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¿·®(1ÀκР±âÁØ) : 220Kcal |
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È°¿ë : °£½Ä |
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Àç·á(4ÀκР±âÁØ) |
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°í±¸¸¶ 400g, ´Þ°¿ 1°³, ¹Ð°¡·ç 40g, Æ¢±è°¡·ç 20g, ½Ä¿ëÀ¯, ¼Ò±Ý 1ÀÛÀº¼ú, ÈæÀÓÀÚ(°ËÁ¤±ú) ¾à°£ | |
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1. |
°í±¸¸¶¸¦ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ 1cm µÎ²²·Î ½ä¾î ²ú´Â¹°¿¡ »ì¦ »î¾Æ ½ÄÈù´Ù. |
2. |
³ÐÀº ±×¸©¿¡ ´Þ°¿À» Àß Ç®°í ¹°, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö°í ¹Ð°¡·ç, Æ¢±è°¡·ç¸¦ ³Ö¾î °¡º±°Ô ¼¯ÀºÈÄ ÈæÀÓÀÚ¸¦ ³Ö°í È¥ÇÕÇÑ´Ù. |
3. |
1ÀÇ °í±¸¸¶¿¡ 2ÀÇ Æ¢±è¿ÊÀ» ÀÔÈ÷°í ´Þ±º ±â¸§¿¡ Æ¢°Ü³½´Ù. | |
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1. |
¾óÀ½¹°¿¡ ¹ÝÁ×À» ÇÏ¸é ´õ¿í ¹Ù»è¹Ù»èÇÑ Æ¢±èÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. |
2. |
Æ¢±è¿ÊÀÌ Å¸Áö ¾Êµµ·Ï 165¡ÉÀÇ ¿Âµµ¿¡¼ ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô Æ¢°Ü³½´Ù. | |
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1. |
°í±¸¸¶´Â ¼öºÐÇÔ·® 64~82%, ÀüºÐÇÔ·® 10~30%, ´Ü¹éÁú 0.4~2.8%, ¼¶À¯ 0.8~1.2%, ȸºÐ 0.5~1.0%·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹ÎÀº ºñŸ¹Î B¿Í C°¡ »ó´ç·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ ºñŸ¹Î C´Â °¡¿Á¶¸®·Îµµ 60% ÀÌ»óÀÌ Æı«µÇÁö ¾Ê´Â ¾çÁúÀÇ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. | |
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: Ǫµå³ª¶ó |
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