|
|
|
|
»§º¸´Ù ½¬¿î ¼³±â¶± ¸¸µé±â | 2008.02.15 | Á¶È¸:1385
|
|
|
|
|
|
|
|
´ÞÄÞÇÑ ¿´ë°úÀÏÀÌ ¶± ¾È¿¡, ¸»¸°°úÀϼ³±â¶± ¸»¸° °úÀÏÀ» ³Ö¾î ´ÞÄÞÇÑ, »§º¸´Ù ½¬¿î ¸»¸°°úÀϼ³±â¶± ·¹½ÃÇÇ |
|
|
¿ ·® |
|
252kcal | |
|
|
Á¶¸®½Ã°£ |
|
1½Ã°£ ÀÌ»ó | |
|
|
³ ÀÌ µµ |
|
Áß | |
|
|
°¡ °Ý ´ë |
|
1¸¸¿ø ÀÌÇÏ | | | | |
|
|
|
Àç·á |
| |
|
¸ã½Ò °¡·ç 3ÄÅ , ¹° 3Å«¼ú, ²Ü 1Å«¼ú, ¸Á°í¡¤ÆÄÆÄ¾ß µî ¸»¸° ¿´ë °úÀÏ 100g |
|
|
Á¶¸®¹ý |
| |
|
1. |
º¼¿¡ ¸ã½Ò °¡·ç, ²Ü, ¹°À» ³Ö°í µÎ ¼ÕÀ» ºñº°¡¸ç ¼¯Àº ÈÄ ±½Àº ü¿¡ µÎ ¹ø ³»¸°´Ù. |
2. |
Àå½ÄÇÒ ¸»¸° °úÀÏÀ» Á¶±Ý ³²±ä ÈÄ ¨ç°ú ³ª¸ÓÁö¸¦ °í·ç ¼¯´Â´Ù. |
3. |
À¯»êÁö¸¦ ±ñ ´ë³ª¹« Âò±â¿¡ ¨è¸¦ ³Ö°í ½ºÅ©·¡ÆÛ·Î À¸éÀ» ÆòÆòÇÏ°Ô ÇÑ ÈÄ¿¡ ³²Àº ¸»¸° °úÀÏÀ» ¿Ã¸°´Ù. |
4. |
³¿ºñ¿¡ ¹°À» ²ú¿© ±èÀÌ ¿À¸£¸é ¶Ñ²± ´ÝÀº Âò±â¸¦ ¿Ã·Á 20ºÐ°£ Âð´Ù. |
5. |
ºÒÀ» ²ô°í 5ºÐ°£ ¶äÀ» µéÀÌ¸é ¿Ï¼º. | | | |
| |
|
|
|
TIP |
| |
|
1. |
Á¾ÀÌÄÅ 3°³¿¡ ³ª´² ´ã¾Æ Âî¸é ¹Ì´Ï ÄÅÄÉÀÌÅ©. | | | |
¶± ¸¸µé ¶§ °£Æí µµ±¸&´Ù¾çÇÑ Àç·á
1 ´ë³ª¹« Âò±â ±èÀÌ »õÁö ¾Ê°í ¼öºÐÀ» ¸Ó±Ý°í ÀÖ¾î Âò ¿ä¸®¿¡ ¾È¼º¸ÂÃã. 15¡¿18¡¿20cm µî ´Ù¾çÇÑ »çÀÌÁî. 2 À¯»êÁö Á¥Àº º£º¸¸¦ »ç¿ëÇÒ ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ¹ÝÁ×À» Âò±â¿¡ ³Ö±â Àü À¯»êÁö¸¦ À߶ó ±ò¸é Áõ±â°¡ Àß ÅëÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Âò±â¿¡¼ ¶±ÀÌ ½±°Ô ºÐ¸®µÇ¾î ÇüŸ¦ ±×´ë·Î »ì¸± ¼ö ÀÖ´Ù. 3 ±è¿Ã¶ó Àϸí Âò±â¹ÞħÀ¸·Î Áö¸§ 34cm ¾È¿¡ 15cmÀÇ µ¿±×¶õ ±¸¸ÛÀÌ ÀÖ¾î °¡Á¤¿¡ ÀÖ´Â ¾î¶² »çÀÌÁîÀÇ ³¿ºñ¿¡µµ »ç¿ë °¡´É. Âò±â¿Í ³¿ºñ »çÀÌ·Î ±èÀÌ »õÁö ¾Ê¾Æ Æí¸®ÇÏ°í 1¸¸¿ø ¹Ì¸¸À¸·Î ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î °¡°Ý ¶ÇÇÑ Àú·ÅÇÏ´Ù. 4 Á¾ÀÌÄÅ ÄÅÄÉÀÌÅ© »çÀÌÁî·Î ¶±À» Âî°í ½ÍÀ» ¶§ À¯¿ë. Á¾ÀÌÄÅ ¹ØÀ» ¶Õ¾î Âò±â¿¡ ³õ°í ±× ¾È¿¡ ¹ÝÁ×À» ä¿ö Âî¸é ÇÑÀÔ¿¡ ½ï ³ÖÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÄÅÄÉÀÌÅ© ¶±ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù. 5 ü Àç·áµéÀÌ Àß ¼¯ÀÌ°Ô ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ¸ã½Ò °¡·çÀÇ ÀÔÀÚ¸¦ °ö°Ô ÇÏ¿© ½ÃÆùÄÉÀÌũó·³ ÃËÃËÇϸ鼵µ Â̱êÂ̱êÇÑ Åº·ÂÀÌ »ý±â°Ô ÇÏ´Â, ¶± ¸¸µé±â¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ µµ±¸. 6 ¾¦ °¡·ç¡¤´ÜÈ£¹Ú¡¤¸»¸° °úÀÏ¡¤¸»¸° ¾ß䡤Àã°¡·ç¡¤È£µÎ¡¤°ËÀºÄá °ËÀºÄáÀº ¹°¿¡ ºÒ·Á ¾²°í, ´ÜÈ£¹ÚÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü Âð ÈÄ À¸±ú¾î ³ÖÀ¸¸é ³ë¶õ»öÀÌ °í¿î ´ÜÈ£¹Ú¼³±â°¡ µÈ´Ù. ³ª¸ÓÁö ¹°±â°¡ ¾ø´Â Àç·á´Â ¸ã½Ò °¡·ç¿Í ¼¯Àº ÈÄ ¹° ÁÖ±â·Î ¹ÝÁ×ÀÇ ¼öºÐ·®À» Á¶Àý. 7 À㡤Çعٶó±â¾¾¡¤´ëÃßä ´Ù¾çÇÑ ¿¬Ãâ °¡´ÉÇÑ Àå½Ä Àç·á.
¹Ýµå½Ã ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ÄíÅ· ÆÁ
1 »¨±â¿Í º¸°ü ½ÒÀº 8½Ã°£ Á¤µµ ºÒ·Á ¹°±â¸¦ »©°í ¹æ¾Ñ°£¿¡ °¡¼ ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö°í »¨¾Æ ´Þ¶ó°í ÇÑ´Ù(ºñ¿ë 3õ¿ø Á¤µµ). »¨¾Æ ¿Â ½Ò°¡·ç´Â ½Ç¿Â¿¡¼ »óÇϱ⠽¬¿ì¹Ç·Î °è·®ÄÅ ´ÜÀ§·Î ÁöÆ۹鿡 ´ã¾Æ ³Ãµ¿ º¸°üÇÑ´Ù. ½±°Ô Çص¿µÇ¾î ÇÊ¿äÇÒ ¶§¸¶´Ù ²¨³» ¾µ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿À·¡ µÎ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 2 ¹° ÁÖ±â¿Í ü ³»¸®±â ½Ò°¡·ç¿¡ Âð ´ÜÈ£¹Ú, ´ëÃß°í µî ¹°±â°¡ ÀÖ´Â Àç·á ¿Ü¿¡ °ß°ú·ù, ¸»¸° °úÀÏ, ¾ß並 ³ÖÀ» ¶§ ¹°À» ¾à°£ ¼¯¾î ¹ÝÁ׿¡ ¼öºÐÀ» ¸Ó±Ý°Ô ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¶±ÀÌ ÃËÃËÇÏ°í ºÎ¼ÁöÁö ¾Ê°Ô ÇØÁØ´Ù. ÇÑ ¼ÕÀ¸·Î ²Ë Áã¸é ÇüŸ¦ À¯ÁöÇÏ¸ç ¹¶ÃÄÁú Á¤µµ°¡ ¾Ë¸ÂÀº ¹ÝÁ×À¸·Î ±½Àº ü¿¡ µÎ ¹ø ³»·ÁÁØ´Ù. 3 À¯»êÁö¿Í ¹ÝÁ× ³Ö¾î Àå½ÄÇϱâ À¯»êÁö¸¦ ±ñ Âò±â¿¡ ¹ÝÁ×À» ³ÖÀ» ¶§´Â ²Ë ´·¯ ´ãÁö ¸»°í Á¶±Ý¾¿ ½ñ¾Æ º×´Â ´À³¦À¸·Î ³Ö¾î¾ß ¿°ú ¼öÁõ±â°¡ °ñ°í·ç Àü´ÞµÇ¾î Àß Àʹ´Ù. °®°¡Áö Àç·á·Î ¸ð¾ç³»°Å³ª ÀÚ¿¬½º·´°Ô Èð»Ñ·Áµµ ¸Ú½º·¯¿î Àå½ÄÀº Âî±â Àü¿¡ ÇØ¾ß ÀÍ´Â µ¿¾È ¶±¿¡ »ý±â´Â Âû±â·Î °íÁ¤µÇ¾î Àß ¶³¾îÁöÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. 4 Âî±â¿Í ¶ä µéÀ̱⠳¿ºñÀÇ ¹°ÀÌ ²ú¾î ±èÀÌ ¿À¸£¸é ¡®±è¿Ã¶ó¡¯¸¦ ¾ñÀº ÈÄ ¶Ñ²± ´ÝÀº Âò±â¸¦ ¿Ã¸°´Ù. À̶§ Âò±â Æ´ »çÀÌ·Î ²ú´Â ¹°ÀÌ ´êÀ¸¸é ¶±ÀÌ Áú¾îÁö°í ¹Ý´ë·Î ¹°ÀÌ ÀûÀ¸¸é ¶±ÀÌ ¼³Àʹ´Ù. ¹°Àº ³¿ºñÀÇ 1/2 Á¤µµ¸¸ ³Ö¾î Âî´Â °ÍÀÌ Àû´ç. ¶äÀº ¹ä Áþ±â¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î Âî°í ³ ÈÄ ÃÖ¼Ò 5~10ºÐ°£ µé¿©¾ß ÇÑ´Ù.
.
|
|
: ¿©¼ºÁß¾Ó |
|
|
|
´ñ±Û
(+0)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2023³â 3¿ù 20ÀÏ ¿ÀÈÄ 4½Ã 00ºÐ ±âÁØ
|