저탄수화물, 고단백질 음식을 섭취한다. 저혈압에 좋은 음식으로는 들깨인삼죽이나 땅콩죽, 알로에잎차, 생오이즙, 대추, 뽕잎 달인 물 등이 있다.
좋은 식품은 마늘,고추,양파,인삼,호두,잣,검은콩,호박씨,달래,가시 오갈피 등이 좋고 '현지초' 라는 약재가 좋습니다.

저혈압 으로 빈혈이 오면 철분이 많은 녹황색 채소 많이 드세요.

닭은 성질이 따뜻하고 단백질이 풍부 하며 소화흡수가 잘되서 소음인 인 저혈압 체질에 잘 맞습니다.

 

철분도 많이 섭취 해야 합니다.

철분은 녹황색 야채에 많습니다.

그리고 차가운 성질의 음식 이나 소화 안되는 음식은 피하고요,규칙적인 생활과 규칙적인 운동 적정채중을 유지 해야 합니다.

인삼,더덕,칡,가시오갈피,녹용,감자,고기류,알류,오미자,살구,마늘,양파,새우,미꾸라지,장어,잉어,붕어,호박,당근,결명자,구기자,시금치,메기,고추,파슬리,부추,쑥,냉이,녹용,쇠간,순대간,선지,우루사,우화청심환,계피,생강차,호두,밤,잣,식초에 절인 음식,양배추,연꽃씨,콩,두부,쌀(흰쌀빼고 도정덜된것),된장,찹쌀,대추,우유( 데워서),들 깻잎,표고버섯,굴,레몬,조개,쑥갓,미나리 등등의 열성 식품이 저혈압에 좋습니다.

저혈압의 좋은음식

저혈압은 고혈압과 마찬가지로 하나의 증상에 불과하므로 특별한 치료약이 없다. 무리하게 혈압 상승제를 사용하면 고혈압과 호르몬 분비 에 불균형을 초래하는 등 오히려 역효과를 가져올 뿐이다. 이보다는 균형잡힌 식생활과 적절한 운동을 하는 것이 좋다.

저혈압인 사람이 지켜야 할 생활 

첫째, 저혈압을 가져올 수 있는 이뇨제, 혈관확장제, 안정제 등의 사용을 가능한 한 금한다.

둘째, 머리를 15~20도 이상 올린 상태로 잔다. 특히 이른 아침에 저혈압 증세가 잘 나타나는 사람에게 효과적이다.

셋째, 앉거나 일어설 때 천천히 한다.

넷째, 뜨거운 물로 오랫동안 샤워를 하거나 장시간 서있는 것은 좋지 않다.

다섯째, 한꺼번에 많은 양의 음식을 먹거나 과음하는 것은 삼간다.

여섯째, 저혈압을 방지하기 위해 소금 섭취량을 조금 늘린다.

마지막으로 저탄수화물, 고단백질 음식을 섭취한다. 저혈압에 좋은 음식으로는 들깨인삼죽이나 땅콩죽, 알로에잎차, 생오이즙, 대추, 뽕잎 달인 물 등이 있다.

저혈압은 혈액 순환이 나빠져 생기는 증상 이외에 건강에 미치는 영향은 그리 크지 않다. 오히려 장수에 도움이 될 수 있으므로 저혈압 증세를 이해하고 편안한 마음자세를 갖는 것이 w

우선 저혈압에 좋은 음식은 고담백 고칼로리 음식입니다. 고혈압과 완전히 반대죠?

 

그렇기 때문에, 우유나 치즈등 담백질이 풍부한 유제품류가 좋고요.

 

들깨나 인삼, 땅콩죽 등도 좋아요. 그리고 누에가루도 좋다고 하네요 -_-;;

 

그리고 과일이나 야채는 항상 충분히 섭취하시고, 물도 많이 드시는게 좋습니다. (이건 누구나 해당하는 사항 ^^)

 

저혈압은 치료 음식이 딱히 정해져있는게 아니라, 인스턴트 식품을 제외한 모든 음식을

 

영양가가 고르게 충분히 섭취하는게 특효입니다.

 

그리고 할머님이 고혈압에 당뇨셔서 어머님도 그렇게 되실까바 걱정하는거 같은데..

 

저혈압에서 고혈압으로 갑자기 바뀌기는 힘들어요 ^^;;

 

그리고 저혈압은 유전적인 요인을 배제할수는 없지만, 유전적인 요인보다는

 

후천적인 요인이 더 많다고 봅니다 ^^

 

그리고 운동은, 너무 격한 운동을 제외한 1km 정도를 가볍게 걷거나 하는 운동이 좋아요.

 

뒷산에 올라가거나 가벼운 등산 정도도 좋구요 ^^

 

어머니- 음식 고루고루 맛있게 잘 드시게 하시구요, 손발도 자주 주물러 드리고-

 

같이 산책도 많이하고, 간단한 운동을 같이 병행하세요

★ 다시마탕이 좋다고 합니다
저혈압도 피가 깨끗하지 못해 혈액순환이 잘 이루어지지 않음으로써 생기는 병이기 때문에 피를 깨끗하게 하는 해조류를 꾸준히 먹어주는 것이 필요하다. 다시마, 미역과 같은 해조류는 이런 점에서 저혈압에도 아주 좋은 식품이다. 다시마탕을 만드는 방법은 냄비에 찬물을 붓고 다시마를 하룻밤 담가 두었다가 그 다음날 아침에 다시마를 건져 내고, 건져낸 다시마는 채썰어 넣고 끓이다가 두부와 무를
적당한 크기로 먹기 좋게 썰어 푹 끓이면 된다. 국간장으로 간을 조금 하면 고깃국보다 맛있는 근사한 국이 만들어진 다. 많이 만들어 놓고 매일 한 번씩이라도 꾸준히 먹는다.

 

저혈압에 좋은 음식과 피해야 할 음식   저혈압은 평소 충분히 쉬고 규칙적인 생활과 규칙 적인 운동 적정 체중 유지 등이 필요 함니다. 따끈한 샤워나 수영,물구나무 서기가 좋고 건포 마찰이나 냉수 마찰이 좋습니다. 식사는 소화잘되고 알맞은 양을 균형 있게 드시고 성질이 차고 소화 안되는 음식은 피하세요.   * 피해야 할 음식 토마토,가지,배수박,바나나.메밀,율무,다시마,지방질 많은 음식,고기류(쇠고기,돼지고기) 등을 피하세요.   칼륨함유식품 : 야채쥬스(매일 마시면 안됨)   * 먹으면 좋은 음식   지방질 식품 : 버터. 마요네즈. 식물성기름. 드레싱 당질 식품 : 곡류 감자, 콩, 야채, 과일 단백질 식품 : 치즈 , 우유, 두부, 콩 비타민 식품: 시금치, 사과, 귤 등의 과일류 좋은 식품은 마늘,고추,양파,인삼,호두,잣,검은콩,호박씨,달래,가시 오갈피 등이 좋고 '현지초' 라는 약재가 좋습니다. 저혈압 으로 빈혈이 오면 철분이 많은 녹황색 채소 많이 드세요.     저혈압에 좋은 운동  운동치료 ; 저혈압 때에도 고혈압과는 방법을 조금 달리하는 걷기운동이나 달리기운동이 효과를 본다. 걷기운동 ; 운동량이 지나치지 �滂돈� 주의한다. 처음에는 매우 가볍게 1km 정도 걸으며 이렇게 1주일이 지나면 500m씩 늘리는 방법으로 3km까지 늘려주는데, 빨리 걸었다가는 천천히 걷는 식으로 매일 규칙적으로 실시한다. 달리기운동 ; 저혈압 때도 적절한 방법의 달리기운동이 효과를 보인다. 10초 동안 달리다가 20초 동안 걷는 방법으로 매일 3~5분 동안 계속하면 좋다. 이 운동을 하면 혈관이 넓어지고 심장의 수축작용에 의해 혈액을 심장과 폐에 많이 보내어 심폐의 기능을 높인다.   저혈압 치료법 혈압이 정상보다 낮아도 증상의 호소가 없을 때에는 치료 대상이 되지 않습니다. 하지만 증후성인 경우는 병의 원인에 따라 치료법을 선택합니다. 본태성저혈압인 경우는 편식을 피하고 식사를 규칙적으로 하며 칼로리 부족이 되지 않도록 배려합니다. 3대 영양소와 함께 비타민이나 미네랄도 충분히 섭취합니다. 또 적당한 운동으로 신체를 단련하는 일은 영양을 섭취하는 일과 관련하여 중요하며, 특히 심폐기능을 강화하기 위한 꾸준한 운동이 반드시 필요합니다. 기립성저혈압에 대하여는 원인이 되는 기초질환이 있으면 먼저 그것을 치료할 필요가 있고, 약물로는 승압제를 사용하는 치료가 알맞으며, 본태성저혈압에 대해서는 자율신경조정제나 정신안정제가 증상의 경감에 많은 도움이 됩니다.

 

내용출처 : 인터넷

저혈압일 때는 잘 먹어 주는게 좋은데, 곡류 감자, 콩, 야채, 과일, 단백질 식품으로 치즈, 우유, 두부, 콩, 비타민 식품으로는 시금치, 사과, 귤등 과일류를 드시면 좋고요 마늘, 고추, 양파, 인삼, 호두, 잣, 검은콩, 호박씨등이 좋고요 저혈압으로 빈형이 오면 철분이 많은 녹항색 채소를 많이 드시면 좋답니다..

제가 아침에 일어나면 잘 일어나지도 못하고 아침엔 정말 힘이 없고 그런답니다