좋은 음식을 추천해주세요.
체중감량, 운동외에
평소에 별 부담없이 한끼 식사 대신으로
꾸준히 먹을수 있는 음식으로 어떤게 있을까요?
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13개의 답변이 등록 되었습니다.
re)고지혈증에
꼭또 | 2008.05.27
혹시 가족분이 고지혈증이 있으신건가요? 고지혈증은 협심증이나 심근경색, 동맥경화 등 성인병을 불러 오는데 제 가족중에도 심근경색 등 심장병 환자가 있답니다. 일단 혈액속의 콜레스테롤수치를 낮추어야 하는데 육류중 갈비나 등심,삼겹살 같이 지방이 많은 것은 피하고 살코기 부분을 보쌈식으로 삶아서 드세요. 계란 등 알종류도 피하시고 젓갈과 튀김종류와 버터,마가린,드레싱류와 베이컨은 피하세요. 드레싱 중에서 오리엔탈드레싱은 그나마 안전하므로 샐러드드실 때 이용해도 좋습니다. 콩이나 두부,두유 등 콩제품과 생선류,야채와 과일을 많이 섭취하시면 좋습니다. 오징어에 콜레스테롤이 많다고 하는데 타우린이라는 성분이 있어 오히려 좋다고 하니 가끔 드셔도 좋구요.
re)고지혈증에
막돼먹은 | 2008.05.28
음.. 저도 양배추 아니면 두부 추천해드리고싶어요!! 특히 저는 두부요!! 고단백 저칼로리 식품이잖아요~ 그리고 한모사다가 살짝 데쳐서 쉰김치랑 같이 먹으면 한끼 식사가 된답니다..
re)고지혈증에
여울이 | 2008.05.28
섬유질이 많은 음식이 좋고요 저칼로가 좋습니다 야채나 해조류가 많이 좋고요 지방성분을 좀 없는 음식도좋고 또 밥도 현미등이 좋습니다 포만감과 오래 씹을수 있는 음식을 드세요
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마시나 | 2008.05.28
저 친한 언니가 양배추 삶아서 생으로 그것 먹던데 기름기 빠지고 다이어트도 되고 좋다고 하데요. 아니면 두부를 다양하게 조리해서 드세요~
re)고지혈증에
강철나비 | 2008.05.27
제가 아는 분도 고지혈증인데..고사리,오징어,동물기름 등 먹지말라는게 참 많더라구요..우리가 흔히 좋다고 하는 채식위주의 식단에 콩 종류로 드셔야 한데요. 조금 방심하면 다시 수치가 높아진다고 하시더군요.
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레조2 | 2008.05.27
저도 콜레스테롤 수치가 높다고하는데...
아무래도 야채랑 과일을 많이 먹음 도움이 될것같아 될수있으면 많이먹으려노력하고있어요!!!!
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화살표 | 2008.05.27
야채, 과일 많이 드시고, 미역, 다시마 등도 좋고요. 예전에 제 주위분이 양파즙 같은 것도 좋다고 하시더라고요. 아무래도 저지방 식품들이 좋을것 같아요
re)고지혈증에
nug | 2008.05.27
민들레가 좋다고 하더라고요
동생이 민들레 구해서 샐러드처럼 해서 먹었어요
방송에서도 민들레 식용으로 재배해서 전이나 샐러드 이런거 전문으로하는집 보았고요
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송알이 | 2008.05.27
고지혈증은 지방이 몸에 많이 생긴겁니다.. 제 경험으로는 미역과 다시마가 제일로 좋았던것 같아요.. 밥상에 꾸준히 다시마를 올려 보세요.. 쌈다시마를 많이 드세요..
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미사랑 | 2008.05.27체중감량과 운동하면 계란과 닭고기가 생각나는데, 가지고 다니면서 먹기에는 한끼식사로는 우유에 선식을 타서 드시거나 고구마나 감자정도면 좋을 것 같네요.
re)고지혈증에
룰루룰루 | 2008.05.27
우선 기름기가 별로 없는 것이어야 하겠네요~~~ 평소에 한끼 식사로 좋은 것은 찐 고구마나 찐 옥수수인 것 같아요~ 배도 부르고 맛도 있구요~
re)고지혈증에
유리공주 | 2008.05.27
생아몬드요,,요거 1KG에 만원조금 넘는데 체지방율을 낮추는데 탁월한 효과가 있다고 하네여..1년꾸준히 드심 효과가 나타난다는 연구결과가 있데여~^^
re)고지혈증에
마른왕눈이 | 2008.05.27
연근이나 마가 좋은데요 꾸준히 먹을라면 죽으로 만들어서 자주 먹음 어떨까요? 연자죽,마죽...그리고 묵 종류도 좋죠. 도토리묵사발,묵밥 같은거요. 그리고 곤약도 좋은데 건 그것만 먹긴 좀...
