저,,아무래도 야식중후근인거 같아요,,,
저녁을 5시쯤 점심겸 같이 먹게되어서,,
맨날 10시만 넘으면 배고파서,,
만두를 쪄 먹거나,,튀겨 먹거나,,
빵사먹거나 그래요,,
식사시간을 바꿀수 없기에,,
야식을 안 먹고 버티는 방법 좀,, ㅡ,ㅡ""
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18개의 답변이 등록 되었습니다.
re)야식 증후군??~ ㅡ,ㅡ"
케레스 | 2007.12.30
저도 야식때문에 한동안 살찌고 잠안오고 아주 고생했습니다...하지만 야식을 한번에 끊기란 정말 어려워요....저는 야식의 종류를 바꿨습니다. 당근,오이,샐러리,곤약으로요...당근과 오이,샐러리는 먹기편하게 썰어 밀폐용기에 담아놓고 야식이 생각나면 하나씩 꺼내어먹습니다. 그리고도 부족하고 뭔가 국물이 끌리면 곤약국수를 만들어먹어요...멸치로 육수를만들어 소금,마늘,파만넣고 곤약으로 국수를 끊이기때문에 칼로리도 적어서 좋죠...이렇게 메뉴를 조금씩 바꿔먹다가 조금씩 양도 줄여보세요...야채를 야식으로 선택하시면 다른 음식에비해서 많이 먹지않기때문에 양을 줄이는데도 훨씬 도움이 되구요 다음날 아침에 변도 시원하게 볼수있답니다^^
re)야식 증후군??~ ㅡ,ㅡ"
1325 | 2008.02.18
저녁을 너무 일찍먹어서 밤이되면 배가 고파서 야식을 먹게 되는거 같아요
저녁은 조금늦게 드시고 아침,점심,저녁을 꾸준하게 드시면 좋아요
re)야식 증후군??~ ㅡ,ㅡ"
배뽕뽕 | 2008.01.04
아아아- 아무래도 밤 늦게 음식을 먹게 되면, 살도 오르고 몸에도 안좋지요~ 사실 처음부터 그 습관을 바꾸는게 쉽지는 않답니다. 처음엔 물이나 오이, 당근 같은 저칼로리의 음식을 먹어보세요. 양념 안된 김을 간식처럼 먹는 것도 좋구요, 방울 토마토는 완소!!ㅋ 그러면서 점점 그 양을 줄여가보세요~
re)야식 증후군??~ ㅡ,ㅡ"
샤과 | 2007.12.30
한번에 끊으면 좋겠지만 그렇게 하기는 쉽지 않으니까.... 조금씩 양을 줄여나가세요. 배가 고프면 먼저 물을 한컵 드셔보시구요. 우리 뇌는 목이 마를때도 배가 고프다고 인식한다고 하더라구요.
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미사랑 | 2007.12.29드시던 분들이라면 거의 습관이 되서 한번에 끊기는 어려울것 같구요. 저녁에 많이먹거나 칼로리높은 튀긴종류의 음식은 않좋으니 조리법은 데치거나 찌시는 정도로 만두드시구요. 칼로리낮은 두부라든가 묵, 곤약, 우유정도로 바꿔보세요
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rukawa | 2007.12.29
야식을 안먹고 버티기는 힘들겁니다...
처음부터 그러긴 힘들 것이구요.
야식을 드시더라도 가벼운 것을 드셔보세요..
간단히 우유를 마신다거나, 오이를 먹는다거나..
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진이맘 | 2007.12.29
야식을 드시더라도 먹고나서 가벼운 운동을 하면 도움이 될 것 같아요. 집에서 맨손체조나 걷기운동을 하시면 야식을 드셔도 덜 부담될 것 같아요. 하지만 가급적 드시지 않는 것이 건강에 훨씬 좋을 듯 합니다.
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밀크잼 | 2007.12.29
저도 야식을 좋아해서 딱그 저녁시간대만 되면 밥을 먹어도 배가 고프더군요 ㅠㅠ 그럴때 물을 많이 마셔보세요 밥먹기 30분전에도 미리 물을 한컵 정도 마시면 다이어트 효과가있다하더라구요^^
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rlarlghk2 | 2007.12.29
저랑 똑같네요. 야식을 먹으면서 좀 부담이 덜한것을 드시면 어떨까요? 곤약면요리나 메밀묵무침을 먹으면 괜찮을거같아요. 곤약면을 국수처럼 간장소스섞어드시면 좋아요. 메밀묵은 김치썰어서 양념넣어 먹으면 좋구요
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성군 | 2007.12.29
야식을 먹으면, 우리 몸이 쉬어야 할 시간에 음식물이 몸 속으로 들어오게 되어서 소화하기 위한 운동을 해야겠죠?
그렇게 되면 우리 몸은 쉬지 못하고 계속 일을 해야 하게 되므로
몸에 굉장히 많은 무리를 주게 됩니다
또 아침에 속이 더부룩 하기도 할꺼구요
야식을 먹지 않기 위해서는 저녁을 평소보다 조금 늦게 먹는다거나 아니면 취침시간을 앞당겨보시는건 어떨런지요
밤에 음식을 먹는건 몸에 굉장히 안 좋은 일을 하는 거라고 들었기에 저도 왠만하면 피하고 있거든요
취침시간을 앞당기고 푹 자기 위해서는 낮시간에 충분한 운동을 하세요
그럼 몸이 휴식을 필요로 하게 되고, 피곤해서 일찍 잠이 들게 되겠죠?
re)야식 증후군??~ ㅡ,ㅡ"
세균1 | 2007.12.29
저녁시간대를 늦춰보시는 것도 방법일 것 같구요, 늦추어서도 야식 생각이 나신다면 과일 등으로 속을 채우시는 것도 좋겠군요. 아니면 오이를 냉장고에 넣어두었다가 하나씩 꺼내 먹는 것도 방법일텐데...
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늘푸른2 | 2007.12.29
야식은 습관인것 같습니다. 저도 자다가 배가 고프면 깨서 뭘 먹고 자야 편하거든요. 그런데, 일부러 안먹구 참고 자고 하다보면 야식을 안먹는것도 습관이 되더라구요. 조금만 참아보세요.
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위시 | 2007.12.29
저는 저녁을 7시 넘어서 먹는데도 10시만 되면 속이 허합니다^^ 더군다나 남편은 옆에서 입이 궁하다고 뭔가 먹자고 졸라대고...그래서 거의 10시에서 11시경에 꼭 뭔가를 먹는답니다. 주로 우동이나 라면, 치킨, 족발 그런거요. 그러다보니 늘어나는 건 뱃살이요, 부족한 건 돈이죠ㅠ.ㅠ
그래서 요즘은 남편을 꼬십니다. 가정 경제가 어렵네라고 말하면서 아울러 나의 뱃살을 보여줍니다^^ 이걸 어떻게 해야할까? 하고요. 참고로 남편은 빼빼 말라서 살이 안찌는 체질입니다. 그리고 나 운동 좀 해야겠어 라고 말한 후 훌라후프를 돌립니다. 뱃살을 빼기 위해 샀죠!! 그리고 빨리 잡니다. 되도록 빨리요 빨리 자야 배가 고프단 소리를 안 듣죠...
제 생각에 젤 좋은 방법은 운동을 약간 하신 후 일찍 자는 게 가장 좋을 듯 싶네요
그리고 물을 드세요 공복감이 채워집니다
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이글즈 | 2007.12.29
저도 잠자기 전에 냉장고 뒤져서 뭔가 먹어야 잠이 듭니다 아주 나쁜 버릇이에요 어제밤에는 먹을게 없기에 아이스크림을 한참 먹고 잤어요 나쁜 습관은 고쳐야지요 우리스스로 자기 건강을 위하여 화이팅 입니다 백곰 님 ~!!!
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터벅이 | 2007.12.29
저녁을 일짝먹거나 야식먹는 습관을 들이면 야식 끊기가 쉽지않지요. 야식시간에 포만감을 느낄수 있도록 물이나 쥬스 아니면 차 종류로 드셔보세요.
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파랑새맘 | 2007.12.29
배가 고플 때 뻥튀기를 드셔보는 건 어떨까요? 전 한밤중에 배가 고플 때에는 물 한잔과 뻥튀기(쌀 튀긴 것)를 먹는데요, 한번에 먹는 양도 많지 않고 먹은 후에 적당히 기분 좋고 괜찮던데요. 먹고 나서도 별로 부담도 되지 않고요.
그리고 뻥튀기는 시중에서 파는 것은 좀 달아서, 전 그냥 집앞에 뻥튀기 아저씨가 오면 좀 덜 달게 튀겨달라고 해서 튀겨와요.
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모기밥 | 2007.12.29
5시저녁시간이 고정이시면.. 주린밤은 어쩔수 없죠.. 부담 덜가는 식단으로 바꿔보세요.. 억지로 참으시다.. 한단계 더 어려워집니다.^^;.. 야식시간을 대체할 다른 시간계획을 찾으시는것이 최선책일듯하네요..
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리폼공주 | 2007.12.29
야식을 드시더라도 종류를 바꿔 보세요..
생고구마나 당근,오이,샐러리 같은 걸 썰어서 놓고 드시면..
포만감이 커서 좋을 듯 합니다..
