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헬스후 단백질을 먹어야 살로 안 가구 근육형성에 좋거든요.
그래서 닭가슴살을 매일 먹어야 하는데 이게 하루이틀도 아니구
여간 고역이에요.
그래서 제 나름대로 간단하게 생각해서 실천하는 방법인데요.
집에 오븐이 없어서 후라이팬으로 조리합니다.
마트에 가면 한팩으로 파는 닭가슴살이 있어요(하림같은곳)
그걸 사다가 보울에 담구 우유500ml를 부어줍니다.
그래야 부드러워지구 냄새가 없어지거든요.
한시간 정도 지나면 빼서 먹기 좋을 크기로 듬성듬성 썰어서
다시 보울에 담구 후추,소금을 적당량 뿌려서 냉장고에 한두시간 재워둠.
마트에서 샐러드 살때두 한 삼일치 한꺼번에 사서 조금씩 빼 먹습니다.
소스는 이탈리안 드레싱이 간편하고 맛있어요.
후라이팬에 은박지 깔구 소금후추 간 된 닭가슴살 적당량을 구워냅니다.
오븐이 있으면 더 좋겠지만 그게 없는 분은 이렇게 라두..
그리고 나서 샐러스 적당량에 닭가슴살을 올리신 후 드레싱을 뿌린 후 취식~
칼로리 부담없는데 영양은 만점이라서 다이어트에 더 효과적입니다. !
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슈가파이
