요즘 불면증때문에 새벽에 잠을 잘 못자요~
그래서 메뉴판 닷컴도 거의 새벽에 하네요|~
잠이 안와서 뒤척이다 보면 배고파서 자꾸 먹어요~
물마시고 말고 과일먹고 말고 그랬는데...갈수록~
라면....양장피....치킨~족발...
정도가 지나치고 있어요~
2키로가 벌써쪘는데요...그 시간대가 되면 습관으로 배가 고프네요~
입도 즐겁고 살도 좀 덜찌는 메뉴 좀 알려주세용
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51개의 답변이 등록 되었습니다.
re)새벽에 간단히~~
머머께요 | 2008.07.27
제 남동생도 그런데..새벽에 잠을 못 자는거...정말 큰일이더군요.
새벽에 이것저것 속 쓰리다고 먹더니...위염도 걸리고...라면 치킨 족발~~ 위에 넘 부담 가는 것은 자제하시는게 좋을 것 같아요.
제 생각에도 묵 종류나 생식 두부 종류가 부담도 덜하고 좋을 것 같습니다.
죽을 쑤어 놓으셨다가 간단하게 드시는 것도 좋을 것 같고요~~
re:새벽에 간단히~~
lim8877 | 2009.01.17
안찌는 음식을 드시는 것 보다는 일찍 주무시는게 좋을 것 같아요~ 자기 2시간 전쯤에 30~1시간정도 운동을 하시고 샤워하시고 따뜻하게 데운 우유 한 잔 드셔보세요~ 정 잠이 안오시면 포만감있게 뻥튀기는 어떨까요?.................
re:새벽에 간단히~~
jo8877 | 2009.01.11
저도 불면증 넘 심한데여 새벽 2~3시에 자면 새벽6시면 정확하게 눈을 뜨게되구여. 중간에 한번씩 깰때면 우유 반컵 정도 마시는데 양치를 하고 보면 잠이 다시 달아나더군여. 우유 마시고 걍 자면 입에서 지독한 냄새가 ... 불면증 넘힘들어여. 다이어트 하시려면 양배추나 다시마 같은 해조류 드시구 주로 야채종류를 드시는게 좋을것 같아여
re)새벽에 간단히~~
오디네 | 2008.08.05
야식은 뭘 드셔도 몸에 좋지는 않은것 같아요. 칼로리 적으면서 포만감이 느껴지는 곤약같은 음식위주로 서서히 줄여가시는 것이 좋을것 같아요.
re)새벽에 간단히~~
다솜 | 2008.08.04
새벽에 간단히 먹기에는 천사채나 우뭇가시리를 이용한 콩국수도 좋구 칼로리 낮은 토마토나 야채가 좋은것 같아요. 고구마도 좋구여
re)새벽에 간단히~~
트리플레인보우 | 2008.08.02
야식은 무얼 드시던간에 몸에 그다지 좋지 않습니다. 게다가 습관이 되면 그 시간이 되면 자꾸 먹고싶어지는데 되도록이면 참는게 좋습니다.
re)새벽에 간단히~~
헬리코니아 | 2008.07.30
살 안찌는 음식을 드시는 것 보다는 일찍 주무시는게 좋을 것 같아요~ 자기 2시간 전쯤에 30~1시간정도 운동을 하시고 샤워하시고 따뜻하게 데운 우유 한 잔 드셔보세요~ 정 잠이 안오시면 포만감있게 뻥튀기는 어떨까요?
re)새벽에 간단히~~
도미회한접시 | 2008.07.29
저도 다욧끝나고 나니까 밤만 되면 식욕이 마구 떙겨서 고민이에요~ㅠㅠ저는 밥에 배고프면 방울토마토 먹어요~~물론 방울토마토도 칼로리가 있지만 그래도 다른것보다는 좀 낮은거 같아서요~~
re)새벽에 간단히~~
유니와니 | 2008.07.29
밥이나 면종류는 그시간에 드심..ㅠㅠ 살찌시는고 걱정하신다면 아에 안드시는게 좋지만..그래도 입이 넘심심하시다하심..감자나 고구마 쪄드셔요...
아님...곤약 한입크기로 잘르셔서 초고추장양념에 비벼 후루룩~ 얼음좀넣으시공 ^^시언하게 드심어떨까요??
글고요...배가 고프셔서 허기지심..생토마토 씻어서 드셔요
살도안찌시고 포만감도 오래가요^^
re)새벽에 간단히~~
얌생이 | 2008.07.28묵밥이나 묵국수가 너무 좋을거 같구요...요즘에는 안 먹은데 저도 한때 야식으로 우묵가사리 엄청 먹었던 기억이 납니다...ㅋㅋ..우묵가사리 양념장 섬섬하게 해서 후루룩 먹으면 금방 배부르고 좋아요...^^
re)새벽에 간단히~~
희아리 | 2008.07.28
TV에서 열대야때문에 잠못자땔 좋은 것들을 봤는데요 간단한 스트레칭을 한뒤에 상추로 샐러드나 상추랑 오이랑 우유를 갈아 간단한 음료를 만들어 드시면 될듯해요
re)새벽에 간단히~~
단거 | 2008.07.28
곤약 국수나 아니면 다시마 국수 어떨까요? 요새 홈쇼핑 보면 다시마로 만든 국수 나오던데 여름에 시원하게 비벼 먹거나 시원한 육수에 말아 먹으면 맛있을 것 같아요.
re)새벽에 간단히~~
몽이댁 | 2008.07.28
저도 불면증 넘 심한데여 새벽 2~3시에 자면 새벽6시면 정확하게 눈을 뜨게되구여. 중간에 한번씩 깰때면 우유 반컵 정도 마시는데 양치를 하고 보면 잠이 다시 달아나더군여. 우유 마시고 걍 자면 입에서 지독한 냄새가 ... 불면증 넘힘들어여. 다이어트 하시려면 양배추나 다시마 같은 해조류 드시구 주로 야채종류를 드시는게 좋을것 같아여...
re)새벽에 간단히~~
통2 | 2008.07.28
불면증..정말 사람 잡는건데요..힘드시겠어요.
더구나 새벽에 눈을 뜬다면 3시경부터는 잠을 못자는거니..
입이 즐거운거는 거의 다 살이 많이 찌는 음식이에요.
저녁 9시경에 1시간정도 빨리 걸어보세요..한달정도 하다보면
불면증이 많이 개선됩니다
re)새벽에 간단히~~
진이맘 | 2008.07.28
야식을 먹기보다는 운동을 권하고 싶어요. 아무래도 야식을 드시면 건강에 좋지 않고 다이어트에도 도움이 되지 않을 듯 해요. 좋아하는 운동을 하는 것을 권합니다.
re)새벽에 간단히~~
purcell | 2008.07.28곤약이나 묵 등을 준비하셔서 묵밥이나 곤약김치국수를 만들어 드셔 보세요..
안먹는것보단 못하지만 그나마 칼로리가 적고 포만감을 느낄 수 있어 허전함은
덜할듯 하네요
re)새벽에 간단히~~
사랑한줄 | 2008.07.28
자기 전에 운동을 조금 해보세요~
저녁먹기전에 하시면 좋을것같아요~
그럼 밥에 잠 잘올것같아요
걱정이네뇽 불면증 무섭죠
re)새벽에 간단히~~
미선짱짱 | 2008.07.28
아......답글들 잘보고 있어요~
넘 감사해요~
병원에서 진단도 받아보라고 하셨는데...실은 불면증 진단으로 약도 복용했었고...라벤더도 방에 놔두고 그러고 있어요~
근데 약먹고 자면 두통이 넘 심해요~
re)새벽에 간단히~~
망고젤리 | 2008.07.27
메밀묵국수나 우무무침도 좋구요.
두부 사다 두셨다가 뜨겁게 데우셔서 두부김치 해드셔도 좋구요.
속에 부담 안되게 연두부에 간장드레싱 살짝 뿌려 드셔도 좋아요.
re)새벽에 간단히~~
유리공주 | 2008.07.27
두부를 드세요,,,포만감도 있고 요즘은 콩으로 직접만드는 곳이 만아 뜨끈뜨끈한 두부를 드실수 있어여,,고소해서 김치에다 싸서 먹거나 간장양념에 찍어 드셔두 되요
re)새벽에 간단히~~
쿠키짱 | 2008.07.27
한밤에 메밀국수 해먹는것도 깔끔하고 괜챦던데요. 한밤이라고 해도 어느정도의 포만감이 있어야 좋아서 선택한 메뉴에요, 아니면 수박으로 배를 채우기도 하고요 ㅎ
re)새벽에 간단히~~
콩이 | 2008.07.27
야식은 건강에 좋지 않다고 해요. 간단하게 먹을 수 있는 과일이나 고구마가 좋은 듯해요. 될수 있으면 안 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 으~~ 살이 찌거든요.
re)새벽에 간단히~~
fourcm | 2008.07.27
요리는 아니지만 뻥튀기 사다놓고 드세요...나름 종류별로 다양하니까요, 질리지 않게 다양하게 먹을 수 있어요. 여름이라 좀 빨리 눅눅해지니까 보관에 유의하셔야 합니다
re)새벽에 간단히~~
룰루룰루 | 2008.07.27
음...야식으로 굉장히 고열량의 음식을 드시고 계시네요;; 간단하게 두부나 브로콜리 삶은 것을 드시는 것은 어떨까요? 야채 위주로 드셔야 살이 덜 찔 것 같은데요//
re)새벽에 간단히~~
타임라임 | 2008.07.27
저도 야식을 좋아하긴 하지만,,자꾸 습관이 되어서 밤시간만 되면 더 먹고 싶어지더라구요,,우유한잔 드시고 빨리 주무시는게 제일 좋을것 같아요
re)새벽에 간단히~~
나쵸 | 2008.07.27
방울토마토, 당근, 오이가 좋겠지만...입이 즐거우려면 다른 메뉴가 필요하겠어요^^;; 곤약을 이용해보시면 좋을 것 같아요. 오뎅국물에 곤약을 넣고 끓이거나 실곤약으로 비빔국수를 하거나 실곤약 떡볶이도 할 수 있어요^^ 떡이나 국수대신 곤약으로 요리하면 배도 부르고 칼로리도 낮구요^^ 양배추나 다시마도 괜찮을 것 같구요.
re)새벽에 간단히~~
미사랑 | 2008.07.27밤에 먹는 것도 습관인지라..일단 불면증부터 고치시거나 적어도 몇시이후엔 안드시는 규칙을 정해서 습관을 들이는게 중요한것 같네요. 정 힘드시다면 삶은계란이나 묵종류, 두부, 우유정도로만 드세요.
re)새벽에 간단히~~
형이다 | 2008.07.27
컥.....라면....양장피....치킨~족발...의 야식이면 말그대루 살찌는 음식들만,,,,,음 바나나 나 두부.. 묵.. 같은게 나을듯 하네여
re)새벽에 간단히~~
구루메짱 | 2008.07.27
요즘 감자도 제철이구 포만감ㄷ 긑내주는 감자는 어던가요?
쪄서 먹어도 맛잇구 샐러드 를 만들어도 좋구요복음도 좋구 조림도 좋구요~!!
re)새벽에 간단히~~
빵퉤 | 2008.07.27
저도 불면증 때문에 하루 3~4시간밖에 잠을 못자요..거의 대부분 밤을 지새우구요 새벽에 항상 배고프면 전 따뜻한물에 밥말아서 젓갈을 반찬으로 먹곤하죠........
re)새벽에 간단히~~
천지무용 | 2008.07.27
불면증에 치킨, 족발등의 음식을 먹으면 위에 부담이 가서 그 이후에도 더 자기 힘들어 집니다. 상추로 샐러드 같은 거라도 만들어서 가볍게 드시는게 좋을 것 같습니다.
re)새벽에 간단히~~
ange | 2008.07.27
두부나 묵, 우무나 곤약을 주로 드세요~ 아무래도 튀긴음식보다 칼로리 면에서 좋구요~ 특히 요즘 메밀 육수많이 파니까 곤약 국수 면에 말아드셔도 꽤나 저칼로리를...ㅎㅎ..
re)새벽에 간단히~~
코카중독 | 2008.07.27
묵 무침을 드셔도 좋을꺼 같네요 아님 따뜻한 우유한잔이나 과일이나 채소 샐러드를 드시는게 위에 부담도 없고 잠자는데도 편할듯
re)새벽에 간단히~~
맛대막 | 2008.07.27
불면증 때문이시라면 살짝 데운 우유는 드시는게 좋을듯 싶네요..잠이 안온다고 밤마다 뭐 드시면 배나와요..ㅡㅡ 병원가서 진단도 받아보세요
re)새벽에 간단히~~
낭만슈 | 2008.07.27
연두부 양념장이랑 드셔보세요. 영양에도 좋고 간단하게 먹을수 있어 좋은것 같아요~ 바나나도 좋을것 같고 따뜻한 우유 드셔보세요~
re)새벽에 간단히~~
금싸라기 | 2008.07.27
실곤약은 끓는 물에 데친 후 물기를 제거하고 꼭 짠다.
마른 표고버섯은 물에 불린 후 채썰고,
대파,홍고추는 어슷하게 썬다.
달걀은 멍울 없이 잘풀어 준비.
냄비에 물을 붓고 라면 스프를 넣고 물이 끓으면 준비한 실곤약과 표고버섯을 넣고
한번 더 끓이다가 푼 달걀을 넣어 익힌다.
그릇에 담고 대파와 홍고추를 얹는다.
re)새벽에 간단히~~
acaso | 2008.07.27
배고프시면 곤약무침 같은거 드시면 칼로리도 낮고 쫄깃하고 좋을거 같네요.. 그리고 그냥 간단히 드시고 싶으시면 수면에도 도움이 된다고 하니 우유를 살짝 데워서 드세요~
re)새벽에 간단히~~
gangagi67 | 2008.07.27묵 종류를 드셔보세요. 칼로리가 낮아서 무쳐 먹거나 묵국수로 만들어 드셔도 좋을 것 같아요. 밤에 드시는 거니까 미리 양념장이나 육수 만들어 냉장고에 넣어 두셨다가 섞어만 드시면 됩니다.
re)새벽에 간단히~~
가을에로 | 2008.07.27
저는 아침에 일어나면 바나나 냉동실에 얼린 것 잠시 해동시킨후에
연유조금 넣고 우유 넣어서 갈아 마시면 든든하고 맛도 있더라구요
re)새벽에 간단히~~
민s~ | 2008.07.27
우유가 수면을 취하는데 좋다고 하잖아요~ 그러니깐
두부랑 우유랑 갈아서 콩국수 해 드세요~ 면은 왠만하면 조금만 드시구요~
re)새벽에 간단히~~
풀향기 | 2008.07.27단호박을 씻은 후 껍질을 벗긴 다음 김이 오른 찜통에 져 내어 우유랑 함께 믹서기 갈아서 드시면 위에 부담도 없고 좋을 것 같아요..
re)새벽에 간단히~~
해피해피걸 | 2008.07.27
간단한 과일이나 야채로 샐러드 만들어 먹음 포만감도 있구 살찔 염려도 없어서 괜찮지요~아님 스프같은 거 간단하게 끓여드셔도 좋구요
re)새벽에 간단히~~
마른왕눈이 | 2008.07.27
저도 사실 새벽에 일어나서 설치는 편인데요 몸에 좋다고 할수는 없지만 제 경우를 말씀드리자면 커피나 우유 또는 쥬스한잔과 참크래커같은 크래커 종류를 먹어요 그럼 허기가 달래지던데요
re)새벽에 간단히~~
레조2 | 2008.07.27
전 새벽에 출출하면 요구르트나, 연두부를 먹어주는데 위에도 부담스럽지않고, 포만감도 있어서 좋더군요....
육류많이드시지마시고, 건강식품으로 바꾸세요!!!
re)새벽에 간단히~~
언제나웃음 | 2008.07.27
상추나 우유가 잠이 잘 온다고 하네요... 그러니까 치킨, 족발 같은 거 드실 때 고기는 조금만 넣으시고 상추를 많이 싸서 드시거나 하시면 좋을 듯 싶어요. 그럼 칼로리도 줄이도 잠도 잘 오실 듯...
re)새벽에 간단히~~
복집 | 2008.07.27
잠 안오는 것 만큼 곤욕스런 것도 없을텐데...국수가 제일 좋지 않을까요. 라면이나 자극성 강한 고기류 보다는 국수 삶아서 잔치국수나, 국수 털레기 한번 드셔보세요. 그리고 잠이 안오실때는 바로 누운 상태에서 엄지발가락을 있는 힘껏 앞으로 당겨줘 보세요. 그렇게 열번정도 힘껏 하면 발가락이 자극이 되며 잠 오는데 도움이 잘 되요. (신경 예민한 제가 자주 써 먹는 방법인데....불면증 빨리 이겨내시길 바래요)
re)새벽에 간단히~~
별아 | 2008.07.27
마트에 가면 곤약으로 만든 냉면이나 국수류가 있는데요
그게 칼로리가 낮은편이에요^^
그것도 종류가 여러가지가 있으니 골라드시고요
될수 있으면 자기 3~4시간 전엔 안드시는게 좋아요^^
그때가 지나서 드시면 오히려 더 잠이 안오거나 아침에 위가 쓰리던지 소화가 안되 더부룩 할수 있어요^^
re)새벽에 간단히~~
백곰3 | 2008.07.27
어떤 홈쇼핑에서 보구요~ 다시마랑 미역을 이용해서 국수를 만들어 놓았더라구요~다여트 걱정없이 칼로리가 적어서 맛있게 먹을 수 있다는 방송을 보고 시켜봤는데요~ 음~ 생각보다 포만가도 있고~ 괜찮더라구요, 물론 밤에는 아예 안 먹는게 좋지만~ 굳이 찾으신다면 요런것도 괜찮을듯해요~
re)새벽에 간단히~~
미선짱짱 | 2008.07.27
지금 글을 보고 잇는데요~
우선 답변 감사드려요~
웃음보님 치킨이란 문장에 벌써 심장이 벌렁 거려요 ㅋㅋㅋ
저도 먹고싶네요~
풍선마미님 글 감사한데요~전 토마토를 아예못먹어요~
오이나 당근도 좋은데....배고파요~
우왕~울어버릴테야
re)새벽에 간단히~~
웃음보 | 2008.07.27
저도 잠을 못자고 지금 치킨 시켜서 먹구있어요 저녁에 오이도 먹구해봤는데 안되더라구여 저두 살찌는 소리가 들리네요 두부김치는 어떨련지~~
re)새벽에 간단히~~
풍선마미 | 2008.07.27
원래 야식을 먹다 보면 그시간만 되면 배가 배꼽시계를 울리더라구요
김 구워서 드세요~ 고소하니 맛있잖아요~
아님 당근이나 오이 같은거 드셔도 좋구요
아님 토마토를 몇개 갈아서 쭉 들이키세요
