Diet Menu 1
µ¥¸®¾ßŰġŲ»ø·¯µå
ÇÊ¿äÇÑ Àç·á
´ß°¡½¿»ì 3ÂÊ, »õ¼ÛÀ̹ö¼¸ 2°³, ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ 4°³, »ø·¯µå¿ë ¾ßä
(Ä¡Ä¿¸®, ¿ÀŬ¸³, °ÜÀÚÀÙ µî) 150g, µ¥¸®¾ßÅ°¼Ò½º(Áø°£Àå ¨÷ÄÅ,
´ëÆÄ 1´ë, ¸¶´Ã 5ÂÊ, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú, ¹° 2ÄÅ, Âü±â¸§ ¨öÅ«¼ú,
ûÁÖ 1Å«¼ú, ¼Ò±Ý¡¤ÈÄÃå°¡·ç ¾à°£¾¿)
ÀÌ·¸°Ô ¸¸µå¼¼¿ä
1_´ß°¡½¿»ìÀº Æ÷¸¦ ¶°¼ 2Á¶°¢À¸·Î ¸¸µé¾î ±ºµ¥±ºµ¥ Ä®ÁýÀ»
³Ö´Â´Ù.
2_»õ¼ÛÀ̹ö¼¸Àº ±æÀÌ·Î Àú¸ç ½ä°í ¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸Àº ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥´Ù.
»ø·¯µå¿ë ¾ßä´Â È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ »©°í ¸Ô±â ÁÁÀº
Å©±â·Î ÀÚ¸¥´Ù.
3_±×¸±À̳ª ¼®¼è¸¦ ´Þ±Å ´ß°¡½¿»ì°ú ¹ö¼¸À» ¿Ã·Á ±×¸± ÀÚ±¹ÀÌ ³ªµµ·Ï ±Á´Â´Ù.
4_µ¥¸®¾ßÅ°¼Ò½º¿¡ ³ÖÀ» ´ëÆÄ´Â 4~5cm ±æÀÌ·Î ÀÚ¸£°í ¸¶´ÃÀº ÅëÀ¸·Î ÁغñÇØ ´Ù¸¥ Àç·á¿Í
ÇÔ²² ³¿ºñ¿¡ ´ã°í ¾çÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµé ¶§±îÁö ²ú¿© ¼Ò½º¸¦ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.
5_¨êÀÇ µ¥¸®¾ßÅ°¼Ò½º¿¡ ´ß°í±â¿Í ¹ö¼¸À» ³Ö¾î ÇѼҲû ´õ ²úÀÎ ÈÄ Á¢½Ã¿¡ »ø·¯µå¿ë ¾ß並
´ã°í ±× À§¿¡ º¸±â ÁÁ°Ô ¿Ã¸°´Ù.