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재료 : 퍼스널 단백질 파우더 3큰술, 고구마 1개, 물엿1큰술, 대추2개, 카스텔라, 녹차가루
만드는 방법
1. 고구마 1개를 물에 40분정도 삶는다
2. 고구마 껍질을 벗기고 잘게 으깬다음 퍼스널 단백질 파우더늘3큰술 넣고 반죽한다
3. 꿀이나 물엿을 넣어 단맛을 높인다
4. 4가지 고물을 만든다
①밤은 껍데기를 벗긴후 채썰기를 한다 ②대추는 씨를 바른후 채썰기를 한다
③카스텔라는 윗부분은 제거하고 채에 곱게 거른다④사용하고 남은 카스텔라와 녹차를 2:1의 비율로 섞는다
5. 고구마 반죽을 둥글게 만든후 준비해 놓은 밤채, 대추채, 카스텔라가루, 카스텔라와 녹차를 섞은 가루에 경단을 굴린다
** 추석에 가족과 함께 만들어도 너무 좋을거 같아요 **
영양만점! 맛도너무 맛있어요~^^* 한번 만들어 보세요
퍼스널 단백질 파우더
분리대두단백과 농축유청단백이 함유되어 지방과 칼로리는 적게 섭취하면서 단백질은 충분히 섭취할수 있다. 뉴트리셔널 쉐이크믹스에 추가해 먹으면 체중관리시 필요한 단백질량을 충족할수 있다 정보제공 : http://jujoomall.com
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이현주
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김덕기
