¹ã¿¡ ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ç µí ÇÕ´Ï´Ù.
´ÙÀ½ ³¯ ¹Ì¸® ¸ÔÀ» ÇØÀå¿ä¸®¸¦ ¸¸µé¾î ³õ±â·Î ÇÕ´Ï´Ù.
¸çÄ¥ Àü ¾î¸Ó´Ï°¡ º¸³»ÁֽŠÈæÀÓÀÚ°¡ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
²¨³À´Ï´Ù.
ÈæÀÓÀÚ Á×À» ¹Ì¸® ²ú¿©³õ±â·Î ÇÕ´Ï´Ù.
¹°À» 5ÄÅ ÁغñÇÕ´Ï´Ù.
Å« º¼¿¡ ¹°À» ´ã½À´Ï´Ù.
½Ò°ú ÈæÀÓÀÚ¸¦ ÁغñÇÕ´Ï´Ù.
ÈæÀÓÀÚ´Â °ËÀº±ú ÀÔ´Ï´Ù.
¿¾ ¾î¸¥µéÀÇ ¸»¾¸À¸·Î´Â ÀþÀ½À» µ¹·ÁÁÖ´Â °î¹°À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
½ÒÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä½À´Ï´Ù.
2½Ã°£ ÀÌ»ó ¹°¿¡ ºÒ¸³´Ï´Ù.
ÈæÀÓÀÚ¸¦ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä½À´Ï´Ù.
½ÒÀÌ ºÒÀ» µ¿¾È ÈæÀÓÀÚÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù.
ÈæÀÓÀÚÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ÄɶóƾÀÇ ¿ø·á·Î¼ ¼·ÃëÇÏ¸é µÎÇÇ¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
°³±×¸Ç ¹Ú¸í¼ö¾¾°¡ »ý°¢³³´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ÈæÀÓÀÚ¿¡´Â Æ®¸³ÅäÇÉÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Àִµ¥ ÇǺÎÆ®·¯ºíÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ½Ã·Âº¸È£¿Í ¸é¿ª·ÂÁõ°,ÄÝ·¹½ºÆ®·Ñ ¼öÄ¡ÀúÇÏ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
³ú±â´Éµµ È°¼ºÈ ½ÃÅ°°í ü·Âȸº¹¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
Ä®·Î¸®´Â 100g´ç 565kcalÀÔ´Ï´Ù.
ü¿¡ °Å¸¨´Ï´Ù.
¶ß°Å¿î ÆÒ¿¡ ºº½À´Ï´Ù.
¹ÙÀÛ¹ÙÀÛ ¼Ò¸®°¡ ³³´Ï´Ù.
½ÒÀÌ ºÒ¾ú½À´Ï´Ù.
ºí·£´õ¿¡ ³Ö½À´Ï´Ù.
¹°µµ Àû´ç·® ³Ö½À´Ï´Ù.
°ö°Ô °©´Ï´Ù.
µÎ²¨¿î ³¿ºñ¿¡ ½Ò °£ °ÍÀ» ³Ö½À´Ï´Ù.
¹°À» ³Ö½À´Ï´Ù.
¾àÇÑ ºÒ¿¡ ²úÀÔ´Ï´Ù.
ºí·£´õ¿¡ ÈæÀÓÀÚ¸¦ ³Ö½À´Ï´Ù.
ºí·£´õ¿¡ ¹°À» ³Ö½À´Ï´Ù.
°ö°Ô °©´Ï´Ù.
°í¿î ü¿¡ °Å¸¨´Ï´Ù.
Â±â´Â ¹ö¸³´Ï´Ù.
³¿ºñÀÇ ½Ò¹°ÀÌ ²ú±â ½ÃÀÛÇϸé ÈæÀÓÀÚ¸¦ ³Ö½À´Ï´Ù.
Àß Àú¾î ÁÝ´Ï´Ù.
¹°µµ Æ´Æ´È÷ ºÎ¾îÁÝ´Ï´Ù.
Àß Á£½À´Ï´Ù.
ÇÑ ¼Ò¶ä ²ú¾î¿À¸£¸é ºÒÀ» ÁÙÀÔ´Ï´Ù.
Àß Á£½À´Ï´Ù.
¿Ï¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¼Ò±ÝÀ̳ª ¼³ÅÁÀ¸·Î °£À» ÇÕ´Ï´Ù.
±×¸©¿¡ ´ã½À´Ï´Ù.
Á¶±Ý¸¸ ´ã½À´Ï´Ù.
¹ÝÂùÀ¸·Î ±èÄ¡µµ ´ã½À´Ï´Ù.
ÈæÀÓÀÚ Á×Àº °Ë½À´Ï´Ù.
¼®ÅºÀÌ »ý°¢³³´Ï´Ù.
¸À¸¸ º¸±â·Î ÇÕ´Ï´Ù.
´õ¿í ³ªÀº »çÁøÀ» À§ÇØ Á¶¸íµµ ¹Ù²ãº¾´Ï´Ù.
¿À´Ã ¼úÀ» ¾Æ¹«¸® ¸¶¼Åµµ ÈæÀÓÀÚ Á×À» »ý°¢ÇÏ´Ï µçµçÇÕ´Ï´Ù.
³»ÀÏ Á¦´ë·Î ¸ÔÀ» ÈæÀÓÀÚ Á×ÀÌ ±â´ë°¡ µË´Ï´Ù.
Å»¸ð ¿¹¹æÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â ±ÃÁ߿丮 - ÈæÀÓÀÚ Á× ¿ä¸®
Àç·á : ½Ò 1ÄÅ, ÈæÀÓÀÚ 1ÄÅ,¹°5~6ÄÅ, ¼Ò±Ý°ú ¼³ÅÁÀº Àû´çÈ÷
1.½ÒÀ» ¾Ä½À´Ï´Ù.
2.¹°¿¡ 2½Ã°£ÀÌ»ó ºÒ¸³´Ï´Ù.
3.5~6ÄÅÁ¤µµÀÇ ¹°À» º¼¿¡ ´ã½À´Ï´Ù.
4.ÈæÀÓÀÚ¸¦ ¾Ä½À´Ï´Ù.
5.ÈæÀÓÀÚ¸¦ °ÇÁý´Ï´Ù.
6.¶ß°Å¿î ÆÒ¿¡ ÈæÀÓÀÚ¸¦ ºº½À´Ï´Ù.
7.¹°¿¡ ºÒÀº ½ÒÀ» ºí·£´õ¿¡ ³Ö½À´Ï´Ù.
8.ºí·£´õ¿¡ ¹°À» ³Ö½À´Ï´Ù.
9.°ö°Ô °©´Ï´Ù.
10.³¿ºñ¿¡ °¥¸° ½ÒÀ» ³Ö½À´Ï´Ù.
11.¹°À» Àû´ç·® ³Ö½À´Ï´Ù.
12.ºº¾ÆÁø ÈæÀÓÀÚ¸¦ ºí·£´õ¿¡ ³Ö½À´Ï´Ù.
13.ºí·£´õ¿¡ ¹°À» ³Ö½À´Ï´Ù.
14.ÈæÀÓÀÚ¸¦ °ö°Ô °©´Ï´Ù.
15.°¥¸° ÈæÀÓÀÚ¸¦ °í¿îü¿¡ °Å¸¨´Ï´Ù.
16.Â±â´Â ¹ö¸³´Ï´Ù.
17.°¥¸° ½Ò¹°ÀÌ ²ú±â½ÃÀÛÇϸé ÈæÀÓÀÚ¸¦ ³Ö½À´Ï´Ù.
18.¸Û¿ïÀÌ ÁöÁö ¾Ê°Ô Á£½À´Ï´Ù.
19.ÇÑ¼Ò¶ä ²ú¾î¿À¸£¸é ºÒÀ» ÁÙÀÔ´Ï´Ù.
20.Á£½À´Ï´Ù.
21.¶ß°Å¿ï¶§ ±×¸©¿¡ ´ã½À´Ï´Ù.
22.¼Ò±ÝÀ̳ª ¼³ÅÁÀ¸·Î °£À» ÇÕ´Ï´Ù.
|