어머님과 남편을 위한 식단입니다.
남편 분은 2000kcal의 식단으로 제공 해 드렸습니다.^^
당뇨병의 식단입니다.
어머님께 식단데로 해 드리면 좋을 듯 싶네요!
*식단군 특징
모든 음식을 하루 3게 골고루 먹고 간식 또한 규칙적으로 먹되, 당분 많은 음식은 피하십시오, 외식시에는 비빔밥이나 한정식 등 담백하고 기름이 적은 음식을 권합니다,
*식단 특징
당뇨식은 특정 식품을 제한하는 것이 아니라 이 식단과 같이 합리적으로 구성된 영양소를 섭취하는 것을 말합니다.
열량비 (단백질 : 지방 : 당질)
18:23 : 59
성분 : 열량[kcal] 2,027.1
아침
보리밥 --- 1.0 [공기]
나물국 --- 1.0 [대접]
도미찜 --- 1.0 [그릇]
굴깍두기 --- 1.0 [접시]
점심
보리밥 --- 1.0 [공기]
버섯잡채 --- 1.0 [접시]
호박나물 --- 1.0 [접시]
굴깍두기 --- 1.0 [접시]
우유 --- 1.0 [잔]
저녁
보리밥 --- 1.0 [공기]
가지나물 --- 1.0 [접시]
햄구이 --- 1.0 [접시]
총각김치 --- 1.0 [접시]
토마토 --- 1.0 [개]
남편 분을 위한 다이어트 식단 입니다.2000kcal식단
현미밥 1공기
두부된장찌개 1대접
오징어채무침 1접시
숙주나물 1접시
배추김치 1접시
간식 토마토1개
보리밥 1공기
계란파국 1대접
꽁치구이 1접시(1토막)
양배추찜 1접시
배추김치 1접시
간식 우유1잔
현미밥 1공기
어묵국 1대접
우엉조림 1/2접시
멸치풋고추볶음 1/2접시
배추김치 1접시
당뇨병 환자 뿐만아니라 일반인들 건강에도 좋을 것 같아요. 감사합니다.
*식단군 특징
모든 음식을 하루 3게 골고루 먹고 간식 또한 규칙적으로 먹되, 당분 많은 음식은 피하십시오, 외식시에는 비빔밥이나 한정식 등 담백하고 기름이 적은 음식을 권합니다,
*식단 특징
당뇨식은 특정 식품을 제한하는 것이 아니라 이 식단과 같이 합리적으로 구성된 영양소를 섭취하는 것을 말합니다.
열량비 (단백질 : 지방 : 당질)
18:23 : 59
성분 : 열량[kcal] 2,027.1
아침
보리밥 --- 1.0 [공기]
나물국 --- 1.0 [대접]
도미찜 --- 1.0 [그릇]
굴깍두기 --- 1.0 [접시]
점심
보리밥 --- 1.0 [공기]
버섯잡채 --- 1.0 [접시]
호박나물 --- 1.0 [접시]
굴깍두기 --- 1.0 [접시]
우유 --- 1.0 [잔]
저녁
보리밥 --- 1.0 [공기]
가지나물 --- 1.0 [접시]
햄구이 --- 1.0 [접시]
총각김치 --- 1.0 [접시]
토마토 --- 1.0 [개]
남편 분을 위한 다이어트 식단 입니다.2000kcal식단
현미밥 1공기
두부된장찌개 1대접
오징어채무침 1접시
숙주나물 1접시
배추김치 1접시
간식 토마토1개
보리밥 1공기
계란파국 1대접
꽁치구이 1접시(1토막)
양배추찜 1접시
배추김치 1접시
간식 우유1잔
현미밥 1공기
어묵국 1대접
우엉조림 1/2접시
멸치풋고추볶음 1/2접시
배추김치 1접시
좋은정보인것같아요.
미리미리 건강한 식단을 챙겨먹는게 좋지만..
바쁘게 살다보니..그게 쉽지가않네요.
나중을 위해서라도 식단..참고하겠습니다.
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요즘에는 당뇨병이신 분들이 참 많더라구요.
당뇨병은 생활습관때문에 생긴다고 합니다.
물론 먹는 음식도 중요하지만요.
기본적으로 운동을 꾸준히 하시구요. 늘 걸어다니는 습관을 들이시는게 좋다고 하네요.
음식은 절대 폭식하면 안되구요.
단 음식을 드시면 안됩니다.
밥은 보리밥으로 드셔야 하구요. 반찬은 야채를 드셔야합니다.
모두들 운동을 열심히 하셔서 건강한 생활이 될 수 있도록 하자구요.
와우! 정말 대단하시네요~
요런 식단표 짜는것도 은근히 힘들텐데 말이죠...
저렇게 먹음 다이어트에도 완전 도움이 될거같네요!!
그리고 다이어트랑 당뇨에 제일 좋은방법은 음식을 싱겁게 먹는게 중요하다고 생각해요!!
요즘 싱겁게 먹으려 노력은 하고있는데 잘 안되더라고요..ㅎㅎㅎ
