다이어트 할려구 벼르구 있는데 저칼로리 식품 알려주세요
그리고 맛있게 요리하는 법도 알려주세요
맛있으면서 살 않찌는 요리!!!
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15개의 답변이 등록 되었습니다.
re)저칼로리푸드 알려주세요
테니아 | 2008.05.28
뿌리채소들이 좋답니다..
우엉, 연근, 고구마...등은 칼로리도 낮은데다가 식이섬유가 많아서 배변도 도와주고, 다이어트에도 좋지요..단, 감자는 의외로 칼로리가 높아서 다이어트에는 별로 안좋다고 하더군요..
또 같은 음식을 먹더라도, 삼겹살 구이보다는 사태보쌈으로, 조기튀김보다는 조기찜으로,..조리방법을 바꿔서 드심 좋구요,
샐러드엔 기름기 많은 마요네즈 드레싱보다는 오리엔탈 드레싱으로,
냉면을 먹더라도 물냉면으로 면만 먹는다던가....
이런식으로 하신다면 큰 스트레스 없이 다이어트를 하실수 있을거예요..
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통2 | 2008.06.04
배부르면서 칼로리 적은 음식은
역시 고구마입니다.
혈당 지수도 낮고, 같은양을 먹어도
칼로리가 밥의 반밖에 안되고 변비도 없고..
물 많이 마시고 한끼는 밥 대신 고구마만 먹어도
살이 빠집니다
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트리플레인보우 | 2008.05.31
일단 기름을 사용하는 요리보다는 굽거나 찌거나 하는 요리가 좋죠. 기름으로 인해 칼로리가 높아질수 있으니까요. 닭가슴살이나 두부같은 콩음식, 야채와 과일등이 좋습니다
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터벅이 | 2008.05.28
일반적으로 페스트푸드나 가공식품은 피하는 것이 좋구요. 고기나 곡물류보다는 야채나 과일이 칼로리도 낮고 다이어트에 많은 도움이 되지요.
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dancekys | 2008.05.28
저칼로리푸드는 일단 야채나 채소~류는 거진 저칼로리라고 보시면되구 두부나 곤약 콩 감자 고구마 호박 등등 이 있는것 같아요~~~
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자꾸만 | 2008.05.28
두부나 곤약, 도토리묵등이 다이어트 하시는데 좋구요...야채들도 식이섬유 덕분에 무척 좋습니다...또한 미역국을 소고기를 넣지말고 약간 간간하게 하셔서 미역 위주로 드시는 것도 좋은 다이어트 방법으로 추천 드려요..
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웃음보 | 2008.05.28
두부요리가 좋을꺼 같아요 조금만 먹어도 포감감때문에 좋더라구요 두부부침이나 생두부 끓는물에 넣어서 먹는것도 좋구요 해초류도 좋을꺼 같네요
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콩이 | 2008.05.28
곤약, 두부, 콩종류가 다이어트에 도움이 됩니다. 찌개나 샐러드를 해서 먹으면 맛있고 부담없이 먹을 수도 있어요. 콩스테이크도 좋구요, 간장으로 졸인 곤약도 좋아요
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통2 | 2008.05.28
일단 탄수화물 섭취는 적게 하면서 배는 불러야 하기 때문에.
밥 대신 고구마로 한끼 대신하시고요,
시금치 된장국, 두부등을 많이 드세요
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백곰3 | 2008.05.28
튀김,부침류보다는 찜류로 드시고요~ 밤에 배고플때는 그냥 오이나 당근을 드세요~ 글구 곤약으로 만든 국수 무침류가 있어요 요게 다이어트에 좋다는 소리 많이 들었어요~
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룰루룰루 | 2008.05.28
저칼로리 식품은 우선 야채들이 대부분이죠~~ 곡식이나 샐러드용 야채를 드셔보세요~~ 아니면 아래에서도 나왔듯이 지방이 적은 고단백 식품 닭가슴살로 요리해보세요~
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나쵸 | 2008.05.28
아무래도 적게 먹는게 최선인 것 같아요 ^^;; 저칼로리 식품으로는 달걀, 두부, 닭가슴살 등이 단백질도 공급해주면서 칼로리도 낮으니 좋은 것 같구요. 채소랑 같이 드시면 좋겠어요. 탄수화물류 밥, 빵 등은 좀 적게 드셔야 좋데요...
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성군 | 2008.05.28
저칼로리 음식에는 가장일반적인건 닭가슴살입니다. 그리고 곤약도 제로칼로리 음식으로 유명하구요. 뻥튀기도 한번에 한두개씩이라면 다른 음식보다 포만감이 높아 좋구요
녹차나 홍차 ! 도 제로 칼로리로 좋습니다 ( 단 복숭아맛 홍차 , 레몬맛 홍차는 제외 )
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미사랑 | 2008.05.27맛있으면서 살안찌는요리..좀 어렵긴하네요. 저칼로리하면 곤약이나 묵종류도 좋고, 다이어트를 해도 골고루 영양소를 섭취해야하고 특히 단백질도 필요하기대문에 두부를 이용한 음식들도 좋아요. 곤약을 이용한 곤약잡채도 칼로리 낮으면서 맛있어요.
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마시나 | 2008.05.27
야채가 일단 칼로리가 낮은 편이구요, 샐러리 같은 경우는 대부분 수분으로 이루어져 있어서 칼로리가 낮구요, 전 좋아하는데 향 때문에 싫어하시는 분도 많더라구요 요거트에 찍어먹음 최곤데~
