Àú³á½Ä»ç´Â ¸ÀÀÖ°Ô µå½Ã°í Áñ°Å¿î ÈÞÀÏ º¸³»°í °è½Å°¡¿ä?
3¿ù 3ÀÏ~~ ¹«½¼ ³¯ÀÎÁö ¾Ë°í °è½ÅÁö¿ä? 3¿ù 3ÀÏÀº ¹Ù·Î »ï°ã»ì µ¥À̶ø´Ï´Ù.
ÈÞÀÏÀÌ°í µþ¾ÆÀÌ°¡ MT¸¦ °¬´Ù°¡ µ¹¾Æ¿À´Â ³¯À̱⵵ Çؼ °¡Á·µéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â µÅÁö°í±â ¼öÀ°À» ¸¸µé¾î ÁÖ·Á°í
°¡±î¿î Çϳª·Î ¸¶Æ®¿¡¼ µÅÁö°í±â »ï°ã»ì°ú ¿À°ã»ìÀ» »ç °¡Áö°í ¿À¸é¼ ¾Ë¹è±â¹èÃß¿Í ¹«µµ ÁغñÇØ º¸¾Ò¾î¿ä.
¹«»ýä¿Í ¾Ë¹è±â¹èÃß ±×¸®°í »õ¿ìÁ£À» °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é ¸ÀÀÌ ÁÁÀº »ï°ã»ì ¼öÀ°~~
[Àç·á]
µÅÁö°í±â Åë»ï°ã»ì 600g, Åë¿À°ã»ì 600g, ¾Ë¹è±â ¹èÃß 1/2Åë, ½Ó¹«, »õ¿ìÁ£, ±½Àº¼Ò±Ý ¾à°£
µÅÁö°í±â »î±â( ¾çÆÄ 1°³, ´ëÆÄ 1»Ñ¸®, °èÇÇ 1´ë, »ý° 3ÂÊ, ¸¶´Ã 3ÂÊ, ÅëÈÄÃß 1Å«¼ú ¹Ý, µÈÀå 1Å«¼ú ¹Ý, ¼ÒÁÖ 2Å«¼ú, ¹°)
¹«»ýä( ¹« 1°³, ¹è 1/4°³, ºÎÃß ¾à°£, ¸êÄ¡¾×Á£ 1Å«¼ú, °íÃå°¡·ç 3Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú, ´ÙÁø¸¶´Ã 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£, Åë±ú 1ÀÛÀº¼ú)
1. ¾Ë¹è±â ¹èÃß´Â È帣´Â ¹°¿¡ ¾ÄÀº ÈÄ ±½Àº ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á¼ Àý¿© ³õ¾Æ¿ä.
2. µÅÁö°í±â »ï°ã»ì°ú ¿À°ã»ìÀ» ÁغñÇÕ´Ï´Ù.
µÅÁö°í±â¿¡´Â ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀÌ µé¾î Àִµ¥
±× Áß¿¡¼µµ ¸®³î»êÀÇ ÇÔÀ¯´Â Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀ» ÁÙ¿© µ¿¸Æ°æÈ, ½É±Ù °æ»ö, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ°í
¾î¸°À̵éÀÇ ¼ºÀå ¹ßÀ°¿¡µµ ¿ª½Ã µÅÁö°í±â ¸¸ÇÑ °ÍÀÌ ¾ø´Âµ¥ ÇÑâ Àڶ󳪴 ¾î¸°À̵鿡°Ô dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» °ø±ÞÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó
¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â DHA±îÁö ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
3. ¾çÆÄ, ´ëÆÄ, »ý°, ¸¶´ÃÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¾ÄÀº ÈÄ ¾çÆÄ´Â ¹ÝÀ¸·Î ½ä°í ´ëÆÄ´Â Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ã ´ÙÀ½ »ý°°ú ¸¶´ÃÀº Æí½ä¾î ³õ¾Æ¿ä.
4. °èÇÇ´Â ¾ÄÀº ³õ°í ÅëÈÄÃߴ ü¿¡ ¹çÃÄ È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î ³õ¾Æ¿ä.
5. ³¿ºñ¿¡ ¹°À» º×°í 2, 3ÀÇ Àç·á¸¦ ³Ö°í µÈÀå°ú ¼ÒÁÖ¸¦ ³ÖÀº ÈÄ »ï°ã»ì°ú ¿À°ã»ìÀ» ³Ö°í »î¾Æ ÁÝ´Ï´Ù
»ï°ã»ì°ú ¿À°ã»ìÀº ±â¸§±â°¡ ÀÖ´Â ºÎºÐÀ» À§·Î ¿Ã¶ó ¿À°Ô ÇÏ°í °èÇǸ¦ ³Ö°í »î¾Æ ÁÖ¸é
µÅÁö°í±â ƯÀ¯ÀÇ À⳿»õ¸¦ Á¦°ÅÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ¾î¼ ÁÁ¾Æ¿ä.
6. ¹«´Â ¾ÄÀº ÈÄ µµÅèÇÏ°Ô Ã¤½ä¾î ÁÖ°í Å« º¼¿¡ ´ã¾Æ ¼Ò±Ý¿¡ Àý¿© ³õ¾Ò´Ù°¡ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
(µÅÁö°í±â¸¦ »î´Â µ¿¾È¿¡ Àý¿© ÁÖ¸é µË´Ï´Ù.)
7. ºÎÃß´Â ´Ùµë¾î¼ ¾ÄÀº ÈÄ Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ä°í ¹è´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¾ÄÀº ÈÄ ¹«¿Í °°ÀÌ µµÅèÇÏ°Ô Ã¤½ä¾î ÁÝ´Ï´Ù.
8. ¹«»ýä Àç·á¸¦ Å« º¼¿¡ ´ãÀº ÈÄ °£ÀÌ °ñ°í·ç ¹èµµ·Ï ¹ö¹«·Á ÁÝ´Ï´Ù.
9. Àý¿© ³õÀº ¾Ë¹è±â ¹èÃß´Â È帣´Â ¹°¿¡ ¾ÄÀº ÈÄ Ã¼¿¡ ¹çÃÄ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
µÅÁö°í±â »ï°ã»ì°ú ¿À°ã»ìÀÌ »î¾ÆÁø °É ¾Ë¾Æ º¸·Á¸é Á£°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ Âñ·¯ º¸¸é ¾Ë¾Æ¿ä..¤¾¤¾
10. »î¾Æ ³õÀº »ï°ã»ì°ú ¿À°ã»ìÀº Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ¼ ¾à°£ ½ÄÇô ÁÝ´Ï´Ù.
»î¾Æ ³õÀº µÅÁö°í±â ¼öÀ°À» Àû´çÇÑ Å©±â·Î ½ä¾î ÁÝ´Ï´Ù.
( ¼öÀ°À» ¶ß°Å¿ï ¶§ ½ä¾î ÁÖ¸é ¿¹»Ú°Ô ½ä¾îÁöÁö°¡ ¾Ê¾Æ¿ä..¤¾¤¾)
11. µÅÁö°í±â ¼öÀ°À» Á¢½Ã¿¡ µ¹·Á ´ã°í ¹«»ý並 °çµé¿© ³À´Ï´Ù.
12. µÅÁö°í±â ¼öÀ°°ú »õ¿ìÁ£, ¾Ë¹è±â¹èÃß, ½Ó¹«¸¦ °çµé¿© ³À´Ï´Ù.
( µÅÁö°í±â ¼öÀ°¿¡ »õ¿ìÁ£À» °çµé¿© µå½Ã¸é ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ¾î¼ ÁÁ¾Æ¿ä. )
µÅÁö°í±â »ï°ã»ì°ú ¿À°ã»ìÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¼öÀ°À» ¸¸µé¾î¼ Àú³á ¹ä»ó¿¡ ¿Ã¸®´Ï
¾Ë¹è±â¹èÃß¿Í ¹«»ýä, ½Ó¹«, »õ¿ìÁ£À» ³Ö°í ½ÓÀ¸·Î ½Î¼ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â
°¡Á·µéÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸´Ï ±âºÐ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.
°í±â¸¦ À¯³È÷ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÛÀº ¾ÆÀ̵µ ±×·¸°í µþ¾ÆÀ̵µ 2¹Ú 3ÀÏ°£ MT¸¦ ´Ù³à ¿Í¼´Â
¿À·£¸¸¿¡ °¡Á·µé°ú ÇÔ²² Áý¹äÀ» ¸ÔÀ¸´Ï ¸ÀÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
³²Æí°ú Àúµµ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í¿ä.
»ï°ã»ì µ¥ÀÌÀÎ 3¿ù 3ÀÏ¿¡ ¿ì¸® µÅÁö°í±â »ï°ã»ì·Î ¼öÀ°À» ¸¸µé¾î¼
°¡Á·µé°ú ¿Ë±âÁ¾±â µÑ·¯ ¾É¾Æ ¸ÀÀÌ ÁÁÀº ¼öÀ°À» µå¼Å º¸½Ã´Â °Ç ¾î¶°¼¼¿ä?
µÅÁö°í±â »ï°ã»ìÀ̳ª ¿À°ã»ìÀ» »îÀ» ¶§¿¡´Â °èÇǸ¦ ³Ö°í »î¾Æ º¸¼Åµµ ÁÁ°í¿ä.
µÅÁö°í±âÀÇ À⳿»õ¸¦ Á¦°ÅÇØ ÁÖ¾î ÁÁ´ä´Ï´Ù.
* ¸ÀÀÖ´Â µÅÁö°í±â °í¸£´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇؼ ¾Ë¾Æ º¸¾Æ¿ä.
µÅÁö°í±â´Â ÀâÀº Áö 3~4ÀÏÀÌ Áö³ °ÍÀÌ °¡Àå ¸ÀÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
µÅÁö°í±âÀÇ ÀÌ»óÀûÀÎ »ö±òÀº ¼Ò°í±âº¸´Ù ¿¬ÇÑ ¼±È«»ö(ÇÎÅ©»ö, ºÐÈ«»ö)ÀÌ´Ù.
»ö±òÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô â¹éÇÑ °ÍÀº Ǫ¼®°Å¸®¸ç ÁøÇÑ ¾ÏÀû»öÀº ´Ä°Å³ª ¿À·¡ º¸°üµÈ µÅÁö°í±â¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Áö¹æÀÇ »öÀÌ Èñ°í ²ö±â°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ÀÌ·¯ÇÑ µÅÁö°í±â´Â ´ëü·Î ¿¬ÇÏ°í ³¿»õ°¡ ¾ø´Ù°í ÇØ¿ä. °í±âÀÇ °áÀº °ö°í ź·ÂÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¸ÀÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. µÅÁö°í±â¸¦ º¸°üÇÒ ¶§µµ ÁÖÀÇÇØ¾ß Çϴµ¥ µÅÁö°í±â´Â ½±°Ô »óÇϹǷΠ¸î ½Ã°£ ³»¿¡ Á¶¸®ÇÒ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¹Ýµå½Ã ³Ãµ¿ º¸°üÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. µ¢¾î¸® °í±âÀÏ °æ¿ì Çѹø Çص¿½ÃŲ °í±â´Â ¸À°ú ½Å¼±µµ°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö´Â Á¡À» °¨¾ÈÇØ ÇÑ ¹ø¿¡ ¸ÔÀ» ¾ç¸¸Å ³ª´©¾î º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í¿ä. °í±âÀÇ Ç¥¸éÀÌ ¸¶¸£Áö ¾Êµµ·Ï ·¦¿¡ Àß ½Î¼ º¸°üÇÏ´Â °Ô ÁÁ¾Æ¿ä.
http://blog.naver.com/swjun15
|