야식으로 많이 부담안가면서 허기를 채울수 있는것 좀 알려주세요~ㅎㅎ
원래 먹으면 안좋은거지만 가끔 라면 먹을때가 있는데
좀 새로운걸 먹고 싶어요~ㅎㅎ
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27개의 답변이 등록 되었습니다.
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몽이댁 | 2008.04.16
도토리 묵이나 두부가 다이어트에도 좋긴한데 아무래도 늦은시간은 피하는게 좋을것 같네여. 저는 우유하고 물을 많이 마시는데 정말 허기질땐 소용 없더라구여.양배추랑 다시마 ,오이 초장 찍어서 넉넉하게 먹는 답니다. 늦은 시간에 먹는건 안좋지만 배고픈건 못참겠더라구여...그냥 먹어야 하지만 밋밋해서 초장 찍어 먹구여.그래야 잠도 잘오구여 ㅠㅠㅠ
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수천홍 | 2008.04.19
그러면 고구마가 가장 좋을것 같네요. 다이어트 할때도 많이 먹는것중 하나니까요. 아니면 닭가슴살이나 안심 요리도 생각보다 좋구요.
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미선짱짱 | 2008.04.18
고구마랑 우유 드세요~아니면 밤에는 과일이 안좋다고 하는데 큭히 사과가 안좋다지만..밤에 과일로 배 채우셔도 괜찮을것같아요~
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롱롱이♡ | 2008.04.17
떡볶이랑 순대~ 아님 오뎅탕~이런거 너무 좋아요 ~ 아님 아삭아삭 상콤한 소스를 만들어서 샐러드 드시는것두 좋쿠요~ 과일드시는것두 좋아요
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길호씨 | 2008.04.17
저도 이왕이면 야식말고 야채나 과일류를 드시는게 제일 좋을것 같아요!! 다음날도 부담도 없고요~~ 아니면 월남쌈같은것도 좋을것같아요~ 야채들같은거는 미리 손질해놓고~ 밀폐용기에 담아놨다가 배고플때 쌈에 싸셔서 드시면 좋지 않을까싶네요..ㅎㅎㅎ
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소영'맘 | 2008.04.17
야채를 많이 사용하는 월남쌈이나 밀전병 어떠세요...아님 묵으로 국수해서 야채 듬뿍 얹어서 국물 자작하니 먹거나, 비빔으로 먹어도 칼로리가 낮고 부담도 덜할텐데요
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룰루룰루 | 2008.04.17
야식으로 묵이 좋은 것 같아요~` 제가 묵을 좋아해서 집에 가끔 사다 놓는데 밤에 출출할때 묵에 간장양념 조금 해서 먹으면 배도 부르고 살도 별로 안찌죠~ㅎ
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jypark84 | 2008.04.17
야식은 몸에 별로 좋지 않습니다만 그 음식이 땡겨오는 시간때가 있죠~가급적이면 저녁일찍 좀 많이 드셔주고 야식시간에는 토마토나 채소류로 간단히 해결하시는게 좋을꺼 같아요~
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rlarlghk2 | 2008.04.17
곤약 어떠세요???곤약이 다이어트음식이라잖아요. 그니까 살은 찌지 않고, 포만감을 많이 주는거죠~그리고 메밀묵도 좋겠네요. 김치 송송 썰어서 비벼먹으면 맛있죠~
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단거 | 2008.04.17
과일도 당도가 높아서 많이 먹으면 좋지 않다고 합니다. 그래도 방울토마토 정도는 괜찮겠지요. 사실 야식은 배가 고픈것보다 입이 출출한 경우가 많은데 저는 이럴때 잡곡 누룽지를 먹습니다. 많이 씹으니 입도 만족시키고 오래 씹어서 배도 든든합니다.
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행복만땅s | 2008.04.17
▶참치주먹밥
재_료 잡곡밥 2공기, 통조림 참치 100g, 붉은 피망·양파 ¼개, 후리카케 2큰술, 참기름 1큰술, 소금 1작은술, 마요네즈·통깨 적당량씩
만_들_기
1_참치는 캔에서 꺼내 체에 밭쳐 기름기를 쪽 뺀 다음 잘게 부순다.
2_양파와 붉은 피망은 잘게 다진다.
3_큰 볼에 잡곡밥과 참치, 다진 양파, 다진 붉은 피망, 후리카케, 소금, 참기름을 넣고 섞는다.
4_③의 밥을 삼각틀에 넣고 눌러 삼각주먹밥을 만든다.
5_접시에 통깨를 넓게 펴고 주먹밥을 굴린다. 기호에 따라 마요네즈를 적당히 뿌려 먹는다.
- for diet
잡곡밥으로 칼로리를 낮춘다
현미, 보리, 수수 등으로 지은 잡곡밥으로 주먹밥을 만들면 칼로리를 낮출 수 있다. 참치는 기름은 적고 단백질 함유량은 높은 순살코기 제품을 활용한다.
출처 : Tong - 똥글세이님의 요리통
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purcell | 2008.04.17도토리묵을 길쭉하게 잘라 신김치와 함께 새콤달콤하게 무쳐드셔도 좋구요..
살짝 김가루도 뿌리시고,,,
아님 시원한 육수를 부어 드셔도 좋구요.
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시루에 | 2008.04.17
늦은 저녁,
배가 출출해서 야식이 먹고 플 때에는 라면보다는
차라리 밥을 먹는게 낫다고 합니다.
야식으로 먹는 메뉴 대부분은 지방이 많은데,
지방보다는 탄수화물이 우리 몸에서 소화가 더 잘되어
잠을 자는데 부대끼지 않는다고 하구요.
맵고 짠 찌개나 탕은 국에 비해 칼로리가 서너배가 많아서
특히 자다가 물도 많이 마시게 되므로
차라리 맑은 국과 함께 밥을 드세요.
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언제나웃음 | 2008.04.17
저같은 경우엔 쌈야채를 많이 구비해놓고 있는데 요거 깨끗하게 씻어 한입크기로 대충 찢은 다음 소면 조금만 삶아서 함께 비벼먹어요... 쌈채소로만 비벼먹으면 살짝 허전하고 소면을 많이 넣으면 위에 부담이 되어서요...
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얌얌쌤 | 2008.04.17
열량이 적은 묵을 추천합니다. 거기에 신김치와 함께 한다면 야식이지만 다이어트에도 무리가 가지 않는 적당한 메뉴라고 생각해요.
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백곰3 | 2008.04.17
전~ 주로 야식을 월남쌈으로 해결해요, 자주 해 먹기 때문에 하루 날 잡아서 당근,색깔별 파프리카, 햄,오양맛살, 깻잎. 오이를 잘게 썷어 놓아요, 먹고싶을때 라이스 페이퍼만 뜨거운 물에 담갔다 꺼내서 돌돌 한두개 말아서 먹는데~ 다 야채라 포만감도 크고 그다지 살 찔 걱정은 안되더라구요/`
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다솜 | 2008.04.17
두부가 어떤가요. 그냥두부를 물에 살짝 데쳐 간장찍어 먹던가
아님 두부에 우유넣고 갈아서 콩국물처럼 만들어 먹는방법. 순두부도 좋구여
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쿠키짱 | 2008.04.17
전 가끔 스프를 끓여먹어요, 감자 삶아서 해도 되겠지만 야밤에 귀챠니즘이 심해서 그냥 크림스프 사서 양송이버섯 잘게 썰어 넣고 끓입니다. 입맛따라 브로콜리를 넣기도 하고, 양파나 다른 야채들을 넣어서 끓이면 맛있어요, 양파랑 감자랑 조개넣어서 클렘차우더 스프처럼 만들어먹기도 해요. 그리고 스프에 빵 찍어 먹으면 맛나요
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성군 | 2008.04.16
토마토,달걀, 두부, 당근, 우유등이 있습니다.
토마토는 버터보다 미세영양소도 많고, 포만감도 큽니다.
단순히 체중 빠지는 것 말고 다른 면에서 토마토가 훨신 좋습니다
저는 토마토를 가장 좋은 다이어트음식을 꼽습니다.
식사를 걸러야 한다면 토마토와 달걀한개,식빵한쪽 정도를 권합니다.
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명종맘 | 2008.04.16
묵국이 좋은것 같아요^^
저도 늦게 먹으면 잘 붓는데 묵국은 부담이 적은것 같아요^^
묵(도토리묵,메밀묵,고구마묵등)을 채썰어 준비하시구요.
냄비에 다시마,멸치 무,대파로 미리 육수를 끓여 놓으셨다가 식혀서
채썰어 놓은 묵에 부어서 묵은 김장김치잘게 썰어 참기름,깨소금으로 양념해서 김가루랑 고명으로 얹어서 드시면 아주 맛있어요.(간은 육수끓이실때 간장으로 하시면 되세요^^)
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레조2 | 2008.04.16
야식으로는 말랑말랑한 식빵에 떠먹는 요구르트를 살짝찍어먹음 그다지 부담스럽지않고 포만감도 느낄수있어서 가끔 그렇게먹어요...
함 드셔보세요!!!
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망고젤리 | 2008.04.16
저는 우무무침 해먹어요. 오이,당근,양배추 등 야채 골고루 채 썰어 넣고 우무 썰어 넣어 새콤하고 매콤하게 무처 먹어요. 우무도 칼로리가 낮아서 좋더라구요.
아님 간단하게 두부 김치 해먹구요. 두부가 몸에도 좋구 포만감도 있어 좋더라구요.
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송알이 | 2008.04.16
살도 안찌는 묵은 어떨까요.. 청포묵 썰어서 물에 데친후.. 볼에 넣고 참기름과 간장,깨소금.. 마지막으로 김 부순것을 넣어서 넣고 살살 무쳐서 드셔 보세요..
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맛집을알려다오 | 2008.04.16
예전에 비타민에서 봤는데 골뱅이 무침을 만드는데 사리로 국수를 삶는게 아니라 팽이버섯을 데쳐서 국수사리데신 쓰더라구요.. 씹히는 맛도 좋고 칼로리도 낮고 좋을것 같아요..
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케레스 | 2008.04.16
전 곤약국수를 해먹어요...멸치육수를 준비한다음 마트에보면 곤약이 마치 실타래처럼 생긴거있거든요...이걸 넣어서 끊여먹으면 배도 든든하고 칼로리도 높지않아 좋아요~
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파랑새맘 | 2008.04.16
전 뻥튀기를 먹어요.
쌀을 튀겨 두었다가 먹는데요, 부담도 안 가고 심심할 때 먹기에도 편하고
보관하기도 좋고요.
쌀외에 떡국감 떡을 말려서 튀겨도 좋아요.
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마르사 | 2008.04.16
성인은 정말 될 수 있으면 야식을 안 하시는 게 좋지만 학생들은 학원 갔다 밤에 오면 저녁을 든든히 먹고 갔는데도 불구하고 허기지다고 해서 요기만 조금 할 수 있게 해줘요. 저녁에 있던 밥을 끓여서 죽을 쒀주곤 하는데 미역국이 있으면 미역을 많이 넣고 끓이고 된장국이나 고깃국이 있어도 그국물에 물을 좀 붓고 야채를 썰어넣고 심심하게 끓여서 한 3분의 2공기 정도 줍니다. 그러면 소화도 잘 되고 허기는 면해서 좋아요.
