와이프가 출산을 앞두고 있습니다.
출산하면 산후조리원에서 2주있다가 집으로 오는데...
제가 할 수 있는게 별로 없다보니 걱정이되네요.
출산후 남편이 쉽게 해 줄 수 있는 요리와 방법을 부탁드립니다.
^^;;
먼저... 순산하시기를 기원드릴께요.. 그리고 미리 축하드리구요..^^
여자가 아이를 낳는다는 것은 정말로 대단한 일이죠..
먼저.. 제 경험상으로 봐서는 저는 두 아이들을 모두 모유로 키워서
일단 모유가 잘나오는 음식을 주로 먹었어요..
미역국은 기본이구요... 붓기 빠지는 데는 호박하고 팥이 좋아요
그리고, 돼지족도 괜찮은데 비위가 약하신 분들은 잘 못먹더라구요..
돼지족을 사골처럼 푹 고아서 그 국물을 먹는건데... 첨에는 역하지만
계속 먹으니 나름 괜찮더라구요..^^
그리고, 꽃게도 산후음식에 좋아요..
특히 모유수유할 때는 첨에는 매운음식을 먹으면 안좋기에, 저는 김치도
물에 씻어서 먹었답니다.^^
또, 우유보다는 두유를 드시는게 좋아요.. 모유수유할때는 혹시나 신생아의
알레르기 반응때문에 병원에서도 우유보다는 두유와 보리차를 꾸준히 마시는게
좋다고 하더라구요...
아내가 출산을 하면 남편분이 정말로 잘해주셔야 할거에요..
여자는 출산후 산후우울증을 크게 또는 작게 격기 때문에, 남편분의 역할이
젤로 중요해요.. 저도 산후우울증을 앓아봐서 그게 어떤건지 알거든요..
임신때보다도 출산후 아내분한테 배로 잘해주세요..
아무튼 축하드리고요, 도움이 되셨으면 하네요^^
출산 후에는 음식을 잘 가려 먹는게 좋아요...
출산 후에는 필수로 미역국을 먹어야 하고요...
미역은 자궁수축을 도와주고 피를 맑게 해줘요...
그리고 녹황색 채소가 많은 음식을 많이 드세요...
또한 호두죽도 기력회복에 매우 좋아요...
호두죽은 일단 호두를 10알 정도(호두는 속껍질까지 모두 벗긴 것)와 불린 쌀 1컵을 준비하고요...
호두를 물과 함께 믹서에 넣고 갈아줘요...
불린 쌀도 믹서에 갈아주고요...
갈은 호두와 쌀을 약한 불에서 은근하게 익혀주면 돼요...
우선 가장 좋은건 모든 사람이 다 아는 미역국이죠
그러나 아무리 좋은거라도 매일 먹으면 질릴수가 있죠
사골도 괜찮을거 같아요
늙은호박이 좋긴한대 손이 좀 가는 음식이라 만들기 어려울지도 모르니까
너무 차거나 맵거나 짜거나 딱딱한거 아니면 부인이 좋아하는
음식 먹어도 괜찮을거 같아요
참고로 모유수유한다면 식혜는 안좋아요
거기 성분중 엿기름이 안좋다고 들었어요
끓이기도 간단하고 출산 후 먹기에도 괜찮은 건 미역국이랑 호박죽이 아닐까 싶네요.
미역국은 매번 똑같이 끓이면 질릴 수도 있으니까 고기, 조개(홍합, 바지락 등) 등 부재료를 달리해서 끓여주시구요.
호박죽은 삶아서 곱게 간 다음 푹 끓여 간만 맞추면 되니까 해주시기 무난하지 않을까 싶어요.
산후에는 너무 맵고, 너무 짜고, 너무 딱딱하고, 너무 차고, 너무 기름지고 너무 자극적인 음식말고 담백하고 밍밍하게 드셔주시면 되는데요.맛이 너무 강하면 모유에 영향이 가서 아기에게 좋지 않고요.너무 딱딱하거나 찬것은 치아에 문제가 생길 수 있고 맛이 강하고 찬것은 속에서 탈이 날 수 있기 때문에 삼가하세요.미역국 정도의 기름짐은 괜찮지만 튀김류는 가급적이면 피해주시는게 좋겠고요. 단순한 생선구이정도는 괜찮습니다.달걀은 드시면 좋습니다.
아무래도 미역국이 산모에게는 최고로 알고있는데 남자들도 집에서 간단히 만드실수있을것같네요!!!!
참기름과 미역을 달달볶다가 물부어서 끓여주시면 되고, 홍합을 살짝 넣어줌 국물맛이 더 나구 좋아요...
음식솜씨가 좋은 노련한 주부가 주변에 있으심 잉어탕도 산모에 좋다고하니 함 부탁드려서 만들어두셨다가 조금씩 데워서 주심 좋을듯싶은데 .. 주변에함 부탁드려보세욥!
출산을 한뒤에 몸에 영양분을 보충하는게 좋답니다
우선 미역국이 몸에 여러가지영양소와 그리고 피등을 보충하는데 아주 좋은
음식이니 많이 드시는게 좋고요 아이에게 젖을 먹이는 경우 날 야채는 좀
피하시는게 좋답니다
또 뼈나 이등이 아직은 약하니 딱딱한것을 드시면 안좋으니 한 3주는
부드러운 상태의 음식을 많이 드시는게 좋답니다
산후조리 잘해주세요
모유수유같은걸 위해선 돼지족우린물같은게 좋다하고
붓기, 어혈풀어주고 하는건 가물치, 잉어, 호박물내린것 좋다고하고,
뭐. 이런식인데 맛있게 먹기는 그른것들이죠-_-;;
그냥 몸에 좋으라고 먹는 약같은 수준으로 봐야하구요..
먹고싶은거 드시되,
너무 차고, 딱딱하고, 맵고, 짜고등으로 자극적인 음식은 피하셔야해요..
결국 단백하고 밍밍한것밖엔 못드세요^^;
사과와 초콜릿중에 초콜릿은 많이 드시면 모유가 줄어들수도있어요
당성분이 모유를 줄게하는 역할을 한다고 해서
모유가 많지 않은분이 드시면 금방 줄어들어버린다고 하더라구요..
젖량이 많다면 조금쯤이야 괜찮지 싶습니다.
사과는 너무 두껍게 썰면 씹어먹음과 동시에 이에 무리가 갈수있기도하니까
얇게 썰어서 세네번 씹어 넘길수있도록 하면 좋을것같아요.
사과는 냉장고에 있던거 (찬거) 바로 썰어먹기보다는 실내에 좀 두었다가
찬기가 사라지면 썰어드시는게 좋겠습니다^^
산모가 먹을수있는게 제한이 많아서
맛있는거 사주실 생각인거라면 한두달 지나서 사드리세요..
몸조리중엔 정말 왠만한건 못먹거든요..^^;
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▣ 영양섭취
뱅크베이비 에서 퍼왔습니다~ |
출산후에 미역국을 먹는데에는 이유가 있겠지요.
산모에게는 너무나 좋은 음식이 미역국입니다.
좋은 미역과 한우등을 이용해서 미역국을 끓여 주시고요.
그리고 호박을 이용해서 죽이나 호박밥등을 해주셔도 좋을거 같네요.
두유도 좋다고 들었어요.
★젖 잘 돌게 하는 음식 ★
·미역국 미역에 있는 요오드 성분이 유즙 분비를 도와 산모가 먹으면 젖이 잘 돈다. 보통 산후 3주 정도는 미역국을 먹는데 고기보다 멸치로 국물을 내어 담백하게 먹는 게 좋다. 자궁 수축을 돕고 피를 맑게 해주는 효과가 있으며, 무기질과 비타민도 풍부한 편이다.
·잉어죽 젖이 부족하고 식욕이 부진한 산모에게 좋다. 내장을 제거한 잉어에 대추를 넣고 소금으로 간을 해 푹 삶아 즙을 내 먹거나 찹쌀과 생강, 귤껍질을 넣고 죽을 쑤어 먹는다.
·돼지족발 삶은 물 족발에 들어 있는 젤라틴 성분이 산모의 젖이 잘 돌게 도와준다. 돼지족발 삶은 물에 상추씨와 감초를 넣고 다려서 수시로 먹는다.
붓기빠질ㄸㅐ는 호박이랑 팥 요리도좋아요!
호박찜
청둥호박은 부기 빼는 데 효과가 좋습니다. 따라서 청둥호박을 사용해 호박죽이나 호박탕 등을 해먹으면 산후 부기에 효과를 볼 수 있습니다. 호박씨를 파내어 꿀을 넣고 중탕하거나 호박찜을 해먹어도 좋습니다. 또 연근과 쑥을 생즙내 매일 아침과 저녁에 한 컵씩 마시는 방법도 좋습니다.
→ 재료
청둥호박 1/2개, 돼지고기 150g, 목이버섯 12장, 생강 1쪽, 대파 1뿌리, 식용유 1큰술, 소금 약간
→ 만들기
1. 청둥호박은 반을 갈라 속을 파내고, 3~4cm 두께로 잘라 껍질을 벗긴 뒤 적당한 크기로 썬다.
2. 목이버섯은 미지근한 물에 불렸다가 한 장씩 떼어 깨끗이 씻고, 돼지고기와 생강, 대파는 손질하여 곱게 다진다.
3. 냄비에 기름을 두르고 뜨겁게 달궈지면 다진 파와 생강을 먼저 볶다가 돼지고기를 넣어 볶는다.
4. 돼지고기가 어느 정도 익으면 적당하게 자른 호박과 목이버섯을 넣고 재료가 잠길 정도로 물을 부어 뭉근하게 끓인다. 마지막으로 소금으로 간한다.
짝짝짝~! 일단 남편분의 마음 씀씀이에 박수를!
산모에게는 역시 미역국이 제일 입니다.
대신에 한우를 넣어주신 다거나, 홍합 같은 거 좋은 걸로 잘 씻어서 넣어주심 좋구요,
호박찜이나 호박죽, 전복죽도 산모한테 좋다고 하네요.
부기를 빼주거나 원기회복에 도움이 되는 음식들이 좋아요.
산모에게는 미역국이 제일 좋지요.
그런데 한가지 미역국만 먹으면 질려 먹기 싫거든요.
미역국에 고기,홍합,새우,조개등 여러가지 재료를 번갈아 끓여주면 좋아요.
또 몸이 부을때는 호박이나 잉어를 고아 먹으면 좋구요.
마른새우,표고버섯,더덕,녹황색채소,흰살생선을 이용한 음식이 좋아요.
대추가 산모에게 좋다고 하니까 대추차를 끓여 주어도 좋겠지요.
미사랑 | 2009.01.09아내를 위한 남편분의 마음씀씀이가 고맙네요.
옛부터 먹어온 미역국은 피를 맑게해주니까 좋고, 아이 모유수유에도
꼭 필요하니까 간단하게 북어나 굴등을 넣고 끓이셔도 시원하구요.
단백질보충도 필요하니까 삼치나 가자미 기름기 많지않은 생선들로
그릴에 소금만 뿌리고 구워서 주셔도 좋아요.
미역국에 들어가는 재료는 고기, 조개류도 많으니까 돌아가면서
재료바꾸어 끓여주시면 되구요. 딱딱하고 찬음식빼곤 골고루 먹긴한데
구이용 생선들도 돌아가면서 해주시는게 하시기엔 어렵지않을것 같네요.
출산 후에는 머니해도 미역국이 재일이지요 옛날부터 산모에게는 부기를 내려주고
늘어진 뼈마디를 원상복기해 준다고합니다 또한 사골을 푹고아서 먹어도 좋다고
합니다 또한 늘은호박을 속을파내어 그속에꿀을 넣어서 푹고아서 드서도산모에게
빠른해복을 도와준다고 합니다 아니면 잉어를 큰솟에넣고 고아서 드서도 좋아요
출산을 했으니 미역이 최고에요 미역국에 고기나 홍합을 넣어서 끓이면 좋아요 미역을 불린후에 참기름이나 들기름 넣어서 볶아서 간장으로 간을 하시면 될꺼 같구여 호박이 붓기빼는데는 좋아요 호박죽이나 호박을 쪄서 먹어도 산모에게는 좋아요
뼈에 좋은 사골국, 출산 후에 먹으면 좋은 미역국, 붓기에 좋은 호박즙, 만약에 모유수유를 한다면 족발 드이 좋아요. 너무 딱딱하고 질긴 음식은 좋지 않아요. 소고기를 듬뿍 넣고 참기름에 미역과 함께 넣고 볶은 뒤에 만든 미역국이 아주 좋아요.
purcell | 2009.01.09뭐니뭐니 해도 미역국이죠..
그렇다고 매번 소고기 미역국만 먹음 질리니~~~
다야아게 굴,사골,바지락,홍합등을 넣어서 꿇여드심 좋구요
붓기를 빼주는 호박즙이나 죽도 좋구요
칡즙도 좋다고 합니다.
뭉식물성에스트로겐(여성호르몬)이 많고 또한 피를 맑게 하며, 뭉친 어혈을 풀어주며,
특히 출산후의 부종 및 다이어트에 좋은 식품이라고 하네요
대표적인 붕어도 있지만 쉽게 만드시기 힘드시니~~생략하구요
그밖엔 족발을 많이사다 주세요~모유 수유에 좋으니까요
뭐니뭐니 해도 기본적으로 미역국을 해주시는게 제일 나을 듯합니다...
그리고 미역국에 들어가는 재료는 한번씩 바꿔주시는게 덜 질릴거에요..
저는 홍합을 넣은 미역국이 제일 맛이 있었어요.뽀얀 국물에 시원한 느낌이 드는게 좋구요..
제일 좋은것은 미역국이죠.
미역국,,쇠고기만 넣지 마시구요
대합조갯살이나,, 홍합을 넣어서 끓이셔도 맛나요
요즘,, 참가자미가 참 좋더라구요
참가자미 넣고 미역국끓여도,,너무 너무 맛있어요
저 둘째 낳고 남편이 이렇게 끓여주었답니다.
조개나 홍합은 끓이기 쉬우니,패스히구요
가자미 미역국 살짝 알려드립져.
불린 미역을 참기름넣고 달달 볶으세요.
손질된 가자미를 미역이 끓을때 넣으세요..
그리고 고으듯 푹,,끓여내시구요 마지막게 국간장으로 간을 보심 된답니다.
본래 가자미는 비린내가 없어서,,걱정안하셔도 좋아요
참,, 미역국에 마늘은,,안넣는거 아시죠^^
일단 산모니까 미역국은 필수네요 소고기 굴 조개등 각각 넣고 끓여두 맛있어요, 너무 맵거나 짠음식 딱딱한
음식은 좋지 않아요, 모유수유를 하실거면 돼지족발을 먹으면 모유가 잘나온다고 하네요, 댤걀찜과 생선 새우
를 자주 드셔두 좋아요 먹기 편해요 건강하게 출산하세요 ^^
우선 정말 축하드리고요 건강하게 출산하세요.
음식은 뭐니뭐니해도 미역국이죠. 한달 내내 먹어도 전 안질리더라구요
국물은 조미료같은걸 넣지않고 다시마나 멸치를 넣고 국물을 내고 미역을 참기름에 볶은다음 바지락이나 쇠고기를 넣고
끓이면 되고 간단하니까요.
출산후니 되도록이면 따뜻한 음식을 드셔서 몸을 따뜻하게 해주시는게 좋을 듯 싶어요
친척동생 보니깐 호박즙을 많이 먹드라그요,
그리고 모유수유를 위해서 미역국을 많이 먹그요,,
매일 미역국만 먹으려니 입에물린다고 하드라그요,
그럼 미역국속에 들어가는 재료를 매일 매일 바꿔서,,해달라고 하세요,
하루는 쇠고기, 하루는 그냥 미역국, 이런식으로요
출산후면 한동안은 미역국은 계속 드셔야 할것 같네요..
한동안 맵고 짠음식은 피하셔야 하구요..
모유수유를 하실거라면 족발도 괜찮아요..
족발이 아이한테 모유수유를 하는데 좋거든요..
호박즙도 좋아요..
호박즙은 출산후 붓기나 부종을 빼는데 좋아요..
맵거나 짜지않은음식들이 좋겟네여
모유 수유도 해야 하잖아여
미역국은당근 한동안드셔야 할듯 하구요
들깨죽이나 전복죽도 도움이 도니다고 하네여
붕어나 그런보양식도 좋겟고
호박즙 그런거도 도움이 되요 양상추나 미역, 다시마 등을 먹으면 변비를 막으면서 비타민 섭취에도 좋답니다
요즘에는 남편분들도 주방에 자주들어가고 인터넷에 레시피다나와 있오~더잘아시잖아여....
저희신랑은 닭죽을 잘해주엇어영...
미역국도 편할것 같고 더좋은건 잉어고아들이면 더없이 좋아여~저는 신랑이 해준다구 해도 윤~가라....
요즘에는 남편분들도 주방에 자주들어가고 인터넷에 레시피다나와 있오~더잘아시잖아여....
저희신랑은 닭죽을 잘해주엇어영...
미역국도 편할것 같고 더좋은건 잉어고아들이면 더없이 좋아여~저는 신랑이 해준다구 해도 윤~가라....
요즘에는 남편분들도 주방에 자주들어가고 인터넷에 레시피다나와 있오~더잘아시잖아여....
저희신랑은 닭죽을 잘해주엇어영...
미역국도 편할것 같고 더좋은건 잉어고아들이면 더없이 좋아여~저는 신랑이 해준다구 해도 윤~가라....
좋으시겠어요... 축하드립니다~~ ㅎㅎ
미역국이 역시 가장 좋고,, 대표적이라고 할 수 있겠지요? ㅎㅎ
호박은 붓기를 빼주기도 하고 이뇨작용을 도와서 몸에 남아있던 노폐물들을
배출시켜주기도 한다고 하네요...ㅎㅎ
호박을 내려서 팩으로 만들어 먹는것 많이 봤어요 ㅎㅎ
와 축하드려요 순산하시길 ㅎㅎ
출산후에는 찬바람이나 찬물 피하는게 가장 중요하다고 들었습니다.
음식은 기력회복을 중점으로 섭취하는 게 좋은데
제가 아는 최고의 산후조리 레시피는 흑염소입니다 ^^ 고려때부터 산후통에 특효라 하여 많이 이용했다고 하죠. 그러나 가격이 만만찮다는 점이 있죠
그외에도 미역국은 필수라고 할 수 있고
잉어도 굉장히 괜찮은 요리재료 되겠습니다. 잉어찜같은거 해드시면 좋겠네요.
순산하시고 산후조리도 잘하시길 바랍니다~ 행복하세요 ㅎㅎ
저도 친구가 ~ 출산한지 얼마 안 지나서 알아보다가 찾은건데요~
도움이 되었음하네요~
re: 임신외 출산후 몸에 좋은 음식좀 추천해주십시요. |
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질문자인사 정말 감사합니다. 형수님에게 좋은음식 추천해줄수 있겠네요^^ㅎ
형수님의 임신을 축하드립니다... ^^
저도 첫째 둘째 키우느라 지금 이순간도 고생을 하고 있는 아빠 입니다 ^^:
사실 질문하신 내용은 네이버 검색에서 찾아보시면 도저히 다 읽을 수 없을정도로
많이 많이 나옵니다
다만 반쪽이의육아일기 라고 하는 책 내용 일부를 전해드리자면...
미역은 산후 자국수축과 지혈에 좋구요 (미역이 좋다는거야 뭐...)
호박죽, 호박즙 도 복통에 좋구요
잉어는 선후부족, 산후복통, 젖 분비에 좋아서 푹 삶아서 따뜻할 때 먹구요
들깨죽은 산후 피로회복을 돕고 변비를 치료하죠.
찹쌀밥은 산후 원기회복, 젖의 분비에 좋구요
꿀은 소화에 도움을 주고요
쑥은 하혈에 효과가 있어서 말린쑥과 말린 생강을 10g 식 볶아서 800cc 물을 넣고
반이되게 달여 마시면 돼요...
그리고 어른들이 붉은팥은 먹지 말라고 했구요
식혜는 금물이에요 (젖도 마르고 아기한테 좋지 않아요)
술, 담배는 아주 아주 소량도 나쁘구요
인스턴트식품, 청량음료 등도 나빠요
그리고 가능하면 여러가지 음식을 골고루 먹는게 최고죠...
건강한 아기 출산하시길 진심으로 빌어요...
출처 : 반쪽이의육아일기 내용 참조
먼저 축하드립니다.
순산 하시길 바라구요...
미역국은 기본적으로 몇달을 드셔야해요...주위에서 보면..저희 언니들도 그랬구요.
가물치 있잖아요...집에서 하시면 비릿내 나서 못먹구요.
달여 주는곳 있죠? 그런곳에서 하시면 팩캐지로 먹기도 좋고 먹을만 하다고 하네요.
저희 언니 말로는요.ㅎㅎㅎ
호박도 같이해서 드리세요.
남편분께서 어느정도의 요리를 하실수 있으신지.....음...
닭도 좋아요.
튀김 보다는 오븐에 굽거나 삼계탕 같은것도 좋겠네요.
전복두 좋구요.
일단 기력을 회복하는것이 좋아요.
단...너무 딱딱하거나 짜거나 맴거나...달거나..이런것들은 될수있으면 삼가해 주시구요.
차겁거나 뜨거워도 안좋겠지요?
남편분 정말 자상하시네요...아내를 위해서....
출산후 준비했다 먹어야 하는 음식들이 몇가지 있지요..또 절대 먹으면 않되는 음식도 있구요
일단 꼭 먹어야 하는 음식은 미역국입니다..출산후 한달정도는 먹어야 해요..미역국을 먹는 이유는 출산시
생긴 어혈을 풀어주고 모유생산을 촉진시키며 늘어났던 뼈마디도 수축시키기 위함이라고 하네요...
헌데 출산하고 나면 미역국만 먹으면 질리지요...이럴땐 미역국의 재료를 조금씩 틀리게 해서 질리지 않고
먹을수 있게 해주세요...
대하,바지락,쇠고기기,닭고기,옥돔,된장,들깨가루,그냥 참기름만,때로는 미역오이 냉국으로.....
먼저 미역국의 기본과정입니다..
미역은 자연산으로 꺽이지 않은거(어른들왈 출산미역은 자르거나 꺽지 않은걸 사라고 하더라구요)을 물에
담가 불립니다...달군 냄비에 참기름을 넉넉히 두르고 미역을 볶습니다...여기에 물을 붓고 원하는 재료중
한가지를 골라 넣는데요...먼저 해조류는 너무 오래 열을 가하면 질겨짐으로 해조류(대하,바지락,옥돔등)는
미역을 한번 푹 끓인후 손질한 해조류를 넣어 한번더 끓여내면 되구요
그와 반대로 육류는 미역을 넣기전 먼저 육류를 넣어 볶다가 미역과 함께 다시 볶아준후 물을 부어
조금 오래 푹 끓여냅니다... 또 특이한 미역국은 미역만 넣은 물에 된장을 풀고 끓이거다 들깨가루를 넣어
끓이면 된답니다..
다음은 호박즙이요...이건 부기빼주는덴 쵝오니 아침점심저녁으로 부지런히 먹이시구요..
호박죽도 좋지요...설탕은 절대 넣지 마세요...
돼지고기 족발을 사다 털을 밀고 찬물에 담가 핏물을 뺀후 다시 물을 넣고 통마늘과 소주를 대파을 넣고 푹 끓여주세요...
젓가락으로 찔러봐서 쑥 들어가면 다 익은건데요..국물이 사골국물처럼 나와요...미역국 육수로 사용해도 좋구요..
그냥 파를 썰고 소금간 해서 먹어도 좋구요..족발은 뜨거울때 새우젓 찍어서 먹게 하시면 모유가 잘 나온답니다...
귀찮으시다면 시중에 족발을 조금 따뜻하게 데워서 자주 수시로 드셔도 좋아요..
드다음이 중요합니다...바로 먹으면 않되는 음식인데요..
모유를 먹이실 계획이라면 식혜절대 않됩니다...모유가 않나오게 하는거거든요..식혜뿐아니라 사탕,초콜릿처럼 당분이
있는 음식(천연당분인 과일류는 괜찮아요)은 않되구요...탄산음료등의 가공식품도 좋지 않아요
김치는 조금은 괜찮지만 많이 먹으면 모유에 영향을 끼쳐 아이가 설사를 하게 된답니다..매운 청양고추도 않되겠지요...
또 딱딱한 음식 콩자반이라던지 말린 오징어등은 산모의 이를 상하게 하므로 피해주시구요...
무엇보다 중요한건 가벼운 스트레치을 계속하셔야 한다는 거예요.몸에 좋다는거 먹기만 하고 움직이지 않으면 모두
살로 가거든요..심한 운동은 몸에 않좋으니 수건을 이용한 스트레칭같은걸 꾸준히 하세요...
아무튼 2세 보신거 축하드립니다.... ^^
미역국은 기본적으로 계속 먹어주는게 좋구요~
젖이 많이 나오도록 돼지족을 꼬아서 물을 먹으면 좋다고 하더라구요~
그리고 되도록이면 너무 뜨겁거나 차가운것은 피하시구요~
딱딱한것, 달고, 짜고 신것....
이런 자극적인 음식들은 피하시고 부드러운 음식이 좋아요~~
개인적으로 늙은호박죽을 추천해 드리고 싶어요~
부기도 빠지구요~
출산한 산모에게는 호박의 붓기를 빼내어 주는 데 가장 좋다고
들었읍니다 호박죽이나 호박즙 만들어 드시면 좋을 듯 싶어요
아울러 겨울이니 사골 곰국도 한번 끓여서 국물을 우려내면
오래 두고 먹을 수 있으니 한번 해서 드시는 것도 좋을 듯
싶습니다
밥심은국력 | 2009.01.08저도 예전에 남편이 미역국과 호박죽을 끓여주었는데, 남편이 호박만 봐도 진저리가 난답니다.
미역국은 피를 맑게 해주는 것이니 쇠고기를 참기름에 볶다가 미역 불려서 같이 넣어 볶고 물 넣고
끓이다가 국간장, 소금으로 간하면 완성입니다.
그외 미역에다 바지락이나 홍합 넣고 끓여서 소금간 하면 되는데, 저는 말린 홍합 사다가 불려서 하니
손질이 간편해 편하더군요.
호박죽은 좀 번거롭지만 붓기를 빼주니 껍질 까는 게 제일 일입니다만 , 그것만 빼면 어렵지 않아요.
마트에서 손질된 호박을 사면 편하고 남은 호박은 냉동실에 보관했다 꺼내 쓰시면 되고요.
호박을 적당히 썰어 물 붓고 끓이다가 익으면 믹서에 갈아주고 찹쌀가루 물에 풀어 같이 넣고 끓여주면
됩니다. 소금, 설탕 간하면 되고요. 콩이나 팥은 번거로워 안 넣고 그냥 호박만 먹었답니다.
미역국은 당연히 많이 드셔야 하고요.
사골같은거 고아서 드셔도 좋아요.
호박즙이나 호박물 이런거는 붓기 빠지는데 좋아서 드시는게 좋고요.
피해야할 음식은 아무래도 자극적인 음식이겠죠?
출산 축하드립니다.
꼬리곰탕 - 연약해진 골격 강화에
꼬리곰탕은 출산으로 약해지 골격 강화를 위해 가장 간편하게 요리해 먹을 수 있는 음식입니다. 다량을 요리해두고 수시로 먹어줍니다.
재료
쇠꼬리 1kg, 마늘 5쪽, 대파 2뿌리, 소금․후춧가루 약간씩
만들기
1. 소꼬리는 잘게 토막낸 뒤 찬물에 담가 핏물을 뺀다.
2. 대파는 손가락 길이로 길쭉하게 썰어 놓는다.
3. 냄비에 물 15컵 정도를 붓고 팔팔 끓이다가 쇠꼬리를 넣고 끓인다.
4. 쇠꼬리가 한소끔 끓어오르면 거품을 걷어내고 마늘과 파를 넣어 2~3시간쯤 뭉근하게 곤다.
5. 쇠꼬리가 푹 고아져 살코기가 저절로 떨어질 정도가 되면 파와 마늘을 건져낸다.
츨산후에는 무조건 미역국입니다
꼬박 한 달은 먹으라는데...전 너무 힘들어서 2주일 먹다가 포기했습니다
조개넣고도 끓이고 소고기로도 끓이고 들깨가루넣고도 끓이고...
다양하게 만들어보면 그래도 좀 더 오래 먹을 수 있을 것 같습니다
그리고 모유가 많이나오게 하려면
돼지족 다린물을 드시면 좋습니다, 다만 냄새 때문에 좀 힘드실꺼예요
기본적으로 모유 수유 시에는
고추가루넣은 혹은 다른 매운 음식은 삼가하시고(아기 변에 바로 반응옵니다)
산후조리를 위해서는
이를 많이 안쓰는 음식 위주로 드시는 것이 좋다고 하네요
