|
|
|
|
[¾Æ±¸Âò] |
|
¾Æ±¸Âò Á¤¸» ½¬¿ö¿ä! | 2002.10.15 | Á¶È¸:11049
|
|
|
|
|
|
|
|
1. ½Ì½ÌÇÑ ¾Æ±¸¸¦ »ç¼ ±ú²ýÀÌ ¼ÕÁúÇÑ´Ù.
2. Äᳪ¹°Àº ¸Ó¸®,²¿¸®¸¦ Àß¶ó³»°í ¾Ä¾îµÐ´Ù.
3. ¹Ì³ª¸®µµ ÀÙÀº À߶ó ¹ö¸®°í Áٱ⸸ ¾Ä¾îµÐ´Ù.
4.¾Æ±¸¸¦ ³Ð°í ¾à°£ ¿À¸ñÇÑ ÆÒ¿¡ ¹°À» ¾à°£ º×°í ²úÀ̴µ¥ ³Ê¹« »îÀ¸¸é »ìÀÌ ´Ù ¶³¾îÁö´Ï±î Àû´çÀÌ ÀÍÈù´Ù.
5. 4¸¦ °¡½ººÒ¿¡ ¿Ã·Á³õ°í ¹Ù·Î ´Ùµ¥±â(¾ç³äÀå)À» ¸¸µç´Ù.
(°íÃå°¡·ç2Å«¼ú,°£Àå1Å«¼ú,´ÙÁø¸¶´Ã1Å«¼ú,»ý°ÁóÀ̳ª°¡·ç,¼³
ÅÁ,ÈÄÃß,´Ù½Ã´Ù)
6.4°¡ ²úÀ¸¸é ¾Æ±¸¸¦ ÇÑÂÊÀ¸·Î ¹Ð¾î³õ°í Äᳪ¹°À» ³Ö°í ´Ùµ¥±â¸¦ ³Ö¾î µÚÀûÀδÙ.±×·¯´Ù Äᳪ¹°ÀÌ ¾î´ÀÁ¤µµ ¼ûÀÌ Á×À¸¸é ÇÑÂÊ¿¡ ¿¡ ¹Ð¾îµÐ ¾Æ±¸¿Í °°ÀÌ ¹ö¹«¸°´Ù.
7. 6¿¡ ³ì¸»¹°À» ºÎ¾î °ÉÁ×ÇÏ°Ô ³óµµ¸¦ ¸ÂÃß¸é ³¡ÀÌ´Ù.
Âü, °£Àº ¾Æ±¸¸¦ ²úÀ϶§ ¼Ò±Ý°£À» Á¶±Ý¸¸ ÇÑ´Ù.
8. Å« Á¢½Ã¿¡ ´ã°í À§¿¡ ±ú¿Í Âü±â¸§À» »Ñ·Á³½´Ù.
Çѹø Çغ¸¼¼¿ä.½±°Ô ¸ÀÀÖ´Â ¾Æ±¸ÂòÀ» ¸ÔÀ»¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
|
|
´ñ±Û
(+0)
|
|
|
|
|
|
|
°ü·Ã ·¹½ÃÇÇ Á¤º¸ |
|
|
[Âò]¾Æ±ÍÂò |
³À̵µ:º¸Åë Á¶¸®½Ã°£:60 Ä®·Î¸®:500kcal |
ÁÖÀç·á : ¾Æ±Í, ¹Ì´õ´ö, Äᳪ¹° |
|
|
|
|
|
|
|
|
|