음식으로 칼슘을 섭취하려는데요 ㅋ
우유랑 치즈랑 멸치 중에 어떤게 가장 칼슘이 많을까요 ??
그리고 궁금해서 그런데요 ㅋ
다 같은 칼슘인데 섭취하는 음식에 따라 차이가 있나요 ??
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19개의 답변이 등록 되었습니다.
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
내사랑콩콩 | 2007.05.07
우유가 칼슘이 많다고 하는데 요즘 기사에 보면 우유가 좋다 안좋다에 대한 찬반논란이 있어서 뭘 믿어야할지 모르겠습니다. 소의 젖이고 가공처리 중에 영양소가 파괴된다고 하던데 그래도 교과서 대로라면 우유에 칼슘이 많죠..칼슘이 많은 제품은 뼈째먹는 생선(멸치, 뱅어포),우유 및 유제품 등이 있죠..골고루 아이들에게 준다면 좋을 것 같네요..그리고 성인이 될 때까지 칼슘은 몸에 축적되어 있고 어느 나이 이상이 되면 칼슘축적이 줄어든다고 합니다. 20대까지는 칼슘을 많이 섭취해 주시는 게 골다공증예방에도 좋아요
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
원츄선인장♡ | 2007.05.14
아 어렵네요 ㅠ 유제품은 유제품대로 장점이 있고 멸치는 멸치대로 장점이 있으니 ,, 역시 골고루 먹는 방법밖에 없나봐요 ㅠ ㅎㅎ
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
ahue77 | 2007.05.11
멸치로 먹으려면 그 양이 만만치 않다고 하네요...
그리고 흡수율까지 생각하신다면 고칼슘우유로 추천합니다
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
분홍돼지저금통 | 2007.05.08
알면서도 멸치같은 경우는 잘 안 먹어지더라구요 ㅠ ; 이젠 다 골고루 먹어야 겠네요 ^^ ㅎㅎ
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
민혁맘 | 2007.05.07
음식으로 섭취시 얼만큼 먹어야 하루 칼슘량을 채울 수 있는지 가늠을 전혀 못하겠더라구요.
세가지 모두 매일매일 챙겨먹는것도 쉽지가 않고.....
특별히 가장 많은것을 찾아 먹는다기보다 골고루 드시면 괜찮을듯 싶네요.
저는 게으름으로인해 세가지 모두 골고루 못먹는 관계로 칼슘제를 같이 복용하고 있습니다.
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
미인지니 | 2007.05.07
참 우유는 하루 한잔이 적당하다고 하네요~~~어른의경우 너무 많이 마실 경우에는 지방과다 섭취가 된다네요~~~우유좋아하시는분은 저지방 우유로 골라드심이 좋을듯해요
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
미인지니 | 2007.05.07
생뚱맞긴하지만 추어탕에두 칼슘이 풍부하다네요~~~그리고 반찬으로 칼슘섭취를 원할때는 멸치나 뱅어포가 적당하구요
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
yongyongi | 2007.05.07
우유는 다른 것과 함께 먹어야 더 흡수가 잘 된다고 들었습니다. 그리고 칼슘은 위에 언급한 음식 말고도, 구입할 때 요즘엔 다 써있어요. 확인하고 칼슘양이 많은 것을 고르세요^^
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
쿠키짱 | 2007.05.07
* 뼈째 먹는 생선인 마른 멸치는 칼슘의 보고로 100g당 700mg의 칼슘이 들어있습니다
하루 두끼 정도는 작은 크기로 한 접시 정도의 멸치를 드시면 좋습니다
* 우유는 손쉽게 섭취할 수 있는 고칼슘 식품입니다
우유 200ml에 칼슘이 200mg이나 들어있습니다
* 치즈는 칼슘을 100g당 700mg이나 함유하고 있습니다
성인의 경우 하루 치즈 1장 정도 먹으면 되고
어린이나 청소년, 임신과 수유중인 여성은 하루에 치즈 두장 정도 먹으면 좋습니다
근데, 칼슘만 먹으면 체내 흡수율이 낮대요, 비타민 D와 함께 드세요
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
뾰루퉁 | 2007.05.07
어떤것이 칼슘량이 많은진 잘 모르겠지만 저의 지론은 무엇이든 골고루 먹자입니다. 멸치는 고추장찍어 밥맛없을때 억으면 넘 좋아하는 메뉴중 하나랍니다. 우유는 하루 두세잔은 기본으로 마시구요. 치즈는 잘 먹질 않게 되는데 가끔 샌드위치나 김밥에 넣는 정도~ 칼슘량에 신경쓰시지 말고 입맛 땡기는 대로 드시는 것이 제일루 좋은것 같네요. 넘 이야기가 지루했나요?ㅋㅋ
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
필승522 | 2007.05.07
의외로 우유는 몸에 잘 흡수되지 않는 경우가 많다고 하더라고요 밑반찬으로 멸치 항상 해놓고 간식으로 치즈 한두장씩 먹어주면 좋을것같아요
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
ange | 2007.05.07
멸치에 한표!! 우유는 생각보다 칼슘 함량이 적어요...거기다 지방도 있으니...치즈는 우유보다 함량이 많지만 역시나 가공된 치즈는 그리 칼슘 함량이 높지 않다 하네요... 자연산 멸치에 한표!!
re)우유 vs 치즈 vs 멸치
미사랑 | 2007.05.07가장 칼슘이 많아보이는건 멸치인데 우리몸으로는 흡수가 잘 안된다고 하네요. 듣기로는 이외에도 우리가 흔히먹는 두부에도 칼슘이 많고 흡수도 잘된다고 하네요. 이와같이 같은 칼슘이고 칼슘함유량차이도 있겠지만 흡수가 잘되는 성질인지 안되는 성질인지의 차이도 있을것같네요.
