저는 감기가 걸리면 꼭 3번 정도는 병원을 가야 낫고

정 심하면 약 부작용으로 온몸에 빨간 반점이 생기는 자반이라는 피부병까지 걸리는데

몇년전부터 되도록 시원하게 샤워하고...

먹는 것은 특히 한겨울엔 오렌지를 달고 살았어요

그냥도 먹고, 갈아도 마시고, 요리할때 넣어서도 먹고

물론 오렌지가 가격이 좀 나가지만

농산물시장에서 한박스 사면 오렌지도 크고 겨울내내 먹을수 있어요

저는 김치냉장고에 넣어두고 먹는데 정말 좋아요

지금은 절대 감기 안해요

약보다는 이런 음식으로 감기를 다스리는게 더욱 좋다는걸 알았어요

저도 전에는 도라지도 먹고, 좋다는건 다 먹었는데

금방 질리고 많이 못 먹겠더라구요

오렌지 추천합니다

어른들이 흔히 감기에 밀감이 좋다고 하시잖아요.

요새  슬슬 밀감 나오기 시작하던데

뭐 해먹기 귀찮으시면 사서 그냥 하나씩 까 드셔도 도움되실듯.

감기에 좋은차는 유자차,칡차(갈근차),생강계피차,생강대추차등이 있구요

유자차는 흔히 구할 수 있으니깐

점심이나 저녁에 따듯하게 타드시면 좋을꺼 같네요.

밑에 글 도움 되시라고 퍼왔어요. 

감기는 피로,수면부족,영양부족 또는 편식을 했을 때 걸리기 쉽다.

감기에는 소화가 잘 되며 부드럽고 자극이 적은 음식을 섭취하는 것
이 좋다.

감기에 걸리지 않도록 저항력을 키우려면 첫째 고기,생선,달걀,콩,
유제품 등 단백식품을 많이 먹어야 한다.

둘째 옥수수기름,콩기름,참기름,해바라기기름 등과 같은 식물성 기
름을 적절히 섭취해야 한다.식물성 기름은 위에 머무는 시간이 길어
추위를 덜 느끼게 하고 비타민E 등이 풍부하다.

셋째 비타민이 풍부한 녹황색 야채와 밀감·오렌지 등의 과일,부추
·마늘·양파도 많이 먹어야 한다.

넷째 음식을 따뜻하게 먹는다.추운 날 따뜻한 음식을 먹는 것은 추
위로 빼앗긴 열을 얻기 위해서다.

파,생강,마늘,고춧가루 등을 음식에 알맞게 첨가하면 몸의 신진대사
를 활발하게 해 더욱 좋다.

국과 찌개를 끓일 때 참기름을 넣으면 신체의 온도를 급상승케 한
뒤 오랫동안 따뜻함을 유지케 해준다.또 잡맛을 없애주고 향을 보존
하는데도 효과적이다.

된장찌개,김치찌개, 생선찌개,냄비요리 등은 겨울철 감기예방 및 치
료에 필요한 영양소를 골고루 갖춘 음식이다.

〈도움말 고려대 안암병원 김경주 영양과장〉

그리고 감기에 좋은 음식은

콧물, 기침에는 양파즙

-양파에는 콧물을 억제하는 작용과 비타민c의 이용 효율을 늘리는 성분이 있어

감기에 걸려도 초기에 비타민c를 함유한 식품과 양파를 함께먹으면

콧물을 비롯한 감기증상이 멎고 회복이 빨라집니다.

양파즙은 위장에 자극을 주므로

1회에 찻 숟갈 하나에 5-10배의 뜨거운 물을 부어 마십니다.

냄새가 강해서 마시기 어려울 때는

꿀이나 생강즙을 적당히 섞으면 좋습니다.

양파즙은 초기 감기일수록 효과가 높으므로 양파즙을 마신후에는

충분히 자도록 합니다.

감기뿐만 아니라 평소에 양파 요리를 먹어두면

감기나 알레르기에 대한 저항력이 높아집니다.


▶열이나고 머리가 아플 때 민트차

-민트 잎 5~8장,물2컵,꿀 조금

①민트 잎을 흐르는 물에 살짝 씻어 팔팔 끓는 물에 넣어 마신다.

②민트향이 은은하게 우러나면 걸러서 꿀을 넣어 마신다.


▶오랜 감기로 지쳤을 때 사과 대추차

-사과 1/2개 , 대추 10알 ,물2컵

①사과는 껍질 째 반 갈라 씨를 파내고 얄팍하게 저며 썰고,

대추는 씻어 건진다.

②냄비에 사과, 대추, 물을 넣어 30분 정도 달인 다음 그 물만 차대신 마신다.


▶기침을 할 때 귤 꿀절임

- 귤10개 ,꿀

①귤을 껍질 째 씻어 길이로 6~8등분 한 다음 끓는 물에 살짝 데친다.

②데친 귤의 물기가 빠지면 밀폐할 수 있는 그릇에 담고

꿀을 잠기도록 넉넉히 부어 냉장고에 넣어둔다.

③전체적으로 끈적한 느낌이 들면 꿀물을 한숟가락 씩 먹거나

끓는 물에 귤과 꿀물을 타서 차로 마신다

모과차 -  목감기나 기침을 심하게 하는 경우에 효과가 좋다. 

모과를 깨끗하게 씻어 물기를 제거한 후 길게 4등분하여 씨를 제거하고 잘게 썰어 

투명한 유리병에 설탕과 1:1 비율로 담아 뚜껑을 덮고 서늘한 곳에 10일 정도 숙성시킨다.   

노란 즙이 우러나기 시작하면 찻잔에 1큰술을 넣고 적당량의 끓인 물을 부은 다음 잘 섞어 마신다

유자차- 목,기침, 몸살 감기에 효과적

유자를 깨끗하게 씻은 다음 물기를 닦고 반으로 잘라 얇게 썬다.

투명한 유리병에 설탕과 함께 넣고 뚜껑을 닫아 서늘한 곳에 보름정도 숙성시킨다.  

찻잔에 1큰술을 넣고 적당량의 끓인 물을 부은 다음 잘 섞어 마신다. 

기침 목 감기에 좋은음식

더덕간장 기침해소

이렇게 준비하세요
1 더덕은 방망이나 밀대로 가볍게 두들기듯이 밀어 0.5㎝ 두께로 저민다. 이때 세게 밀거나 두들기면 더덕 살이 부서지므로 주의한다.
2 ①은 옅은 소금물에 담가 쓴맛을 조금 우려낸 후 건져서 물기를 없애고 밑간한다.
3 볼에 분량의 재료를 넣고 간장 소스를 만든다.

이렇게 만드세요
1 손질한 더덕은 간장 소스를 발라둔다.
2 ①을 뜨겁게 달군 석쇠에 중불에서 서서히 굽는다.

재료
더덕(소금 약간)300g
간장 소스
간장 4큰술, 청주 2큰술,
설탕·물엿 1큰술씩,
다진 파 1큰술, 다진 마늘·
깨소금 ½큰술씩,
참기름 ½큰술
밑간
참기름 3큰술, 국간장 ½큰술
조미료
소금·식용유 약간씩

더덕 _ 사포닌이 많이 함유되어 있으며 종기를 삭히고 농을 배출하는 작용이 뛰어나 인후염이나 기관지염, 폐렴에 쓰인다. 도라지보다 강한 약성을 가져 심한 기침, 가래에도 치료 효과가 있다. 껍질이 있는 더덕을 달여 먹어야 하며 다량으로 쓸 때 적절한 효과를 나타낸다. 아린 맛 때문에 먹기가 어려우면 대추를 같이 달여 약간의 꿀을 약간 넣고 마시는 것이 좋다.

편도선이 부은 감기, 모든 감기 증상에
마늘된장소스구이

재료
마늘 30톨, 긴 꼬치 5개
된장 소스
다시마 국물 4큰술,
된장·일본된장 2큰술씩,
청주 2큰술, 참기름 1큰술,
설탕·깨소금 ½큰술씩
조미료
소금, 식용유 약간
이렇게 준비하세요
1 마늘은 꼭지를 자르고 소금간을 한 끓는 물에 넣어 살짝 익혀 건진다.
2 볼에 분량의 재료를 넣고 된장 소스를 만든다. 덩어리가 없도록 거품기로 잘 섞도록 한다.

이렇게 만드세요
1 마늘은 긴 꼬치에 여러 개 끼운 후 그릴 팬에 얹고 된장 소스를 듬뿍 바른다.
2 ①을 중불로 달군 그릴에 넣어 노릇하게 굽는다.

마늘 _ 마늘이 감기에 효과가 있다는 것은 동서양 의학에서 모두 인정했다. 마늘의 알리신 성분은 살균 효과가 뛰어나 감기 바이러스나 결핵균을 약화시키거나 죽일 수 있다. 물 1컵에 마늘즙 1~2 방울을 넣고 목을 헹구면 감기 때문에 편도선이 부었을 때 특효가 있다. 마늘은 혈액 순환을 원활하게 하고 적혈구를 증가시켜 몸 속에 신선한 혈액을 공급하면서 면역력을 높이는 효과도 있다.

감기에 걸리면 입맛이 쓰기 때문에 밥맛도 잃기 십상. 입맛을 살려주면서 감기도 빨리 낫게
도와주는 음식은 어떨까? 콧물 감기, 목 감기, 기침 감기 별로 골라 먹는 감기에 좋은 음식을 소개한다.

기침 감기에 좋은 양파즉석초무침 재료 양파 1개, 실파 8줄기 무침 양념 고춧가루 3큰술, 식초 2큰술, 국간장 1큰술, 다진 파 1큰술, 다진 마늘·설탕 ½큰술씩, 참기름 ½큰술, 통깨·소금 약간씩 이렇게 준비하세요 1 양파는 껍질을 벗겨 양끝을 잘라내고 2등분한 다음 다시 2㎝ 폭으로 썬다. 2 ①의 알맹이를 하나씩 분리해 찬물에 담가 아린 맛과 매운맛을 빼낸다. 3 실파는 다듬어 4㎝ 길이로 썬다. 4 분량의 재료를 섞어 무침 양념을 만든다. 이렇게 만드세요 1 양파는 물기를 없애고 무침 양념, 실파 썬 것과 함께 무친다. 양파 _ 자극적인 맛과 따뜻한 성질로 폐의 찬 기운을 몰아내는데 도움이 된다. 기관지의 충혈을 완화시켜 주므로 기침이나 기관지 장애에 유익한 식품이다. 미국의 초대 대통령 조지 워싱턴은 감기에 걸렸을 때 항상 구운 양파를 먹었다고 할 정도이다. 감기에 양파와 파를 넣고 끓인 국에 고춧가루를 살짝 뿌려 마시면 가볍게 땀이 나면서 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있다. 감기 초기, 춥고 열나는 콧물 감기에 구운 대파된장무침 재료 대파 3뿌리 된장 소스 다시마 국물 3큰술, 된장 2큰술, 일본 된장 1큰술, 참기름·청주·물엿 1큰술씩, 다진 마늘·깨소금 ½큰술씩 이렇게 준비하세요 1 대파는 손질한 후 4㎝ 길이로 썬다. 2 된장은 체에 담아 수저로 내려 덩어리를 없앤다. 3 볼에 분량의 재료를 넣어 된장 소스를 만든다. 이렇게 만드세요 1 대파는 뜨겁게 달군 석쇠에 얹어 앞뒤로 뒤집어가며 굽는다. 대파를 구우면 생것으로 먹는 것보다 매운맛이 덜 나고 단맛이 생긴다. 2 ①을 된장 소스와 함께 무친다. 파 _ 파는 성질이 맵고 따뜻해 땀을 내는 작용이 있기 때문에 감기에 걸려 오슬오슬 춥고 열이 날 때 쓴다. 감기 초기에 한기가 들 때, 파뿌리의 흰 부분 3~5개를 달여서 마시면 좋고 파의 흰 부분을 넣고 쑨 죽도 감기 중의 식사로 적합하다. 파의 녹색 부분은 비염으로 코가 막히는 증세에도 좋다. 파의 휘발성 성분은 디프테리아균과 결핵균, 이질균 포도상구균, 연쇄상구균의 발육을 억제하며 발한, 해열, 이뇨 작용이 있다.

감기도 여러종류가 있는데... 기관지에 좋은 식품은 도라지 입니다.

배를 잘라서 꿀을 넣고 중탕해 먹는 음식도 좋다고는 하던데요.

도라지와 생강을 이용해 차를 마셔도 목이 한결 부드러워진답니다.

저는 도라지가루와 은행가루를 1:1 의 비율로 섞어서 꿀에 개어두는데

이걸 아침저녁으로 한수저씩만 먹으면

목의 붓기가 가라앉고 한결 좋아지는것을 느낄 수 있답니당 ㅎㅎ