¾È³çÇϼ¼¿ä? ¹ä½ÉÀº ±¹·ÂÀÔ´Ï´Ù.
¿¬¾î´Â ¹Ì±¹ ŸÀÓÁö¿¡¼ ¼±Á¤ÇÑ '10 ´ë ½´ÆÛ Çªµå ' Áß ÇϳªÀä.
¿¬¾î´Â °Ç°¿¡ ÁÁÀº EPA, DHA ÀÇ ¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»êÀÌ ¸¹¾Æ¼ À£ºù »ý¼±À¸·Î ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¬¾î´Â »öÀÌ ºÓÀ»¼ö·Ï, °áÀÌ ¼±¸íÇÏ°í ºÎµå·¯¿î °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù.
°Ô´Ù°¡ ¿¬¾î´Â °í´Ü¹é ÀúÄ®·Î¸®·Î ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô ´õ¿í ÁÁÀº »ý¼±À̱¸¿ä.
¿¬¾îÀÇ È¿´ÉÀº ü³» Áß¼º Áö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÁÖ¾îÁÖ°í ³ú¼¼Æ÷ ¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´ä´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¼Æ÷Á¡¸·À» Æ°Æ°È÷ ÇØÁÖ°í ³ëÈ ¹æÁö
¿¡µµ ÁÁ´ä´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¿¬¾î°¡ ´ÙÅ©½áŬ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ±¸¿ä. ÀÌ´Â ¿¬¾î¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡ 3°¡ ÇǺλöÀ» ¹à°Ô ÇØÁÖ°í Ç÷¾×¼øȯÀ»
µµ¿Í ´«°¡¸¦ ȯÇÏ°Ô ÇØÁֱ⠶§¹®À̶ø´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº ÈÆÁ¦¿¬¾î¸¦ °¡Áö°í ÈÆÁ¦ ¿¬¾î¸»À̸¦ ¸¸µé¾î º¸°Ú½À´Ï´Ù.
±×·³ º¸½ÃÁÒ.~~
Àç·á µ¿¿ø¿¬¾î Äݵ彺¸ðÅ© ¿À¸®Áö³Î 1ÆÑ, µ¿¿ø ¾çÆÄÅ©¸²¼Ò½º 1ÆÑ, »¡° ÆÄÇÁ¸®Ä« 4ºÐÀÇ 1°³, ³ë¶ûÆÄÇÁ¸®Ä« 4ºÐÀÇ 1°³,
¿ÀÀÌ 1Å丷, ¸®¾ó Å©·¦½º(°Ô¸À»ì ´ëü°¡´É), È«°íÃß ³¡ºÎºÐ ½½¶óÀ̽º ¾à°£, ·¹¸ó ½½¶óÀ̽º ¼³ÊÁ¶°¢ µî
ÀÌ Áß¿¡¼ Á¦°¡ ¿ä¸®ÇÒ µ¿¿ø ¿¬¾î Äݵ彺¸ðÅ© ¿À¸®Áö³ÎÀÔ´Ï´Ù.
µ¿¿ø ¿¬¾î Äݵ彺¸ðÅ© ¿À¸®Áö³ÎÀº Ä¥·¹»ê ÇÁ¸®¹Ì¾ö µî±ÞÀÇ ¿¬¾î¸¸À» ¾ö¼±Çؼ 12½Ã°£ ÀÌ»óÀÇ Àú¿Â ¼÷¼ºÀ» °ÅÃļ Âü³ª¹«¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ºÏÀ¯·´
Á¤Åë ¹æ½ÄÀÇ ÈÆ¿¬, °ÇÁ¶¸¦ ÇÏ¿´´ä´Ï´Ù.
Äݵ彺¸ðÅ©¶õ Àú¿Â¿¡¼ ÈÆ¿¬, °ÇÁ¶ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿¬¾îÀÇ Â̱êÇÑ ½Ä°¨°ú °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» °¡Àå ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °¡°ø¹æ½ÄÀÔ´Ï´Ù.
µ¿¿ø ¿¬¾î´Â Áø°ø Æ÷ÀåÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ±¸¿ä.
Æ÷ÀåÀ» ¹þ±âÀÚ¸¶ÀÚ ÈÆ¿¬ ÇâÀÌ °ÇÏ°Ô ³ª¼ ÁÁ´õ¶ó±¸¿ä.
µ¿¿ø ¾çÆÄ Å©¸² ¼Ò½ºµµ °°ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ µû·Î ¼Ò½º¸¦ ¸¸µéÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ¼ ¾ÆÁÖ °£ÆíÇÏ´ä´Ï´Ù.
¿ä ¼Ò½º¸¸ ÀÖÀ¸¸é ´Ù¸¥ °Ç ¿ä¸®ÇÒ °Íµµ ¾øÁö¿ä.
¾çÆÄ¿Í À¯Å©¸²ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ ¸ÀÀÌ ¹«°ÌÁö ¾Ê°í »óÅÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù.
¿¬¾î¸»ÀÌ¿¡ µé¾î°¥ ¼ÓÀç·áµéÀÔ´Ï´Ù. ÆÄÇÁ¸®Ä« 2Á¾, ¿ÀÀÌ, ¸®¾ó Å©·¦½º, È«°íÃß ½½¶óÀ̽ºÀÔ´Ï´Ù.
·¹¸óÀº Àå½Ä¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ°í µå½Ç ¶§ ·¹¸óÁóÀ¸·Î »Ñ·Áµå½Ã¸é ÁÁ´ä´Ï´Ù. ÆÄÇÁ¸®Ä«´Â ÇϾá½ÉÀ» Á¦°ÅÇÏ°í ä½ä¾îÁֽñ¸¿ä.
¿ÀÀÌ´Â µ¹·Á±ð±âÇÏ¿© ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ä½ä¾îÁÖ¼¼¿ä.
¹«¼øÀ̳ª ¾çÆÄ並 ³Ö¾îÁÖ¸é ´õ¿í ÁÁ±¸¿ä. È«°íÃß´Â °í¸íÀ¸·Î ¿Ã·ÁÁÙ °ÍÀε¥, ¿ø·¡´Â È«°íÃß ´ë½Å ÄÉÀÌÆÛ¸¦ ¿Ã·ÁÁÖ¸é ¿¬¾î¿Í
Âû¶±±ÃÇÕ´Ï´Ù.
ºßÆä¿¡¼ ¿¬¾î¶û Ç×»ó °°ÀÌ ÀÖ´Â ³ì»öÀÇ µ¿±×¶õ ¸ð¾çÀÇ ÄÉÀÌÆÛ ¸¹ÀÌ º¸¼ÌÀ» °Ì´Ï´Ù.
ÄÉÀÌÆÛ´Â ÁöÁßÇØ ¿¬¾È¿¡ ÀÚ»ýÇÏ´Â ½Ä¹°·Î Çâ½Å·á·Î ÀÌ¿ëÇÏ´Â ºÎºÐÀº ²ÉºÀ¿À¸® ºÎºÐÀ̶ø´Ï´Ù.
ÈÆÁ¦ÇÑ À°·ù³ª »ý¼±¿¡ °çµéÀ̸é ÁÁ´ä´Ï´Ù.
µµ¸¶¿¡ Á¾ÀÌ È£ÀÏÀ» ±ò°í ¿¬¾î¸¦ ¿Ã·ÁÁÝ´Ï´Ù. Á¾ÀÌÈ£ÀÏÀ» ±ò¸é µµ¸¶¿¡ ±â¸§±â°¡ ¹èÀÌÁö ¾Ê¾Æ ÆíÇϱ¸¿ä.
¾ßä¿Í ¸®¾ó Å©·¦½º(°Ô¸À»ì) À» Â÷·Ê·Î ³õ°í µ¹µ¹ ¸»¾ÆÁÝ´Ï´Ù.
ÈÆÁ¦¿¬¾î¸»ÀÌ°¡ ¿Ï¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¾çÆÄ Å©¸²¼Ò½º¸¦ Ƽ½ºÇ¬À¸·Î ¿Ã·ÁÁÖ°í È«°íÃ߸¦ ¿Ã·Á ¿Ï¼ºÇÏ¸é µÇ±¸¿ä. ¿·¿¡ ¾çÆÄÅ©¸² ¼Ò½º¸¦ °çµé¿©¼ ´õ Âï¾î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï
ÇÕ´Ï´Ù.
¸¸µé±âµµ ½±°í ºñÁê¾óµµ ¸ÚÁø ÈÆÁ¦¿¬¾î¸»ÀÌ.
¾çÆÄ Å©¸² ¼Ò½ºÀÇ »óÅÇÑ ¸À°ú ¾Æ»èÇÑ ¾ßä, ÈÆ¿¬ÇâÀÌ ÁÁÀº ¿¬¾î. ¿ä »ï¹ÚÀÚ°¡ ȯ»óÀÇ ±ÃÇÕÀ̳׿ä.
¿ÍÀξÈÁÖ·Î ÁÁÀ» µíÇÏ°í¿ä.
¾çÆÄ ÇâÀÌ ÁÁÀºµ¥, ¾çÆÄ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ºÐµéÀº ¾çÆĸ¦ ´ÙÁ®¼ Á»´õ Ãß°¡Çϼŵµ ÁÁÀ» µíÇϳ׿ä.
|