¾È³çÇϼ¼¿ä? ¹ä½ÉÀº ±¹·ÂÀÔ´Ï´Ù.
¿¬¾î´Â ¹Ì±¹ ŸÀÓÁö¿¡¼ ¼±Á¤ÇÑ '10 ´ë ½´ÆÛ Çªµå ' Áß ÇϳªÀä. ¿¬¾î´Â °Ç°¿¡ ÁÁÀº EPA, DHA ÀÇ ¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»êÀÌ ¸¹¾Æ¼ À£ºù »ý¼±À¸·Î ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¬¾î´Â »öÀÌ ºÓÀ»¼ö·Ï, °áÀÌ ¼±¸íÇÏ°í ºÎµå·¯¿î °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿¬¾î´Â °í´Ü¹é ÀúÄ®·Î¸®·Î ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô ´õ¿í ÁÁÀº »ý¼±À̱¸¿ä. ¿¬¾îÀÇ È¿´ÉÀº ü³» Áß¼º Áö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÁÖ¾îÁÖ°í ³ú¼¼Æ÷ ¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´ä´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¼Æ÷Á¡¸·À» Æ°Æ°È÷ ÇØÁÖ°í ³ëÈ ¹æÁö¿¡µµ ÁÁ´ä´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿¬¾î°¡ ´ÙÅ©½áŬ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ±¸¿ä. ÀÌ´Â ¿¬¾î¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡ 3°¡ ÇǺλöÀ» ¹à°Ô ÇØÁÖ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ´«°¡¸¦ ȯÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®À̶ø´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº ÈÆÁ¦ ¿¬¾î¸¦ °¡Áö°í ¸ð¾çÀÌ ¿¹»Û ¿¬¾î »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé¾î º¸°Ú½À´Ï´Ù.
Àç·á µ¿¿ø ÄÝµå ½º¸ðÅ© ·ÎÁ¸®&ÆäÆÛ 1ÆÑ, ¾î¸°ÀÙ 1ÆÑ, ³ë¶û ÆÄÇÁ¸®Ä« ¾à°£, »¡° ÆÄÇÁ¸®Ä« ¾à°£, Àû¾çÆÄä ¾à°£ µî
¾çÆÄ ¼Ò½º ¾çÆÄ 1/3°³, ¸¶¿ä³×Áî 2Å«¼ú, ·¹¸óÁó 1Å«¼ú, ¿ä±¸¸£Æ® 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£ µî
¼ÓÆ÷ÀåÀÌ Çѹø ´õ Áø°ø Æ÷Àå µÇ¾î ÀÖ±¸¿ä. º¸°üÀº ³ÃÀ庸°üÇϽñ¸¿ä.
¿¬¾îÀÇ °áÀÌ »ì¾Æ ÀÖÀ¸¸ç, ÈÆ¿¬ÇâÀÌ È® ÆÛÁö¸é¼ ·ÎÁ¸®¿Í ÆäÆÛÀÇ Çâµµ ÁÁ±¸¿ä,
¾î¸° ÀÙÀº Àý´ë ¹°¿¡ ´ã±×Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®¿¹¿ä. »ì¦ ´ã°¬´Ù »°´Âµ¥µµ ¼ûÀÌ ³Ê¹« Á×¾î¼ ¸ð¾çÀÌ ¾È ¿¹»µÁ³¾î¿ä.
»¡° ÆÄÇÁ¸®Ä«¿Í ³ë¶û ÆÄÇÁ¸®Ä«´Â ÀÛÀº Å¥ºê ¸ð¾çÀ¸·Î ½ä¾î Áֽñ¸¿ä. Àû¾çÆÄ´Â ¾ÆÁÖ ¾ã°Ô ä½ä¾îÁÖ¼¼¿ä.
¿Ï¼º Á¢½Ã¿¡ ä¼ÒµéÀ» ±ò¾ÆÁÖ¼¼¿ä.
ÈÆÁ¦ ¿¬¾î´Â Çϳª¾¿ µ¹µ¹ ¸»¾Æ¼ Àå¹Ì²Éó·³ ¸¸µé¾î ÁÖ¼¼¿ä.
ÈÆÁ¦ ¿¬¾î¿¡ Àß ¾î¿ï¸®´Â ¾çÆÄ ¼Ò½º Àç·áÀÔ´Ï´Ù.
¾çÆÄ 1/3°³, ¸¶¿ä³×Áî 2Å«¼ú, ·¹¸óÁó 1Å«¼ú, ¿ä±¸¸£Æ® 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
·¹¸óÁó°ú ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸ÕÀú ³Ö¾î ÁÖ¼¼¿ä. ±×·¡¾ß ¼öºÐ ¶§¹®¿¡ Àß °¥¸°´ä´Ï´Ù. ¸ðµç Àç·á¸¦ ³Ö°í °¥¾ÆÁÝ´Ï´Ù. ¾çÀÌ Àû¾î¼ ¹Í¼¸¦ Èçµé¸é¼ °¥¾Æ¾ß Àß °¥¸³´Ï´Ù.
ÈÆÁ¦ ¿¬¾î »ø·¯µå°¡ ¿Ï¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¾çÆÄ ¼Ò½º´Â ä¼Ò¿¡ »Ñ·ÁÁֱ⵵ ÇÏ°í µû·Î °çµé¿©ÁÖ¸é ´õ¿í ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÈÆÁ¦ ¿¬¾î ¸ÀÀÌ Á¤¸» ȯ»óÀûÀ̳׿ä. ¿ä ÈÆÁ¦ ¿¬¾î´Â ²À Çѹø µå¼Åº¸¼¼¿ä.
ÈÆÁ¦ Çâ°ú Çãºê ¸ÀÀÌ ÀûÀýÈ÷ Á¶ÈµÇ¾î ³Ê~~¹« ¸ÀÀֳ׿ä.
ÈÆÁ¦ ¿¬¾î´Â Àå¹Ì²É °°³ª¿ä? Çϳª¾¿ Áý¾î ¸Ô±âµµ ÆíÇØ¿ä.
¿ä ¾çÆļҽº´Â °£´ÜÇϸ鼵µ ¸ÀÀÌ Å©¸®¹ÌÇÏ°í¿ä. ÈÆÁ¦ ¿¬¾î¶û ³Ê¹« Àß ¾î¿ï¸®´Â ¼Ò½º¶ø´Ï´Ù.
|