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ÇÑ ¿©¸§, ½Ã¿øÇÏ°Ô °¥Áõ Ç®¾îÁÖ´Â ³Ã¸é°ú ±×ÀÇ Ä£±¸~ ³Ã¸é¹«±èÄ¡! |
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¾ÆÁÖ ½¬¿ò (ÇÏ)1ÀκÐ40ºÐ500Kcal |
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ÁÖÀç·á |
³Ã¸é±èÄ¡: ¹«(1°³)-1kg, A-±½Àº¼Ò±Ý(1.5), ½ÄÃÊ(10), »çÀÌ´Ù(10), ¼³ÅÁ(4), B-°íÃå°¡·ç(0.5), ´ÙÁø¸¶´Ã(0.3), »ý°°¡·ç ¾à°£ |
ºÎÀç·á |
¾ç³äÀç·á: ¾çÆÄ(¼Ò 1°³), ºÓÀº°íÃß(2°³), ¹è(3ºÐÀÇ 1°³ºÐ-¾Æ´Ï¸é ÆÄÀξÖÇý½¶óÀ̽º 2ÂÊ), ´ÙÁø¸¶´Ã(2), ÆÄÀξÖÇà ÅëÁ¶¸² ±¹¹°À̳ª »çÀÌ´Ù(3), °£Àå(6), ½ÄÃÊ(4), Èæ¼³ÅÁ(2), Âü±â¸§(1), °íÃå°¡·ç(3), ²Ü(1), ÂÐÂÐ ½ã ½ÇÆÄ(4), »ý°°¡·ç(0.3), ÈÄÃß°¡·ç, ¼Ò±Ý, ¿¬°ÜÀÚ ¾à°£ | | |
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1. ¹«´Â ¸Ô±âÁÁ°Ô ½ä¾îÁÝ´Ï´Ù. |
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2. ½äÀº ¹«¿¡ ¿ì¼±Àº ±½Àº ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î¼ ¼ûÀ» Á×ÀÔ´Ï´Ù. ¼Ò±ÝÀÇ ¾çÀº ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î 1¼ù°¥ÇÏ°í ¹ÝÀ» ´õ ³Ö¾ú´ä´Ï´Ù. |
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3. ¼Ò±ÝÀ¸·Î ÀýÀÌ°í 2-30ºÐ Á¤µµ Áö³ª¸é ÀÌ·¸°Ô ¹°ÀÌ Èï°ÇÇÏ°Ô ³ª¿Â´ä´Ï´Ù. ±×·³ ¿©±â¿¡ ½ÄÃÊ¿Í ºÐ·®ÀÇ ¼³ÅÁ, ±×¸®°í »çÀÌ´Ù¸¦ ³Ö¾îÁÝ´Ï´Ù. |
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4. ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ ¹°Àº Àý´ë µû¶ó ¹ö¸®Áö ¸¶½Ã°í ±×³É ³öµÎ½Ã¸é µË´Ï´Ù. |
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5. ³Ã¸éÀ» »îÀ»¶§´Â 2ÀκÐÀÌ ³ÑÁö ¾Ê°Ô²û »î¾Æ¾ß ÆÛÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹°ÀÇ ¾çµµ ÃæºÐÈ÷ Çؼ ´Ü½Ã°£¿¡ »î¾Æ¾ßÁö ¾È±×·¯¸é ³Ã¸éÀÌ ¾öû ±Ý¼¼ ºÒ¾î¹ö¸®°Åµç¿ä. |
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6. ¾î´ÀÁ¤µµ À;ú´Ù ½ÍÀ¸¸é À绡¸® ²¨³»¼ Âù¹°¿¡ Àì½Î°Ô Çó±Å³»°í ±×¸©¿¡ ³Ã¸éÀ» ´ã°í ³Ã¸é±èÄ¡¿Í Áý¿¡ ÀÖ´Â ¾ßäµé ¿Ã¸®°í ¾ç³äÀå ¸¸µé¾î ³õÀº°Í°ú »îÀº ´Þ°¿µµ ÇÔ²² °çµé¿© ³À´Ï´Ù. |
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7. ÃËÃËÇÏ°Ô ºñºö³Ã¸éÀ» ºñº¼ µå½Ã·Á¸é ¿©±â¿¡ ³Ã¸é¹°±èÄ¡¿¡ ±¹¹°À» Á¶±Ý ºÎ¾îÁְųª ½ÃÆǵǴ ³Ã¸é À°¼ö¸¦ ¸î¼ù°¥ °°ÀÌ ³Ö¾î¼ ºñºÁÖ¸é ¾³¾³ Àß ºñºÁö°í ¸Àµµ ÀÖ´ä´Ï´Ù. | | |
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: ³×À̹ö |
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