¾È³çÇϼ¼¿ä??
À̹øÁÖ¸»¿¡ ³²Ä£°ú ´ÜµÑÀÌ »ï°èÅÁÀ» ÇظÔÀ¸·Á±¸ÇØ¿ä..
Áý¿¡¼ ¹äÀ» Àß¾ÈÇظԾî¼..¸Ô°í ³²´Â ÀܹÝ󸮰¡ °í¹ÎÀÌ¿¡¿ä..
±ú²ýÀÌ µü 2ÀκÐÀ¸·Î ¶Òµü ÇظÔÀ»¼öÀÖ°Ô... »çÁø" ·¹½ÃÇÇ ºÎŹµå·Á¿©...
¾È¿¡ µé¾î°¡´Â Àç·áµéµµ...ÀûÀº ¾çÀ» ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¦·áµé·Î...ºÎŹµå·Á¿©...
¾È¿¡µé¾î°¡´Â Àç·á°¡ ¸¹¾ÆÁö¸é... ¾Æ¹«·¡µµ ÀܹÝÀÌ ¸¹ÀÌ ³²À»µíÇØ..󸮰¡ °ï¶õÇؼ¿ä..
±ÍÂúÀº Áú¹®ÀÌÁö¸¸.... ÁÁÀº ´äº¯ ºÎŹµå·Á¿©...
À帶¶ó´Ï..´Ùµé °Ç° À¯ÀÇÇϽñ¸¿ä^^
Áú¹®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ Ã¤ÅÃµÇ¾î ¾¾¾Ñ 10°³¸¦ µå¸³´Ï´Ù.
ÁÖÀç·á : ¿µ°è 3¸¶¸®, Å븶´Ã 6°³, ÆÄ µÎ°³, ¼ö»ï 3°³, ´ëÃß 12°³, Âý½Ò
ºÎÀç·á : ¼Ò±Ý, ±ú¼Ò±Ý
¸¸µå´Â ¹ý
1 ¸ÕÀú Âý½ÒÀº ¹Ì¸® 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ °¡·® ºÒ·¯µÐ´Ù.
2 ´ßÀº ¼Ó¿¡ ±îÁö ±ú²ýÈ÷ ¾Ä¾î¼ ¾È¿¡ Å븶´Ã°ú ´ëÃß¿Í ÀλïÀ» ¹ÝÀ¸·Î ½ã °ÍÀ» ³Ö°í ºÒ·¯µÎ¾ú´ø Âý½Òµµ ³Ö¾î À̾¥½Ã°³·Î ±¸¸ÛÀ» ¸·°Å³ª ¶Ç´Â ½Ç·Î ´ßÀÇ ´Ù¸®¸¦ ±³Â÷½ÃÄÑ ¹¾î¼ ¾È¿¡ °ÍÀÌ ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.
3 Ä¿´Ù¶õ ³¿ºñ¿¡ ¼ÓÀ» ³ÖÀº ´ß°ú ´ëÆÄ¿Í ³²Àº ´ëÃß¿Í ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ÀÍÈù´Ù.
4 1½Ã°£¿¡¼ 1½Ã°£ 30ºÐ µÚÂëÀÌ¸é ¸ðµÎ Àʹ´Ù.
5 ³Ê¹« ÆÛÁöÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å À;úÀ» ¶§ ²¨³»¼ ±×¸©¿¡ ´ã°í ¼Ò±ÝÀ» ±ú¼Ò±Ý°ú ¼¯À¸¸é ¿Ï¼º
¸ÕÀú Âý½ÒÀ» 30ºÐ Á¤µµ ¹°¿¡ ´ã°¡ ºÒ·ÁÁÝ´Ï´Ù...
´ßÀº ¼ö´ß¿µ°è¸¦ ±¸ÀÔÇÏ¿© ²¿¸®¿¡ ÀÖ´Â ³ë¶õ ±â¸§µ¢¾î¸®¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í,,,
±ú²ýÀÌ ¼ÕÁúÇÑ ´ÙÀ½¿¡ Âù¹°¿¡ ´ã°¡ Ç͹°À» »©ÁÝ´Ï´Ù...
¼ö´ß¿µ°è´Â ¾Ï´ßº¸´Ù ±â¸§³¢°¡ Àû¾î ´ã¹éÇÑ »ï°èÅÁÀ» µå½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù...
´ßÀ» ±¸ÀÔÇÒ ¶§ ´ß¹ß±îÁö °°ÀÌ ±¸ÀÔÇÏ¿©,,,´ß¹ß·Î »ï°èÅÁÀ°¼ö¸¦ ¸¸µì´Ï´Ù...
´ß¹ßÀ» Âù¹°¿¡ ´ã°¡ Èå¹°°Å¸± ¶§±îÁö Àº±ÙÈ÷ ²÷¿©ÁÖ¸é,,,»Ç¾é±¹¹°ÀÌ ¿ì·Á³³´Ï´Ù...
ü¿¡ °É·¯ ±¹¹°¸¸ ÁغñÇصӴϴÙ...±×·¯¸é »ï°èÅÁÀ°¼ö ¿Ï¼º,,,
±×·± ´ÙÀ½ ¼ÕÁúÇÑ ´ß¿¡ Âý½Ò,´ëÃß,¹ã,Àλï,Å븶´Ã,¼Ò±Ý,ÈÄÃß°¡·ç¸¦ ³Ö°í,,,
´Ù¸®ÇÑÂÊ¿¡ Ä®ÁýÀ» ³»¾î ¼·Î ²¿¾Æ¼ ¼ÓÀç·á°¡ ºüÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇØÁÝ´Ï´Ù...
³¿ºñ¿¡ »ï°èÅÁÀ°¼ö¸¦ ³Ö°í ´ßÀ» ³Ö¾î »î´Ù°¡,,,
´ßÀÌ ¹ÝÂë ÀÍÀ¸¸é Ȳ±â¿Í ¼ÒÁÖ¸¦ ³Ö°í ´Ù½Ã »î¾ÆÁÝ´Ï´Ù...
Á£°¡¶ôÀ» Âñ·¯ ºÁ¼ Àß µé¾î°¡¸é,,,»ï°èÅÁÀÌ ¿Ï¼ºµÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù...
¸ÀÀÖ°Ô ¸¸µé¾îµå¼¼¿ä...
Àç·¡½ÃÀÚ¿¡ ÀÖ´Â ´ßÁý¿¡ °¡½Ã¸é Á¦ÀÏ ÀÛÀº ´ß°ú Àç·áµéÀ» °°ÀÌ ±¸ÀÔÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¿©±â¿¡
´õ Ãß°¡¸¦ ÇÑ´Ù¸é Å븶´ÃÀ» ¸¹ÀÌ ³Ö°í ²úÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä ¹ã ´ëÃß ÀºÇà Âý½ÒÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î
°¡´Â °ÍÀ» Àú´Â °³ÀÎÀûÀ¸·Î ÁÁ¾ÆÇؼ Áý¿¡ ¿À¸é Àç·áµéÀ» ´õ ³Ö´Â°æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¿ä
2ÀκР2½Ã°£ÀÌ»ó 1020Kcal
ÁÖÀç·á ¿µ°è 3¸¶¸®, Å븶´Ã 6°³, ÆÄ µÎ°³, ¼ö»ï 3°³, ´ëÃß 12°³, Âý½Ò
ºÎÀç·á ¼Ò±Ý, ±ú¼Ò±Ý
1. ¸ÕÀú Âý½ÒÀº ¹Ì¸® 30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ °¡·® ºÒ·¯µÐ´Ù.
2. ´ßÀº ¼Ó¿¡ ±îÁö ±ú²ýÈ÷ ¾Ä¾î¼ ¾È¿¡ Å븶´Ã°ú ´ëÃß¿Í ÀλïÀ» ¹ÝÀ¸·Î ½ã °ÍÀ» ³Ö°í ºÒ·¯µÎ¾ú´ø Âý½Òµµ ³Ö¾î À̾¥½Ã°³·Î ±¸¸ÛÀ» ¸·°Å³ª ¶Ç´Â ½Ç·Î ´ßÀÇ ´Ù¸®¸¦ ±³Â÷½ÃÄÑ ¹¾î¼ ¾È¿¡ °ÍÀÌ ¹ÛÀ¸·Î ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.
3. Ä¿´Ù¶õ ³¿ºñ¿¡ ¼ÓÀ» ³ÖÀº ´ß°ú ´ëÆÄ¿Í ³²Àº ´ëÃß¿Í ¸¶´ÃÀ» ³Ö°í ÀÍÈù´Ù.
4. 1½Ã°£¿¡¼ 1½Ã°£ 30ºÐ µÚÂëÀÌ¸é ¸ðµÎ Àʹ´Ù. ³Ê¹« ÆÛÁöÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å À;úÀ» ¶§ ²¨³»¼ ±×¸©¿¡ ´ã°í ¼Ò±Ý°ú ±ú¼Ò±ÝÀ» ¼¯¾î Á¾Áö¿¡ ³»¾î ³õ°í »ìÄڱ⸦ Âï¾î¸ÔÀ¸¸é¼ Á×°ú ÇÔ²² Áñ±ä´Ù~ ^^*
1. Àú´Â ³²Àº Âý½ÒÀÌ ¾Æ±î¿ö¼ ¹Û¿¡ ¾ñ¾î³õ°í ²ú¿´´Âµ¥ ±×·³ ±¹¹°ÀÌ ¸¼°Ô µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ^^; ±×¸®°í ¾Æ¹«·¡µµ ´ß ¹è ¾È¿¡ ÀÖ´ø Âý½ÒÀÌ ÈξÀ Â˵æ Â˵æ ÇÏ°í ¸ÀÀÖ¾î¿ä ^^
2. ´ßÀ» ¿µ°è·Î »ç´Â ÀÌÀ¯´Â »À°¡ ºÎµå·¯¿ö¼ ¸Ô±â ÆíÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ°í·Î °£´ÜÇѹæ¹ýÀº ¸¶Æ®¿¡°¡½Ã¸é Çϸ²¿¡¼ »ï°è´ß°ú Âý½Ò,¹ã,´ëÃß,ÀλïÀ» °£ÆíÇÏ°Ô Æ÷ÀåµÅ¾î³ª¿É´Ï´Ù
µÎ¸¶¸®»ç¼Å¼ ±ú²ýÈ÷½Ë¾î 3-40ºÐÁ¤µµ Ç«²ú¿©Áֽøé‰Ï´Ï´Ù
¸À³ª°ÔÇصå½Ã°í ÀÓ²²¼µµ °Ç°Ã¬±â¼Å¿ä^^^^^^^^^^^^^^^^^
´õ¿î ¿©¸§³¯ »ï°èÅÁ Ç« ²úÀϽ÷Á¸é °í»ýÀÌ µÉ µíÇϳ׿ä
·¹½ÃÇÇ´Â ¹Ø¿¡ Àß³ª¿Í Àִµí Çؼ Àü ¸¶Æ®³ª ÀÎÅͳݿ¡¼ Á¶¸®µÈ »ï°èÅÁÀ» »ç¼ µ¥ÃÄ
µå½Ã´Â °É ÃßõÇÕ´Ï´Ù ÀλïÀ» ¸ö¿¡ Àß ¹ÞÀ¸½Ã¸é ÀÓ»ïÀ» Á¶±Ý ´õ ±¸¸ÅÇÏ½Ã°í ¾Æ´Ô Àüº¹°ú »ê³«Áö »ç¼
µ¥Ä¥ ¶§ ³Ö¾î¼ Àüº¹³«Áö»ï°èÅÁÀ» ¸¸µé¾î µå½Ã¸é ÁÁÀ» µí ÇÕ´Ï´Ù.
´ß°í±â·Î À¯¸íÇÑ Çϸ²¿¡¼ »ï°èÅÁÀÌ Ãâ½ÃµÇ´Ï ÂòÂòÇÏ½Ã¸é ¾Ë·ÁÁø ȸ»ç Á¦Ç°À¸·Î ±¸¸ÅÇϽøé À§»ýÀ̳ª
¸À ¹®Á¦´Â ÇØ°áµÉ µíÇϳ׿ä