¸Þ´ºÆÇ´åÄĿ丮

  • ¿ä¸®ÆÇ
  • ³ª¸¸ÀǺñ¹ý
  • ¿ä¸®Q&A
 
Áý¿¡¼­ ¾à°ú¸¸µé±â | 2010.04.18 | Á¶È¸:3661
 
¸ÀÁý³ë·¡
ÆßÆú¸®½º ½Å°í Àμ⠸ÞÀÏ ÂÊÁöº¸³»±â ì±â±â (+1)
¸¸µé±â>

1. ¹Ð°¡·ç¸¦ º¼¿¡ ´ã´Â´Ù.

2. ¸·°É¸®¿¡ »ý°­°¡·ç, °èÇÇ°¡·ç, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ÃÖ´ëÇÑ Àß ¼¯¾îÁØ´Ù.

3. ¹Ð°¡·ç¿¡ µé±â¸§À» ³Ö°í Àß ¼¯¾îÁØ´Ù.

4. ¹Ð°¡·ç¿¡ ²ÜÀ» ³Ö´Â´Ù.

5. ¹Ð°¡·ç¿¡ ¸·°É¸® ¼¯Àº °ÍÀ» ³Ö°í ¼ÕÀ¸·Î ´ë°­ ¹ÝÁ×À» ÇÑ ÈÄ Àû´ç·® À» ºñ´ÒºÀÅõ¿¡ ³ª´² ´ã°í ¹ß·Î ¹â¾ÆÁØ´Ù.

6. ÇÏ·íµ¿¾È ³ÃÀå°í¿¡¼­ ¼÷¼º½ÃŲ´Ù.


tip

-¸·°É¸®´Â ¹ßÈ¿ÀÛ¿ëÀ» Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
-µé±â¸§Àº ¹ÝÁ×ÀÌ ²¿µæ²¿µæÇØÁú ¶§±îÁö ³Ö´Â´Ù!!
- ¼ÒÁÖ´Â ¹°¿³ÀÌ ±»Àº ÈÄ µé·¯ºÙ´Â °ÍÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.


7. ³¿ºñ¿¡ ¹°¿³À» º×°í ²úÀδÙ.

8. ²ú°í ÀÖ´Â ¹°¿³¿¡ ¼ÒÁÖ¸¦ º×´Â´Ù. (¹°¿³:¼ÒÁÖ=3:1)

9. ¼÷¼º½ÃŲ ¹ÝÁ×À» ¹Ð´ë·Î ¹Ð°í Àû´çÇÑ Å©±â·Î ÀÚ¸¥´Ù.

10. ¾ç ¿·¿¡ Ä®ÁýÀ» ³Ö°í ¿¹»Ú°Ô ¸ð¾çÀ» Àâ¾ÆÁØ´Ù.

11. ±â¸§¿¡ ³Ö°í Æ¢±ä´Ù.

12. µÚÁý¾î°¡¸ç °ñ°í·ç ÀÍÈù´Ù.

13. Æ¢±ä ¾à°ú¸¦ ¹°¿³¿¡ ´ã±Ù´Ù.

14. ¹°¿³¿ÊÀ» ÀÔÀº ¾à°ú¸¦ °ÇÁ®³»°í, ±×¸©¿¡ ´ã¾Æ ÀãÀ¸·Î °ö°Ô Àå½ÄÇÑ´Ù.

: º»ÀÎ
¾à°ú
 
¸ÀÁý³ë·¡´ÔÀÇ ´Ù¸¥±Ûº¸±â[+165]
 
´ñ±Û (+34)   ÇöÀç: 1 / 2
¾Æ±âÁø´Þ·¡ : : ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù. 2014.09.09 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
Àçøµ¿ÀÚ : ¾ÆÇÏ ±×·¸±º¿ä Àß º¸°í °¡¿°.¤» 2013.12.04 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
À±¼­¾Öºñ : Àߺ¸°í °©´Ï´Ù 2013.07.14 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
½ö¤» : ¾ÆÀÌµé °£½ÄÀ¸·Î ÁÁ°Ú¾î¿ä! 2013.05.30 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
¼ö¾ÆÇÒ¸Ó´Ï : Á¤º¸°¨»ç... 2013.05.25 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
°­È£ : ÁÁÀºÁ¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 2013.04.02 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
»ÀÆ°Æ° : Àߺ¸°í °©´Ï´Ù 2012.06.07 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
À̱ÛÁî : °¨»çÇØ¿ä 2012.05.29 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
À¸½º½º¶ó : ¾ÆÇϱ׷¡¿ä 2012.05.25 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
Àçøµ¿ÀÚ : °¨»ç¿ä.¤» 2012.03.04 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
À¸½º½º¶ó : °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 2012.03.02 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
°­È£ : ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»çÇØ¿ä 2012.03.01 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
À̽º¶ó¸Þ¶ó : ÁÁÀºÁ¤º¸ 2012.01.21 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
À̽º¶ó¸Þ¶ó : °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 2012.01.05 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
¸®Æ÷¸Ç : °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 2011.12.06 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
Àçøµ¿ÀÚ : ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»ç¿ä 2011.11.26 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
±Ô¿©¿ö : °¨»çÇÕ´Ï´Ù 2011.11.26 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
Áö±ÝÈ帲 : Àß ºÃ¾î¿ä. 2011.11.14 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
À±¼­¾ß»ç : ÁÁÀºÁ¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù 2011.11.08 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
°æ·Ï : Á¤º¸°¨»ç... 2011.10.30 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
0 / 1000
 
1 2
°ü·Ã ·¹½ÃÇÇ Á¤º¸
[¶±,ÇÑ°ú]¾à°ú
³­À̵µ:º¸Åë   Á¶¸®½Ã°£:40   Ä®·Î¸®:135kcal
ÁÖÀç·á : ¹Ð°¡·ç
 
 
°«±èÄ¡¿£ ¼³ÅÁ ´ë½Å °¨¹Ì·á¸¦ ¹ä½ÉÀº±¹·Â Á¶È¸ : 804 Ãßõ : 11
¹ä¹°À» ¸¹ÀÌ Àâ¾ÒÀ»¶§ Æò¹üÁֺΠÁ¶È¸ : 323 Ãßõ : 21
 
±â¹Ì»ó±Ã