|
°¢Á¾ ¾ß並 ³ÖÀ¸¸é ´õ¿í ¸ÀÀÖ¾î¿ä | 1999.07.08 | Á¶È¸:1778
|
|
|
|
|
|
|
|
ÀϺ» µÈÀåÀº Á¾·ù°¡ ¾ÆÁÖ ¸¹¾Æ¿ä. °ËÀºµÈÀåºÎÅÍ ÇϾáµÈÀå±îÁö... º¸Åë, µÈÀå±¹À» ²úÀ϶§´Â ÇÑ°¡Áö µÈÀ常 ³Ö´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó µÎ°³ÀÇ µÈÀåÀ» ¼¯¾î¼ ¾´´ä´Ï´Ù.
ÀϺ»ÀÎ ÇҾƹöÁöÇÑÅ× ¹è¿î°Çµ¥...
1. ±¹¹°À» ³¾¶§ ÀÏ´Ü ¹°ÀÌ ²úÀ¸¸é ´Ù½Ã¸¶¸¦ ³Ö¾î 5~10ºÐ°£ ²úÀÌ°í ´Ù½Ã¸¶´Â °ÇÁ®³À´Ï´Ù.
2. ´Ù½Ã¸¶¸¦ °ÇÀú³½ ¹°¿¡ °¡Ã÷¿ÀºÎ½Ã(Çѱ¹¸»·Î´Â ¹ºÁö ¸ð¸£Áö¸¸ »ý¼±À̸§ÀÔ´Ï´Ù)°¡·ç³ª ´Ù½Ã¸¦ ³Ö¾î¼ »ì¦ ²úÀÎÈÄ °ÇÁ®³À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀϺ»±¹¹°ÀÇ ¸ÀÀÌÁÒ.
3. ³Ö°í ½ÍÀº Àç·á¸¦ ³Ö´Âµ¥(¾ã°Ô½äÀº ¾çÆÄ, °¨ÀÚ, ÆØÀ̹ö¼¸, ¹Ì¿ª, µÎºÎ, À¯ºÎµî), ÀϺ»µÈÀå±¹¿£ ¿©·¯Àç·á¸¦ ³ÖÁö ¾Ê°í Çѵΰ¡Áö¸¸ ³Ö¾î¼ ²úÀδٰí ÇØ¿ä.
4. »ý¼±À̳ª °í±â·ù´Â ³ÖÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ »ó½ÄÀÌ°í ÀϹÝÀûÀ¸·Î´Â ¾ßä·ù¸¸À» ÀÌ¿ëÇϴµ¥, ÀÔ¸À¿¡ µû¶ó¼ ÇϾáµÈÀå¿¡ ´ß°í±â¸¦ ³Ö´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù´õ±º¿ä.
5. Àç·á°¡ À;ú´Ù ½ÍÀ» ÂêÀ½¿¡ µÈÀåÀ» ¼¯¾î Ç®¾î¼ ³Ö°í »ì¦²úÀÔ´Ï´Ù. ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ÀϺ»µÈÀåÀ» ÆÈÆȲúÀÌÁö ¾Ê°í º¸±Ûº¸±ÛÇϱâ Àü »óÅ¿¡¼ Àá±ñ ²ú¿©³»¾ß Á¦¸ÀÀÌ ³³´Ï´Ù.
6. »ý°À» ´ÙÁ®¼ Á¶±Ý ³Ö°Å³ª, ½ÇÆĸ¦ ÀÛ°Ô ½ä¾î °çµéÀÌ¸é ¸ÀÀÖ´Â ÀϺ»µÈÀå±¹ÀÌ µË´Ï´Ù.
7. Áö¿ª¿¡ µû¶ó¼´Â ¸¶Áö¸·¿¡ ´Þ°¿ 1°³¸¦ Àß Ç®¾î¼ ³Ö¾î ¸Ô´Â °÷µµ ÀÖ´ä´Ï´Ù. ¾ÆÁÖ ¸ÀÀÖ¾î¿ä.
|
|
´ñ±Û
(+0)
|
|
|
|
|
|
|
°ü·Ã ·¹½ÃÇÇ Á¤º¸ |
|
|
[±¹]¿ÖµÈÀå±¹ |
³À̵µ:Ãʺ¸È¯¿µ Á¶¸®½Ã°£:20 Ä®·Î¸®:70kcal |
ÁÖÀç·á : ¿ÖµÈÀå, µÎºÎ, ¹Ì¿ª |
|
|
|
|
|