¹«¿ì¸»·©À̸¦ ÇÒ·Á°í Çϴµ¥¿ä, Çϴ¹æ¹ýÀº ³ª¿Ô´Âµ¥...
¾î´ÀÁ¤µµ ºÒ·Á¾ß ÇÏ´ÂÁö¿ä, ¿À·£½Ã°£ ºÒ¸®¸é ¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁö³ª¿©...
Àç·á
¹«¸»·©ÀÌ ¢º200g
°£Àå ¢º1/3ÄÅ
¼³ÅÁ ¢º2Å«¼ú
°íÃåÀÙ ¢º60g
¾ç³äÀå
°íÃå°¡·ç ¢º3Å«¼ú
´ÙÁø ÆÄ ¢º1Å«¼ú
´ÙÁø ¸¶´Ã ¢º1/2Å«¼ú
¼³ÅÁ ¢º1/3Å«¼ú
¹°¿³ ¢º1/2Å«¼ú
Åë ±ú ¢º¾à°£
Âü±â¸§ ¢º¾à°£
¹«¸»·©ÀÌÀº ½Ì½ÌÇÑ ¹«¸¦ ¼ö¼¼¹Ì·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¼ÕÁúÇÑ ¹«¸¦ ¼Õ°¡¶ô µÎ²²·Î ½ä¾î ä¹Ý¿¡ ³Î°Å³ª ½Ç¿¡ ²ç¾î ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ°í ÇÞºûÀÌ ºñÄ¡´Â °÷¿¡ ³Î¾î³õ¾Æ ¹«¸»·©À̸¦ ¸¸µé°Å³ª ½ÃÀå¿¡¼ ¸»·Á³õÀº ¹«¸»·©À̸¦ ÁغñÇÑ´Ù.
¡ß ÁغñÇϱ⠡ß.
¢º ¹«¸»·©ÀÌ
²¿µé²¿µé ¸¶¸¥ ¹«¸»·©À̸¦ Âù¹°¿¡ Çó±Å °ÇÁ® ºÎµå·´°Ô µÉ
¶§±îÁö ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ 1½Ã°£ Á¤µµ ´ã°¡ ³õ´Â´Ù.
¢º °íÃåÀÙ
°íÃåÀÙÀº ¸»·Á¼ º¸°üÇÏ¿© µÎ¾ú°Å³ª ½ÃÀå¿¡¼ ±¸ÀÔÇÏ¿© ÁØ
ºñÇÑ´Ù.
¡ß ¿ä¸®Çϱ⠡ß.
¢º ¹«¸»·©ÀÌ´Â ¹°¿¡ Àá½Ã ´ã°¡ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î¼ ¹°±â¸¦ ²À §
´Ù.
¢º ¸»¸° °íÃåÀÙµµ ¹°¿¡ ¾ÄÀº ÈÄ, Àá½Ã ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ ºÎµéºÎ
µé ÇØÁö¸é °ÇÁ®¼ ¹°±â¸¦ ²À §´Ù.
¢º ¿ì¹¬ÇÑ º¼¿¡ ¾ÄÀº ¹«¸»·©À̸¦ ´ã°í ºÐ·®ÀÇ °£Àå°ú ¼³ÅÁÀ»
³Ö°í Àß ¹ö¹«·Á¼ °£ÀÌ ¹èµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¢º ¹«¸»·©ÀÌ¿¡ °£ÀÌ ¹è°í ºÎµå·¯¿öÁö¸é °£Àå ¹°À» µû¶ó³»°í
¹«¸»·©ÀÌ´Â ¹°±â¾øÀÌ ²À §´Ù.¹°±â¸¦ ²À Â¥¾ß ²¿µé²¿µéÇÑ
°Ô ¸ÀÀÖ´Ù.
¢º µû¶ó³½ °£Àå ¹°¿¡ ºÐ·®ÀÇ °íÃå°¡·ç¿Í ´ÙÁø ÆÄ, ´ÙÁø ¸¶´Ã,
¼³ÅÁÀ» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù.
¢º ÁغñÇÑ ¾ç³ä¿¡ ¹«¸»·©ÀÌ¿Í °íÃåÀÙÀ» ³Ö°í ¹ö¹«¸° ´ÙÀ½ ¹°
¿³°ú Âü±â¸§, Åë ±ú¸¦ ³Ö¾î ¸ÀÀ» ³½´Ù. ½Ì°Å¿ì¸é ¼Ò±ÝÀ¸·Î
°£À» º¸ÃæÇؼ Á¶¹°Á¶¹° ¹«Ãļ Åë¿¡ ²À²À ´·¯ ´ã¾ÆµÎ¾ú
´Ù°¡ ²¨³» ¸Ô´Â´Ù.
¹«¸»·©À̸¦ ³Ê¹« ¿À·¡ ºÒ¸®¸é,,,
¹«°¡ ¹°·¯Áö°í,,,¸Àµµ ¹Ö¹ÖÇÕ´Ï´Ù...
º¸Åë 30ºÐÁ¤µµ ºÒ¸®´Âµ¥,,,Á¶±Ý ´õ »¡¸® ºÒ¸®½Ã±æ ¿øÇϸé,,,
¼³ÅÁÀ» ÀÌ¿ëÇØ º¸¼¼¿ä...
Âù¹°¿¡ ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ¹«¸»·©À̸¦ ºÒ¸®¸é,,,
¼³ÅÁÀÇ ´çºÐÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î,,,
ÈξÀ »¡¸® ºÒ·ÁÁö´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù...
¹«¿ì¸»·©ÀÌ¿ä...
ÇÑ 30ºÐ Á¤µµ ½Ò¶á¹°¿¡ ´ã°¡µÎ¼¼¿ä,,,,
±×·³ ¹«¿ì ƯÀ¯ÀÇ ³¿»õµµ »ç¶óÁö°í.. Àû´çÈ÷ ºÒ·ÁÁ®¼ ¸ÀÀÌ ÀÖ¾î¿ä...
²À Â¥¼ °íÃßÀÙÇÏ°í °°ÀÌ ¾ç³äÇؼ µå½Ã¸é Á¤¸» ¹Ø¹ÝÂùÀ¸·Î ÃÖ°íÁÒ...
Àúµµ ÀÌ·¸°Ô Çؼ ¸Ô¾î¿ä..
À½... ÀúÈñÁýÀº¿ä...
¹«¸»·©À̸¦ ¹°¿¡ ´ã°¡µÐ »óÅ¿¡¼ ¾î¸Ó´Ï°¡ ¾ç³äÀç·á¸¦ ÁغñÇÏ½Ã°í ¸¸µé°í ÇϽðŵç¿ä.
±×´Ï±î.. ´ë·« 15 ºÐ? 20ºÐ?
±×Á¤µµ ´ã±×´Â°Å °°¾Æ¿ä.
¾ö¸¶ ¸»·Î´Â ¹«¸»·©ÀÌ°¡ Çѹø ¹°±â¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ±×´ã¿¡´Â ¹°¿¡¼ °ÇÁ®³öµµ
Ç¥¸éÀÇ ¼öºÐ±â¿Í ¾ç³ä¿¡¼ »ý±â´Â ¹°±âµéÀ» »¡¾Æ¸Ô±â ¶§¹®¿¡
³Ê¹« ¿À·¡ ´ã°¡µÎ¸é ³ªÁß¿¡´Â ´Ù Ç®·Á¼ ¸ÀÀÌ ¾ø´Ù°í ÇÏ´õ¶ó°í¿ë..¤§¤§
¹«¸»·©ÀÌ´Â ²¿µ¶²¿µ¶ÇÑ ¸ÀÀ¸·Î ¸Ô±âµµ ÇÏÀÚ³ª¿ä..
±Ùµ¥ Àú´Â ¸Ô°í³ ÈÄ¿¡ ÀÔ¿¡¼ °è¼Ó ¹« ³¿»õ°¡ ³ª¼... ±×°Ô ÃÎ ½È¾î¿ä..¤Ð¤Ð
¹«¸»·©ÀÌ ÇϽNjš ¹« ¸»¸°°É ³Ê¹«¹°¿¡¿À·¡´ã±¸½Ã¸é ,
¸ÀÀ̾ø¾îÁ®¿ä , ¹«¸»·©ÀÌ´Â ¾Ã´Â¸ÀÀÌ Á» ÀÖ¾î¾ß ¸À³ªÀÚ³ª¿ä ,
¾ÆÁÖ ²¿µ¹²¿µ¹ÇÏ°Ô ¸»¶ú´Ù¸é,
30ºÐ¸¸ ¹°¿¡´ã±Å³õ¾ÆµÎ ±¦Âú¾Ò¾î¿ä . 5ºÐµµ¾È´ã±¸´ÂºÐµéµµ °è½Ã´Âµ¥ , ¿ä°ÇÃëÇⲯ Çѹø ±ú¹°¾îº¸¼¼¿ä.¤»
¹°±â Á¦°ÅÇϽÅÈÄ¿¡ ¿ä¸®Çؾ߸À³ª±¸¿ä !!
¿ë·® : 4ÀκР| Ä®·Î¸® : 725Kcal | Á¶¸®½Ã°£ : 40ºÐ | ³À̵µ : Áß
ÁÖÀç·á : ¹«¸»·©ÀÌ300g, ´ÙÁøÆÄ¡¤´ÙÁø¸¶´Ã ¾à°£¾¿
¾ç³äÀå : °£Àå3Å«¼ú, ¼³ÅÁ¡¤°íÃå°¡·ç 1Å«¼ú¾¿, ¹°¿³¡¤±ú ¾à°£¾¿
1. ¹«¸»·©ÀÌ´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°¿¡ ºÒ¸°´Ù.
2. Á¦½ÃµÈ ºÐ·®À¸·Î ¾ç³äÀå(°£Àå,¼³ÅÁ,°íÃå°¡·ç,¹°¿³,±ú)À» ¸¸µç´Ù.
3. ºÒ·ÁÁø ¹«¸»·©À̸¦ ¹°±â¸¦ ²À §´Ù.
4. Àß ¹ö¹«·Á ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¸ÀÀÖ°Ô µÈ´Ù³×¿ä
¿À·£½Ã°£ ºÒ¸®¸é ¹Ô¹ÔÇÏ°í ¹« °íÀ¯ÀÇ ´Ü¸ÀÀÌ ´Ù ºüÁ®¼ ¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁý´Ï´Ù.
¹°¿¡ ºÒ¸®½Ç¶© ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î Áø°£Àå 1-2½ºÇ¬À» ¹°À» ¼¯¾î ¹« ¸»·©ÀÌ°¡ ÀÚ¹ÚÇÏ°Ô ´ã±Å ÁÖ¼¼¿ä..
Áý¿¡¼ ¸»¸°°ÍÀº º¸Åë 4-5½Ã°£Àº ºÒ·Á¾ß ¹°±â¸¦ Àû´çÈ÷ ¸Ó±Ý¾î ºÎµéºÎµéÇϱ¸¿ä.
½ÃÁß ÆĴ°ÍÀº 30ºÐ¸¸ ºÒ·Áµµ ¾ÆÁÖ ºÎµå·´°Ô ºÒ·ÁÁý´Ï´Ù.
±×ÈÄ °®Àº ¾ç³ä °íÃß°¡·ç,¿Ã¸®°í´ç,´ÙÁø¸¶´Ã,ÆĵîÀ» ³Ö°í Á¶¹°Á¶¹° ¹«ÃÄ ÁÖ¼¼¿ä..
¹°±â°¡ ¸¹À» °æ¿î »ì¦ Â¥¼ ¹«ÃÄ ÁÖ½É ²¿µé²¿µéÇÏ¸é¼ ¸À³ª´ä´Ï´Ù.
¹«¿ì¸»·©À̹«Ä§
- ¿ä¸®Àç·á
- ¹«¿ì¸»·©ÀÌ,Âý½ÒÇ®,°íÃå°¡·ç,°íÃßÀå,±î³ª¸®¾×Á£,»ý°Áó,
¹°¿³,±ú¼Ò±Ý,ÆÄ,¸¶´Ã
¹«¿ì ¸»·©ÀÌ ¹«Ä§
°¡Á·¸ðµÎ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¹«¿ì ¸»·©ÀÌ ¹«Ä§Àº ¸¸µé¾î ³õÀ¸¸é ¹ÝÂùÀ¸·Î ÁÁ¾Æ¿ä ¿Àµ¶¿Àµ¶ ¾ÆÀÛ¾ÆÀÛ ¾Ã´Â¸ÀÀÌ Àç¹ÌÀÖ°í ¸ÀÀÖ´Â ¹ÝÂù ÀÔ´Ï´Ù ÀÌ°Ç Á¦°¡ À۳⿡ ºí·Î±×¿¡ ¿Ã·Á³õÀº°Í ÀÔ´Ï´Ù
¹«¿ì ¸»·©À̸¦ µÎ½Ã°£Á¤µµ ºÒ¸³´Ï´Ù....-.-)) ¹«¿ì¸»·©À̸¦ µÎ½Ã°£Á¤µµ ´ã±É´Ù°¡ ±ú²ýÈ÷ ¾Ä¾î¼ ²À ®½À´Ï´Ù...
Âý½Ò Ç®À» Á¶±Ý ¾¥¾ú¾î¿ä...Âý½ÒÇ® ¾È¾¥°í ±×³ÉÇصΠµË´Ï´Ù...
°íÃß°¡·ç. °íÃßÀåµµ Á¶±Ý ³Ö¾ú¾î¿ä...±î³ª¸®¾×Á£µµ Á¶±Ý ³Ö±¸¿ä.. »ý°Áóµµ Á¶±Ý ³Ö±¸¿ä.¹°¿³µµ Á¶±Ý ³Ö±¸¿ä Âý½ÒÇ®µµ ³Ö¾ú¾î¿ä...
°íÃß°¡·ç¸¸ ¾²´Â ºÐµéµµ ÀÖ¾î¿ä~~ ÀÌ·¸°Ô ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µé¾î¼ °íÃß°¡·ç°¡ ºÒ°Ô Á¶±Ý µÎ¾ú¾î¿ä..20ºÐÁ¤µµ¿ä~~
ÆÄ.´ÙÁø¸¶´Ã ³Ö±¸¿ä...
¾ç³äÀåÀ» ³Ö°í ¹ö¹«¸³´Ï´Ù.. ±ú¼Ò±Ý ³Ö¾îÁÖ¸é µË´Ï´Ù.. ¹Ù·Î µå½ÃÁö ¸»±¸¿ä ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î µÎ°í ÇÑ ÀÌƲÂë ÀÖ´Ù°¡ µå½Ã¸é ´õ ÁÁ¾Æ¿ä~~
¿ÕºñÀÇ ÇÞ»ì¹Ì¼Ò http://blog.daum.net/kya921/4374060 |
Àç·á: ¹«¸»·©ÀÌ 150g, ±èÄ¡ ¾ç³ä : °í¿î °íÃå°¡·ç 1ÄÅ, ¸êÄ¡ ¾×Á£ ¹ÝÄÅ, ´ÙÁø ÆÄ 2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 1Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã 1Å«¼ú, ´ÙÁø »ý° ¹ÝÅ«¼ú, ²úÀÎ ¹° ¹ÝÄÅ), ¸¶¸¥ °íÃåÀÙ 200g, Dz°íÃß 2°³, ºÓÀº °íÃß 2°³, ¼Ò±Ý Àû´ç·®
1. ¹«¸»·©ÀÌ ¹°¿¡ ºÒ¸®±â - ¹«¸»·©ÀÌ´Â ¹°¿¡ ´ã°¡ ºÒ¸°´Ù. ¹«¸»·©À̸¦ °í¸¦ ¶§´Â ´©·±»öÀ» ¶ì´Â °Íº¸´Ù ¹é»öÀ» ¶ì´Â °ÍÀÌ Àß °ÇÁ¶µÈ °ÍÀÌ´Ù.
2. ¹°±â Á¦°ÅÇϱâ - 1ÀÇ ¹«¸»·©À̸¦ ¿©·¯ ¹ø ¾Ä¾î °ÇÁ® ¹°±â¸¦ ²À §´Ù. °íÃåÀÙµµ ¹°¿¡ ºÒ·Á ÁÖ¹°·¯ ¿©·¯¹ø ¾Ä¾î °ÇÁ® ¹°±â¸¦ ²À §´Ù.
3. ±èÄ¡ ¾ç³ä ¸¸µé±â - °í¿î °íÃå°¡·ç¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ³Ö°í ºÒ¸° ´ÙÀ½ ´ÙÁø ÆÄ, ¸¶´Ã, »ý°°ú ¼³ÅÁ, ¸êÄ¡ ¾×Á£À¸·Î ¾ç³äÇÑ´Ù.
4. ¹ö¹«¸®±â - 2¿¡ 3ÀÇ ¾ç³äÀ» ³Ö°í Àß ¹ö¹«¸°´Ù. ¸¶Áö¸·¿¡ Dz°íÃß¿Í ºÓÀº °íÃ߸¦ ä½ä¾î ³Ö´Â´Ù.
5. 3ÀÏ ¼÷¼º ½ÃÅ°±â 3ÀÏ Á¤µµ Áö³ ÈÄ ½ÄŹ¿¡ ³½´Ù.