¾È³çÇϼ¼¿ä? ¹ä½ÉÀº ±¹·ÂÀÔ´Ï´Ù.
Áö±¸»óÀÇ °¡Àå °·ÂÇÑ ½Ä¹°À̶õ º°¸íÀ» °¡Áø ¾Æ¸¶¾¾´Â ¿À¸Þ°¡3, ¸®±×³(Lignans), ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î, ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µç ½ÄÇ° Áß ÇϳªÀÌÁö¿ä. ¾Æ¸¶¾¾ ÇÑ Å« ¼ú¿¡´Â 1.8gÀÇ ¿À¸Þ°¡3°¡ µé¾îÀִµ¥¿ä.
¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇÁö ¾Ê°í Ç÷´çÄ¡¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ°í °¢Á¾ Ç÷°ü°ú ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, ³úÁ¹Áß ¹ßº´·üµµ ³·ÃçÁØ´ä´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÎ ¸®±×³(Lignan, Ç׾Ϲ°Áú)ÀÌ ´Ù·® Æ÷ÇԵŠÀִµ¥, ´Ù¸¥ ½Ä¹°µéº¸´Ù Àû°Ô´Â 75¹è¿¡¼ ¸¹°Ô´Â 800¹è ¸¹Àº ¾çÀÇ ¸®±×³ÀÌ µé¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¸®±×³Àº Ç׾ϼºÀÌ ¶Ù¾î³ª¸ç Á¾¾çÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â ±â´Éµµ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ°í¿ä. ¿©¼ºÈ£¸£¸ó°ú ºñ½ÁÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ¿©¼ºÀÇ ÇǺΠƮ·¯ºí°ú ¿©¼º °Ç°À» °³¼±ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´ä´Ï´Ù. °»³â±â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ÈÇÐÁ¶Á¦·Î ¸¸µé¾îÁø È£¸£¸óÁ¦ ´ë½Å ¾Æ¸¶¾¾¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÏ¸é¼ °Ç°À» Áöų ¼ö ÀÖ¾î ÁÁÁö¿ä.
¾Æ¸¶¾¾´Â µ¶¼º ¶§¹®¿¡ »ýÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾ø¾î¼ ÁÖ·Î ºº¾Æ¼ ¸Ô°í¿ä, ½±°Ô º¯Áú µÇ±â ¶§¹®¿¡ ³ÃÀå º¸°üÇϼ¼¿ä.
¿À´ÃÀº ººÀº ¾Æ¸¶¾¾¸¦ ³Ö¾î¼ ¸¸µå´Â ¹Ù³ª³ª ¾Æ¸¶¾¾¼ÎÀÌÅ©¸¦ ¸¸µé¾î º¸°Ú½À´Ï´Ù.
°£´ÜÇÏÁö¸¸, ¸Àµµ ¿µ¾çµµ ±×¸¸À̶ø´Ï´Ù.
±×·³ º¸½ÃÁÒ.
Àç·á ¹Ù³ª³ª 1°³, ¿ìÀ¯ 1ÄÅ, ººÀº ¾Æ¸¶¾¾ 2Å«¼ú, ²Ü 1Å«¼ú, °¢¾óÀ½ 4°³ µî
¿ìÀ¯ 1ÄÅ, ººÀº ¾Æ¸¶¾¾( ½ÃÁß¿¡¼ ºº¾Æ¼ ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.) 2Å«¼ú, ²Ü 1Å«¼ú, ¹Ù³ª³ª 1°³, °¢¾óÀ½ 4°³¸é ÀÛÀº ÀÜÀ¸·Î µÎ ÀÜ ºÐ·®ÀÌ ³ª¿É´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ª´Â ½Ç¿Â¿¡ ³öµÎ¸é °ËÀº ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±â´Âµ¥, ÀÌ °ËÀº ¹ÝÁ¡ÀÌ »ý±âµµ·Ï ³öµÎ¼¼¿ä. ±×·¡¾ß ¸é¿ª·Â Çâ»ó¿¡ ´õ¿í ÁÁ´ä´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ª´Â ¹Í¼¿¡ °¥±â ÁÁ°Ú±Ý ½ä¾îÁֽñ¸¿ä.
¸ðµç Àç·á¸¦ ³Ö°í °¥¾ÆÁÖ¼¼¿ä.
ººÀº ¾Æ¸¶¾¾°¡ Àß ¾Èº¸ÀÏ ¶§±îÁö °¥¾ÆÁÖ¾ú´ä´Ï´Ù.
ººÀº ¾Æ¸¶¾¾¸¦ Á¶±Ý ³²°å´Ù°¡ ¼ÎÀÌÅ© À§¿¡ »Ñ·ÁÁÖ¾ú±¸¿ä.
¹Ù³ª³ªÇâÀÌ ³ª¼ ´ÞÄÞÇÏ¸é¼ ººÀº ¾Æ¸¶¾¾ÀÇ °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» ÇÔ²² ´À³¥ ¼ö ÀÖ±¸¿ä.
ººÀº ¾Æ¸¶¾¾ ¾Ã´Â ½Ä°¨µµ ÁÁ´ä´Ï´Ù.
ÀÛÀº ½ºÇ¬À¸·Î ººÀº ¾Æ¸¶¾¾¸¦ ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ °Ç°¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä.
À½·á Çϳª¸¦ ¸¶½Ã´õ¶óµµ ÁÁÀº °Í¸¸ ¸Ô°í ½Í³×¿ä.
|