|
|
|
|
[°¥ºñÅÁ] |
|
°¥ºñÅÁÀÇ ¸ðµç °Í | 2003.02.05 | Á¶È¸:21425
|
|
|
|
|
|
|
|
Àú´Â ÇöÁ÷ ¿ä¸®»çÀÔ´Ï´Ù. °¥ºñÅÁÀ» ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº °£´ÜÇÑ °Í °°Áö¸¸ Á¤¸» ¸ÀÀÖ°Ô µå½Ã·Á¸é ±× ¸¸ÅÀÇ ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦ À½½ÄÁ¡¿¡¼´Â ²úÀÌ´Â ½Ã°£±îÁöµµ Á¤È®È÷ üũ¸¦ ÇØ °¡¸é¼ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¾ß¸¸ µ¿ÀÏÇÑ ¸ÀÀ» ³¾ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï±î¿ä. Èûµå½Ã°ÚÁö¸¸ ¾Ë¾ÆµÎ¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿ì¼± °¥ºñ¿Í ¾çÁö(Â÷µ¹¾çÁö)¸¦ Âù¹°¿¡ ´ã°¡ Ç͹°À» Á¦°ÅÇÏ°í ±ú²ýÀÌ ¾Ä½À´Ï´Ù. ¼Ü¿¡ ¹°À» Àâ°í ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é °¥ºñ¿Í ¾çÁö¸¦ ³Ö½À´Ï´Ù. ¸ðµç Àç·á´Â ²úÀ» ¶§ ³Ö¾î¾ß ÁÁ½À´Ï´Ù. ³¿»õµµ ¾ø¾îÁö°í ±ú²ýÇϰŵç¿ä. °í±â°¡ µé¾î°¡¸é ½Ã°£ÀÌ Á» Áö³ª¾ß ¶Ç ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ°ÚÁÒ. ²ú±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾ßä(¹«, ¾çÆÄ, Å븶´Ã, Åë»ý°(Àú¹Ð°Í), ´ëÆÄ)¸¦ ³Ö°í ²úÀÔ´Ï´Ù. ¿©±â¼ ¾ßä´Â µÇµµ·Ï ¾ã°Ô Çؼ 10ºÐ°£¸¸ ²ú¿©ÁÝ´Ï´Ù. ±×·¡¾ß À°¼ö°¡ ±ú²ýÇÏ°í ½Ã¿øÇÕ´Ï´Ù. ¿À·¡²úÀÌ¸é ¾ßä¿¡¼ °ÉÂßÇÑ ¼ººÐÀÌ ³ª¿Í¼ ¿ÀÈ÷·Á ŹÇØÁö°Åµç¿ä.
°¥ºñ¿Í °í±â´Â 30ºÐÀ» ²úÀÎ ÈÄ °ÇÁ®³½ ÈÄ µû·Î ÂòÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
Âò¾ç³äÀ¸·Î´Â ¹°°ú °£Àå ¼³ÅÁ, ÈÄÃß, °£¸¶´Ã, °£»ý°, ¹°¿³, ±×¸®°í ¼ÒÁÖ°¡ Á¶±Ý µé¾î°©´Ï´Ù. ÂòÀº º¸Åë 30ºÐÀÌ»óÀ» Çؼ °í±â°¡ »À¿¡¼ Àß ¹ß¶óÁú Á¤µµ·Î ÇÕ´Ï´Ù. À°¼ö´Â °í±â¸¦ °ÇÁø ´ÙÀ½ ¼Ò±Ý°ú ´Ù½Ã´Ù¸¦ µ¿ÀÏ ºñÀ², ÈÄÃßÁ¶±Ý, ¼ÒÁÖÁ¶±Ý(¼ÒÁÖ´Â Àâ³»¸¦ ¾ø¾Ö°í °í±â ƯÀ¯ÀÇ ¿ªÇÑ ¸ÀÀ» ¾ø¾Ö ÁÝ´Ï´Ù.),±¹°£ÀåÁ¶±ÝÀ» ³Ö½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ÀÌ ¾ç³äµéµµ ¹°ÀÌ ²úÀ» ¶§ ³Ö¾î¾ß Á¶¹Ì·áÀÇ ¸ÀÀÌ »ç¶óÁý´Ï´Ù. µÇµµ·Ï À°¼öÀÇ °£Àº ¾àÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¾à 20-30ºÐÁ¤µµ ¾àºÒ¿¡¼ ²ú¿©ÁÖ¸ç ºÒ¼ø¹°À» Á¦°ÅÇØÁÖ¸é ¾ÆÁÖ ¸¼Àº À°¼ö°¡ µË´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ ÂòÇÑ °¥ºñ¿Í °í±â, ´ç¸é, Àλï, ´ëÃßµîÀ» ³Ö¾îÁÖ°í ²ú¿©¼ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù. ÆÄ´Â µå½Ã±â ¹Ù·Î Àü¿¡ ³Ö¾î¾ß ÆÄÀÇ Çâ±ßÇÑ ¸ÀÀ» Áñ±æ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÁÖÀÇÇÏ½Ç Á¡Àº ÂòÇÒ¶§ °£À» ¾ó¸¶¸¸Å ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó À°¼öÀÇ °£µµ Á¶ÀýÀ» ÇØ ÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¾à ÂòÀÇ °£ÀÌ ¼¼¸é(¾à°£ ©ÇÏ°í ´ÞÄÞÇÏ°Ô) À°¼öÀÇ °£Àº ¾àÇÏ°Ô ÇØ¾ß µÇ°ÚÁÒ. ±×·¡¾ß ¼·Î ÇÕÃÄÁ® ²ú°ÔµÇ¸é Á¶È¸¦ ÀÌ·ì´Ï´Ù.
±×¸®°í ÅÁ¼Ò½º¶ó°í °¥ºñ¸¦ Âï¾î¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µç ¼Ò½º¸¦ ÁغñÇϸé ÁÁ½À´Ï´Ù. Àç·á´Â °£Àå,¹°,½ÄÃÊ,¼³ÅÁ,°ÜÀÚÁ¶±Ý,¸¶¿ä³×Áî ÀÔ´Ï´Ù. ¸ÀÀº »õÄÞ´ÞÄÞÇϸ鼵µ ºÎµå·´½À´Ï´Ù. ¿©±â¿¡ ·¹¸óÁóÀ» Á» °¡¹ÌÇÑ´Ù¸é »óÅÇÏ°ÚÁÒ. °¨»çÇÕ´Ï´Ù. ¹«Áö ±î´Ù·ÓÁö¸¸ ¸ÀÀÖ°Ô µå½Ç·Á¸é ¾î¿¼ö ¾øÁÒ ¹¹. Àͼ÷ÇØÁö¸é °¡Àå ÀÚ½ÅÀÖ´Â ¿ä¸®°¡ µË´Ï´Ù.
|
|
´ñ±Û
(+9)
|
|
|
|
|
|
|
°ü·Ã ·¹½ÃÇÇ Á¤º¸ |
|
|
[±¹]°¥ºñÅÁ |
³À̵µ:¾î·Á¿ò Á¶¸®½Ã°£:175 Ä®·Î¸®:370kcal |
ÁÖÀç·á : ¼è°í±â, ¹« |
|
|
|
|
|
|
|
|
|