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*¼Ò½º* | 2006.03.03 | Á¶È¸:1039
 
Á¶Çö¼®
ÆßÆú¸®½º ½Å°í Àμ⠸ÞÀÏ ÂÊÁöº¸³»±â ì±â±â (+0)
*°í±â ¸ÀÀ» µ¸¿ì¾îÁÖ´Â ¼Ò½º 4°¡Áö*


- µ¥¹Ì±Û¶ó½º¼Ò½º

(Àç·á)
°í±â 50g.¾çÆÄ 1/2°³.¸¶´Ã 3ÂÊ.´ç±Ù 50g. ¼¿·¯¸® 30g.À°¼ö(¶Ç´Â ¹°) 4ÄÅ, Å丶ÅäÆäÀ̽ºÆ®(¶Ç´Â Å丶ÅäÄÉø) 3Å«¼ú.Æ÷µµÁÖ 3Å«¼ú.¹öÅÍ(½Ä¿ëÀ¯) 2Å«¼ú.¿ù°è¼öÀÙ 3Àå, ÅëÈÄÃß 1/2ÀÛÀº¼ú. ¼Ò±Ý.ÈÄÃå°¡·ç °¥»ö ·ç(¹Ð°¡·ç 3Å«¼ú.¹öÅÍ 1/2Å«¼ú)

(¿ä¸®¹ý)
1. ÆÒ¿¡ ¹öÅ͸¦ ³ìÀÎ ´ÙÀ½ ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö¾î Áߺҿ¡¼­ ³ª¹«ÁÖ°ÆÀ¸·Î ÀúÀ¸¸é¼­ °¥»öÀÌ ³ªµµ·Ï ºº¾Æ ·ç¸¦ ¸¸µç´Ù.

2. °í±â´Â ¸Ô´Ù ³²Àº ÀÚÅõ¸® °í±â¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ÀÚÅõ¸® °í±â´Â Àß°Ô ½ä°í ¾ßäµµ ¾ã°Ô ¾î½Á½ä°Å³ª ä½ã´Ù.

3. ÆÒ¿¡ ¹öÅÍ(¶Ç´Â ½Ä¿ëÀ¯)¸¦ ³Ö°í ¶ß°Å¿öÁö¸é 2ÀÇ Àç·á¸¦ ³Ö¾î ÃæºÐÈ÷ ººÀº ´ÙÀ½ Æ÷µµÁÖ¿Í Å丶ÅäÆäÀ̽ºÆ® ¶Ç´Â Å丶ÅäÄÉøÀ» ³Ö°í ´Ù½Ã ºº´Â´Ù.

4. 3¿¡ À°¼ö, ÅëÈÄÃß, Æ÷µµÁÖ, ¿ù°è¼öÀÙÀ» ³Ö°í ¾ßä°¡ Èå¹°°Å¸± Á¤µµ·Î ²úÀÎ ´ÙÀ½ ¼Ò±Ý ÈÄÃå°¡·ç·Î °£À» ¸ÂÃá ÈÄ ³óµµ°¡ °ÉÂßÇÏ°Ô µÇ¸é ü¿¡ °Å¸¥´Ù.

5. 4¸¦ ´Ù½Ã ³¿ºñ¿¡ ´ã°í ¹Ì¸® ¸¸µé¾îµÐ °¥»ö ·ç¸¦ ³Ö¾î Àß Ç®¸®°Ô ±âÇ°±â·Î Àú¾îÁØ´Ù.

(Á¶¸®Æ÷ÀÎÆ®)
°í±â, ¾ßä, Çâ½Å·á¸¦ ³Ö°í ²ú¿© ü¿¡ °Å¸¥ ±¹¹°¿¡ °¥»ö ·ç¸¦ ³Ö¾î °ÅÇ°±â·Î Àú¾î Àß Ç®¾îÁØ´Ù. °¥»ö ·ç´Â ¸ÀÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ³óµµ¸¦ ¸ÂÃߴµ¥ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. µ¥¹Ì±Û¶ó½º¼Ò½º´Â ½ºÅ×ÀÌÅ©¼Ò½º·Î °çµéÀ̰ųª Çؽõå¶óÀ̽º¼Ò½º³ª ºñÇÁ½ºÆ©ÀÇ ±âº»¼Ò½º·Î »ç¿ëµÈ´Ù.


- ÀÌÅ»¸®¾È¹ÌÆ®¼Ò½º

(Àç·á)
°£ ¼è°í±â 150g.¾çÆÄ 1°³.Å丶Åä 1°³.¸¶´Ã 3ÂÊ.¾ç¼ÛÀ̹ö¼¸ 8Àå. ´ç±Ù 30g, ¹Ð°¡·ç 1Å«¼ú.¿Ã¸®ºê±â¸§ 1Å«¼ú.Å丶ÅäÄÉø 1/2ÄÅ.¿À·¹°¡³ë 1ÀÛÀº¼ú.¿ù°è¼öÀÙ 3Àå. À°¼ö 1/2ÄÅ.¼Ò±Ý.ÈÄÃå°¡·ç

(¿ä¸®¹ý)
1. ¾çÆÄ, ´ç±Ù, ¹ö¼¸,¸¶´ÃÀº Àß°Ô ´ÙÁø´Ù.

2. Å丶Åä´Â ²ú´Â ¹°¿¡ »ì¦µ¥ÃÄ Âù¹°¿¡ Çó±ºÈÄ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í Àß°Ô ´ÙÁø´Ù.

3. ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºê±â¸§(¶Ç´Â ½Ä¿ëÀ¯)À» ³Ö°í °í±â¿Í 1ÀÇ ¾ß並 ³Ö°í ÃæºÐÈ÷ ººÀºÈÄ ¹Ð°¡·ç¸¦ ³Ö°í ´Ù½Ã ºº´Â´Ù.

4. 3¿¡ Æ÷µµÁÖ, Å丶ÅäÆäÀ̽ºÆ®(¶Ç´Â Å丶Åä ÄÉø)¸¦ ³Ö¾î ººÀº ÈÄ À°¼ö¸¦ º×°í ¿ù°è¼öÀÙÀ» ³ÖÀº ´ÙÀ½ ÃæºÐÈ÷ ²úÀÌ´Ù°¡ ³óµµ°¡ ³ª¸é ¿À·¹°¡³ë ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î °£À» ÇÑ´Ù.


- ¹ÙºñÅ¥¼Ò½º

(Àç·á)
¾çÆÄ 1°³.¸¶´Ã 3ÂÊ.Å丶Åä°Ôø 1/3ÄÅ.Æ÷µµÁÖ 2Å«¼ú.Ȳ¼³ÅÁ 2Å«¼ú. ¿ù°è¼öÀÙ 2Àå, À°¼ö 1/2ÄÅ.¹öÅÍ(¶Ç´Â ½Ä¿ëÀ¯) 2Å«¼ú.·¹¸ó 1/4°³.¼Ò±Ý.ÈÄÃå°¡·ç

(¿ä¸®¹ý)
1. ¾çÆÄ, ¸¶´ÃÀº Àß°Ô ´ÙÁø´Ù.

2. ÆÒ¿¡ ¹öÅͳª ±â¸§À» ³Ö°í ´ÙÁø¾çÆÄ, ¸¶´ÃÀ» ³Ö¾î ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô ººÀº ÈÄ Å丶ÅäÄÉø, Æ÷µµÁÖ, Ȳ¼³ÅÁÀ» ³Ö¾î ººÀº ´ÙÀ½ À°¼ö³ª ¹°À» º×°í ¿ù°è¼öÀÙÀ» ³Ö¾î ²úÀδÙ.

3. 2¿¡ ·¹¸óÁó(¶Ç´Â ½ÄÃÊ)À» ³Ö°í ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î ¾ç³äÇÑ´Ù.
¸ÅÄÞÇÑ ¹ÙºñÅ¥ ¼Ò½º¸¦ ¸¸µé·Á¸é °í¿î °íÃå°¡·ç 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö¾îÁÖ¸é µÈ´Ù.


- Çؽõå¶óÀ̽º¼Ò½º

(Àç·á)
µ¥¹Ì±Û¶ó½º¼Ò½º 1ÄÅ.Å丶ÅäÄÉø 1/4ÄÅ.¿ì½ºÅ¸¼Ò½º 1Å«¼ú.À°¼ö(¶Ç´Â ¹°) 1ÄÅ, ¼Ò±Ý.ÈÄÃå°¡·ç

(¿ä¸®¹ý)
µ¥¹Ì±Û¶ó½º¼Ò½º¿¡ Å丶ÅäÄÉø°ú ¿ì½ºÅ¸¼Ò½º¸¦ ³Ö°í À°¼ö¸¦ ºÎ¾î ²ú¿© ¼Ò±Ý, ÈÄÃå°¡·ç·Î °£À» ÇÑ´Ù.
¹ä À§¿¡ ³¢¾ñ¾î ³¾ ¶§´Â °í±â, °®Àº¾ßä, ¾ç¼ÛÀÌ ¹ö¼¸À» ºº¾Æ ³Ö°í ¼Ò½º¸¦ ¸¸µç´Ù.

(Á¶¸®Æ÷ÀÎÆ®)
¾ç½Ä¿ä¸®¿¡ ±âº»ÀÌ µÇ´Â µ¥¹Ì±Û¶ó½º¼Ò½º¿¡ Å丶ÅäÄÉø°ú ¿ì½ºÅ¸¼Ò½º¸¦ ³Ö´Â´Ù.
 
Á¶Çö¼®´ÔÀÇ ´Ù¸¥±Ûº¸±â[+25]
 
´ñ±Û (+4)  
°­È£ : ÁÁÀºÁ¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 2013.02.11 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
Ä®À̽º¸¾ : ¤£ 2012.10.03 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
Äð°» : °¨»çÇÕ´Ï´Ù. 2012.02.22 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
Ç×»ó°¡³­ÇØ : Á¤º¸°¨»ç~ 2011.04.14 ÇÑÁٴ亯¸®Çà ÇÑÁٴ亯½Å°í
0 / 1000
°ü·Ã ·¹½ÃÇÇ Á¤º¸
[¾ç½Ä]ºñÇÁ½ºÅ×ÀÌÅ©
³­À̵µ:º¸Åë   Á¶¸®½Ã°£:30   Ä®·Î¸®:430kcal
ÁÖÀç·á : ¼è°í±â
 
 
µµ¿ÍÁÖ¼¼¿ä! ±èÇý¼÷ Á¶È¸ : 111 Ãßõ : 0
ÇØÆĸ®³Ãä¿¡ »çÀÌ´Ù È°¿ë... Ãʺ¸ÁÖºÎ... Á¶È¸ : 6782 Ãßõ : 0
 
  °ü·Ã±Û¸ñ·Ï
  Á¦¸ñ ¿Ã¸°ÀÌ ¿Ã¸°³¯ Á¶È¸ Ãßõ  
  µµ¿ÍÁÖ¼¼¿ä![1] ±èÇý¼÷ 2002.01.07 111 0
  *¼Ò½º*[4] Á¶Çö¼® 2006.03.03 1,040 0
±â¹Ì»ó±Ã