단백질이나 칼�� 부족이 아닐까여?

손톱끝이 자주 부러지는 현상 저도 예전에  그렇거든요~

다행히 지금은 괜찮답니다..

무조건 고무장갑 끼거나 비닐장갑 끼고 하구요~
손톱 강화제 발라주고요~

두부종류 콩종류나 우유 멸치 치즈 종류 많이 드세요

제목보고 들어왔어요. 저두 하도 손톱이 얇아서 잘 부러지거든요. (부러지는게 아닌 ��어진다는게 맞아요)

집안일을 하면서 물이 묻으면 더 심한거 같아 설겆이는 신랑이 담당해 준답니다.  

손톱소재하러가면 베이스라고 투명한건데 그거 바르면 손톱이 두꺼운느낌은 들지만 지우면 다시 그 얇기죠.

임시방편이지 근본적인 해결은 아니니까요.

칼슘. 철분이 부족해서 그런게 대 부분이고 다른 질병이 있을수도 있다고 하더라구요.

그래서 우유 .멸치등을 먹는다는데 저는 바나나를 권하고 싶어요.

특별히 당뇨증세가 있는분이 아니시라면 바나나 하루에 2개 정도 드세요.

바나나랑 안 친하시면 (제 경우) 믹서에 바나나랑 우유넣고 갈아드세요.

속도 든든하고 손톱에 철분도 주고 좋아요.

 

일단 손톱이 튼튼한 편이 아니셔서 자주 갈라지시는건데요

가급적이면 고무장갑을 끼는걸 습관화 하시고요

시중에서 손톱 영양제가 많이 나와 있는데요

자기전에 발라주세요

스킨푸드에서 나온 손톱 영양제 괜찮은거 같아요

발라주고 문질러주면 끝인데

잠시동안이라도 손톱에 생기가 있는 느낌이에요

과일이랑 야채를 자주 드시는것도 좋겠고

우유나 멸치처럼 칼슘이 풍부한 음식도 좋을것같아요

< 손톱으로 보는 건강법 >

1. 손톱전체가 흰색을 띨 때
: 세포의 각질화과정이 저해를 받아 연약해진 상태 (유전또는 염산에 의한 영향)

2. 손톱에 흰반점이나 흰줄이 생겼을 때
: 신체의 내부질환 또는 손톱이 압박을 받았을때,중금속(비소,탈륨)중독.

3. 성장이 느릴 때
: 인플루엔자,신경안정제의 장기복용.

4. 손톱끝이 갈라질 때
: 췌장의 이상, 신진대사 장애. 노화현상

5. 손톱끝이 구부러 질 때~~~!!
: 손톱이 얇게 되며 신진대사의 저해, 철분의 부족 ,위와 쓸개의질병,비타민 B2부족

6. 두꺼운 손톱 노란빛을 띨 때
: 신장계통의 질병을 의심.부상이나 발의 이상형태
(혈액순환이 나빠져 뿌리의 영양부족이 원인)

7. 솥톱색의 변질
: 손톱밑으로 줄무늬가 생기며 갈색,푸른색,붉은색등 여러색갈이
나타남.
혈액순환장애. 멜라닌색소의 증대,영양부족,심장질환.모세혈관의파열등.

8. 부러지는 손톱
: 비타민의부족,신진대사의 저해,내부기관의 장애

 

부러진다면 비타민이나 철분이 모자라니까,,과일이나 철분이 들어간 영양제를 보충해서 드세요~

손톱에도 영양이 필요하죠.

손톱정용 크림이 있는걸로 아는데 그런 크림을 잘 발라주셔서 손톱에도 영양을 주시고요.

단백질 음식을 드시면 좋을거 같네요~

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손톱 끝이 갈라지고 손톱이 약한 경우는,,,

 

칼슘과 철의 영양분이 모자라서 그런다고 하네요...

 

양배추, 야채 샐러드, 우유, 요쿠르트, 쇠고기 등이 좋습니다...

 

그러나 무엇보다도,,,음식의 밸런스가 가장 중요 합니다...

 

끼니 때마다 규칙적인 식사와 모든 음식을 골고루 먹는 습관,,,

 

매일 우유 마시는 것 잊지 않기,,,이렇게 실천하시면,,,

 

예쁜 손톱을 가질 수 있습니다...

저도 손톱이 약한 편인데 영양 분이 부족해서 그런데

음식 으로 해결 보기 어렵 다고 하네요

손톱은 단백질 성분 이긴 한데  다른 영양 분이 골고루 잇다면

손톱에 어느정돈 영향이 있겠지만 음식 만으로 고치기 힘들어요

대신 겨울 철에 손톱이 얼어 갈라지기 쉬우니 수분 을 주고

영양성분이 들어간 영양제를 발라주면 좋아요

 

손톱은 단백질 성분인 걸로 아는데..

보통 손톱 끝이 갈라지는 것은 컴퓨터 같은 거 할때 자판을 손끝으로 치거나 할때 더 쉽게 갈라지죠..

음식을 먹어서 영양을 보충하는 것도 중요하겠지만..

손톱을 잘 다듬어서 손 쓸때 걸리지 않게 하는 게 더 중요할 거 같아요..

비타민이 부족하신가보네요 보통 성장기 어린이에게 많이 나타나는데 ...........손이 너무 건조해서 그러는 경우도 있습니다    겨울철에 많이나타나죠   핸드크림을이용해 손톱과 손에 영양과 수분을 공급해주시고 음식을 골고루 섭취하시면 괜찮습니다.

손톱끝이 갈라지는건 영양분이 부족해서일수도 있지만 요즘은 영양분 부족으로

 

인한 손톱갈라집은 거의 없구요...나쁜 습관이나공해, 오랜 컴터 자판 두드림등으로 갈라진다고 하네요...

 

이럴땐 음식도 좋지만 그보단 타코타라고 해서 손톱에 바르는 영양제를 바르시면 좋아요..

 

무색이라서 남자분들에게도 좋아요...

밑에 분들이 쓰신것처럼 단백질을 꾸준히 먹어주는게 가장 중요합니다

다이어트등으로 단백질 섭취량이 부족하면 손, 발톱이 자주 부서지고 머리끝도 갈라집니다

한번에 몰아서 먹지 말고 하루에 일정량을 꾸준하게 섭취하는게 가장 좋지요

하루에 우유 2컵

단백질 음식들을 많이 섭취하셔야 겠어요...

근데 저도 항상 손톱이 잘 갈라지고 부러지는 편인데 영양분 문제만은 아닌거 같아요.

그래서 저는 손톱에 바르는 영양제를 쓰고요 종합 비타민을 먹으니깐 좀 덜한거 같더라고요.

음식물도 많이 섭취 하셔야 겠지만 저는 손톱에 바르는 영양제를 추천해요.

음식도.. 항상 잠깐은 챙겨먹더라고 곧 안먹게 되더라고요..

단백질이 부족해서 그런거 같아요, 저도 매일 손톱끝이 갈라지고 부러지고 그랫거덩요,

단백질 섭취를 해주시면 되요,

우유, 치즈, 닭가슴살, 달걀흰자, 두유, 두부등을 많이 드세요,

매일매일 섭취해주시면 뼈도 튼튼해지고, 손톱 갈라지는것도 사라질거예요^^

체중 1Kg당 단백질 1~2g을 섭취하는 것이 좋대요, 몸무게가 50킬로이면 하루에 50그램을 섭취해주거래요,

여기에 10-20그램정도 더 섭취하면 50그램을 몸이 다 섭취하게 되는거죵,

저도 한동안 손톱이 벗겨지더라구여 아래글처럼 허물이 벗겨지는것 처럼 손톱이 이중으로 갈라지더라구여 인터넷으로 찾아보고 했더니 단백질이 부족할경우에 그런다구 하더라구여 단백질위주로 콩밥이나 잡곡으로된밥을 먹구여 우유많이 드시구 영양위주로 식단을 짜보세요

손톱을 건강하게 만들어 주는 음식들

1. 칼슘 (밀크·치즈·요구르트·작은 생선등)
2. 요오드 (씨푸드 계)
3. 철분 (녹황색 야채·노른자위·살구)
4. 비타민 A (당근·토마토·밀 배아·멜론)
5. 비타민 B (레버·샐러리·생선)
6. 비타민 C (레몬·포도·오렌지)
7. 비타민 D (생선·버섯)

손톱을 강하게 하는 메뉴
·밀 배아 빵
·양배추&녹황색 야채의 샐러드
·야채와 어패류 또는 밀크
·후루츠 또는 후루츠 요구르트

손톱은 케라틴이라는 단백질 성분이 90% 정도를 차지하고 있습니다 따라서 건강한 손톱을 유지하기 위해서는 칼슘보다는 단백질 섭취가 더욱 중요합니다. 손톱 건강에 좋은 단백질 음식으로는 쇠고기, 우유, 달걀 등이 있습니다.

저도 손톱이 자주 갈라지고 부러져서 남들처럼 예쁘게 기르지를 못했는데 ,

댓글을 보니 단백질이 부족한가부네요.......

 

앞으로 단백질이 많은 음식을 골라서 먹어야하겠네요!

 

우선 하루에 겨란 한개씩이라도...........

손톱이 갈라지거나 손가락 주변에 허물이 벗겨지거나 하는 것은 영양부족인 경우에 나타나는 현상이라고 하네요..

 

제 친구가 한동안 촘 부실하게 먹고 다녔더니 손가락에 온통 허물이 벗겨져서 아주질색을 했던

 

기억이 납니다... ㅡㅡ;;;

 

 

단백질 섭취 많이 해주셔야 해요.. 고기나 우유, 계란 같은 양질의 단백질 섭취해주시면

 

곰방 괜찮아지실거에요...ㅎㅎ

칼슘 (밀크·치즈·요구르트·작은 생선등)

요오드 (씨푸드 계)
철분 (녹황색 야채·노른자위·살구)

비타민 A (당근·토마토·밀 배아·멜론)
비타민 B (레버·샐러리·생선)

비타민 C (레몬·포도·오렌지)

비타민 D (생선·버섯

이런음식들이 좋다고 하네여

밀 배아 빵
·양배추&녹황색 야채의 샐러드
·야채와 어패류 또는 밀크
·후루츠 또는 후루츠 요구르트

이런 음식도 좋답니다

사실 손톱의 주 구성성분은 단백질이니만큼 우선 단백질 부족을 생각해 봐야겠죠. 양질의 단백질은 뭐, 메뉴판에서도 자주 거론되는 말들입니다만 역시 콩과 두부...그리고 달걀과 살코기를 들 수 있겠습니다. 육류를 극단적으로 먹지 않는 채식주의자들의 경우에는 식물성 단백질을 섭취합니다만 육류단백질과는 다르기 때문에 어느 정도의 한계를 보일 수밖에 없습니다. 혹, 육류는 물론이고 콩이나 두부도 요즘 잘 안드셨는지 생각해 보시기 바랍니다. 그리고 비타민 부족의 가능성이 높으니 녹색 야채와 과일을 항상 잊지 말고 섭취하도록 하세요.

물을  자주  만지거나  영양 섭취가  부족해서  그렇지여....    작년에  제가  올린  질문인데  겨울철에  심한  편이라   잊고  있었는데  요즘  부쩍  또  심하네여.  손톱에도  영양 섭취가  필요 하다 하니  골고루  드시고  손톱 관리를  잘  해주셔야  할것  같네여.  집에서  간단하게는  얇은  손톱을  위해  메니큐어를  발라 주는것도  효과가  있다고  하네여...

저도 요즘 손톱이 잘 갈라지고,, 손톱 주변이 까슬하게 뭐가 자꾸 일어나서 인터넷 찾아봤어요

 

* 손톱이 갈라진다면 비타민 A를 먹어라

손톱에 힘이 없고 잘 부러지거나 갈라지는 사람은 영양상태가 전박적으로 좋지 않거나 몸이 건조하다는 증거이다

특히 비타민 A가 부족하면 손톱이 쉽게 갈라진다

살고,딸기,멜론,호박,고추,당근,시금치,브로콜리 등 비타민 A가 많이 들어있는 과일이나 채소를 충분히 먹을것

그외에도 단백질,비타민 C와 비타민 D , 미네랄이 많이 들어있는 두부,현미,시금치 등을 충분히 섭취한다

그리고 핸드크림이나 로션으로 손과 손톱이 건조해지지 않도록 하고,손가락 끝을 자주 마사지해주는 것도 도움이 된다