제가 생리통이 워낙 심해서.. 떼굴떼굴 구르거든요
전기장판에 배깔고 누워서 있더라도.. 통증은 말로 다할수가 없네요..
거기다.. 양이 워낙 많은지라.. ㅠ-ㅠ
움직이는것도 잘 못하구요..
워낙 신경이 예민해서.. 그날이 되면.. 더 바짝 신경쓰고.. 짜증지수가 200% 이상 올라가서..
조금 안정될수 있고..
생리통에도 좋은.. 음식 없을까요?
이왕이면.. 물처럼 마시는거였음 좋겠어요
생리통에 좋은 음식
당귀
15∼20g을 물에 달여 하루 3번에 나눠 식후에 먹습니다.
또는 가루로 내서 한 번에 3∼4g씩 하루에3번 먹어도 좋습니다.
자궁의 피 순환을 좋게 하고 자궁 근육의 긴장도를 늦춰주는 작용이 있습니다.
쑥
30g을 한 번 먹는 양으로 해서 달인 뒤 찌꺼기를 짜버린 다음 달걀 흰자위 한 개를 넣고 잘 섞어 하루 3번 식전에 먹습니다.
혈액순환을 원활하게 하며 진통효과가 있습니다.
또 쑥 500g을 솥에 넣고 센 불로 볶은 다음 천주머니에 넣어 아랫배에 대고 30분 정도씩 찜질을 해줍니다.
생강차
몸을 따뜻하게 해주는 생강차를 수시로 마십니다.
집에서 직접 달여 마셔도 되고 시중에 파는 생강차를 마시는 것도 괜찮습니다.
익모초
어머니를 이롭게 하는 풀이라는 뜻의 익모초(益母草)는 우리나라 길섶, 들, 풀밭, 산기슭 등어디서나 잘 자라는데, 꽃 피기 전인 5∼6월에 줄기를 베어 그늘에서 말려 약으로 씁니다.
자궁 수축작용, 지혈작용, 혈압 낮춤작용, 강심작용, 이뇨작용, 항암작용(자궁암, 위암, 유방암), 산전 산후 부인들의 몸조리, 생리통, 생리불순, 불임 등 모든 부인병에 탁월한 효과가 있습니다.
익모초를 푹 끓여서 건더기를 건져내고 다시 걸쭉하게 될 때까지 졸이면 익모초 조청이 되는데, 이것을 하루 세 번 한 두 찻숟갈씩 따뜻한 물에 타서 마십니다.
또 익모초를 그냥 15∼20그램쯤 달여서 그 물을 복용해도 좋습니다.
15∼20g에 물 한 되를 붓고 1/3이 될 때까지 달여서 그 물을 하루 세 번 나누어 마십니다. 익모초 30∼60g에 물 한 되를 붓고 물이 1/3이 될 때까지 약한 불로 달여서 그 물로 닭을 삶아 고기와 국물을 다 먹습니다. 닭 대신 오리를 써도 좋습니다.
생리통 금기 음식
생리통이 심한 사람들은 평소에 찬 음료, 맥주, 돼지고기, 떡, 라면, 튀김요리, 매운 음식, 기름기 많은 고기류는 먹지 않는 것이 좋습니다
부추즙 추천합니다. 잘게 썰어서 즙을 내거나 그냥 편한대로 뜨거운 물에 끊여서 약간 식힌 후 꿀을 넣어서 드시면 구르던 통증이 완화됩니다.
생리통에는 당귀차,약쑥,익모초,구절초 등이 좋다하지만 편하게 섭취하지는 못하기 때문에 몸을 따뜻하게 발열시키는 생강차, 인삼차 등이 좋으며 밀가루, 돼지고기 같은 몸을 차게하는 음식과 술, 카페인이 들어있는 콜라, 커피 절대 안됩니다. TV에서는 색소가 들어있는 과자류가 안좋으며 인스턴트 (과자, 라면 모두 포함) 식품을 두달간 못먹게 했더니 생리통이 완화 됐다고 방송한 적이 있는데 주위에서는 신빙성이 없다는 애기를 합니다.
방송에까지 나왔기에 인스턴트 식품 또한 절제하시면서 파래, 미역, 김, 다시마 같은 해조류가 좋고 고등어, 꽁치 같은 어패류의 섭취 또한 도움을 주지만 너무 심해서 고통이 심할 경우 부추 달인물을 꿀물처럼 해서 뜨겁게 드셔보세요. 한의사가 추천한 재료이며 효과 있습니다.
플라스틱으로 된 그릇들 다 치우시고 유리로 된 그릇 사용하시구요,
배는 따뜻한 팩이나 찜질용품으로 보온하시구,
먹는 거는, 이것저것 막 첨가되지 않은 순수한 유기농 제품 드시는 게 좋다고 하던데요..
내부 순환 문제 일 수 있으니 병원도 꼭 가보시구요
음식으로 생리통을 줄이는건 좀 그런것 같네요
먹어서 나을수 있는 부분이 아니라 조금 배 부분을 따뜻하게 해주시고요 그리고
따뜻한 물을 많이 드셔서 배가 차갑지 않게 해주시면 좋을듯합니다
근본적인 치료는 병원에 가시거나 아니면 한약방에 가셔서 진찰을 받으세요
저도 생리통엔 배를 따뜻하게 해주고 평상시에도 차가운곳엔 앉지 말라고해서 주의하고 있어요~
보리차를 따끈히 데워서 마시기도 하고요~
따뜻한 차 한잔 마시면 괜찮아지는거 같아요...
그래도 배가 너무 아플땐 진통제 한알먹고 배 찜질하고 있어요
생리통엔 배를 따뜻하게 하는게 가장 중요하구요. 규칙적인 생활을 해야 생리통이 덜하다고 들었어요.
마시는거라면 쑥차나 생강차등 몸을 따뜻하게 하는 차를 마셔보세요. 쑥이 생리통에 효능이 있다고 하던데요..
좌욕이나 족욕으로 몸을 따뜻하게 해주는것도 좋구요.
생리통이 심할 때 차로 드시면 좋은건요..
생강차,쑥,당귀,익모초 등이 있습니다..
쑥 30g을 달여 찌꺼기는 버리고 달걀 흰자위 한 개를 넣고 잘 섞어 하루 3번 식전에 드세요..
혈액순환이 잘되게 하여 진통효과가 있습니다..
생강을 넣고 끓여 생강차를 수시로 드세요..
당귀 20g을 물에 달여 하루 3번정도 나눠 식후에 드세요. 자궁의 피 순환을 좋게 하고 자궁 근육의 긴장도를
늦춰주는 작용이 있습니다.
예전에 티비 나온 거 보니깐,
플라스틱으로 된 그릇들 다 치우시고 유리로 된 그릇 사용하시구요,
배는 따뜻한 팩이나 찜질용품으로 보온하시구,
먹는 거는, 이것저것 막 첨가되지 않은 순수한 유기농 제품 드시는 게 좋다고 하던데요..
내부 순환 문제 일 수 있으니 병원도 꼭 가보시구요~
한의원에서 알려준 방법이예요~~ !!
[생리통에 좋은 차]
생강차 ．인삼차: 몸을 다뜻하게 해 줘요.
꿀차:하복부 근육의 피로를 풀어 줘요.
쑥차: 배를따뜻하게 해주고 통증을 멎게 해줘요.
[족탕요법]
세숫대야에 42~45도 정도의 물을 넣고 10분 정도 양발을 담그고 있으면 온 몸이 후끈하며
따뜻해짐을 느낀다.
[지압법]
아킬레스건 부위 안쪽 오목한 곳을 손가락으로 세게 눌러준다. 복사뼈를 지나 정강이
안 쪽까지 뼈아래쪽을 따라 눌러주는 것도 효과가 있다.
배를 따뜻하게 하시는게 좋을거 같네요.
따뜻한 차를 마시고요. 뜨끈한 바닥에 눕는게 좋을거 같긴한데 안된다면 한방 찜질팩 같은걸로 따듯하게 하셔도 좋을거 같고요.
심하시다면 한약을 드시는게 좋을거 같아요.ㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴㄴ
정말 힘드시겠어요.
제 친구도 그런 친구가 있어서 그 친구는 아예 정기적으로 한약을 먹더라고요.
그리고 몸이 차면 확실히 더 심해지는 것은 맞는 것 같아요.
몸이 찬 사람에게 생강차가 좋다고 합니다.
생강을 깨끗하게 씻어 편을 썰고 대추도 함께 넣고 팔팔 끓이다가 약한 불에서
졸이면서 끓여 수시로 음료대신 드세요. 꿀 약간 넣어도 되고 대추 많이 넣으면
그냥 먹을만 합니다.
저도 무진장 심해서 항상 그 주간에 월차를 꼭 쓰곤 합니다. 안 쓰고는 버티기가 힘들어서리
하간 좀 쉬는 것이 최고의 방법이더라구요 심한 이유가 몸이 차서라니까 뭐 근본적인것은
우선 몸을 좀 따듯하게 해줄 음식이나 한약을 먹어보는 것이 좋을거 같구요
생리가 일단 시작된 후에는 그다지 음식으로 방법 찾기는 힘들어요
평소에 생강차나 인삼차 같은것을 많이 먹어주는 것이 좋을거 같습니다
저역시 생리통이 심할때는 떼굴떼굴 구른답니다. 음식보다는 아니 음식은 별 효과없었던것 같아요.
뜨거운방바닦에 이불깔고 누워있는게 그나마 나은것 같아요. 뜨끄한 보리차나 허브차한잔 곁들여도 좋을것같아요.
앉아있거나 서있을때보다는 누워있는게 효과나은것 같아요.
저도 진짜진짜심한데
저보다 더 심한사람을 본 적이 없어요
진통제도5알씩 먹어야 그나마 안 쓰러지고 정신차리고 있었죠
산부인과 가봐도 별 말 안해주더라구요
그냥 그럴 수 있다면서..
국군병원에서 여군한테 쓰는 방법인데요
아로마 요법인데
호호바 오일에 클라리세이지 오일을 10방울, 라벤더 오일 10방울 넣어서
3일전부터 아랫배에 발라주시면 통증의 50%를 감해준다고 해요
요즘 아로마 샵 많잖아요 거기가서 파시는 분들한테 물어보시면 더 자세히 알 수 있으실거에요
저는 그거 쓰면서 이제 살만 해요
제 개인적으로는 50%보다 더 많이 안아프게 해주는것같고
이젠 버틸수 있을만큼 아프거든요
당근 진통제도 이제 안먹구요.ㅋㅋ
생리통으로 고생하시는 분들 보면 정말 남일같지 않아서 꼭 알려드리고 싶었어요.
좋은 음식 피할 음식 많이 해봤는데 잘 안되는 것같아서
주말쯤에 병원한번 가보려구요..
엄마랑 같이 가는거니까 많이는 안떨리구요..산부인과보다는 한의원이 낫겠다 싶어요..
아무튼 저와비슷한 처지이신데.. 꼭 고쳐지셨으면 좋겠네요...
빨리 나으시길 바랄게요~~
아..생리통...죽입니다요...
제가 결혼하고 그렇게 생리통이 심해졌거든요.
제 친구는 그럴수록 움지이라고 하는데...헉...정말 발가락 까닥~하기도 힘듭니다.
일단 배를 따뜻하게 해주세요.
정기 장판보다는 팻트병에 뜨끈~~한 물을 넣고 배에 지져주세요.ㅎㅎㅎ
제가 그렇게 하거든요. 스팀 수건이나...
익모초가 좋아요.
꿀차,생강차,쑥차...생강차는 위가 안좋으심 너무 많이 드시지 마시구요.
고등어,꽁치,다시마,미역 같은것도 좋구요. 두부,호박,고구마..이런것들도 좋요요.
피해야할 음식은 다...아시죠?
카페인이나 기름진것...너무 많이 드시지 마세요~
아...한달에 한번이지만...정말이지 벌써부터 무서워지네요. 기운 빠지고..휴...
암튼 건강하세요~
저도 생리통이 심한 사람입니다.
제 동생은 저보다 더 하구요..ㅡ.ㅡ;;
저는 두달에 한번씩 정말 심하게 합니다.. 첫째날 두째날.. 정말 죽기 직전이죠..
할때 되면.. 매우 예민해져 있는건 두말하면 잔소리죠..
저는 이럴때~!!!
* 많이 움직여 줍니다.~!!
이상하다 생각 하시겠죠^^
오히려 가만히 있으면 더 아프더라구요.. 왔다 갔다 하면 양도 더 많이 나오고, 생리통보다는
다른쪽에 신경쓰려 하다보니 견딜만 해 지더라구요..
제 동생은요~
이녀석 할때는 정말 우리집.. 아무도 안건드립니다..ㅡ.ㅡ;; 아주 드러워져서리..
이녀석은 이렇게 하던데요?
이불속에 전기찜질팩을 허리에 대고 뒤집었다~ 엎었다~ 하면서 자요..
잠들면 아픈걸 잘 모르잖아요^^
푸~ 욱 쉬어줍니다^^
* 직장인이라면 생리휴가를 내셔서 하루 이렇게 쉬시면 참 좋을듯 합니다..
저두 생리통이 넘 심하거든요~
쑥차나 자스민 차를 먹고 장판으로 배 대고 있음 그 나마 좀 낫더라구요~
달맞이유같은거 먹어도 좋더라구요~~
식물성이라 약이 아닌 식품이라고 하더라구요~
배도 좀 덜 아플때도 있구 생리통도 좀 나아지는 거 같더라구요~
얌생이 | 2008.11.09익모초 환으로 만들어서 복용해주시면 좋더라구요...
쑥차도 좋은걸로 알고 있구요...
그리고 빈혈약을 계속은 못 먹더래도 생리하는 기간만이라도 먹어주면 좋다네요...
많은 양의 혈액이 빠져나가서 생리통이 심할수도 있는거구..
아니더라도 혈액 보충에 도움이 된다고 하네요...^^
캐모마일 허브티를 따뜻하게 드세요.
정말 많이 아파서 못참을때는 약을 먹어도 아플때가 많아
인터넷으로 찾아보고 마셔봤는데 좀 도움이 되더군요.
그리고 평상시에 영양분을 많이 보충해 두면 그 달은 좀 덜 아픈 것 같아요...
저같은 경우는 고기를 많이 먹으면 좀 덜하고
수지침도 병행하고 있답니다...
1.커피와 술은 피합니다
2.쑥차는 배를 따뜻하게 해주고 통증을 멎게 하는 효과가 있고
꿀차는 하복부의 근육 피로를 풀어주는 드셔보세요
달맞이 꽃 종자유와 승마 추출물 이 두가지 허브도 좋다고 하네요
프리미엄 달맞이꽃 종자유는 필수 지방산의 매우 뛰어난 천연 원료입니다
승마추출물의 여성 호르몬 에스트로겐의 작용은 매우 잘 알려져 있습니다
생리통이 심할경우에는 육모초를 대추와 같이 넣어 팔팔 끓이면 대추로 인해서 달달해져요
시작하시면 보리차를 마시는 것처럼 자주 드시면 될것 같아요.
너무 차거운 바닥이나 꽉끼는 청바지나 스키니진은 되도록 피하는 것이 생리통을 심하지
않게 한다고 합니다. 하체를 따뜻하게 해주세요.
아래글중에 육모초가 좋다는 글이 있는데 저도 동감해요~
저희 친정엄마도 육모초를 감초와 대추넣고 달여서 물처럼
드시기도 하는데 전 육모초가 너무 쓰서 잘 안먹으니
찹쌀가루와 육모초달인물로 환을 만들어 주신걸 먹고나서
몸이 따뜻해지고 통증도 거의 없어졌어요~~^^
그 외 생리통 예방을 위한 방법에는, 과격한 운동을 삼가고 하체를 따뜻하게 보온시켜 주는 옷을 입습니다.
배꼽티나 미니스커트는 피하도록 합니다. 생리통은 자궁이 차서 오는 질환으로 찬바닥에 앉는 등 하체를 차게 하는 것은 좋지 않기 때문에 찬 바닥에 앉는 것을 피합니다.
혈액순환이 원활해야 자궁 내의 혈액순환도 원활해지므로 꼭 끼는 바지의 착용을 피합니다.
기본적으로 위장이 체하면 몸의 기운이 다 막혀버리게 되므로 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다
purcell | 2008.11.08너무 심하실 경운 음식보단 병원을 찾으시는게 좋습니다.
근본적인 치료도 없지만 뚜렷한 발병 원인도 없는게 생리통인만큼
떼굴떼굴 구르실 정도라면 자궁내막증일 확률이 높습니다.
자궁내막증일 경우~~~
불임의 원인이 되므로 미연의 방지차원에서 병원 내방을 권해 드리고 싶네요..
저도 한때,,생리통으로 무쟈게 고생해 수술한적이 있거든요..
한가지 밑에분들 말씀에 더 추가하자면,,,
병원에서 권하길 가급적이면 싱겁게 먹고,수분을 많이 섭취하는게 좋다고 하네요^^
(물론 근본적인 치료는 아니지만,,,,임시방편이지만 도움이 되실듯 하네요)
아내가 생리통이 심해서 제가 걱정을 많이 하고...
약을 사다주고..찜질기도 장만했거든요~
따뜻한 차를 주기도 하고 그러는데...
여기서 좋은 정보를 보게 되어서 좋네요~
챙기기해 가겠습니다~
감사해요
당분섭취가 오히려 안좋은 거였군요..
저도 생리통이 심해서 ~ 물어보다 들은 얘기인데요~
비타민E를 섭취하는게 좋다고 해요. 한번에 들지는 않기 때문에 꾸준히 영양제로 나온 비타민E를 섭취하고~
많이 걸어주는게 좋다고 해요.
일상생활에서 평소에 못해도 운동으로 30분씩 걸으면 허리나 요런데가 아픈 사람들한테는 좋다고 해요~
글구, 혈액순환이 잘 되면~ 생리통이 크지 않기 때문에 혈액순환을 잘 해 주는 차를 마시는것도 좋은걸 같아요~
당귀를 다려서 먹거나~ 쌍화탕 요런 음식들이요~
당분의 과다 섭취는 불안을 증가시키고 비타민 B를 소모시키므로 초콜릿은 금물입니다.
지방이 과다한 스낵류, 마가린과 식품 첨가물이 많이 들어간 인스턴트 식품은 피하도록 합니다. 염분은 부종을 일으키므로 생리 때 몸이 붓는 사람이라면 장아찌 등 짠 음식을 피해야 하고 알코올은 통증을 증가시키는 것은 물론 두통을 유발할 수도 있으므로 삼가합니다.
이외에 생리통이 심한 사람들은 평소에 찬 음료, 맥주, 돼지고기, 떡, 라면, 튀김요리, 매운 음식, 기름기 많은 고기류는 먹지 않는 것이 좋습니다.
추천 음식으로는 치즈, 우유, 참깨, 꿀, 생선과 조개 등의 해조류, 녹확색 채소, 과일, 동물의 간 등이 있고 홍차, 레몬차, 생강차 등도 좋습니다.
생리통 예방을 위한 방법에는, 과격한 운동을 삼가고 하체를 따뜻하게 보온시켜 주는 옷을 입습니다. 배꼽티나 미니스커트는 피하도록 합니다. 생리통은 자궁이 차서 오는 질환으로 찬바닥에 앉는 등 하체를 차게 하는 것은 좋지 않기 때문에 찬 바닥에 앉는 것을 피합니다. 혈액순환이 원활해야 자궁 내의 혈액순환도 원활해지므로 꼭 끼는 바지의 착용을 피합니다.
기본적으로 위장이 체하면 몸의 기운이 다 막혀버리게 되므로 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다.'
낙천적인 성격을 가지는 것이 중요합니다.
우울하거나 자주 화를 내면 월경시 통증이 심해지기 때문에 온화한 마음을 유지하면 증상을 훨씬 줄일 수 있습니다.
검색해서 퍼왔구요 일딴 몸을 따뜻하게 하는것이 중요하니까 뜨거운걸루 드세요~
카페인이 신경계에 영향을 미쳐 감정의 상태를 심화시킵니다.
즉 통증을 느낀다면 그 통증 등을 더 심하게 느끼게 되지요.
2.적당량의 탄수화물을 섭취한다
많은 양의 탄수화물 섭취는 생리통에 나쁜 영향을 미칩니다.
섬유질이 푼부하고 당화지수가 낮은 음식을 섭취함으로서 피곤함이나 짜증,
체중 증가, 그리고 단 것에 대한 욕구 등을 줄일 수 있습니다.
혈당 수치의 폭이 크면 그만큼 생리통이 심하게 나타나므로
초콜릿이나 사탕, 아이스크림 등의 섭취를 피하셔야 합니다.
3.칼슘과 마그네슘을 복용한다
미네랄인 칼슘과 마그네슘은 자궁을 안정시키고 통증을 없애는 효과가 있습니다.
평소에 한 달 정도 복용하신다면 통증 해소에 도움이 될 것으로 생각됩니다.
4.쑥차나 꿀차 등을 먹는다
쑥차는 배를 따뜻하게 해 주고 통증을 멎게 하는 효과가 있고
꿀차는 하복부의 근육 피로를 풀어 주니 드셔 보세요.
5.따뜻한 물에 10분 정도 양 발을 담그고 있으면 온 몸에 열기가 전달되어
생리통 완화에 좋습니다.
6.규칙적인 운동, 특히 요가와 규칙적인 식사가 도움이 됩니다.
평소 찬 음료나 돼지고기,맥주,밀가루,튀긴 음식 등을 피하시는 것이 좋습니다.
7.비만은 반드시 피해야 합니다
비만은 하복부의 체지방과 내장 지방을 증가시켜 결국 하복부와 자궁의
혈액 순환에도 영향을 줍니다.
비만인 경우는 체지방을 줄이는 것만으로도 생리통을 크게 완화시킬 수 있습니다.
생리통을 위해서 규칙적인 운동이 좋아요 여기에 규칙적인 식사를 해주는 것, 배를 따뜻하게 해주는 것도 중요해요. 아랫배를 항상 따뜻하게 해주는게 생리통 완화에 도움을 준답니다. 진통제를 먹는것은 시작하기 전날에 먹기 시작하는게 도움을 준다고 해요..
마시는 것으로 생강차, 인삼차, 꿀차, 쑥차, 당귀차 등 몸을 따뜻하게 하는 차 종류를 꾸준히 들어 주세요~
생리통엔 몸을 따뜻하게 해주는 쑥차나 꿀차가 좋구요. 족욕도 생리통에 좋다고 하던데요.
평소에 규칙적인 운동과 식사가 중요하구요. 생리할때뿐만 아니라 평소에도 항상 배를 따뜻하게 해주세요.
피곤하거나 무리하면 생리통이 더 심해져요..
아~~완전 저랑 똑같네요ㅠ
전 회사에서 버티질못해서 그날은 항상 휴무에요ㅠ..
밑의 정보 확인하시고, 좋은음식들먹고 배안아픕시다ㅠ
초콜렛이 비타민B를 활동하게만들어서 생리통에 무지않좋대요ㅠ..흑.
1. 생리통에 좋은 음식들
1) 다시마, 미역, 김, 파래 등의 해조류
2) r고등어,꽁치, 멸치 등의 칼슘이 많이 포함된 어류
3) 된장, 두부, 두유 등의 콩으로 만든 음식
4) 호박, 고구마, 꿀 등의 자연적으로 단 음식
5) 브로콜리, 양배추, 컬리플라워 등의 신선한 채소류
6) 생강차, 인삼차, 꿀차, 쑥차, 당귀차 등 몸을 따뜻하게 하는 차 종류
7)신선한 계절과일
2 생리통에 피해야할 음식들
1. 식용유, 쇼트닝, 버터 ,치즈등의 유제류
2. 햄버거, 감자칩, 라면, 과자 등의 인스턴트 식품
3. 과자, 초콜릿, 아이스크림 등의 설탕이 많이 들어간 음식
4. 커피나 콜라같은 카페인이 많이 든 음료
5. 양념이 짜고 자극적이고 매운 음식
