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참치 통조림만 있으면 집에서 간단하게 참치 야채죽을 만들 수 있어요. 야채도 냉장고에서 있는 재료를 사용하시구요.
야채들을 잘게 다져줘요.
참치는 뚜껑을 따고 그대로 눌러 기름을 빼면 체에 받치지 않아서 편해요.
냄비에 포도씨유를 두르고 야채를 볶아 주어요. 가능한 기름은 소량을 사용해요.
참치도 넣어주어요. 저는 야채 참치 통조림을 이용했는데, 그냥 참치 통조림이 더 좋아요.
물을 붓고 끓여 주어요.
찬밥을 넣어주고 약한 불에서 끓여주어요.
주걱으로 계속 저어주는 것이 좋아요. 소금 간하구요.
참기름과 김, 통깨를 뿌려요.
간단하게 만들어지는 참치 야채죽이 완성되었어요.
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밥심은국력
hadi
