제가 요즘 살을 빼려구 하는데욤
다이어트 하기에 좋은 음식좀 소개시켜주세욤 ^^
맛도있구 칼로리도 적을걸루욤 ^^
가능하시면 요리법두 간단하게 좀 적어주세욤 ^^
1. 토마토 : 비타민C가 풍부하고 소화가 잘 되고 위에 부담을 주지 않아 다이어트 야채로 좋습니다
2. 청국장 : 정장 효과가 뛰어나 설사와 변비를 개선해주며 신진대사를 촉진시켜 비만을 막아줍니다.
3. 감자 : 고구마에 비해 당이 적고 수분, 칼슘, 인 등의 무기질이 풍부한 알칼리성 다이어트 식품입니다.
4. 사과 : 포만감이 오래 가고 특히 펙틴이 많이 들어 있어 정장작용에 의해 변비, 설사에 효과적입니다.
5. 냉면 : 메밀로만 면을 만들면 칼로리는 더욱 떨어진다, 다이어트용으로는 물냉면이 특히 좋습니다
6. 샐러드 : 칼로리는 낮고 포만감이 있어 다이어트 식단으로 적합하지만 드레싱을 잘 택해야 합니다.
7. 버섯 : 칼로리가 거의 없는 식품으로 느타리버섯, 목이버섯 등이 다이어트 효과가 탁월합니다.
8. 두부 : 고단백, 저칼로리 불포화지방산으로 현대인들에게 건강 다이어트 식품으로 좋습니다
9. 다시마 : 이뇨작용을 촉진시켜 부기를 빼주며 다량의 섬유질이 들어 있어 다이어트에 좋습니다
10. 단호박 : 카로틴이 풍부하고, 소화흡수가 잘 되며, 섬유질이 많아 변비 예방에도 효과적인 식품입니다
물을 마시게 되면 몸의 지방을 분해하는 대사운동을 촉진시켜
지방을 분해하는데 도움을 주며, 살이 더 잘빠지게 됩니다.
하지만 반대로 물을 많이 먹지 않으면 짜거나 매운것 등의
염분이 많고 자극이 강한 음식의 지방을 분해하는 능력이 떨어져
살이 찌고, 또 쉽게 붓게 됩니다.^^
그리고 변비도 해결시켜줘서 몸속의 노폐물을 제거하기에도 좋죠.
변비 제거엔 다시마,고구마등도 특효가 있습니다.
물을 많이 드시면 수분공급도 많이 되어 각종 질병에 보호되고
또 다이어트도 되니 여러모로 섭취하는것이 좋습니다
다이어트 운운하면서 음식을 음식으로 해결하시는 분들...99%는 이미 실패라는 두 단어를 머리에 붙이고 시작하는 꼴과 같기에 진짜 실패합니다. 하지만 음식으로 확실한 방법이 바로 '무염식'입니다. 음식을 먹고 살로 축적되는 이유는 다른 이유도 많이 있겠지만 한국인의 경우 대부분이 과다 나트륨 섭취 때문입니다. 일반적으로 늘상 드시는 음식을 그대로 드시되 기름에 튀긴음식, 지방 등 음식절대 피하고 나머지 그래도 음식에 (나물무침, 생선구이 등등) 소금, 간장 등을 짠맛을 내닌 일체의 양념을 사용안하고 2-3주만 유지해보세요. 일반 음식에 어느정도의 나트륨이 들어 있기 때문에 조금만 익숙해 진다면 괜찮습니다. 정 못먹겠으면 간 마늘을 함께 조리하면 좋습니다. 마늘의 성분이 실제 짠 성분은 없지만 입에서 간이 맞게 느끼게 합니다. 요요현상 없이 제대로 된 다이어트 요법으로 무염식 추천합니다. 몸의 체질 또한 바뀌기에 꼭 한 번 시도해보세요.
