고기나 생선류 말고도요..
단백질 보충해줄 만한 음식 어떤게 있을까요..
눈다래끼때문에 며칠동안 고기나 생선도못먹고 아직도 조심해야하는상태구요;
그거땜에
소염제랑 단백질분해제를먹다보니깐 머리도막빠지고~
몸도 허하네요.. 단백질 보충해줄만한 음식뭐있을까요..
두부나 콩으로 만든요리도 좋을거같아요 계란도 먹음안되서@_@;;
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42개의 답변이 등록 되었습니다.
re)고기말고.. 단백질을 보충해줄수 있을만한 것~!
코레일 | 2008.09.10
1. 계란 : 이상적인 단백질 식품입니다.
필수 아미노산이 균형이 맞게 들어 있지요. 단백가 100
2. 육류 : 필수아미노산 중 하나가 부족하긴 하지만 계란에 비해 크게 뒤떨어지지는 않습니다.
3. 콩류 : 계란과 육류에 비하여 상대적으로 단백질로서의 가치가 떨어지나
식물성이라는 것이 특징입니다.
4. 생선 : 육류와 비슷하지만 아주 약간 뒤쳐집니다.
5. 우유 : 단백질 구성은 계란 다음이지만 우유 자체에는 단백질 함량이 계란의 1/4밖에 안됩니다.
re:고기말고.. 단백질을 보충해줄수 있을만한 것~!
jo7733 | 2009.03.24
콩을 불리신 다음에 김치랑 양파, 다진마늘 넣고 볶다가 불린 콩 갈아서 얼큰하게 비지찌개 어떠세요? 고소하고 김치랑 잘 어울려서 저는 자주 해먹거든요 ^^*맛나게 해서 드세요...........................................
re:고기말고.. 단백질을 보충해줄수 있을만한 것~!
auddk | 2009.03.24
식물성 단백질은 콩이 가장 대표적이니까요...두부를 드시는게 좋은데...계속 두부만 드시면 좀 질리잖아요. 순두부 찌개, 두부 부침, 두부 조림, 두부 스테이크, 두부 전골 등을 돌려 가면서 드시면 좋을 것 같아요 ^^.................
re)고기말고.. 단백질을 보충해줄수 있을만한 것~!
여울이 | 2008.09.19
두부나 콩으로 된제품이나 아니면 밀가루 글루텐을 이용해서 만든 콩고기 등이 좋은거 같네요 근데 몇일 못드셨다고 단백질이 아주 없는 건 아니랍니다
re)고기말고.. 단백질을 보충해줄수 있을만한 것~!
애플컷 | 2008.09.17
콩요리가 좋아요. 따라서 된장도 좋구요. 청국장도 아주 좋습니다. 거기에 두부를 같이 넣어 끓이면 맛도 있죠. 버섯도 단백질이 많다고 해요.
re)고기말고.. 단백질을 보충해줄수 있을만한 것~!
트리플레인보우 | 2008.09.17
말씀하신대로 대로 두부나 콩이 좋지요. 식물성 단백질이기 때문에 부담도 없구요. 두유도 좋겠죠. 비슷하게 우유도 많이 드시고요.
re)고기말고.. 단백질을 보충해줄수 있을만한 것~!
마수라 | 2008.09.14
단백질의 대표는 고기나 생선인데..>.< 어쩔수없이 육지의 고기인 두부를 애용하시는 방법밖에는 없겠네요^^ 두부는 요리해서 드시는 것도 좋지만 단백질 보충의 목적이시라면 간장양념장에 생두부(나온지 얼마 안되는 따끈따근한 두부)를 찍어드시는 게 좋습니다^^ 요즘같이 선선한날 순두부 찌개도 너무 좋구요^^
re)고기말고.. 단백질을 보충해줄수 있을만한 것~!
jypark84 | 2008.09.14
고기나 생선과 계란이 단백질의 대표적인데 그래도 필수아미노산이 다들어있진 않지만 두부랑 콩두 좋구요 두유 같은것도 괜찮을꺼 같네요
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화살표 | 2008.09.13
손두부 사다가 살짝 데친 후에 김치와 그냥 사서 드셔도 맛있고, 영양가도 좋고 하더라고요. 아니면 순두부 사다가 순두부 찌개 해드셔도 좋고요. 아무래도 콩으로 만든 음식이 좀더 좋을것 같아요.
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마시나 | 2008.09.12
두부 중에 간장하고 생강 얇게 저며서 파랑 같이 먹을 수 있는 부드러운 일본 두부도 있구요 우리나라 두부 중 생식용 두부라고 있는데 그냥 먹는 거거든요~ 조리하지 않고.. 맛있어요~
re)고기말고.. 단백질을 보충해줄수 있을만한 것~!
바다 | 2008.09.12
일단 기본적으로 단백질 대체할 수 있는 것이 콩이랑 두부인거 같네요. 밥에 콩을 넣어도 좋고, 콩조림도.. 여기에 두부랑 기치 곁들여서 먹음 좋을거 같아요.
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막돼먹은 | 2008.09.11
일단 저도 콩! 두부! 죠~!! 단백질식품이잖아요~ 밥은 일단 검정콩밥으로 해드시고요~! 두부국이나 두부조림이나 김치볶아서 두부김치해먹어도 맛있지요~
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천지무용 | 2008.09.11
김에도 단백질 성분이 함유되어 있으니 두부요리와 같이 드시면 좋을 것 같습니다 .
re)고기말고.. 단백질을 보충해줄수 있을만한 것~!
천사들엄마 | 2008.09.11
두부죠. 두부 시장에서 금방 한건 그냥 양념간장에 찍어만 먹어도 정말 맛있어요. 요즘 그냥 먹는 두부도 많이 나오잖아요. 저희 집은 두부김치를 많이 해서 먹네요.
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JINNs | 2008.09.11
호호호. 역시 콩이죠. 일단 육류와 어류를 제외하면 밭의 고기, 콩요리죠.
시원한 콩국수도 좋고요, 두부요리 중에 버섯두부전골 이런 것도 좋고 흔한 요리가 별로시면 낫또도 좋고요.
버섯두부전골
re)고기말고.. 단백질을 보충해줄수 있을만한 것~!
쪼매한뿐이 | 2008.09.11
단백질로 잴루 좋은게...두부라지요...두부로 해드실수 있으게 두부조림 추천합니다...만들기로 쉽고 어른 아이들 할거 없이 다들 좋아할꺼에요...
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☆채은맘★ | 2008.09.11
참~~속상하시겠어여...맛있는거 먹는게 쵝오 약인데..^^;;버섯이랑 콩장..콩밥..닭가슴살 요리등등...단백질 풍부한 요리들 맛나게 해드심 빨리 나으실꺼에여~
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마르사 | 2008.09.11
전두유,두부부침,순두부찌개,콩국수,비지찌개,콩자반,콩밥,콩으로만 된 칼로리바,낫도,녹두부침개,콩전(콩을 갈아서 녹두전처럼 부침개로),콩햄,콩소시지,마파두부,유뷰초밥,치즈,우유,버섯 종류 등이 육류,어류를 제외하고 단백질이 많은 음식들이네요.
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언제나웃음 | 2008.09.11
콩을 충분히 불린 다음 곱게 갈아서 녹두전처럼 부쳐드시거나 비지찌개 하듯이 김치썰어넣고 보글보글 끓여서 드셔도 고소하니 맛있어요.
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즐겨라!!! | 2008.09.11
고기 안되면 두부밖에 없는거 같은데요 정말 고기가 먹고싶으시면 콩으로 만든 고기 있거든요 그거 드세요 정말 고기인지 이게 콩인지 구분이 안갈정도 맛있어요
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매그넘1 | 2008.09.11
고기가 아닌 단백질이라면 두부밖에 없죠. 콩이라면 뭐든 좋지만...이런저런 두부를 모두 드시고 이젠 물린다...란 생각이 들면 유부초밥! 사실 두부 중에 '백장' 이란 걸 추천하고 싶습니다만, 우리나라에선 제대로 구할 곳이 있는지 의문인지라...저도 먹고 싶지만 어디서 구할 수 있는지 아직 잘 모릅니다. 유부가 백장과 좀 비슷한 것인지라 두부가 질리시면 유부를 드세요.
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타임라임 | 2008.09.11
닭가슴살도 좋은데,육류를 드실수 없는 상황이면,아무래도 두부가 제일 좋을것 같아요.찌개나 두부김치로 만들어드시면 좋겟네요~콩국수도 좋을것 같구요~
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카우링 | 2008.09.11
우유도 괜찮을것 같은데요. 두부는 연두부 구입하셔서 양념장에 같이 먹어도 부드럽고 맛있어요. 찌개로 끓여서 드셔도 좋을것 같네요
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탱글오렌지 | 2008.09.10
단백질하면 콩이 최고인듯 해요. 콩으로 만든 두부나 두유도 좋은 듯하구요.
두부로 여러가지 요리해드셔도 좋구요. 집에서 콩 직접 갈아서 두유 만들어 드셔도 좋아요.
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안지현 | 2008.09.10
당연히 두부하고 콩이죠~~~두부는 그냥 드셔도 좋구요....심심하시면 김치나 초고추장에 찍어서 드세요... 맛도 좋고 포만감도 느낄수 있어서 좋아요...
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레조2 | 2008.09.10
굳이 요리를 안하셔도 간단히 마트에서 연두부 사다가 양념간장만 엊어서 먹어도 좋아요..
하루종일 든든하기도 해서 저는 아침대용으로 자주 먹어요!!!
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도미회한접시 | 2008.09.10
역시 두부요~두부는 조림으로 해서 반찬으로 먹어도 좋구요~두부김치로 해서 식사대용으로 드셔도 좋아요~~그냥 부쳐서 먹어도 맛있어요~
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나쵸 | 2008.09.10
식물성 단백질은 콩이 가장 대표적이니까요...두부를 드시는게 좋은데...계속 두부만 드시면 좀 질리잖아요. 순두부 찌개, 두부 부침, 두부 조림, 두부 스테이크, 두부 전골 등을 돌려 가면서 드시면 좋을 것 같아요 ^^
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뚜뚜루 | 2008.09.10
두부와 콩을 주재료로 하는 음식들을 많이 섭취하시는 것이 좋을듯 합니다.
두부조림, 두부찌개, 두부전골등 콩밥, 콩자반, 콩볶음등 많이 드시면 됩니다.
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형이다 | 2008.09.10
음 아무래두 단백질은 콩이나 두부가 가장 좋을듯 하네여,,,콩비지찌개로 먹어두 좋으거 같구,,두부는 두부김치같은거 해먹어두 좋구여
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purcell | 2008.09.10연두부에 샐러드 소스 뿌려서 야채랑 드셔도 좋을듯 하구요..
아님 간단하게 콩과 견과류를 갈아 쥬스로 드셔도 고소하니 맛이 좋습니다.
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나연팡 | 2008.09.10
콩으로 짭쪼롬하게 한 콩자반도 맛있어요,,두부를 사서 끓는 물에 데쳐서 김치 볶아 두부김치도 밥 해먹으면 한끼는 먹기 좋을거에요,,
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난요리사~! | 2008.09.10
단백질하면 콩입니다 불린콩을 갈아서 우유랑 꿀을 같이 넣어 생식용음료로 드시면 낫겠네요 다래끼때문에 고생이 많으시네요 저도 예전에 다래끼때문에 고생했었는데...
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미선짱짱 | 2008.09.10
눈다래끼나셨다면 민간요법이긴 하지만 저에게 잘 듣는 방법인데요~양쪽 엄지발가락에 실을 묶어주세요~
전 잘 듣더라고요~고기류 생선류 그리고 커피같은것도 좀 드시면 안좋을거에요~
두부랑 채소로만 영양소를 보충하시고 과일 많이 드세요~^^
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풀향기 | 2008.09.10생식두부와 쌈채소를 이용해서 만든 두부샐러드도 좋을 것 같구요. 밑반찬으로 좋은 두부조림과 두부김치 그리고 콩자반도 좋을 것 같구요..
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빈틈씨 | 2008.09.10
콩을 불리신 다음에 김치랑 양파, 다진마늘 넣고 볶다가 불린 콩 갈아서 얼큰하게 비지찌개 어떠세요? 고소하고 김치랑 잘 어울려서 저는 자주 해먹거든요 ^^*
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자꾸만 | 2008.09.10
다래끼 같은 염증에는 닭껍질이나 삼겹살같은 기름만 피하면 되고
순 살코기는 괜찮습니다. 며칠동안만 먹을거면 역시 두부가 가장 낫고요,
닭 가슴살도 좋아요
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cookan | 2008.09.10
콩으로 만든 두부나 두유가 제일 좋을거 같아요. 생선 중에서 동태와 같은 생선은 괜찮다고 합니다. 검은통 검은깨등을 넣은 미숫가루를 간간히 드시는것도 좋을거 같아요.
re)고기말고.. 단백질을 보충해줄수 있을만한 것~!
야구금메달 | 2008.09.10
두부나 콩,,은 괜찮아여,,생선도 괜찮을것 같은데여,,,두부는 방금나온 따뜻한 두부로 김치싸서 드심 맛있어여,,,콩은 요즘 흰쌀밥만 드시는 분 거의 없지않나여?밥에 매일 넣어서 드세요,,그롬 보충되죠,,글구 생선요리를 해드시고요,,구지 고기 안드셔도 단백질은 충분히 보충될것 같아여~
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단거 | 2008.09.10
두부와 콩이 가장 좋겠네요. 두부는 그냥 사셔서 들기름 넣고 부쳐서 끼니때마다 드세요. 그리고 콩을 볶아서 수시로 간식처럼 씹어서 드시면 좋을 것 같아요. 개인적으로는 콩국물내서 수시로 마시는 것을 좋아합니다.
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콩이 | 2008.09.10
두부와 콩이 우수 단백질이죠. 두부찌개나 비지찌개가 두부와 콩으로 만든 좋은 음식이고 맛잇게 먹을 수 있어요. 저희집에서는 두부찌개를 즐겨 먹는데 된장 조금 풀고 만들면 맛이 좋아요.
