다이어트를 위해 탄수화물은 줄이고
단백질 위주로 식사를 하려고 하는데요.
버섯과 두부, 두유 이제 슬슬 질려갑니다 ㅠ.ㅠ
이 재료들을 칼로리는 줄이고 맛은 특별하게 요리하는 법 알고 싶어요.
그리고 닭가슴살 어떻게 요리해 먹으면 좋나요?
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17개의 답변이 등록 되었습니다.
re)다이어트식 식단 추천해주세요~
참을忍 | 2007.06.02
닭가슴살은 삶거나 쪄서 샐러드야채들과 함께 샐러드 해드시는 게 가장 무난하게 드실 수 있는 방법일 듯 싶네요.
버섯은 밥할 때 적당히 썰어서 콩나물밥하듯 함께 넣고 밥을 한 뒤 잘 섞어서 양념장에 비벼드셔도 괜찮아요. 단 밥보단 버섯을 좀 많이 넣어야 다이어트에 도움이 되겠죠?
두부는 얄팍하게 썰어서 기름 거의 두르지 않고 앞뒤로 바삭하게 구운 다음 0.5cm 정도 굵기로 길게 채썰어서 파프리카나 양파, 버섯 등과 함께 살짝 볶아주면 두부잡채로 드실 수도 있어요.
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ange | 2007.06.04
국수같은거 드시고 싶을 때 요즘 슈퍼에도 실곤약 많이 파니깐요` 그거 드시구요~~ 날 더워졌으니 우무도 추천입니다. ^^
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분홍아기돼지 | 2007.06.03
묵이나 곤약국수 추천이요..
그리고 저는 카레 만들때 닭가슴살 넣어 먹는데 맛있더라구요...
곤약국수에 카레 얹어 먹어보세요..
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참외부인 | 2007.06.02
닭 가슴살은 파프리카와 양파에 약간의 소금후추간을하고 올리브유를 살짝 둘러 볶는방법도^^*
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청여우 | 2007.06.02
도토리묵도 좋은데요. 과일과 야채를 먹어도 포만감도 있고 비타민과 칼슘에도 걱정이 없죠
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루미큐브 | 2007.06.02
곤약국수 같은거 어떨까요? 칼로리가 거의 없던데.. ^^ 닭가슴살은 좀 퍽퍽하더라도 그냥 삶거나 구워 드시는게좋을듯.. 기름기나 간은 거의 없게요..
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카라73 | 2007.06.02
다이어트라면 닭가슴살은 아무래도 기름기가 있으면 안되겟죠... 구워서 삶아서 샐러드로 그렇게들 드시더라구요..
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개초딩 | 2007.06.02
닭가슴살하면 샐러드죠~ 하지만 마요네즈는 금물!!! 드레싱을 해드시는 경우도 많은데 제가 책에서 읽은바로는 드레싱을 너무 많이 먹는것도 다이어트에 적이 된다고 하네요^.^
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초록빛향기 | 2007.06.02
닭을 삶은 후에 국물로 기름을 빼서 먹어도 좋아요~ 소금간 하지 않고서. 제엄마친구아들이 그렇게 먹는다고 하더라구요~ 100넘었는데 한 20뺐다고 하던데. 물론 운동도 했겠지요^^
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미사랑 | 2007.06.02아무래도 다이어트엔 재료도 재료지만 양념을 싱겁게 먹는것도 중요한것 같아요.
그런면에서 식초는 좋은 음식인데, 닭가슴살익혀 찢고 오이와 야채썰어 냉채가 더운날씨에도 좋을것 같네요.
