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밤에도 부담없는 저칼 로리 야식 '연두부 새싹 간단 샐러드 ' 145㎉
연두부 1모, 달걀 2개, 새싹채소 ½컵, 소금 약간
오리엔탈 드레싱 _간장 2큰술, 올리브 오일· 식초 1큰술씩, 깨소금·설탕 1작은술씩, 다진 마늘 ½작은술
1. 연두부는 팩에서 꺼내어 도톰하고 큼직하게 썬다.
2. 달걀은 소금을 약간 넣은 물에 완숙으로 삶은 후 찬물에 잠시 담갔다가 껍질을 벗기고 5㎜ 두께의 동그란 모양으로 저며 썬다.
3. 새싹채소는 물에 살살 흔들어 씻고 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
4. 오리엔탈 드레싱 재료 중 올리브 오일을 제외한 나머지 재료를 골고루 섞고 마지막에 올리브 오일을 조금씩 넣어가며 섞어 드레싱을 완성한다 .
5. 연두부와 달걀 슬라이스를 접시에 담고 새싹채소를 얹은 후 오 리엔탈 드레싱을 끼얹는다.
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아이린24
