¾È³çÇϼ¼¿ä? ¹ä½ÉÀº ±¹·ÂÀÔ´Ï´Ù.
»þÀθӽºÄÏÀº ÀÏ¸í ¸Á°íÆ÷µµ¶ó°íµµ ºÒ¸®¸ç ƯÀ¯ÀÇ ´Ü¸À°ú ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨À¸·Î ºñ½Îµµ ¾ø¾î¼ ¸ø ÆÄ´Â Á¦Ç°ÀÌÁö¿ä.
ƯÈ÷ ¼öÃâ È¿ÀÚÇ°¸ñÀ̱⵵ Çѵ¥¿ä. »þÀθӽºÄÏÀº Ä®·ý, öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© °ñ´Ù°øÁõ°ú ºóÇ÷, ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ
µÇ°í¿ä. ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î B6, ºñŸ¹Î K, ±¸¿¬»ê µîÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ÇÇ·Îȸº¹, ¸é¿ª·Â, °¨±â¿¹¹æ, ²ÜÇǺθ¦ ¸¸µé¾î
ÁÖ´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´ä´Ï´Ù. ±×¸®°í ·¹½ºº£¶óÆ®·ÑÀ̶ó´Â Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ºÒ·¯¿À´Â ¼ººÐÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¾Ï¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÁö¿ä.
¹èº¯È°µ¿À» ÃËÁø½ÃÅ°¸ç ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ ³·ÃçÁØ´ä´Ï´Ù. »þÀθӽºÄÏ Ä®·Î¸®´Â 100g¿¡ 45~50Ä®·Î¸® Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº »þÀθӽºÄÏ ¿¡À̵带 ¸¸µé¾î º¸°Ú½À´Ï´Ù.
Àç·á »þÀθӽºÄÏ 16¾Ë, ź»ê¼ö 1ÄÅ, ¿Õ°¢¾óÀ½ 3°³, ²Ü 1Å«¼ú µî (2ÀÜ ºÐ·®)
ÇÑ ¼ÛÀ̾¿ °³º° Æ÷Àå µÇ¾î Àִµ¥¿ä.
»þÀθӽºÄÏ ÇÑ ¾Ë°ú °è¶õÀ» ºñ±³Çغ¸¸é »þÀθӽºÄÏ Å©±â¸¦ °¡´ÆÇغ¼ ¼ö Àִµ¥¿ä.
»þÀθӽºÄÏ ¾ËÀÌ Á¤¸» Ä¿¿ä. ÇÑ ¾ËÀ» ÀԾȿ¡ ³ÖÀ¸¸é Å« ¾Ë»çÅÁÀ» ¸Ô´Â´Ù°í ÇÒ±î¿ä? º¼ÀÌ ¾ÆÁÖ ºÒ·èÇØÁ®¿ä. ¤»¤»
»þÀθӽºÄÏÀº ¾¾°¡ ¾øÀ¸¸ç ²®Áú° ¸Ô´Â Æ÷µµÀ̸ç, °£È¤ Çѵΰ³ ¾¾°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
¸¸¾à ÇÑ ¾ËÀ» ÀÔ¿¡ ³Ö¾î º¸¾ÒÀ» ¶§ ´çµµ°¡ Á¶±Ý ¶³¾îÁø´Ù ½ÍÀ¸¸é ½Ç¿Â¿¡¼ 2~3ÀÏ Èļ÷½ÃÄÑÁÖ¸é ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ´çµµ°¡ ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù.
¹ÌÁö±ÙÇѹ°¿¡ 30ºÐÁ¤µµ ´ã±Å³ù´Ù°¡ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î¼ ¸Ô°Å³ª ½ÄÃÊ ÇѵΠ¹æ¿ï ¶³¾î¶ß¸° ¹°¿¡ »þÀθӽºÄÏÀ» ¾Ä¾î¼ µå¼¼¿ä.
»þÀθӽºÄÏ ¿¡À̵å 2ÀÜ ºÐ·®Àº »þÀθӽºÄÏ 14¾ËÀ» ÁغñÇϼ¼¿ä.
¾ËÀÌ Ä¿¼ 2ÀÜÀÌ ÃæºÐÈ÷ ³ª¿Â´ä´Ï´Ù.
ź»ê¼ö 1ÄÅÀ» ÁغñÇÕ´Ï´Ù.
¿Õ°¢¾óÀ½ 3°³¿Í ²Ü 1Å«¼úÀ» ÁغñÇÕ´Ï´Ù.
ÀÏ¹Ý °¢¾óÀ½Àº 5~6°³¸¦ ÁغñÇϼ¼¿ä.
¹Í¼¿¡ »þÀθӽºÄÏ, ź»ê¼ö, °¢¾óÀ½, ²Ü ¸ðµÎ¸¦ ³Ö¾îÁÝ´Ï´Ù.
°ö°Ô Àß °¥·È¾î¿ä.
»þÀθӽºÄÏ ¿¡À̵åÀÔ´Ï´Ù.
¿Ö ¸Á°íÆ÷µµ·Î ºÒ¸®´ÂÁö ¸Ô¾îº¸¸é ¾Æ´Âµ¥¿ä. ¸Á°í ÇâÀÌ ³ª¸é¼ ÀÔ¾È °¡µæ ÆÛÁö´Â ƯÀ¯ÀÇ ÇâÀÌ ¿¹¼úÀÔ´Ï´Ù.~~
ºñ½Îµµ ¿Ö ÀαâÀÎÁö ¸Ô¾îº¸´Ï ¾Ë°Ú´õ¶ó±¸¿ä. ¸ÀÀÌ Á¤¸» °í±ÞÁ®¿ä. ´ë¹ÚÀÔ´Ï´Ù!
²¿Áö¿¡ »þÀθӽºÄÏÀ» ¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó¼ ³¢¿öÁÖ¸é »þÀθӽºÄÏ ¿¡À̵å¶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë·ÁÁÖ¸é¼ ºñÁê¾óµµ ÁÁÁö¿ä.
»þÀθӽºÄÏ ¿¡ÀÌµå ¸Àµµ »óÅÇØ¿ä.