에, 아스파라가스, 샐러리는 쥬서기에 간다. 사과는 강판에, 여기에 레몬즙을 첨가하여 1일 2회 식사사이에 마시면 좋다.
★간경화에 좋은 쥬스
청녹색 야채와 비타민 B나 C의 함량이 많은 과일을 즐겨먹도록 한다. 도한 전분의 섭취량을 늘이고 지방질의 섭취는 되도록 줄인다.
재료 : 쑥갓(10g), 파슬리(10g), 물냉이(10g), 레몬(1/8쪽), 밀감(1/4쪽)
방법 : 파슬리, 숙갓, 물냉이는 양념절구에 갈아서 거어저에 사 즙을 낸다. 여기에 레몬즙과 밀감즙을 첨가하여 1일 2회 식사시간 전에 마신다.
★당뇨병에 좋은 쥬스
식사사이에 마시는 쥬스와 식후에 마시는 쥬스가 있다.
재료: 수박(1/8쪽), 파슬리(10g), 쑥갓(10g), 다시마(약간)
방법: 수박의 씨를 빼, 쥬서기에 간다. 파슬리, 쑥갓은 가늘게 쓴 후 양념절구에 갈아 거어즈로 거른다. 식후에 마시는 쥬스는 밀감을 쥬서기에 갈고 여기에 레몬즙을 넣은 것이다. 이것은 1일 3회 마시면 좋다.
★암에 좋은 쥬스
표고버섯이나 해조류에는 항암성분이 포함되어 있다고 하여, 버섯은 예로부터 암치료에 많이 이용되어 왔다. 여기에 야채를 첨가하여 쥬스를 만들면 식욕촉지에도 좋다.
재료 : 표고버서(10g), 다시마(약간), 샐러리(10g), 레몬(1/8쪽)
방법 : 표고버섯은 물에 불려, 샐러리와 함께 쥬서기에 간다. 다시마는 4~5장을 1/2컵의 물에 타서 국물을 내서 쥬서에 붓는다. 여기에 레몬을 넣어 신선한 맛을 더한다. 1일 3회에서 4회정도 마시면 좋다.
★심장병에 좋은 쥬스
심장자체에는 아무 이상이 없으나 가슴이 답답해지는 증상, 이런 증상은 자율신경의 실조에 기인하는데, 이때에는 올리브유나 호도나 깨기름을 조금 섭취하면 좋다.
재료 : 레몬(1/3쪼), 밀감(1/2쪽), 포도(25g), 양상추(25g). 꿀, 차조기잎(30(g), 올리브유(3~4방울)
방법 : 포도는 거어즈에 싸 즙을 내고, 차조기잎과 양상추는 양념절구에 갈아 거어즈로 거른다. 여기에 레몬즙과 밀감즙을 첨가한뒤 올리브유 3~4방울을 떨어뜨린뒤 1일 1~2회 공복시에 마신다.
★협심증에 좋은 쥬스
협심증은 심장에 필요한 산소량부족에서 오는 것으로, 여기에는 산소를 많이 포함하고 있는 해산물, 야채, 과일이 좋다.
재료 : 포도(30g), 밀감(1개), 오렌지(1/6쪽), 차조기잎(30g)
방법 : 포도와 밀감은 거어즈에 사 즙을 내고, 차조기잎은 양념절구에 간다. 여기에 오렌지즙을 첨가하여 1일 2회 식사사이에 마신다.
★천식에 좋은 쥬스
천식에는 차조기잎과 같은 잎사귀가 좋다.
재료 : 양상추잎(25g), 차조기잎(10g), 당근(10g), 사과고(1/10쪽), 포도(10g), 레몬(1/8쪽), 꿀(1작은술), 마늘(1쪽)
방법 : 양상추잎, 차조기잎은 양념절구에, 사과, 마늘, 당근은 강판에 각각 갈아 거어즈로 거른다. 포도는 거어즈에 싸 즙을 낸다. 여기에 굴을 첨가하여 1일 3회 식후에 마신다.
★만성피로에 좋은 쥬스
피로가 체내에 쌓여있을 때는 레몬 등의 강한 산성 과일을 먹으면 회복이 빠르다. 동시에 뇌의 피로를 억제하는 꿀을 첨가하고, 피순환을 돕는 녹차를 섞어 마시면 좋다.
재료 : 녹차(1/2컵), 레몬(1/3쪽), 꿀(2큰술), 건포도(조금)
방법 : 녹차는 꿀을 넣고 레몬즙을 첨가한뒤, 건포도를 잘게 썰어 띄운뒤 1일 1회 마신다. 특히 일을 끝내고 귀가한뒤 마시면 효과적이다.
★집중력 분산방지에 좋은 쥬스
집중력이 흐려지고 하품이 자꾸나는 것은 인산칼슘의 부족의 원인에서 오는 뇌의 피로 때문이다.
재료 : 달걀흰자(1개), 레몬(1개), 꿀(1,5큰술), 포도(30g), 오렌지(1/2쪽)
방법 : 달걀흰자는 거품을 낸 후 포도즙과 레몬즙(1개를 모두 짠 양) 오렌지즙을 넣고, 꿀을 첨가한다. 레몬즙을 많이 넣는 것은 달걀흰자속의 인산칼슘의 흡수를 촉진시키기 위해서이다. 이렇게 섞은 것을 4시간정도 놔두었다가 마셔야 인산이 분해돼서 효과가 크다. 취침전과 기상직후 마시는 것이 좋다.
★매일 마시는 영양쥬스
아침식사 대용이나 피로회복제로 마시면 효과적인 쥬스이다.
재료 : 바나나(1/2쪽), 사과(1개), 오렌지(1/2개), 포도(30g), 꿀(1큰술), 현미배아(1작은술)
방법 : 사과와 바나나는 강판에, 오렌지는 쥬서기에 각각 간다. 여기에 꿀과 현미배아를 첨가하여 마신다.
얌생이 | 2009.04.18오미자나 구기자를 가지고 가도 좋을거 같아요...
색깔도 이쁘고 맛도 좋잖아요...
소풍가서 이것저것 많이 먹게되니깐 소화에 도움이 되는 매실차도 좋을거 같아요...
생수도 좀 챙기구요...
소풍가서 열심히 놀다보면 갈증도 심해지니깐..
이온음료 챙겨가시는것도 좋을거 같아요...^^
수정과는 어떨까요? 아이스박스나 얼려서 가지고 가심 될듯한데요
1. 생강은 껍질을 벗겨서 얇게 저민다. 냄비에 저민 생강과 물 6컵을 붓고 은근한 불에서 서서히 끓여 고운 체에 거른다.
2. 통계피는 씻어서 적당하게 부러뜨려 놓는다.
3. 냄비에 물 6컵을 붓고 계피를 넣어 끓인 후 고운 체에 걸러서 ①의 생강물과 합한다. 여기에 설탕을 넣고 고루 저어 준 후 끓여서 식힌다.
4. 곶감은 작고 씨가 없는 주머니 모양으로 생긴 것으로 골라서 꼭지를 떼고 모양을 둥글게 만져 놓는다.
5. 잣도 고깔을 떼어 놓는다.
6. 달여 놓은 국물에 손질한 곶감을 담가 불린 후 화채그릇에 담고 잣을 서너 알씩 띄워서 낸다.
전 물에 타서 마시는 식초 추천이요^^ 넘 제가 좋아라하는걸 추천하는건가요?ㅋ
살짝 시기는 하지만 계속 먹다보면 오히려 물보다 훨씬 맛있고, 속이 뻥 뚫리는 느낌이 든답니다.
그리고 이건 미지근해도 초의 신맛때문에 이상하지 않아요~
가격대는 900ml당 6,000원대에서 8,000원대정도? 아무래도 큰마트나 온라인쇼핑몰이 훨씬 저렴하겠죠?^^
오미자차 어떨까요~
더우니까 차게해서 보냉병에 담아가면 좋을것같아요~
탄산이 빠질 염려도 없고 건더기 많은 주스보다 갈증해소에 좋을것같습니다~
아니면 홍차 냉침해 놓은것도 좋을것같아요~
과일 가향홍차를 물에 하루동안 냉침해뒀다 싸가지고가세요~
시원하게 냉 녹차 어떨까요???
저는 가끔 놀러 갈때 마다 냉녹차 잘 싸가지고 다닙니다.....
카페인이 들은 커피나 탄산음료를 좋아하지 않아서~~`
녹차 싸가지고 다닙니다~~~~요즘 파는 녹차나 콩음료도 맛난거
많으니 참고하세요
과일 쥬스 갈아가셔여~ 사과나 요즘에 딸기가 마니 나오니깐 딸기 쉐이크 바나나 저렴하니 요구르트 넣어서 갈아
먹으면 맛나구여~ 속도 든든하고여 미수가루도 조아여 우유 넣어서 ..........................
과일 쥬스 갈아가셔여~ 사과나 요즘에 딸기가 마니 나오니깐 딸기 쉐이크 바나나 저렴하니 요구르트 넣어서 갈아
먹으면 맛나구여~ 속도 든든하고여 미수가루도 조아여 우유 넣어서 ..........................
밥심은국력 | 2009.04.17누가 드실 건지 확실히 모르겠네요.
어른이라면 시원한 냉커피도 괜찮고, 따뜻한 커피도 괜찮구요.
허브차 종류도 은근한 향 때문에 괜찮아요.
보온병에 준비하시면 되구요.
미수가루도 괜찮구요. 날씨가 조금씩 더워지니까 시원한 보냉백
에 넣어가서 흔들어 드시기만 하면 됩니다.
