제가 초등6학년이걸랑여..
보통 6학년은 5~6교시하고 청소하고 그러잖아요?
그래서 학교 갔다오면 입이 심심해서..
라면을 끓여먹었는데
라면은 몸에 안좋다고 그러더군요
그래서 건강에도 별 지장 없고 쉬운 간식을 만들어서
먹을려고 하거든여..
재료가 쉽게 구할수 있고 값이 싸야되는걸로 알려주세요..
아주 쉬운 요리법을 알려주시면 감사하겠습니다.
항상 입이 심심해서 괴로워 죽겠는 초등생에게
맛있는 요리법을 알려주세요!!
후렌치롤
식빵 5장, 슬라스치즈 2장, 베이컨 3장,
달걀 2개, 우유 3숟가락, 소금 약간,
과일, 야채, 음료수..
http://board.miznet.daum.net/recipeid/11377
그래서 만든것이 후렌치롤이예요.
비오는 날 기름질(기름으로 만들어진)한 간식으로 딱 어울리는 영양간식!
만들기 간단하고! 집어먹기에도 좋은 후렌치롤.. 집에 있는 재료로 만들어 보세요. ^^
◈ 돌돌 말아 만든 비요일의 간식, 영양만점 후렌치롤 ◈
식빵은 가장자리를 잘라서 준비를 한다.
[재료 2인분] 식빵 5장, 슬라스치즈 2장, 베이컨 3장,
달걀 2개, 우유 3숟가락, 소금 약간,
과일, 야채, 음료수..
* 식빵안에 들어가는 재료는 햄이나 야채를 넣어도 디고, 개인의 기호에 따라 베이컨을 데쳐서 넣어도 된다.
식빵아래 랩을 깔고 ->식빵을 올리고-> 치즈나 햄, 베이컨, 야채등을 올린뒤에 돌돌말아 준다.
가장자리를 자른 식빵은 마르지 않게 젖은면보로 덮어 놓고 사용을 한다.
말아준 식빵은 랩으로 말아서 잠시두어 식빵이 잘 붇게하여두고,
달걀의 알끈을 제거하고 우유, 약간의 소금을 넣은후에 롤식빵을 넣어 달걀옷을 입혀준다.
식빵을 아무린 부분을 팬아래로 가게하여 잠시 눌러주면.. 말아진흔적이 남지 않고 달걀물로 붇일수 있답니다.
세지 않은 불에서 돌려가며 노륵하게 익힌다.
먹기좋게 한 입크기로 잘라 담는다.
후렌치롤을 자를때는 팬에서 꺼내어 조금 식은후에 자른것이 모양이 이쁘다.
남은갈걀은 팬에 넣어 젓가락으로 저어서 스크램블을 만들어준다.
후렌치롤을 담을때는 과일과 야채 , 스크램블을 함께 담아내고 음료수를 곁들여 먹는다.
부드러운 후렌치롤.. 비요일 간식으로 준비하여 보세요.
부침개와는 또 다른 훌륭한 영양간식이 된답니다.
미니도시락
재료-밥 1공기(참기름 1/2큰술+소금1/4큰술,꼬마 스딕 소시지,비엔나소시지,오이,어묵,당근,달걀,김,브로콜리,제철과일약간..이정도 챙겨주시구요*^^*
*만드는 순서
1.밥1공기에 참기름과 소금을 섞어 골고루 비빈 후 미피 토끼모양으로 얼굴을 만들어준다.
2.김을 오려서 눈과 입을 만들고 소시지와 치즈를 오려 리본을 만들어 귀에 붙인다.
3.달걀을 삶아 모양을 내서 반 갈라 케첩을 뿌려 장식한다.
4.오이와 당근, 브로콜리 등은 막대모양으로 썰고 제철 과일도 한입 크기로 잘라 보기좋게 담는다.
5.동그란 어묵에 김으로 눈과 입을 오려 붙이고 꼬마용 스틱소시지를 잘라 귀를 만든다.
6.비엔나 소시지에 가로,세로1mm칼집을 넣어 기름에 볶은뒤 꽃모양으로 만들어준다.
7.속이 뚫린 어묵에 오이 1/4등분 한 것을 넣어 적당한 길이로 잘라 담는다.
이상이구요^^물론 맛은 짱입니다♡ 그 외...맛있는 초콜릿..
*^^* 이거 정말 맛있답니다!
재료!
라면,피자치즈(그냥 치즈 말하는거임!!),양파,우유,밀가루,새우,옥수수콘,버터!
1.일단 꼬불꼬불 라면을 살짝 익힌 다음 채반에 놓아 물기를 뺀다!!
2.냄비에 버터를 녹인다음 우유,밀가루 함께 익혀 소스를 만든다!!
3.영양가 높은 야채! 동글동글한 양파를 먹기 좋게 채썰어 준비해 둔다.
4.후라이팬에 채썬 양파,옥수수톤,새우함께 넣어 살짝 볶아준다!!
5.준비한 야체외1번에서 준비한 라면을 섞어 그릿에 담는다! (섞을때 2번에서 익힌소스와 함께!!)
6.그릇위에 피자치즈를 골구루 뿌려주고 전자렌즈에 3분간 익히면 완성~>_<
식빵을 이용할수 있는 식빵토스트를 알려드릴께요 식빵 양파 햄 게맛살 치즈가 있으면 됩니다.
먼저 식빵에 케찹을 수저로 발라주고 준비된 재료들을 올려주시면 됩니다. 꼭 이재료가 아니라
도 됩니다. 본인이 좋아하는 것들을 올려주시면 됩니다. 치즈도 올려주고 전자렌지에 돌려주시
면 됩니다. 2분30초 돌려주세요.
오븐이 없으면 후라이펜으로 하세요.
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고구마칩 어떠세요?
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● 재료
고구마 3개, 슈거파우더 1큰술, 버터 2큰술, 소금 약간
● 만들기
1_고구마는 껍질째 깨끗이 씻어 0.4㎝ 두께로 슬라이스한다.
2_슬라이스한 고구마를 소금을 약간 푼 물에 헹군 다음 건져 물기를 말끔하게 닦는다.
3_고구마에 슈거파우더를 살짝 뿌리고 버터를 두른 팬에 얹어 아주 약한 불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
4_채반에 구운 고구마칩을 펼쳐 그늘진 곳에 두고 바삭하게 말린다.
● 더 맛있게 먹으려면… 오븐에 구우면 더 바삭하다
바삭바삭한 고구마칩을 원한다면 오븐 팬에 버터를 살짝 바르고 슈거파우더만 뿌린 고구마 슬라이스를 널찍하게 펼쳐 넣은 뒤 180℃로 예열한 오븐에서 20분 정도 구우면 말리지 않아도 바삭한 고구마칩이 완성된다. 전자레인지에서 구울 때는 버터 없이 슈거파우더만 뿌린 뒤 2분 정도 구워 바삭하게 식힌다. 수분이 날아가도록 랩은 씌우지 않는다.
간단하게 식빵으로 샌드위치를만들어서먹는것도 좋을꺼같아요
잼을발라서 먹는것도 물론좋지만 감자샐러드도 좋을꺼같아요
감자샐러드으깨서 식빵에싸서먹기만하면되니까
간편하고 영양도 많으니까 성장기를위한식품도되고
좋을꺼같아요
집에 전자렌지가 있다면 감자를 이용해서 간편하게 포테토칩을 만드시는 것도 좋습니다.
우선 감자를 얇게 슬라이스를 하신 다음에 찬물에 담궈서 녹말끼를 빼줍니다.
그런 다음 건져서 물기를 닦아주시고 꼬챙이에 꿰서 세워준 다음 전자렌지에 15분 정도 돌려주시면
맛있는 감자칩이 된답니다.
온도는 지켜보면서 조절해주시면 좋아요.
어머 초등학생이군요
아무래도 자라나는 학생이나 유년기 아이들에게는 당연히 라면이 안좋죠
가끔 너무 배가 고프거나 출출할때 밥 대용으로 먹는거 외에는
먹으면 별로 안좋아요
라면 대신에
빵이나 과자를 집에서 엄마와 함께 만들어보세요^^
