저희 어머님이 골다공증이 심하다고 하시네요
골다공증에 좋은음식을 만들어 드리고 싶은데 어떤음식이 좋습니까
효과좋은 음식을 가르쳐주십시요
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24개의 답변이 등록 되었습니다.
re)골다공증에 좋은것
cage | 2007.12.19
칼슙이 주로 많은 재료를 사용하셔야죠. 어머님께서 우유를 잘 드시면 좋지만 연세있으신 분들은 잘 못 드시니 주로 멸치나 콩으로 된 음식들이 좋아요. 두부를 많이 드시면 좋구요. 또 비타민D 가 많아져야 하므로 햇빛을 많이 쐐 주셔야 골다공증이 좋아집니다.
심한 골다공증은 음식만으로는 안되고 요즘 나와있는 약들을 같이 드세요. 일주일에 한번 먹는거서부터 한달에 한번 먹는거까지 나와있어요..
re)골다공증에 좋은것
윤서애비 | 2008.01.03
골다공증 뼈에좋은 음식은요 .
콩종류랍니다. 두유.두부는 말할것도 없구요 두부도 순두부가 더 좋대요. 빨리 좋아지시길 바랍니다.
re)골다공증에 좋은것
무림출사 | 2007.12.31
골다공증의 일일 권장 칼슘 섭취양은 1,000 mg에서 1,500 mg으로 알려져 있으며 ( 일반인은 500 mg ) , 음식 중 칼슘이 많은 음식으로는 낙농제품인 우유, 요구르트, 치즈 등이 있고, 그 외에 멸치, 두부, 김, 미역, 다시마 등이 있습니다.
re)골다공증에 좋은것
haohmaru1 | 2007.12.24
골다공증하면 젤먼저 우유랑 멸치생각이나네요..멸치를 견과류(땅콩이나 호두)나 호박씨같은거와 함께 볶아보세요..영양가도 좋고 맛있답니다
re)골다공증에 좋은것
ange | 2007.12.20
우유는 생각보다 칼슘이 많지 않아서요..치즈나 멸치를 주로 드시고 홍화씨를 구해 드세요~ 골다공증이랑 관절에 그리 탁월하답니다. 저희 어머니는 효과를 많이 보신 듯 해요~
re)골다공증에 좋은것
진이맘 | 2007.12.20
사골이나 우유가 좋을 것 같아요. 칼슘을 많이 섭취하시는 것이 좋아요. 칼슘제 꾸준히 복용(병원 처방)하시고 운동도 열심히 하시면 괜찮으실 것 같아요.
re)골다공증에 좋은것
마시나 | 2007.12.20
칼슘이 좋은데, 흡수가 잘 되어야 하니깐 일단 약은 드시궁, 저도 도가니탕 좋다고 들었는데요, 콩이나 멸치, 뱅어포! 아주 좋다고 합니다.
re)골다공증에 좋은것
연필심 | 2007.12.19
칼슘이 많은 음식이 좋겠죠....제일 좋은것은 도가니탕이라고 알고 있습니다....
뺘수술하신분들이 도가니탕으로 몸보신하신다고 합니다...그리고 칼슘은 몸에 흡수가 잘 안된다고 합니다....우엉이 칼슘의 흡수를 도와준다고 하니 우엉도 같이 드시는것이 좋겠어여
re)골다공증에 좋은것
빨강바나나 | 2007.12.19
우유가 가장 좋죠^^ 칼슘약을 먹어도 좋긴한데 약보단 식품으로 드시기를 권장해드려요^^ 꾸준히 먹는게 가장 중요하기도 하구요^^
re)골다공증에 좋은것
초코렛 | 2007.12.19
골다공증이 심하시면 병원처방을 받아 칼슘제제를 드시면서 칼슘이 들어있은 우유,멸치,콩,시금치,해물류 골고루 잘 드시는게 좋을 것 같네요
re)골다공증에 좋은것
가을에로 | 2007.12.19
칼슘이 많이 들어간 음식이면 다 좋을 듯 싶어요 콩이나 멸치이울러
우유등을 들 수가 있겠지요 우유는 많이 마셔도 좋다고 들었읍니다
re)골다공증에 좋은것
nayeyogun | 2007.12.19
칼슘이 많이 들어간 음식을 먹으면 좋다고하구요.. 연골등이 있는 음식을 먹으면 좋다고 하더군요.. 도가니탕도 효과가 좋다고 하던데요
re)골다공증에 좋은것
시루에 | 2007.12.19
골다공증이 심하시다면 음식으로 섭취하는 것은 어느정도 한계가 있다고 해요.
물론 음식도 중요하고요. 병원처방 받으셔서 약도 드시고 꾸준하게 걷는 거 하셔서 골다공증이 더 이상 진전되지 않게 하시는 게 중요하다고 그러더군요.
re)골다공증에 좋은것
위대한개츠비 | 2007.12.19
골다공증에서는 칼슘이 듬뿍 들어간 음식들이 좋겠죠~ 칼슘의 대표적인 음식 중에 하나인 멸치를 추천할게요. 우유를 매일마다 드셔도 좋구요. 우유를 소화시키지 못하는 분들이라면 미지근하게 조금씩 양을 늘려가면서 먹으면 괜찮아요~
re)골다공증에 좋은것
biryun | 2007.12.19
멸치와 시금치 등이 좋다고 하는데요... 나이가 드심 칼슘의 흡수율이 떨어진다고 하더군요. 칼슘을 잘 흡수할수 있게 도와주는 비타민D를 같이 드시면 좋다고 하네요. 식품으로는 계란 노른자 ,버터, 표고버섯, 생선간유, 정어리, 고등어, 말린 물고기등이 있답니다. 암예방에도 좋구요. 근데 넘 많이 드심 오히려 안좋다니까 적당히 드세요^^
re)골다공증에 좋은것
수천홍 | 2007.12.19
아무래도 골다공증이면 뼈와 관련이 있는것이기 때문에 가장 간단하게 섭취할수 있는것이 칼슘으로 제일 대표가 되는 우유나 멸치가 좋을것 같습니다.
re)골다공증에 좋은것
해피해피걸 | 2007.12.19
아무래도 멸치나 치즈나 우유같은거 아닐까요~~저희엄마같은 경우는 매일 우유한잔이랑 치즈 꼭 드시구요 멸치 그냥 마른거 볶아서 고추장에 찍어드시거든요
re)골다공증에 좋은것
터벅이 | 2007.12.19
골다공증에는 뭐니뭐니해도 칼슘 성분이 많은 음식을 많이 드셔야되지요. 그런 음식으로는 멸치나 우유 등이 있겠지요. 심할 경우는 캴슘 성분 비타민을 드시는 것이 좋구요.
re)골다공증에 좋은것
언제나웃음 | 2007.12.19
멸치의 경우 그냥 국물만 내어서 먹으면 육수에는 그닥 칼슘 성분이 녹아나지 않는다고 하니 잘 갈아서 다시다대신 조미료로 쓰시면 칼슙섭취에 좋아요.
re)골다공증에 좋은것
기분좋은나 | 2007.12.19
골다공증에 좋다는 약이나 음식들이 많지만 주변에서 쉽게 구할수 있는것중 치즈.우유.멸치.미역등 해초류와 천마라고 있어요 일반마 말고요 천마를 드시면 효과가 제일 커요 좀 비싸지만 효과가 입증되었다고 하네요
re)골다공증에 좋은것
성군 | 2007.12.19
골다공증을 예방하고 튼튼한 몸의 기초를 다져주는 칼슘이 많이 든 해조류말이소면 추천해 드립니다.
① 샐러드용 해조류는 연하게 푼 소금물에 헹궈 물기를 제거한 후 한입 크기로 자르구요.
② 해조류에 설탕과 식초, 참기름, 통깨를 넣어 고루 섞습니다.
③ 내장을 정리한 멸치를 냄비에 담고 물을 부어 한소끔 팔팔 끓인 후 멸치는 건지고 국간장으로 간을 맞춰 차게 식히구요.
④ 끓는 물에 소면을 삶아 헹군 후 그릇에 담고 무친 해조류를 얹은 후 멸치장국을 그릇 가장자리로 부으면 끝.
re)골다공증에 좋은것
여울이 | 2007.12.19
어머니 시라면 나이가 있으실텐데 지금 음식으로 완전히 골다공증을 치유하는 건 어렵고요 우유등을 드시는 게 가장 최선의 방법입니다 .35세까지 골밀도치수를 최대로 높여야만 골다공증의 예방이 가능하고요 칼슘이 많이 든음식을 드시면서 골고루 드셔야 좋습니다
re)골다공증에 좋은것
뒹구르르 | 2007.12.19
골다공증이 심하시다면 칼슘의 흡수를 돕는 약 같은거 사드시는 것도 좋을것 같아요. 그리고 걷는것도 꾸준히 하셔야 한대요. 우유랑 콩 같이 갈아드시면 콩이 우유의 캴슘 흡수를 돕는다고 하네요.^^
re)골다공증에 좋은것
몰래보리차 | 2007.12.19
골다공증엔 칼슘을 섭취해야할것 같은데요. 멸치나 치즈, 유제품으로 만든 요리를 하면 좋을것 같아요. 멸치볶음은 반찬으로 매일 섭취하면 좋구요.
