친구가 넘어져서 팔이 부러졌어요..
그래서 오늘 수술을 한다고 해요...
수술 끝나면..밥이라도 좋은거 사주거나 만들어 주고 싶은데
추천좀 해주세요~
뼈가 잘 붙으려면 무엇을 먹어야 할까요??
우선 콩을 꼽습니다. 콩 속에 다량 들어있는 아이소플라본이란 성분이 뼈를 튼튼하게 만들기 때문이죠.
아이소플라본은 여성의 난소에서 분비하는 여성호르몬인 에스트로겐과 화학구조가 비슷합니다.
골밀도를 높여 골다공증을 예방합니다.
두부와 된장, 콩나물, 두유 등 콩 가공식품 모두가 좋지만 순두부에 아이소플라본이 가장 많으므로 순두부를 즐겨 먹는 것이 권장됩니다. 우유와 멸치 등 고칼슘식품도 중요합니다. 칼슘은 뼈를 지탱하는 벽돌 역할을 하기 때문이죠.
골밀도가 낮은 여성에겐 하루 1천~1천5백㎎의 칼슘이 필요합니다. 이 정도 칼슘을 섭취하려면 상당한 노력이 필요한데, 매일 우유 2잔(칼슘 4백㎎)과 2분의 1접시 분량의 멸치(4백㎎), 시금치 반단(2백㎎), 종합비타민제 1알(2백㎎), 치즈 3장(3백㎎)을 다 먹어야 가능합니다.
이러한 식품을 매일 먹기 곤란하다면 칼슘제제를 따로 복용하는 것도 좋습니다. 칼슘제제는 구연산칼슘 제제가 다소 비싸지만 흡수가 잘 되므로 권할 만합니다.
호두와 땅콩 등 견과류도 뼈에 좋습니다. 견과류엔 마그네슘이 많기 때문이죠. 마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕는 미량 원소입니다. 자두도 좋습니다. 자두에 많은 보론(붕소의 일종)이 뼈 형성을 돕기 때문이죠.
말린 자두 1백㎎당 25㎎이나 되는 보론이 함유되어 있습니다. 매일 자두 한개만 먹어도 충분합니다.
뼈에 나쁜 식품을 알아보면,
뼈를 해치는 4인방은 술, 커피, 소금, 설탕입니다. 이들은 모두 칼슘 배설을 촉진해 골다공증을 악화시킵니다. 골다공증이 있다면 커피는 하루 두 잔 이내로 제한하고 음식은 싱겁고 달지 않게 조리하도록 합니다.
고기를 적게 먹는 것도 중요합니다. 근육과 달리 뼈엔 고기가 좋지 않기 때문이죠. 동물성 단백질을 많이 섭취하면 뼈에서 소변으로 칼슘을 빠져나가게 합니다. 적어도 골다공증 예방엔 채식주의가 좋습니다.
단백질을 섭취하려면 생선이나 계란이 좋습니다.
콜라 등 청량음료도 좋지 않습니다. 청량음료에 많은 인이 칼슘을 빼내기 때문이죠. 어린이의 경우 1주일에 4캔 이상의 청량음료만 마셔도 칼슘 부족 현상이 나타납니다.
채소에 많은 섬유소도 주의해야 합니다. 섬유소는 비만과 변비 예방 등 건강에 도움이 되지만 골다공증이 심한 경우라면 좋지 않습니다. 섬유소가 음식물 속의 칼슘을 대변으로 빼앗아가는 역할을 하기 때문이죠. 골다공증 환자는 너무 많은 섬유소를 섭취하지 말아야 합니다.
족발, 사골국물, 뼈에좋은것 너무 많은것 같은데요..
개고기도 좋답니다. 우족을 푹 고아서 갔다드리면 어떨까요.?
아님, 족발, 닭발도 푹고아서 드리면, 관절이나 뼈에 무지 좋답니다.
하지만, 냄새는, 먹기도 조금은 그렇더라구요. 잘드시는분 같으면 괞찮을것 같지만,
고기를싫어하시는 분은 조금......
뼈가 부러졌을때 좋은 음식은 역시 홍화씨를 이용한 것이 아닐까 하는데요.. 요리는 잘 모르겠지만 홍화씨가 효과가 좋다고해요
홍화씨는 보통 차로 달여서 마시는 데요... 음식으로 해 드시려면 밥을 할 때 그 우려낸 물로 해 드심 제일 좋을듯 하네요
저희 엄마께서도 어깨뼈가 조각난적이 잇으셨는데
수술을 하려고 했는데
어깨뼈에서 뭐가나와서 서로 붙었다는데...
그래서 팔만 오랫동안 고정시키고 입원만 한달하시고 퇴원하셨거든요
그때 가장 먼저했던거
큰 비젼냄비에 사골을 끓인 거거든요
사골국이 정말 가장 좋고요
그 다음에는 도가니탕도 좋은거 같아요
충분한 휴식을 취할수 있고 마음에 안정을 찾을수 있도록 옆에서 말벗이 되는것도 좋을것같아요
좋아하는 음식을 준비해서 가져가시는것도 좋을것같아요~
샐러드나 과일도 요샌 병원에 가져가기 좋더라고요
우리나라에선 전통적으로 뼈에는 뼈음식이 좋다고들 하죠.
뼈를 다치셨으니 사골을 푹고아서 드시면 좋을 것 같습니다.
또 원래 사골이 몸보신용으로도 많이들 드시니 일석이조 인 것 같습니다.
아니면 크게 다치거나 수술을 하신 분들은 개고기를 드시면 회복에 좋다고 합니다.
참고하심이...
친구가 좋아하는거 사주는게 가장 좋고요..
병원으로 음식을 만들어 가실꺼면, 육개장같이 소고기 단백질이 듬뿍 들어있는
영양식을 가져가세요. 병원 음식은 약간 닝닝해서 입맛이 잘 안돌아오니,
약간 칼칼하게 해가면 좋아할듯 해요..
뼈에 좋은 음식은 아무래도 칼슘이 많이 들어 있는 음식이겠죠
수술을 하셨다고 하니 입맛이 없을거 같아요
입맛도 돌고 뼈에도 좋은 음식이 바로 사골이죠
사골국물에 밥말아서 먹으면 속도 든든하고 입맛도 좋을거 같아요
그리고 우유나 유제품 같은 음식도 좋을거 같구요
꼭어느음식이 좋다고는 할수가업어요 무슨음식이든지 잘먹으면 몸에좋다고 합니다 엣날의
어른들이 말씀을하신것을 보면은 사골을 푹고아서 먹으면 부려진뼈가 잘붇는다고 합니다
또한 민간요법으로는 홍화씨를 푹고와서 드시는것도 몸에좋다고 합니다 하지만 머니 머니
해도 잘드시고 푹주무시는 것이재일이랍니다
모두 추천해 주셨듯이 사골국물이 가장 좋을 것 같아요~~~
사골국물이나 설렁탕 같이 뼈를 푹 우려서 끓인 음식을 먹는 게 좋겠네요~
그 누린맛을 싫어하는 사람도 간혹 있는 것 같긴 한데^^
친구가 빨리 쾌차하셨으면 좋겠네요^^.....
뼈에 문제가 있을때에는 역시나 뼈를 고아서 우린 국물이 좋겠죠.
대표적으로 사골이 있고요.
우족도 좋긴한데 가격이 좀 비싸죠. 저희는 우족과 잡뼈를 사다가 같이 우려먹기도 해요.
ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ
사골 고은 거(사골 곰국)가 좋다네요. 멍멍탕도 회복에 좋구요.
뼈가 부러졌다면 홍화씨 만큼 좋은 효과를 내는 것은 없습니다.
저의 처 이모님이 팔이 부러졌는데요 팔뼈 두개가 부러졌습니다.
병원에서 3개월 진단 받고 빨리 안 붙으면 엉덩이 뼈를 이식 시켜야 한다고
하더군요
그래서 홍화씨가루를 보내드렸는데 보름만에 붙었습니다.
의사선생님이 놀라더군요......ㅋㅋ
그 때 핀을 박고 있어서 양을 조금씩 드시게 했는데도 효과가 좋더군요
홍화씨는 꼭 토종으로 구해야 효과를 볼 수 있습니다.
외래종을 국내에 심은 국산 홍화씨는 그렇게 큰 효과는
기대하기 힘들고요
토종홍화씨를 겨울을 견디게 해서 재배한게 있습니다.
가시도 있고 유황도 뿌리고 무농약 무비료를 고집하는 곳이 있습니다.
근데 가격이 좀 비쌉니다.
그래도 효과는 좋습니다.
네이버에서 "아이지리" 라고 치면 토종홍화씨를 소개하는 사이트가 있는데요
이 곳에서는 인터넷 판매는 안 하고 전화주문만 받더군요
한 번 이용해 보세요 좋습니다.
출처 : http://www.ijiry.com
수술을 하고 나면 몸이 아프고 심신으로도 좋지 않아서 아무것도 먹고 싶은 맘이 없을거예요.
뼈가 부러져서 수술한것이니 칼슘과 단백질이 많이 들은 음식을 먹는게 좋을거 같아요.
사골을 푹 고은 사골곰국 같은것이 뼈에 좋을거 같습니다...
홍화씨와 물을 넣고 끓여줘요,, 그리고 나서 그 홍화씨 달인물을 먹으면 좋다고 하더라구요..
저희 이모님도 사고가 나셔서 수술을 하셨는데, 홍화씨 달인물도 드시고, 사골국등,뼈 잘 붙는 음식들을 먹으니
회복이 빨라지셨어요..
그리고 평소에 칼슘을 보강 할 수있는 유제품이나 멸치등을 드셧어요.
수술이 잘되어 빨리 완쾌되었으면 좋겟네요,
뼈가 부려졌다면 칼슘이 성분이 많이들어있는 우유나 유제품먹는게 좋은것같아요. 요거트나 멸치, 뱅어포위주의 식사,
또는 뼈에 좋다는 사골을 우려낸 국도 좋구여. 하지만 너무 칼슘에 편중되기보다는 골고루 영양가있게 먹는게 좋은것 같아요.
어른들의 말씀의 의하면 뼈가 부려진데느 사골이 좋다고 하신
말씀이 생각이 냐요..
제 생각에는 사골이 부러진 뼈가 붙는데 도움이 되는것 같아요...
사골이 뼈에 좋다고 하니까 일부러 챙겨먹기도 하잖아요..
사골드시고 빠른 쾌유 바랍니다.
수술후에 사골국물 드시는게 좋을것 같아요.
뼈가 부러졌다면 칼슘을 풍부하게 섭취하셔야 할것같아요. 사골국물을 꾸준히 드시고
그외에 멸치나 우유, 요구르트를 많이 드시는게 좋아요.
칼슘 영양제를 선물해도 좋을것 같은데요....
제가 얼마전에 뼈에 금이가서 많이 알아봤는데
뼈에 좋은 음식은 칼슘제품이 있는데요
유제품이 칼슘함량이 높죠... (굳이 우유와 요큐르트를 중에 고르라면 우유가 낫다고 하더군요
요쿠르트는 당분이 너무 많아서)
하지만 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하지 골절된 뼈를 빠르게 치유할 수는 없습니다.
골절된 뼈는 충분한 휴식과 안정만이 필수요건입니다.
보통 사골이나 도가니탕을 많이 선호하는데 그건 보양식으로 한두번쯤 드시고요
저는영양제를 추천해드리고싶네요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
칼슘제나 홍화씨 글루코사민같은걸로말이죠
친구분 빨리 완쾌돼시길 기도할께요
※포인트
사골을 재탕, 삼탕할 때에는 사태살을 넣어 끓이는 것도 진한 국물맛을 즐길 수 있는 또 하나의 비법이다.
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뼈에 좋은 음식하면 우유죠~
칼슘 함량 많은 음식들 하고 칼슘 함량 알려드릴께여~
1. 우유 : 227mg
2. 요구르트 : 120mg
3. 치즈 : 160mg
4. 두부 : 180mg
5. 멸치 : 70mg
6. 톳나물 : 70mg
7. 시금치 1단 : 70mg
보시면 알겠지만~ 우유가 가장 많죠
요즘 봄이니까 봄나물 위주로 비타민도 보충 해 주시구요~~ 홍화씨 나물도 있으니 꼭 분말을 구하기 힘드시다면 나물로도 드심 좋아요~~
저희는 할머니가 재배하고 계셔서..^^;; 분말 구하기 쉽더라구요~
암튼.. 칼슘이랑 마그네슘 위주로 보충 해 주시면 좋은데 우유보다는 치즈가 그리고 치즈보다는 멸치가 칼슘이 풍부하답니다~
뼈에 좋은 음식하면 우유죠~
칼슘 함량 많은 음식들 하고 칼슘 함량 알려드릴께여~
1. 우유 : 227mg
2. 요구르트 : 120mg
3. 치즈 : 160mg
4. 두부 : 180mg
5. 멸치 : 70mg
6. 톳나물 : 70mg
7. 시금치 1단 : 70mg
사골도 좋구요,,,
더 좋은 것은 홍화씨 입니다...
골다공증은 물론이고.. 뼈가 약한 어르신들도,,,
뼈가 부러졌을때 홍화씨를 먹으면 정말 효과는 끝내준답니다.
환으로 만들어서 먹기도 하고,,, 씨를 갈아서 그냥 물처럼 끓여 먹기도 하구요.
홍화씨를 곱게 빻아서(방앗간에 가서 곱게 빻아주세요 하면 빻아줍니다.)
숟가락으로 떠서 씹어서 복용하셔도 되고, 물을 마셔서 삼켜도 되는데
씹어서 드시는것이 더 효과가 좋다고 하더라구요..
(경북 의성쪽에서도 경작한다고 하던데 수입이라도 괜찮을듯...)
관절에 도움이 되는 음식으로 보통 어머니나이분들이 곰국이나 도가니탕같은것을 생각하시는데요, 소의 연골로 만든 음식이므로 사람의 관절에도 도움이 될 것이라는 생각때문이죠.
그러나 도가니탕, 곰탕같은 음식은 칼로리가 매우 높아 살이찌기 쉽고, 살이찌면 관절이 아직 회복이 되지 않은 상태에서 무리를 받을 수 있으므로 오히려 피해야 할 음식 중 하나라고 볼 수 있습니다.
물을 많이 드시는 것이 좋구요, 음식은 정상적으로 드시되 글루코사민과 같이 관절에 도움이 되는 건강식품을 일시적으로 드시는 것도 관절회복에 도움이 되십니다.글루코사민은 관절을 형성하는 요소로서 인체내에서 자연적으로 형성이 되지만, 관절질환이나 골절환자 등 글루코사민 필요량이 많은 사람들은 자연적으로 만들어지는 양이 부족할 수 있습니다. 이럴 경우 갑각류나 상어연골등에서 추출한 글루코사민보충제를 먹어 부족한부분을 보충하게 되는 것입니다.
운동은 수직운동보다는 누워서하는 운동을 권하여 드립니다. 관절이 아파서 운동을 안하시면 더디게 회복이 되시니까요 꾸준히 운동하시구요.
수술까지 할정도면 많이 다치셨나봐요..
철심박는 수술을 한듯하신데...수술후엔 보통 보신탕을 먹으라고 하더라구요..
상처를 빨리 낳게 한다는게 사실 옛날엔 단백질 보충할 고기가 비싸서 그렇다고 하더라구요..
요즘은 가격 저렴하니 쇠고기나 오리고기도 좋지 않을까요?
또 뼈를 푹 고운 곰탕이나 갈비탕도 맛있을듯해요...
뼈잘 붙는데는 산골이 좋다는 말도 들었어요
뼈에 금이 갔을때 회복되는 기간은 각각의 부위와 금이간 길이 등에 따라 제각기 다릅니다.
빠르면 2주에서 3주정도이고 심하면 1달이상이 될 수 도 있습니다. 금이간 부위는 왠만하면 무리를
주지 않는 것이 가장 중요하고 물리치료를 꼬박꼬박 받는 것 또한 가장 중요합니다.
그리고 또 음식에 관한것은 당연히 뼈에 필요한 칼슘성분의 음식이라고 생각하는데요. 멸치나 우유 같은
대표적인 음식과 칼슘이 많이 함성된 음식을 찾아서 규칙적으로 드시길 바랍니다. 몰아서 먹는다고해서
꼭 좋은 것은 아니기 때문이니까요.
아예 다치지 않으시길 무리한 운동은 금물이고 갑작스러운 행동으로 인해서 다칠수 있으니 주의하시면 좋겠네요..
뼈에 좋은 음식은 다음과 같이 대단히 많습니다..
우유 설렁탕 우족탕 감자탕 등등 뼈로 고아 만든 음식 종류는 모두 좋음
마른멸치 뱅어포 홍화씨 등등...
하지만 칼슘이 많은 음식만을 많이 먹는다고 해서 뼈가 좋아지지는 않습니다..
일단 위에서 열거한 음식들을 다 먹을 필요는 없구요 자신에게 맞거나 좋아하는걸
잘 선택해서 빠지지 않고 자주 조금씩 먹는게 중요합니다..
(칼슘 이란건 한번 섭취에 흡수되는 양이 정해져 있으므로 많이 먹어봐야
담석 걸릴 확률도 높아지고 소변으로 모조리 소모 됩니다)
우선 가장 손쉽게 사골국물 뽀얗게 내어 만들어
주면 가장 좋을 듯 싶어요 아울러 소화가 잘되는
부드러운 음식으로 갖다 주어야 할 듯 싶어요
전복죽도 맛있게 만들거나 죽집에서 구입하여
사다 주어도 좋을 듯 싶습니다 틋히 환자들에
게는 위에 부담이 없은 음식이 좋아요
re: 홍화씨 효능이 뭔가요?비공개
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뼈에는 홍화씨만한 식품이 없습니다.
요즘에는 다이어트나 골다공증, 산후 붓기 제거 등 여성분들에게 인기가 좋더군요. 그런데 성장하는 어린이에게도 매우 좋은 식품입니다. 남녀노소 아무 부담없이 먹을 수 있답니다.
골다공증, 교통사고 휴유증, 다섯조각 난 무릎뼈, 부서진 턱, 노인성 뼈 질환, 퇴행성 관절염, 8년 고생한 허리병, 금간 갈비뼈, 부러진 목뼈, 20년 앓은 골수염, 말기 골수암 등을 홍화씨의 복용으로 치유된 사례가 널리 보고되고 있습니다.
사람의 기(氣)는 뼈를 중심으로 분포되어 작용하고 있고 홍화씨는 이 세상의 어떤 식물보다 뼈를 튼튼히 하는데 특효가 있으니 죽염 등과 더불어 장복하면 무병장수하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
문헌에 의하면 홍화씨는 다음과 같은 뼈 관절 계통의 질환 및 혈액 순환 계통의 질환에 효험이 있습니다.
1) 골절, 파골, 쇄골
2) 장기간 접골이 안될 때
3) 퇴행성 관절염, 골수염, 골형성부전
4) 뼈가 약하거나 발육부진 어린이
5) 목과 허리가 뻐근하고 팔다리가 저린 증상
6) 관절에서 딱딱 소리나는 증상
7) 강한 근골이 필요한 운동선수
8) 산후회복(산모)
9) 허리 무릎이 아픈 증상
10) 골다공증
12) 골조승증, 골연화증
13) 무혈성 괴사
14) 요통, 디스크, 엉덩이가 당기는 증상
15) 교통사고후 회복
16) 갱년기 증세
17) 고혈압
18) 동맥경화증
20) 협심증
21) 생리불순, 생리통
22) 어혈 해소
23) 신경통
홍화씨 고르실 때 국산토종홍화씨를 고르세요..
지금 우리나라에 자라고 있는 홍화씨는 크게 2가지로 나누게 되는데요. 외래종을 우리나라에 심은 것과 토종을 잘 보존해서 키우는 것입니다. 토종은 가시가 너무 많아서 키우기가 아주 어렵고 힘듭니다. 그래서 지금 대부분의 홍화씨는 외래종입니다. 토종가시홍화씨는 우리나라에 10%로도 채 안 되는 것으로 압니다. 토종가시 홍화씨와 일반홍화씨를 구분해서 드시면 좋을 것 같습니다. 토종가시홍화씨는 약효면에서 아주 탁월함을 많이 봐 왔습니다. 이제 홍화씨를 찾을 때는 토종가시홍화씨를 찾으세요 좀 비싸지만 약용으로 먹는 것은 좋은 것을 먹는 것이 좋습니다. 그리고 겨울의 추운 날씨를 이겨낸 토종홍화씨가 생명력도 있고 효능 또한 더욱 좋구요..
개인적으로는 게르마늄이 풍부하고 청정지역인 지리산 경남함양(***농산)에서 유황을 뿌려 키운 '토종유황홍화씨' 를 구입해서 차로 끓여 먹고 있는데 효과가 좋더라구요.(네이버 지식in 정책상 상호 생략함을 양해바랍니다. 검색해서 찾아보시기 바랍니다.)
홍화씨는 약이 아닌 우리의 전통식품이기에 자신의 몸에 맞게 꾸준하게 드신다면 별 부작용도 없이 안전한 먹거리랍니다. 온가족이 먹고 있는데 건강에 도움이 많이 되고 있습니다.
건강이 최고니까 꼭 건강하시기 바라겠습니다.
사골 사다가 푹 우려서 꾸준히 드시구요..
칼슘제도 같이 먹으면 좋겠지요..
그 외에도 우유, 멸치볶음, 치즈 등의 음식을 자주 섭취하시면 도움이 될꺼예요~
그리고 다친부위는 되도록 많이 움직이지 않게 하고 잘 쉬시면 좋지 않을까요^^
뼈에는 말하기 뭐하지만 개고기가 제일이라더군요
물론 잘드시는분이라면 좋겟네여
그리고 생선회도 좋다고 들엇어여
남의살 먹는ㄱ ㅔ제일빨리붙는다고 어르신들이 말해주시드라구요 ㅎㅎ
칼슘인그런거많이 챙겨드시구요 빨리낳으시길바랄께요
뼈에는 칼슘이 듬뿍들어있는 사골국물이 좋답니다.
질 좋은 한우나 돼지뼈, 보신탕 좋아 하시면 그것
도 아주 좋구요.. 그중에 제일 무난하게 한우뼈가
아닌가 싶네요 다만 가격이 좀 비싸서 그렇죠....
아무튼 좋은 음식 드시고 빠른 쾌유 빌어드릴께요^^
저도 4년전에 고관절 수술 했는데 뼈에는 소뼈나 도가니도 좋지만 좀 비싼편이죠...
돼지등뼈도 푹 우려서 드셔도 좋아요. 뼈에는 요런 음식을 먹어줘야 쉽게 붙고 좋다고 하네요. 육수만 먹으면 질리니까 야채 넣고 매콤하게 끓이기도 하고요.
저도 한동안 물리도록 먹었네요. 친구분 빨리 완쾌하시길....
아마도 철심을 박는 수술이 아닐까 싶네요...
수술한후엔 보신탕이 가장 회복에 좋아요....못드신분은 국물이라도 드시면 좋구요.
또 푹 곤 사골국물이나 뼈다귀같은건 뼈를 언능 붙게 만들어주지요...
곰탕이나 순대등도 좋더라구요 ^^
아무래도... 사골 국물이 뼈 붙는데는 최고이지요... ㄷㄷ
제 친구가 발등 뼈 부러져서 한동안 깁스 하고 다녔었는데
부지런히 사골국물 먹고, 홍화씨 가루?? 모 그런거 사먹구 그러더니
짐승같은 회복력으로 낫더군요.... ㄷㄷ
의사도 깜짝 놀란 회복속도... ㅡㅡ;;;
사골 국물 사주세요..ㄷㄷ
