¼ö»ï²ÜÂ÷ ±â·ÂÀÌ ´Þ¸®´Â ¿äÁò, ¼ö»ï¸¸Å º¸¾çÀÌ µÇ´Â Àç·á°¡ ÀÖÀ»±î. 4³â ±Ù ÀÌÇÏÀÇ ¼ö»ïÀº °¡°Ýµµ ºñ½ÎÁö ¾Ê¾Æ À½·á·Î ¸¸µé¾î ¼ö½Ã·Î ¸ÔÀ¸¸é ü·Â °ü¸®¿¡ ±×¸¸ÀÌ´Ù. ÀλïÀº ²Ü°ú Âû¶±±ÃÇÕÀ» ÀÌ·ç´Â Àç·á·Î ²Ü°ú ¸¸³ª¸é È¿°ú°¡ ¹è°¡µÈ´Ù. ¼ö»ïÀÇ ¾àÈ¿ ¼ººÐÀ¸·Î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â »çÆ÷´ÑÀº ²®Áú¿¡ ¸¹À¸´Ï ²®Áú° ÀÌ¿ëÇϵµ·Ï.
Àç·á ¼ö»ï 2»Ñ¸® ȤÀº ¹Ì»ï(ÀλïÀÇ ÀܻѸ®) 200g, ²Ü¡¤¹° Àû´ç·®¾¿
¸¸µé±â 1 ¼ö»ïÀº Àß ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í Àß°Ô ´ÙÁø´Ù. 2 ¨ç¿¡ ²ÜÀ» ³Ö¾î ±èÀÌ ¿À¸¥ ÂòÅë¿¡ ÁßÅÁÀ¸·Î Âð´Ù. 3 ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ÇÑ ´Þ µ¿¾È µÐ µÚ ¹°¿¡ Èñ¼®ÇÑ´Ù.
¿À¹ÌÀÚ ¹è ÁÖ½º ²®Áú°ú °úÀ°, ¾¾¾Ñ¿¡¼ ´Ù¼¸ °¡Áö ¸ÀÀÌ ³´Ù ÇÏ¿© À̸§ ºÙÀº ¿À¹ÌÀÚ´Â °¥ÁõÀ» ÇؼÒÇÏ°í ¹è¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù. ¿À¹ÌÀÚ´Â Âù¹°¿¡ ¿ì¸®¸é ƯÀ¯ÀÇ ½Ã°í ¶µÀº ¸ÀÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹è´Â ¿À» ³»¸®°í ¸ñ°ú Æó¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
Àç·á ¿À¹ÌÀÚ 1/2ÄÅ, ¹° 5ÄÅ, ¹è 1°³, ²Ü 3Å«¼ú
¸¸µé±â 1 ¿À¹ÌÀÚ´Â ÇÏ·í¹ã µ¿¾È ¿ì¸°´Ù. 2 ¹è´Â ²®Áú° Å丷 ³»¾î ²ÜÀ» ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ Á¶¸°´Ù. ü¿¡ ³»·Á ÁóÀ» °É·¯³½´Ù. 3 ¨çÀÇ ¿À¹ÌÀÚ ¿ì¸° ¹°¿¡ ¨èÀÇ ÁóÀ» ¼¯´Â´Ù.
ººÀº À²¹«Äá Àھ硤°Àå È¿°ú°¡ ÀÖ´Â À²¹«´Â ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© ¿©¸§Ã¶ ¼öºÐ´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ »ý±â´Â ºÎÁ¾À» °¡¶ó¾ÉÈù´Ù. ¶Ç Äá¿¡´Â ½Ä¹°¼º ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀ̶ó ºÎ¸£´Â À̼ÒÇö󺻰ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ´Â ·¹½Ãƾ°ú ¸®³î»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
Àç·á À²¹«¡¤ÈòÄᡤ°ËÀºÄá 1/2Äž¿
¸¸µé±â 1 À²¹«¿Í ÈòÄá, °ËÀºÄáÀº Àß ¾Ä¾î ü¿¡ ¹çÃÄ ¼öºÐÀ» ¾ø¾Ø´Ù. 2 ÆÒ¿¡ ³Ö°í ²®ÁúÀÌ ¾à°£ Å» Á¤µµ·Î ³ë¸©ÇÏ°Ô ºº´Â´Ù. *ººÀº À²¹«ÄáÀº º¸¸®Â÷ó·³ ¹°À» º×°í ²úÀδÙ.
»êµþ±âû ·¹¸ó ÁÖ½º »êµþ±â¿Í ·¹¸ó ¸ðµÎ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °úÀÏ. ¿©¸§Ã¶ ºñŸ¹Î CÀÇ Á߿伺Àº ¾Æ¹«¸® °Á¶Çصµ Áö³ªÄ¡Áö ¾Ê´Ù. ÇÇ·Î Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í Àڿܼ±À¸·Î ÀڱعÞÀº ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÄÑÁֱ⠶§¹®. ¶Ç ·¹¸óÀº »êµþ±â »ö±òÀÌ ½Ã·´À¸·Î ºüÁ®³ª°¡´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
Àç·á »êµþ±â 200g, ·¹¸ó 1°³, ¼³ÅÁ 3Å«¼ú ½Ã·´ ¼³ÅÁ¡¤¹° 1Äž¿
¸¸µé±â 1 »êµþ±â´Â ¼³ÅÁÀ» »Ñ·Á Àç¿î´Ù. 2 ·¹¸óÀº ÁóÀ» Â¥¼ ¨ç¿¡ »Ñ¸®°í ²®ÁúÀº °ö°Ô ä ½ã´Ù. 3 ¼³ÅÁ°ú ¹°À» ³¿ºñ¿¡ º×°í ¼³ÅÁÀÌ ³ìÀ» ¶§±îÁö Á£Áö ¸»°í ±â´Ù¸°´Ù. ¼³ÅÁÀÌ ³ìÀ¸¸é ºÒÀ» ²ô°í ±×´ë·Î ½ÄÇô ½Ã·´À» ¸¸µç´Ù. 4 ¼Òµ¶ÇÑ º´¿¡ ¨èÀÇ ³»¿ë¹°°ú ä ½ã ·¹¸ó ²®Áú, ½Ã·´À» ³Ö°í ¹ÐºÀÇÏ¿© º¸°üÇÑ´Ù.
¸Å½Çû°¨ÀÙÂ÷ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ °¨ÀÙÀº Àڿܼ±ÀÌ °ÇÑ ¿©¸§¿¡ ¸Ô±â ÁÁÀº ½ÄÇ°. ´Ü¸À°ú Çâ±â°¡ ¾ø¾î¼ ¸Å½ÇûÀ» °çµéÀ̸é ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¸Å½ÇÀº µ¶¼ºÀ» ¾ø¾Ö´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î¼ ½ÄÁßµ¶À» ¸·¾ÆÁØ´Ù. °¨ÀÙÂ÷´Â º½Ã¶ ¿¬ÇÑ ÀÙÀ¸·Î °ñ¶ó ±èÀÌ ¿À¸¥ ÂòÅë¿¡ ³Ö°í 1~2ºÐ ÂǼ ±×´Ã¿¡¼ ¸»¸®¸é µÈ´Ù.
Àç·á ¸»¸° °¨ÀÙ 6g, ¸Å½Çû 6Å«¼ú, ¶ß°Å¿î ¹° 10ÄÅ
¸¸µé±â 1 °¨ÀÙÀº È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾î Àß ¸»¸°´Ù. 2 ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ °¨ÀÙÀ» ³Ö°í ¿ì¸°´Ù. Â÷°©°Ô ½ÄÈù ÈÄ ¸Å½ÇûÀ» ¼¯´Â´Ù.
À¯ÀÚû¾ÆÀ̽ºÆ¼ È«Â÷¸¦ ¿ì¸° ½Ã¿øÇÑ ¾ÆÀ̽ºÆ¼¸¸Å û·®°¨À» ÁÖ´Â À½·á°¡ ÀÖÀ»±î. ´Ü¸ÀÀ» ´õÇÒ ¶§ ½Ã·´ ´ë½Å À¯ÀÚûÀ» ³Öµµ·Ï. ºñŸ¹Î C¡¤E, Çö󺸳ëÀÌµå µî Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ À¯ÀÚ´Â ¿À» ³»¸®°í °¡·¡¸¦ »èÈ÷´Â µ¥ ÁÁ´Ù.
Àç·á È«Â÷ ÀÙ 8g(¶Ç´Â Ƽ¹é 5°³), ¶ß°Å¿î ¹° 5ÄÅ, À¯ÀÚû¡¤¾óÀ½ Àû´ç·®¾¿
¸¸µé±â 1 ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ È«Â÷ ÀÙÀ» 3ºÐ µ¿¾È ¿ì¸° ´ÙÀ½ ü¿¡ °Å¸¥´Ù. 2 ³»¿À¯¸®º´¿¡ ¾óÀ½À» °¡µæ ä¿ì°í È«Â÷ ¿ì¸° ¹°°ú À¯ÀÚûÀ» º×´Â´Ù.
¿¬±ÙÄ¡ÀÚÂ÷ °í¿î ³ë¶õ»öÀ» ¶ì´Â Ä¡ÀÚ´Â ¿À» ³»¸®°í µ¶À» Ç®¾îÁÖ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Á¤È ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¿© Á߱ݼӰú °øÇØ·Î ¿À¿°µÈ ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇÑ´Ù. Ä¡ÀÚ´Â Â÷·Î ¿ì·Á ¸¶½Ã°Å³ª, ¿ì¸° ¹°·Î Á×À» ¾¥¾îµµ ÁÁ´Ù. ¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ×ÇÒ ¶§ Ä¡ÀÚ ¹°À» ³ÖÀ¸¸é ÇÑ°á ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Ù. ¿¬±ÙÀº ºñÀå°ú À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϸç, ü³» ¼öºÐ Èí¼ö·®À» ³ôÀδÙ.
Àç·á ¿¬±Ù 100g, Ä¡ÀÚ 2ÂÊ, ¹° 6ÄÅ, ²Ü ¾à°£
¸¸µé±â 1 ¿¬±ÙÀº ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü 0.5cm µÎ²²·Î ½ã´Ù. 2 ¹°¿¡ Ä¡ÀÚ¿Í ¿¬±ÙÀ» ³Ö°í 30ºÐ µ¿¾È ²úÀδÙ. 3 ²ÜÀ» ³Ö°í °í·ç ¼¯´Â´Ù.
|