°¨ÀÚ¿Í °í±¸¸¶¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿µ¾ç°£½Ä! |
°í±¸¸¶ Ÿ¸£Æ® |
| |
| | |
°í±¸¸¶ Ÿ¸£Æ® ´ã¹éÇÏ¸é¼ ´ÞÄÞÇÑ Å¸¸£Æ®. ƼŸÀÓÀ» °®±â¿¡ ÁÁÁÒ~ |
|
|
¿ ·® |
|
700kcal | |
|
|
Á¶¸®½Ã°£ |
|
1½Ã°£ ÀÌ»ó | |
|
|
³ ÀÌ µµ |
|
Áß | |
|
|
°¡ °Ý ´ë |
|
1¸¸¿ø ÀÌÇÏ | | | | |
|
|
|
Àç·á |
| |
|
¹ÝÁ× - ¹Ú·ÂºÐ 200g, ºÐ´ç 20g, ¼Ò±Ý 4g, ¹öÅÍ 100g, ´Þ°¿ 1°³, ¹° 1Å«¼ú, °í±¸¸¶ ¾Æ¸óµå Å©¸² - ¹öÅÍ 60g, ¼³ÅÁ 60g, ´Þ°¿ 1°³, ¾Æ¸óµå °¡·ç 60g, ·³ÁÖ 5g, °í±¸¸¶ À¸±ü °Í 200g, Åë°í±¸¸¶ Âð °Í Àû´ç·® |
|
|
Á¶¸®¹ý |
| |
|
1. |
¹ÝÁ× - ¹Ú·ÂºÐ, ºÐ´ç, ¼Ò±ÝÀ» ü¿¡ ³»¸°´Ù. |
2. |
±ï¶Ò ½ã Â÷°¡¿î ¹öÅ͸¦ °¡·çÀ§¿¡ ³õ°í ¼ÕÀ¸·Î À¸±úµí ÁÖ¹«¸¥´Ù. |
3. |
º¸½½º¸½½ÇÑ ¼Òº¸·Î »óÅ°¡ µÇ¸é ´Þ°¿°ú ¹°À» ³Ö°í °¡º±°Ô Ä¡´ë¼ Çѵ¢¾î¸®·Î ¹¶ÃÄ ³ÃÀå½Ç¿¡¼ ÈÞÁö½ÃŲ´Ù. |
4. |
¹Ð´ë·Î ¹ÝÁ×À» 3~4mm Á¤µµ µÎ²²·Î ¹Ð¾î¼ Æ÷Å©·Î ¹ÝÁ×À» °í·ç Âï´Â´Ù. |
5. |
Ʋ¿¡ ¹ÝÁ×À» ä¿ö ¸¶¹«¸® ÇÑ´Ù. |
6. |
°í±¸¸¶ ¾Æ¸óµå Å©¸² - ¹öÅ͸¦ ºÎµå·´°Ô Ǭ ÈÄ, ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ¼¯´Â´Ù. |
7. |
´Þ°¿À» ³Ö°í È¥ÇÕÇÑ ÈÄ, ¾Æ¸óµå °¡·ç, ·³ÁÖ, °í±¸¸¶ À¸±ü °ÍÀ» ³Ö°í ¼¯´Â´Ù. |
8. |
¸¶¹«¸® - ¹ÝÁ×À» ä¿î Ʋ ¾È¿¡ °í±¸¸¶ ¾Æ¸óµå Å©¸²À» ä¿î´Ù. |
9. |
Åë°í±¸¸¶ Âð °ÍÀ» 5mmÁ¤µµ ½½¶óÀ̽º Çؼ À¸é¿¡ ¿Ã¸°´Ù. |
10. |
170µµ·Î ¿¹¿µÈ ¿Àºì¿¡¼ 50ºÐ°£ ³ë¸©ÇÏ°Ô ±Á´Â´Ù. | | | | | |
°¨ÀÚ °í·ÎÄÉ |
| |
| | |
°¨ÀÚ °í·ÎÄÉ Æ¢±âÁö ¾Ê°í ¿ÀºìÀ¸·Î ¸¸µé¾î ´õ¿í ¹Ù»èÇÑ ¸ÀÀ̳ªÁÒ~ |
|
|
¿ ·® |
|
1500kcal | |
|
|
Á¶¸®½Ã°£ |
|
1½Ã°£ ÀÌ»ó | |
|
|
³ ÀÌ µµ |
|
Áß | |
|
|
°¡ °Ý ´ë |
|
1¸¸¿ø ÀÌÇÏ | | | | |
|
|
|
Àç·á |
| |
|
°·ÂºÐ 200g, ¼³ÅÁ 25g, ¼Ò±Ý 4g. À̽ºÆ® 7g. ´Þ°¿ 1°³. ¿ìÀ¯ 80ml.¹öÅÍ 20g. ¼Ò - °¨ÀÚ 2°³(¼Ò), ´Þ°¿ 2°³. ÅëÇÇŬ 1°³. º£ÀÌÄÁ 2Àå. ¾çÆÄ 1/2°³. ¸¶¿ä³×Áî 5Å«¼ú. ¼Ò±Ý 1/2ÀÛÀº¼ú. ¼³ÅÁ 1Å«¼ú. Ä«·¹°¡·ç 1Å«¼ú. Æ¢±è¿Ê - ´Þ°¿ 1°³. »§°¡·ç 1ÄÅ. |
|
|
Á¶¸®¹ý |
| |
|
1. |
ü¿¡ ³»¸° °·ÂºÐ¿¡ ¼³ÅÁ. ¼Ò±Ý. À̽ºÆ®¸¦ ¼·Î ´êÁö ¾Ê°Ô ¼¯°í ´Þ°¿°ú ¿ìÀ¯¸¦ Ç®¾î ³Ö°í ¹ÝÁ×ÇÏ´Ù Çϳª·Î ¹¶ÃÄÁö¸é ¹öÅ͸¦ ³Ö°í ¹ÝÁ×ÇÑ´Ù. |
2. |
Á¥Àº º¸¸¦ ¾º¿ö µû¶æÇÑ °÷¿¡¼ 50ºÐ°£ 1Â÷ ¹ßÈ¿ ½ÃŲ´Ù. |
3. |
¹ßÈ¿ µÇ´Â µ¿¾È °¨ÀÚ¿Í ´Þ°¿À» ÂǼ À¸±ú°í º£ÀÌÄÁÀº ÀüÀÚ·»Áö¿¡ ÀÍÇô ±â¸§À» »©°í ´ÙÁø´Ù. |
4. |
2¹è·Î ºÎǬ ¹ÝÁ×ÀÇ °¡½º¸¦ »« µÚ 50±×·¥¾¿ ºÐÇÒÇÑ´Ù. |
5. |
µÕ±Û·Á¼ 15ºÐ°£ ºñ´ÒÀ» µ¤¾î ½Ç¿Â¿¡¼ ÈÞÁö½ÃŲ´Ù. |
6. |
¾çÆĸ¦ °ö°Ô ä ½ä¾î ºº°í ÇÇŬµµ °ö°Ô ä ½ä¾î ÁغñÇÑ Àç·á¿Í ¼Ò±Ý. ¼³ÅÁ. Ä«·¹°¡·ç. ¸¶¿ä³×Á ³Ö¾î ¼Ò¸¦ ÁغñÇÑ´Ù. |
7. |
ÈÞÁö½ÃŲ ¹ÝÁ×À» ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ´·¯ °¡½º°¡ ºüÁö¸é ÁغñÇÑ ¼Ò¸¦ ÇÑ ¼öÀú¾¿ ³Ö°í ¸Â¹°·Á Àß ¿À¹Ç¸°´Ù. |
8. |
¿À¹Ç¸° ºÎºÐÀÌ ¹Ù´ÚÀ¸·Î °¡°Ô ÆÒ´×ÇÏ°í ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î Áö±×½Ã ´·¯ÁÖ°í |
9. |
´Þ°¿À» Ç®¾î ¹Ù¸£°í »§°¡·ç¸¦ ¹¯Çô 40ºÐ Á¤µµ 2Â÷ ¹ßÈ¿½ÃŲ´Ù. |
10. |
¿ÀÀÏÀ» »Ñ¸®°Å³ª ¹ß¶ó 180µµÀÇ ¿Àºì¿¡ 20ºÐÁ¤µµ ±¸¿ö³½´Ù. | | | | | |
ÈÀÌÆ® °¨ÀÚ ÄÉÀÌÅ© |
| |
| | |
ÈÀÌÆ® °¨ÀÚ ÄÉÀÌÅ© ºÎµå·¯¿î °¨ÃËÀÌ ´À²¸Áö´Â ÄÉÀÌÅ©. ¸¶Áö¸·¿£ Àå½Ä¿¡µµ ½Å°æ½áº¸¼¼¿ä~ |
|
|
¿ ·® |
|
900kcal | |
|
|
Á¶¸®½Ã°£ |
|
1½Ã°£ ÀÌ»ó | |
|
|
³ ÀÌ µµ |
|
Áß | |
|
|
°¡ °Ý ´ë |
|
1¸¸¿ø ÀÌÇÏ | | | | |
|
|
|
Àç·á |
| |
|
»î¾Æ¼ À¸±ü °¨ÀÚ420g, ¼³ÅÁ75g,»ýÅ©¸²90g, ¿ä°ÅÆ®70g(ÀÌ»ó °¨ÀÚ ÆäÀ̽ºÆ®), »ýÅ©¸²150g,¼³ÅÁ15g,ÈÀÌÆ® ÃÝÄÚ·¿ Ä¿¹öÃç ¾à°£(ÀÌ»ó ÄÉÀÌÅ© À¸é), ¹°100g,¼³ÅÁ50g(ÀÌ»ó ½Ã·´), ´Þ°¿4°³ ,¼³ÅÁ110g,¹Ú·ÂºÐ80g,³ìÀÎ ¹öÅÍ 25g,²Ü(¶Ç´Â ¹°¿³)5g(ÀÌ»ó Á¦³ë¿ÍÁî) |
|
|
Á¶¸®¹ý |
| |
|
1. |
ü¿¡ ³»¸° °¨ÀÚ¿¡ ¼³ÅÁ,»ýÅ©¸²,¿ä°ÅÆ®¸¦ ³Ö°í Àß ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä. (°¨ÀÚ ÆäÀ̽ºÆ® ¸¸µé±â) |
2. |
Á¦´©¿ÍÁ °¡·Î·Î 3µîºÐ À߶ó ÁֽŠÈÄ 1È£ ¹«½ºÆ²¿¡ ³Ö¾î ½Ã·´À» ¹ß¶ó ÁÖ¼¼¿ä. |
3. |
°¨ÀÚ ÆäÀ̽ºÆ®¸¦ ¹«½ºÆ²¿¡ ´ã¾Æ Áֽðí À¸é¿¡ ÈÖÇÎÇÑ »ýÅ©¸²À» ¾ñ¾î (»ýÅ©¸²¿¡ ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ÈÖÇÎÇØ ÁÖ¼¼¿ä) ³Ãµ¿½Ç¿¡¼ ÇÑ ½Ã°£ ±»Çô ÁÖ¼¼¿ä.. |
4. |
3ÀÌ ±»Çô Áú µ¿¾È ÈÀÌÆ® ÃÝÄÚ·¿À» ÁغñÇÕ´Ï´Ù. Áغñ µÇ¼ÌÀ¸¸é ÀÌÁ¦ ¶ß°Å¿î ¹°¼ö°ÇÀ¸·Î ÀüÀÚ·»Áö¿¡ 3ºÐ ¼Õ Á¶½ÉÇÏ¸é¼ ¹«½ºÆ²À» °¨½Ñ ÈÄ ÄÉŸå°ú ¹«½ºÆ²À» ºÐ¸® ½Ãŵ´Ï´Ù.. |
5. |
¸¶Áö¸·¿¡ ÃÝÄÚ·¿À¸·Î ÀÌ»Ú°Ô Àå½ÄÇÏ¸é ³¡À̶ø´Ï´Ù~~ | | | |
| |
|
|
|
TIP |
| |
|
1. |
°¨ÀÚ´Â ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ Ç« »î¾Æ ÁÖ½Ã°í ¶ß°Å¿ï ¶§ °¨ÀÚ¸¦ À¸±ú¼ ü¿¡ ³»·Á ÁÖ¼¼¿ä~ (ü¿¡ ³»¸®¸é ÈξÀ ºÎµå·¯¿ì °¨ÃËÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù^^) | | | | |
¾Ó±Ý°í±¸¸¶ ÆÄ¿îµå |
| |
| | |
¾Ó±Ý°í±¸¸¶ ÆÄ¿îµå °í±¸¸¶¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Çª±ÙÇÑ ÆÄ¿îµåÄÉÀÌÅ©. °í±¸¸¶°¡ »ì¦ ¾ÃÈ÷´Â ¸Àµµ ÀÏÇ°ÀÌ¿¡¿ä. |
|
|
¿ ·® |
|
700kcal | |
|
|
Á¶¸®½Ã°£ |
|
1½Ã°£ | |
|
|
³ ÀÌ µµ |
|
Áß | |
|
|
°¡ °Ý ´ë |
|
1¸¸¿ø ÀÌÇÏ | | | | |
|
|
|
Àç·á |
| |
|
|
|
|
Á¶¸®¹ý |
| |
|
1. |
°í±¸¸¶´Â ¸ÕÀú Àß°Ô ±ï¶Ò ½ä¾î 10ºÐÁ¤µµ ¹°¿¡ ´ã°¡ ÀüºÐ±â¸¦ »©ÁØ´Ù. ÀüÀÚ·»Áö¿¡ 1ºÐÁ¤µµ µ¹·Á »ì¦ ÀÍÇô ²ÜÀ» ¼¯¾îµÐ´Ù. |
2. |
½Ç¿Â»óÅÂÀÇ ¹öÅ͸¦ Ç®¾î Ȳ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í °ñ°í·ç ¼¯´Â´Ù. |
3. |
¹öÅÍ »öÀÌ »Ç¾é°Ô µÇ¸é ´Þ°¿À» 1°³¾¿ ³Ö°í ºÐ¸®µÇÁö ¾Êµµ·Ï ¼¯´Â´Ù. |
4. |
3¿¡ ·³ÁÖ¸¦ ³Ö¾î ¼¯´Â´Ù. |
5. |
´ÜÆϾӱÝÀ» ³Ö¾î °í·ç ¼¯´Â´Ù. |
6. |
¹Ú·ÂºÐ°ú º£ÀÌÅ·ÆÄ¿ì´õ¸¦ üÃÄ ³Ö°í ÀÚ¸£µí ÁÖ°ÆÀ¸·Î ¼¯¾îÁØ´Ù. |
7. |
²Ü¿¡ Àç¿öµÐ °í±¸¸¶¿¡ ¹Ú·ÂºÐÀ» »ì¦ ±¼·Á ¹ÝÁ׿¡ ³Ö°í ¼¯´Â´Ù. |
8. |
¹ÝÁ×À» Ʋ¿¡ ´ã°í 170µµ ¿¹¿ ¿Àºì¿¡¼ 35~40ºÐÁ¤µµ ±¸¿öÁØ´Ù. | | | | | | |
|
|
: http://channel.patzzi.joins.com/channel/food/new_recipy/img/recipe_cook_box02_top.gif |
|
|
|