안녕하세요? 밥심은 국력입니다.
사과는 팩틴 식이섬유뿐 아니라 유기산 구연산 칼륨 등이 풍부합니다. 항산화 피로회복 등 좋은 효능이 많지요.
칼륨은 나트륨 배설을 돕고 고혈압에 좋구요. 식전에 드시면 포만감으로 다이어트에도 도움이 됩니다.
말린 수제 사과칩을 이용하여 초간단 사과칩 샐러드를 만들어 보겠습니다.
재료 모듬샐러드 1팩(70g), 게맛살 1줄, 호두 1/2줌, 말린 사과칩 5개, 플레인요구르트 1통 등
모듬샐러드 팩을 사용하시면 여러가지 채소가 함깨 들어 있어 편해요.
게맛살은 삼각 모양으로 썰어주고요. 호두는 먹기 좋게 손으로 잘라줍니다. 사과칩 만드는 방법은 제 블로그에서 참고하세요.
사과칩 대신 생사과를 얇게 썰어서 넣어도 됩니다.
접시에 모듬 샐러드를 넣어주고 게맛살, 호두, 사과칩 순서대로 넣어줍니다.
초간단 사과칩 샐러드 완성입니다. 플레인요구르트는 취향에 따라 골라주시면 되구요.
사과칩 모양이 예쁘죠?
플레인요구르트는 마요네즈보다 칼로리가 낮아서 좋아요.
플레인요구르트를 잘 섞어주면 되구요.
새콤달콤한 맛이 좋아요.
파프리카 색감도 예쁘구요.
쫄깃하고 달콤한 사과칩도 맛나요.
아삭한 양상추 맛도 너무 좋아요.
샐러드는 식이섬유가 많아서 좋지요. 만드는 방법은 정말 초간단이죠?~~
밥심은국력
