°áÈ¥ÇÑÁö ÀÌÁ¦ ¹Ý³âÁö³ Ãʺ¸ÁÖºÎÀÔ´Ï´Ù..
³²ÆíÀÌ ¿¹ÀüºÎÅÍ ±èÄ¡±¹À» ¾ÆÁÖ ÁÁ¾ÆÇß½À´Ï´Ù.
°áÈ¥Àü¿¡´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ¼¼¹ø ³Ñ°Ô ±èÄ¡±¹À» ¸Ô¾ú´Ù°íÇϴµ¥..
±×·¡¼ °áÈ¥Çϸé ÀÚ±â´Â ±èÄ¡±¹¸¸ ÀÖÀ¸¸é ¹ä¸ÔÀ¸´Ï±î °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸»¶ó°íÇߴµ¥
ÀÌ»óÇÏ°Ô ´Ù¸¥ À½½ÄÀº ±×³É ÇÏ´ÂÆíÀε¥ Á¦°¡ ²úÀÎ ±èÄ¡±¹Àº ½Ã¿øÇÏÁú ¾Ê³×¿ä..
½Ã¿øÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â ±èÄ¡±¹ ²úÀ̴¹ýÁ» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä...
¸êÄ¡¸¦ ¸î¸¶¸®Á¤µµ ³Ö¾î¾ßÇÏ´ÂÁö ±×¸®°í Àú´Â ±èÄ¡±¹¹°À» ³Ö°í ¾óÅ«ÇÏ°Ô ÇÏ·Á°í
°íÃß°¡·ç¸¦ Á» ³Ö°Åµç¿ä..Ȥ½Ã °íÃß°¡·ç ¶§¹®¿¡ ÅÓÅÓÇÑ ¸ÀÀÌ ³ª´ÂÁö ¸ð¸£°Ú¾î¿ä..
¿ä¸® °í¼ö´ÔµéÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ°í½Í¾î¿ä...

ÀÏ´Ü Á¦°¡ ²úÀÌ´Â ºñ¹ýÀä 7»ìµÈ µþ¾ÆÀ̰¡ ½Ã¿øÇÏ´Ù¸¦ ¿ÜÄ¡¸é¼ ¸®ÇÊÀ» ¿ä±¸ÇÏÁö¿ä ^^
¸ÕÀú ¹°´Ù¼¸±×¸©(±¹±×¸©±âÁØÀÌ¿ä)¿¡ ´Ù½Ã¸¶ ¼Õ¹Ù´Ú Å©±âÇÑÁ¶°¢°ú ¸êÄ¡(±¹¹°¿ëÀ¸·Î Å«°Å¿ä) 7¸¶¸®Á¤µµ(¸¹ÀÌ ³ÖÀ¸¸é
ºñ¸°³»°¡ ³Ê¹«¸¹ÀÌ ³ª¿ä)¸¦ ³Ö°í ²úÀÌ´Ù°¡ ±¹¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ´Ù½Ã¸¶´Â °ÇÁ® ¹ö·ÁÁÖ¼¼¿ä....
¿©±â¿¡ Àß ÀÍÀº ¹èÃß±èÄ¡¸¦ ¼þµ¢¼þµ¢(°¡Áö·±È÷ ¿¹»Ú°Ô ¸»°í µë¼ºµë¼ºÇϰԿä^^ ÀÙÆÄ¸®ÂÊÀÌ ¸À³ª¿ä)½ä¾î ³Ö±¸¿ä
Äᳪ¹°À» ³Ö°í ²ú¿©ÁÖ¼¼¿ä....¾Æ½ÃÁÒ...Äᳪ¹° µ¥Ä¥¶§³ª ²úÀ϶§ ¶Ñ²±À» ¿°í ÇØ¾ß ºñ¸°³»°¡ ³ªÁö ¾Ê¾Æ¿ä...
ÇѼÒÅ ²ú¿© Äᳪ¹°ÀÌ ¼ûÀÌ Á×À¸¸é °£Àº ¼Ò±ÝÀ¸·Î ÇϽñ¸¿ä ±¹¹°¿¡ ºÓÀº±â°¡ ¾øÀ¸¸é ±èÄ¡¿¡ ±¹¹°À» Á¶±Ý ³ÖÀ¸¼¼¿ä
°íÃß°¡·ç³ÖÀ¸¸é ¾Æ½ÃÁÒ...ÅÓÅÓÇØÁּſä...±×¸®°í Àü ÇÔÃʰ¡·ç(ÇØÃÊ·ù¶ó°í º¼¼ö Àִµ¥¿ä »¹¿¡¼ »ç´Â ½Ä¹°À̶ø´Ï´Ù)¸¦
»ç¿ëÇϴµ¥¿ä ½±°Ô ¼³¸íµå¸®¸é ´Ù½Ã´Ù°°Àº ¿ªÇÒ¸¦ ÇØ¿ä...°¨Ä¥¸ÀÀÌ µ¹¾Æ¼ À½½ÄÀÌ »ìÁö¿ä..ÇÔÃʰ¡·ç ¾øÀ¸½Ã¸ç
±×³É °¨Ä¡¹Ì(´Ù½Ã´Ù ÀÌ·±Á¾·ù ¾Æ½ÃÁÒ ^^ ¼è°í±â¸ÀÀ¸·Î)À» Á¶±Ý¸¸ ³Ö¾îÁÖ¼¼¿ä...
¸ÀÀÖ°Ô ²ú¿©¼ »ç¶û¹Þ´Â ¾Æ³»°¡ µÇ¼¼¿ä ^^
±èÄ©±¹À» ²úÀ϶§ ±èÄ¡°¡ Á» ÀÍÀº±èÄ¡°¡ ÁÁ¾Æ¿ä
±èÄ¡´Â ÂÐÂнä¾î¼ ÁغñÇϽðí, À°¼ö¶Ç´Â ¹ÙÁö¶ôÀ» ÁغñÇØÁÖ¼¼¿ä
±×¸®°í ³ª¼ ³¿ºñ¿¡ À°¼ö¸¦ ³Ö°í, ÂÐÂнäÀº ±èÄ¡¸¦ ³Ö°í ²ú¿©ÁÖ¼¼¿ä,
°íÃß°¡·ç¿Í ¾à°£ÀÇ Äᳪ¹°À» ³Ö¾îÁÖ½Ã¸é ´õ ¾óÅ«ÇÏ°í ±¹¹°ÀÌ ½Ã¿øÇØ¿ä
½Å±èÄ¡°¡ ¸¹ÀÌ ³²¾Ò´Ù¸é ½Ã¿øÇÑ ¸êÄ¡À°¼ö¿¡ ±èÄ¡±¹À» ²ú¿© º¸¼¼¿ä.
¾ÆÀ̺ÎÅÍ ¾î¸¥~ ´©±¸³ª ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½½ÄÀÔ´Ï´Ù
¿ë·® : 4ÀκР| Ä®·Î¸® : 175Kcal |
Á¶¸®½Ã°£ : 30ºÐ | ³À̵µ : Áß
ÁÖÀç·á : ±èÄ¡1/2Æ÷±â, ¾çÆÄ1/2°³,
¿Àµ2Àå, ´ëÆÄ1»Ñ¸®, ´ÙÁø¸¶´Ã1/2Å«¼ú,
±¹°£Àå ¾à°£, ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç, ¸êÄ¡4¸¶¸®,
¹°6ÄÅ
1. ¸êÄ¡´Â ¸Ó¸®¿Í ³»ÀåÀ» Á¦°ÅÇϰí Âù¹°¿¡ ³Ö°í Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼ ²ú¿© ´Ù½Ã¸¦ ¸¸µç´Ù.
2. ½Å±èÄ¡´Â ³Ê¹« ÀßÁö ¾Ê°í ¼Û¼Û ½ä¾î ÁغñÇÑ´Ù.
3. ¿Àµ°ú ¾çÆÄ´Â ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ã´Ù.
4. ´ëÆÄ´Â ¾î½Á½ä°í ¸¶´ÃÀº °ö°Ô ´ÙÁø´Ù.
5. ¸¸µç ´Ù½Ã¿¡ ±èÄ¡¿Í ¾çÆÄ, ¿ÀµÀ» ³Ö°í ²úÀδÙ.
6. ±¹ÀÌ ²ú¾î ¿À¸£¸é ´ëÆÄ¿Í ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ±¹°£ÀåÀ¸·Î °£À» ÇÑ´Ù.
7. ±¹¹°¿¡ ¿Àµ°ú ±èÄ¡ÀÇ ¸ÀÀÌ ³ªµµ·Ï ²úÀÌ°í ¸ÀÀÌ µé¸é ºÒÀ» ²ö´Ù.
¿ä¸® Tip
¸Å¿î °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ¸é ±èÄ¡±¹¹°À» ³Ö°í ²ú¿©µµ µÈ´ä´Ï´Ù
[Ãâó] ±èÄ¡·Î ÇÒ¼öÀִ¿丮|ÀÛ¼ºÀÚ ÄÚÄÚ
Àú´Â¿ä ½Å±èÄ¡ ½ä¾î³Ö±¸¿ä Äᳪ¹°µµ ³Ö½À´Ï´Ù Äᳪ¹°Àº ±èÄ¡³Ö°í Ç«²úÀ̤§°¡ ³ªÁß¿¡ ³Ö½À´Ï´Ù
±¹¹°ÀÇ °£Àº¼Ò±ÝÀ¸·Î Çϱ¸¿ä
±äÄ¡¶û Äᳪ¹°ÀÌ ÀÍÀ¸¸é ÂüÄ¡ ±â¸§±â ¤³°í ³õ¾î ÁÖ°í¿ä
¾çÆÄ¶û ÆÄ ³Ö°í ²ú¿©ÁØ´ä´Ï´Ù
±×·¯´Ï±ñ ¸ÔÀ»¸¸ÇÏ°í °³¿îÇϵå¶ó±¸¿ä
Àß ÀÍÀº ¹èÃß±èÄ¡ÀÇ ¼ÓÀ» Åо°í 1cmÆøÀ¸·Î ¼Û¼Û ½ã´Ù.
¸êÄ¡´Â ¸Ó¸®¿Í ³»ÀåÀ» »©°í ´Ùµë¾î¼ Àå±¹À» ²úÀδÙ.
ÆÄ´Â Áö³ªÄ¡°Ô ±½°í »»»»ÇÑ °ÍÀº ÇÇÇϰí Ǫ¸¥ ÀÙÀÌ ½Ì½ÌÇÑ °ÍÀ» °í¸¥´Ù.
²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¹°¿¡ ºñº°¡¸ç ¾Ä¾î¼ ¾î½Á½ã´Ù.
±ú²ýÀÌ ´ÙµëÀº ¸êÄ¡¸¦ Âù¹°¿¡ ³Ö°í ²ú¿© ±¹¹°ÀÌ ÃæºÐÈ÷ ¿ì·¯³ª¸é ¸êÄ¡¸¦ °ÇÁ®³½´Ù.
²ú´Â Àå±¹¿¡ ½ã ±èÄ¡¸¦ ³Ö°í ¸»°²°Ô ÀÍÀ» ¶§±îÁö ²úÀδÙ.
±èÄ¡°¡ ºÎµå·´°Ô ÀÍÀ¸¸é ÁغñÇØ µÐ ¾à°£ ½Å ±èÄ©±¹À» º×´Â´Ù.
±èÄ¡±¹À» ºÎÀº ´ÙÀ½ °íÃå°¡·ç,Âü±â¸§,ä½ãÆÄ,¸¶´ÃÀ» ³Ö´Âµ¥ ½Ì°Å¿ì¸é ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ¸ÂÃá´Ù.
¶ß°Å¿ï ¶§ »ó¿¡ ³»¾î ¹äÀ» ¸»¾Æ ¸Ô°Å³ª ½Ã¿øÇÑ ±¹¹°À» ¶°¸Ô´Â´Ù.
(¹èÃß±èÄ¡2ÄÅ, ±èÄ¡±¹¹°1/2ÄÅ, ¸êÄ¡20g, ¹°5ÄÅ, ÆÄ1´ë, °íÃå°¡·ç.Âü±â¸§.´ÙÁø¸¶´Ã.¼Ò±Ý ¾à°£¾¿)























































