콩팥(신장)에 좋은 음식

• 늙은 호박이 신장을 젊게 한다
• 허브차, 녹두전, 옥수수 수염 등 효과 탁월

   

• 큰새우볶음

• 한방에서는 신음부족, 비신양허, 간울기체 등으로 변증하여 변증에 따라 약을 쓰는데 대표적인 처방에는 오령산, 육미지황탕, 저령탕, 팔정산, 청심연자탕가미방 등을 활용하여 치료합니다. 또 여기에 좋은 음식들로는 오이, 율무, 호박, 미나리, 콩, 옥수수수염, 연밥(연자육) 등이 좋습니다.

   

• 새우가 강장 식품으로 손꼽히는 이유는 양질의 단백질과 칼슘을 비롯한 무기질, 비타민 B 복합체 등이 풍부하기 때문

   

• 말린밤은 신장의 특효약이고, 생밤은 강정제, 알코올분해·산화하여 술안주감

   

• 신장에 좋은 성분 이 많이 든 음식으로는 검은색의 식품 모두라고 생각해도 무방합니 다. 검은 콩, 검은 깨, 오골계, 흑염소 등이 모두 해당됩니다. 그리고 산수유차와 두충차도 성분이 많습니다.

  * 예부터 한의학에서는 음식의 다섯 가지 색상을 인체의 다섯 장기와 연관해 음식과 건강과의 관계를 강조했다. 장기의 상태는 신체의 외향으로 드러난다고 한다. 관형찰색을 살펴 건강을 짐작하는 것인데, 눈이 침침하고 피곤해 보이면 간이 나쁜 것이고, 얼굴이 붉으면 심장이 안 좋고, 검어지면 간이 나쁜 것이고, 하얗다면 폐가 나쁘다고 한다. 식품 또한 그와 다르지 않다.

요리 재료 : 단호박 1/4개(270g), 녹두(거피) 1/2컵, 다시마국물 2C, 두유 1C, 토판염 2작은술, 후춧가루 조금 !!

① 녹두는 깨끗이 씻어 물을 넉넉히 부어 반나절 정도 불린다.

② 단호박은 속의 씨와 타래를 숟가락으로 긁어내고 껍질의 딱딱한 부분만 저며 숭덩숭덩 썬 다음

    찜통에서 찌거나 전자레인지에서 부드럽게 익힌다.

③ 믹서에 2의 단호박과 다시마국물을 붓고 곱게 갈아 냄비에 붓는다.

④ 3에 녹두의 물기를 뺀 다음 넣어 녹두가 부드럽게 익을 때까지 끓인다.

⑤ 4에 두유를 넣고 한소끔 더 끓인 다음 토판염과 후춧가루로 간을 한다.

출처: 이양지의 자연요리

♧ 닭가슴살 단호박 샐러드

재료:닭가슴살2덩어리. 단호박1/4개. 양상추.양배추.각종야채.소금.후추.우유.

닭가슴살 2덩어리를 우유+다진마늘1/2T+소금1/3T+후추에 30분간 재워주세요...(누린내 제거를 위해서~)

-> 우유는 닭가슴살이 잠길정도로 부어주시면 됩니다~

재운뒤 흐르는 물에 씻은후 면보자기에 물기를 제거해줍니다..

물기를 제거한 닭가슴살을 얇게 져미듯이 포를 뜹니다..( 이렇게 해야만 잘 익습니다~)

후라이팬에 불을 키고 달아오르면 포도씨유나 올리브유를 넣고 약불로 줄인후 닭가슴살을 노릇하게 구워줍니다.

( 약불에서 닭가슴살 속까지 익을수 있게 노릇하게 구워주세요...)

단호박은 얇게 썰어서 후라이팬에 식용유를 두룬후 키친타올로 닦아낸후 약불에서 노릇하게 구워주세요~

양배추는 곱게 채썰어서 찬물에 담궜다가 소쿠리에 받쳐 물기를 제거해줍니다..양상추는 손으로 찢어 씻어주시고요..

베이비채소 및 미니파프리카도 먹기 좋게 썰어주세요...

완성접시에 야채를  담고요...야채 샐러드위에 사우전드 드레싱을 뿌려 주었습니다...

접시 한쪽에는 단호박구운것을 담고요...

그 위에 닭가슴살 구운것을 썰어서 올린후 오리엔탈 드레싱을 뿌려 주었습니다~

오늘 여러가지 드레싱을 소개해드렸는데요...

드레싱에 들어가는 마요네즈의 칼로리가 걱정 되시는 분은 마요네즈 대신에 플레인 요쿠르트를 사용하시면

좋고요...깨소금과 더불어 땅콩크림이나 땅콩.호두.아몬드등 견과류를 넣어주셔도 좋습니다..

레몬이 없으실때는 식초를 넣어주시면 됩니다~~

다음블로그/hls3790

콩팥에 좋은 음식으로는 검은깨, 양배추, 포도, 은행, 오징어, 새우, 해삼, 오미자 등이 있습니다.

또, 호박이 콩팥에 좋다고 하니 호박을 이용한 요리를 준비해보시면 좋을것 같습니다.
호박죽이나, 단호박으로 만드는 샐러드를 만드셔도 좋을것같아요~

1. 우엉

우엉의 주성분은 당질로써 신장의 기능을 높이는 이뇨작용의 효과가 있는 이눌린이라는 성분을 가지고 있으며

몸에 유익한 세균의 번식을 촉진하며 당뇨병 환자에게도 유익하며 콩팥에 좋은음식이다.

2. 옥수수

옥수수는 씨눈과 수염에 몸에 좋은 영양소가 함유되어 있다.

콜레스테롤 수치를 낮게 해주는 불포화지방산은 씨눈안에 들어있으며,수염에는 이뇨효과와 콩팥에도

좋은 효과를주므로 콩팥에 좋은음식 입니다.

3. 녹두

소화도움과 이뇨효과에 좋은 녹두는 숙취해소, 해열, 고혈압에 좋다.

섭취하는 방법도 여러가지여서 녹두생즙 또는 녹두전으로 먹으면 맛과 영향을 얻을수 있는 콩팥에 좋은음식이다.

4. 강낭콩

콩팥에 좋은음식중에 하나 강낭콩은 말려서 물과 함께 달여서 마시게 되면 혈압을 내려주고 부기를 가라앉히는

효과가 있으므로 신장병에 도움이 된다.

5. 오이

이뇨작용에 효과가 좋은 오이는 90퍼센트 이상 수분으로 되어 있으며 칼륨의 함량이 높은 알칼리성이다.

섭취하게 되면 체내 노폐물과 염분을 빼주며 덩굴과 껍질도 달여마시면 부기에 효과적인 콩팥에 좋은 음식이다.

6. 검은콩

리신과 아스파라긴산 등 필수 아미노산이 함유되어 있으며 사콜레스테롤의 산화방지에 좋은 사포닌이 작용하여

이뇨효과를 하기 때문에 해독작용에도 탁월하다. 콩팥에 좋은음식이며 영양가도 또한 높다.

맛나보여서 추천하고 가져가요~^^*

달콤하고 색이 고운 단호박 요리 5가지

출처 : http://board.miznet.daum.net/recipeid/20034 

달콤하고 색이 고운 단호박 요리 5가지 장맛비가 부슬부슬 내리는 주말 저녁, 가족 모두가 특별한 메뉴를 원합니다. '오늘 뭘 먹이지?' 걱정하고 있을 때 딸아이는 "엄마! 비 오는 데 우리 수제비 해 먹자!" "그럴까?" 그냥 먹고 싶다는 걸 말하니 금방 고민을 해결해 줍니다. 냉장고 속을 뒤져보니 단호박이 눈에 들어왔습니다. 단호박 1개로 만든 요리들입니다. 1. 단호박전 ▶ 재료 : 단호박 1/4쪽, 밀가루 6숟가락, 올리브유, 소금 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 단호박 1/4쪽을 반은 채썰고 반은 믹스기에 갈아둔다. ㉡ 밀가루 3숟가락과 달걀 1개, 소금, 물을 적당히 붓고 반죽을 한다. ㉢ 먹지 좋은 크기로 한 숟가락씩 노릇노릇 구워낸다. ㉣ 단호박을 물 반 컵정도 붓고 믹스기에 갈아준다. ㉤ 밀가루 3숟가락을 넣고 반죽을 해 준다. ㉥ 프라이팬에 노릇노릇 구워준다. ▶ 완성 된 단호박전 우리 아이 둘은 믹스기에 갈아서 만든 단호박전이 더 맛있다고 합니다. 밀가루 냄새가 덜 난다고 하면서... 2. 단호박 수제비 ▶ 재료 : 단호박 1/4쪽, 밀가루 3컵, 호박 1/4쪽, 양파 1/2쪽, 당근 대파 약간, 멸치육수 4컵, 멸치액젓 2큰술 ▶ 만드는 순서 ㉠ 믹스기에 간 단호박으로 밀가루 반죽을 한다. ㉡  호박, 양파, 당근, 대파는 먹기 좋은 크기로 썰어둔다. ㉢ 다시마 멸치를 넣어 육수를 만들어 둔다. ㉣ 육수가 끓으면 멸치액젓 2큰술을 넣고 간을 하고 반죽한 밀가루를 최대한 얇게 던져 넣는다. ㉤ 수제비가 떠오르면 야채를 넣어준다. ▶ 완성 된 단호박 수제비 3. 단호박죽 ▶ 재료 : 단호박 1/4개, 쌀가루 1컵, 물 2컵 정도, 소금, 설탕 약간 ▶ 만드는 순서 ㉠ 단호박을 썰어 푹 물 3컵을 붓고 삶아 주걱으로 으깬다. ㉡ 쌀가루에 물을 약간 붓고 버물버물 버무려 둔다. ㉢ 으깬 단호박이 끓으면 쌀가루를 넣어준다. ㉣ 소금간을 한다. 달콤한 것을 좋아하면 설탕을 가미해도 좋다. ▶ 완성 된 단호박죽 4. 단호박 샐러드와 샌드위치 ▶ 재료 : 단호박 1/4쪽, 마요네즈 3큰술, 식빵 4조각, 달걀 1개, 사과 1/2쪽, 오이 1/3쪽 ㉠ 단호박은 적당한 크기로 잘라 쪄준다. ㉡ 껍질은 삶아서 벗겨주는 게 손을 다칠 위험이 줄어든다. ㉢ 달걀은 삶아낸다. ㉣ 오이와 사과, 달걀흰자는 잘게 썰어준다. ㉤ 단호박에 마요네즈를 넣고 으깨어 준다. ㉥ 으깬 단호박에 오이, 달걀, 사과를 넣고 버무려 놓는다. ㉠ 토스기에 식빵을 넣고 구워낸다. (토스트기가 없으면 프라이팬에 구워도 무방함) ㉡ 만들어 놓은 단호박 샐러드를 듬뿍 올려준다. ㉢ 가장자리를 잘라내고 썰어주면 완성. 5. 단호박 밥 밥을 지을 때 단호박을 사각썰기를 하여 넣어도 맛있습니다. 잘 먹지 않으려고 하던 아이들도 잘 먹어 주었습니다.  ★ 단호박의 효능 1) 불면증, 당뇨, 변비, 신장, 위장장애     불면증을 치료에는 호박죽이나 호박 국을 끓여 먹으면 좋다. 2) 피부미용, 체질개선     호박과 팥, 흑설탕이나 꿀을 넣은 호박범벅을 자주 해 먹는다.     호박 오가리로 수프를 자주 만들어 먹어도 좋다. 3) 기침, 천식    호박 식혜를 만들어 꾸준히 먹는다.    만성적인 기침에는 호박씨를 달여서    하루 3∼4번 반 컵 정도씩 식전에 마신다.    겨울철 호박을 많이 먹으면 비타민A 보급 때문에 중풍 예방, 감기 예방, 동상 등을 피할 수 있다 4) 스테미나 부족, 전립선 비대     호박씨를 까먹거나 달여 먹는다. 5) 신장과 방광기능 저하    늙은 호박을 여러 가지로 조리해서 먹는 것이 좋은데, 늙은 호박을 대추, 꿀 등과 푹 고아서 먹는 방법이 효과적이다. 6) 위궤양, 십이지장궤양    호박죽이나 찜이 좋다. 죽을 계속 먹으면    위장을 튼튼하게 하여 계속되는 설사를 멈추게 한다. 7) 신경통     늑간신경통으로 가슴이 아플 때는 호박찜질을 하면 진통, 소염효과가 있다. 호박을 찜통에 넣고 푹 찐 다음 절구에 넣고 으깨서 따뜻할 때 부위에 직접 붙이지 않고 거즈나 한지에 발라 붙인다. 식으면 따뜻한 것으로 바꿔주고, 하루 2∼3회 반복하면 따뜻한 기운이 은근히 퍼져 나가면서 아픈 증세가 서서히 가라앉는다. 8) 유산이나 조산방지     자궁이 약해 유산이 염려되는 사람은 호박덩굴을 말려 곱게 가루를 낸 다음 매일 한 스푼씩 먹는다.     껍질을 벗긴 호박씨를 120g정도를 볶아 곱게 갈아 1회 30g씩 따뜻한 물과 함께 먹어도 좋다. 9) 구충     호박씨를 한줌 진하게 다려 탕을 내어 마신다. 10) 호박의 펙틴 성분 식물성 섬유소로, 이뇨 작용을 돕고 담석증 예방에도 좋다.      그 밖에도 늙은 호박은 성인병이나 변비, 설사, 기침이나 감기,냉증, 피부보호, 야맹증에도 도움이 된다. 11) 회충, 조충의 구제약, 백일해, 티프테리아, 일사병 등에 쓰인다.   독충에 물렸을 때는 잎이나 꽃을 비벼서 붙이면 효과가 좋다.   백일해, 구충제에는 호박의 꼭지나 씨를 설탕에 넣어 먹거나 검게 태워서 설탕으로 잘 개어 먹으면 특효가 있다. 12) 항암효과      황색 호박은 폐암으로부터 인체를 지켜주는 세 가지 채소(호박, 당근, 고구마)중의 하나 라고 보고함       (미국 국립 암 연구소의 연구 결과) 13) 다이어트 음식  저 칼로리 식품으로 만복감을 주며, 배설을 촉진하고 콜레스테롤을 낮  춰 지방 축적을 막아줌. 특히 호박죽에 팥을 넣음으로써 부족 되기 쉬운 비타민B1의 섭취를 증가 다이어트에 좋은 음식임. 특히 임산부의 산후 조리 시 호박을 삶아 먹으면 부기가 빠지고 몸이 가벼워짐, 이는 호박의 이뇨 작용 기능은 매우 우수하다고 알려져 있다. 14) 뱀에 물렸을 때  꽃을 달여서 상처를 그 탕으로 자주 씻거나 덩굴의 즙을 발라도 효과가 있다. 15) 치통 호박꼭지를 소금물에 하루쯤 담가두었다가 꺼내어 말린 것을 통증이 있는 이에 물고 있으며 통증이 가신다. 단호박으로 만들 수 있는 요리가 참 많은 것 같습니다. 뚝딱 만들어 놓으면 맛있게 먹어주는 것 만으로도 행복한 주부가 됩니다. 즐거운 주말 되세요.

콩팥(신장)에 좋은 음식이라면 늙은 호박이나 수박, 검은 콩, 팥, 옥수수 수염 등이 좋습니다.

또한 민들레도 이뇨작용을 촉진하기 때문에 좋고요.

민들레에는 이 외에도 비타민과 미네랄 및 필수아미노산이 풍부하며 실리마린, 콜린, 만티톨, 이눌린 등
간, 위 및 성인병에 좋은 성분이 다량 함유되어 있습니다.

안좋은 걸로는 짜고 매운것이 있으며 가공식품은 대부분 건강에 좋지 못하니 자제바랍니다.

특히 신장이 안좋을시에는 고단백 음식도 안좋기 때문에 더욱 주의하세요.

1. 신장(콩팥)에 좋은 음식은 검은깨,부추씨,양배추,포도,은행,오징어,새우,해삼,마,연꽃열매 등이고, 약재는 오미자,오갈피,새삼씨,겨우살이 등입니다.

2. 신장에 해로운 생활 습관은  흡연과 과음,염분,단백질 과다 섭취, 비만 등입니다. 

당뇨병과 고혈압, 콩팥 건강에 좋은 음식 - 흑미 호박고지떡, 검은콩 아이스크림

모든 병이 그럴 수 있듯이 신장 기능 역시 우리가 미처 알 수 없는 원인으로 나타나 병이 진행되는 경우가 많다.

검은콩은 신장을 강화시키고, 해독력이 뛰어나 간 건강에도 도움이 된다.

호박은 예부터 민간의 보약으로 널리 애용됐다.

동의보감에 따르면 “성분이 고르고 맛이 달며 독이 없고 오장을 편하게 하며

산후 진통을 낫게 하고 눈을 밝게 한다.”고전한다.

최근에는 호박이 당뇨병과 고혈압에 효과가 있다고 밝혀졌다.

신장(콩팥)병의 가장 큰 원인은 당뇨병과 고혈압이라고 한다. 식습관에 신경을 써서,

병을 예방한다면 가장 지혜로운 처방법을 선택한 것일 거다.
이외에도 검은콩과 호박은 여러 효능이 있다.

검은 콩은 강력한 항암 효과를 발휘하는데, 이는 이소플라본 성분 때문이다.

식물성 여성호르몬인 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 해 폐경기 여성에게도 좋은 성분이다.

또한 검은콩을 섭취하면, 영양성분이 두피까지 제대로 전달되어, 탈모와 흰머리를 방지한다.

또한 검은콩에 풍부하게 들어 있는 레시틴 성분은 뇌 기능을 활성화시켜 수험생과 노인에게 특히 좋다.
호박은 천식 환자의 경우, 꿀과 은행 몇 알을, 허리가 아픈 사람은

잔대와 북어 두 마리를 넣어 삶아 마시면 효과가 있다.

그리고 기생충을 없애고자 할 때,변비를 해소할 때에도 늙은 호박을 이용할 수 있다.

구충제나 변비 해소제로는 호박씨가 아주 좋은데, 볶은 씨 20그램 정도를 1회분으로 해서 껍질째 씹어 먹거나

가루를 내어 하루 4~5번씩 4~5일 복용하면 효과를 볼 수 있다.

또 호박에는 셀레늄 성분이 풍부한데,

미국 농무부 농업연구소 연구에서는 셀레늄을 충분히 섭취할 경우 독감을 예방할 수 있다는 결과가 나오기도 했다.
예로부터 우리 조상들은 약식동원이라 하여 우리가 먹는 음식이 곧 약이라고 여겼으며,

중국에서도 “천보만보 불여식보”라는 속담이 있어, 천 가지, 만 가지 약보다 음식이 보약이라고 하였다.

모든 것이 기능성으로 제조되고 있듯이 오늘은 기능성 건강 아이스크림과 떡을 한번 만들어 보자.

 흑미 호박고지떡
 ♥ 재료 : 찰흑미가루 5컵, 현미가루 5컵, 물 조금, 강낭콩 1/3컵, 땅콩 1/3컵, 단호박30g,

            호박고지 30g, 사탕수수 1/3컵

 ♥ 만들기
 ❶ 흑미와 현미는 하루 저녁 불려 소금을 넣고, 방앗간에서 갈아 온다.
 ➋ 호박고지는 씻어 불려 잘게 썰어 둔다.
 ➌ 강낭콩과 땅콩은 한번 삶아 두고, 단호박은 1~2cm로 얇게 썰어 둔다.
 ➍ 쌀가루는 뭉쳐질 정도로 반죽한 다음

    어레미로 한 번 쳐서 1, 2, 3을 넣고 김 오른 찜기에 면보를 깔고 20~30분 찐다.

 검은콩 아이스크림
 ♥ 재료 : 검은콩 1/4컵, 달콤한 바나나 1개, 두유 적당, 아몬드 10알,땅콩 10알

 ♥ 만들기
 ❶ 검은콩을 충분히 불려 삶아 식힌다.
 ➋ 땅콩과 아몬드는 다진다.
 ➌ 1, 2를 넣고 두유로 농도조절하여 갈아 준다.
 ➍ 3을 냉동실에 넣고 30~40분 간격으로 뒤척이며 떠먹을 수 있는 아이스크림을 만든다.
 ※ 기호에 따라 꿀, 소금을 넣을 수도 있다.
 

출처: http://8healthplans.com/HealthMagazines/HMViewMonth.aspx?mID=102213

신장 안좋은 사람에겐 염분을 제한해야 한다고 알고 있어요 모든 음식에서 소금을 없애야 나트륨을 줄일수가 있는데 쉽지가 않죠? 아마 이제부텀은 식초를 많이 이용하셔야 할거예요 짠맛은 안나도 신맛이 어느정도 위안이 되거던요 김치도 보통 김치가 아니라 식초 초절임등의 방법을 이용하여 만든 것을 반찬으로 드셔요 예를 들어 양배추 초절임,양배추를 식초,설탕등에 절인후 고추가루좀 버무려 주면 그래도 색이라도 빨게 지니까 드실만 할거예요 또 오이피클등도 이용하시구요   

기름기가 많이 도는 음식은 반드시 피하셔야 합니다.

물기가 많고 간이 많이된 음식은 무조건 나쁩니다.

그리고 향이 강한 향신료를 피해주시구요

신장이 나쁘신 분들은 수박을 많이 드신다면 도움이 되실것입니다.

그리고 결명자 차도 도움이 됩니다.

단백질이 많은 콩종류나 두유, 계란, 유제품을 드시는것이 좋지만 염장류 음식, 즉 된장, 젖갈 등의

음식은 피하시는게 좋을 듯 싶군요.

그리고 음식을 약간 싱겁게 드시는 것이 좋을 듯 싶습니다..

♣ 신장에 좋은 음식
 

* 신장에는 이른바 블랙 푸드가 좋다. 대표주자는 검은콩, 검은깨.

* 두충차는 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있으며, 이뇨작용이 뛰어난 수박씨와 옥수수 수염도 신장 기능을 회복시켜 준다. 팥 역시 뛰어난 이뇨 작용이 있어 신장에 도움을 주며 새우, 굴, 해삼, 가물치, 장어, 잉어도 신장에 좋다.

*  늙은 호박이 신장을 젊게 한다. 허브차, 녹두전, 옥수수 수염 등 효과 탁월

* 한방에서는 신음부족, 비신양허, 간울기체 등으로 변증하여 변증에 따라 약을 쓰는데 대표적인 처방에는오령산, 육미지황탕, 저령탕, 팔정산, 청심연자탕가미방 등을 활용하여 치료합니다. 또 여기에 좋은 음식들로는 오이, 율무, 호박, 미나리, 콩, 옥수수수염, 연밥(연자육) 등이 좋습니다.

* 새우가 강장 식품으로 손꼽히는 이유는 양질의 단백질과 칼슘을 비롯한 무기질, 비타민 B 복합체 등이 풍부하기 때문

* 말린밤은 신장의 특효약이며 속을 따뜻하게 해주고, 힘줄이 약한데 좋으며, 생밤은 강정제, 알코올분해·산화하여 술안주감. 속껍질은 횟배와 피부의 주름과 미백에 효과가 좋다

* 신장에 좋은 성분 이 많이 든 음식으로는 검은색의 식품 모두라고 생각해도 무방합니 다. 검은 콩, 검은 깨, 오골계, 흑염소 등이 모두 해당됩니다. 그리고 산수유차와 두충차도 성분이 많습니다.

* 예부터 한의학에서는 음식의 다섯 가지 색상을 인체의 다섯 장기와 연관해 음식과 건강과의 관계를 강조했다.

 장기의 상태는 신체의 외향으로 드러난다고 한다. 관형찰색을 살펴 건강을 짐작하는 것인데, 눈이 침침하고 피곤해 보이면 간이 나쁜 것이고, 얼굴이 붉으면 심장이 안 좋고, 검어지면 간이 나쁜 것이고, 하얗다면 폐가 나쁘다고 한다. 식품 또한 그와 다르지 않다.

* 검은콩 , 검은깨, 검은색등의 씨앗종류가 좋다
* 호두- 불임에 좋다. 폐도 따뜻하게 해주고, 여름에는 않 먹는게 좋다
* 연밥(연실)- 정신건강과 심장에 좋다
* 구기자차- 간장과 신장의 기능이 약할 때, 눈을 촉촉하게 해 준다
* 복분자와 호박씨
* 생강넣은 계피차

♣ 신장에 나쁜음식

* 5 백식품(흰쌀, 흰밀가루, 희설탕, 흰소금, 흰조미료)을 먹지 않는다.

* 식초도 빙초산을 사용하지 말고 사과식초, 현미식초등을 이용한다.

* 짜고, 맵고, 차갑고, 뜨겁게 먹지 않는다

* 동물성 단백질과 지방의 과잉섭취는 피한다.

* 커피와 알코올 음료의 섭취를 줄인다.

* 신장이 약하면 단백질을 피하라고 하는데 신장이 정화하는데 힘들다나요?

* 수분의 섭취는 하루에 6-8잔 정도가 좋다.

http://cafe.daum.net/sara3040/1CP9/8557?docid=uMpm|1CP9|8557|20110414113556&q=%BD%C5%C0%E5%BF%A1%C1%C1%C0%BA%C0%BD%BD%C4

ㄱㅅ