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<재료-1인분>
하드볼 2개, 마카로니 ·브로콜리 ⅓송이씩, 게맛살 2줄,
방울토마토 6개,샐러드 채소 30g
* 드레싱 : 플레인 요구르트 1개, 양파 개,파슬리 잎 1큰술,
파인애플(통조림) 슬라이스 ½개
<만들기>
1.하드볼은 윗부분을 ⅓가량 잘라내고 안이 비도록
속살을 뜯어낸다.
2.마카로니는 끓는 물에 10분 정도 삶고, 브로콜리는
작은 송이로 잘라 끓는 물에 살짝 데친다
3.게맛살은 어슷하게 자르고, 방울토마토는 꼭지를
떼어내어 4쪽으로 자른다.샐러드 채소는 먹기 좋게
한입 크기로 뜯어 찬물에 헹궈 건진다.
4.믹서기에 드레싱 재료들을 모두 함께 넣고 간다.
5.①의 하드볼에 ②와 ③의 재료들을 채우고
드레싱을 뿌려 먹는다.
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행운요정
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