우선 다이어트는 먹는 것에서 부터 마음을 비워야 합니다.
그렇지만 우리가 살아가는 데 있어서 먹는 기쁨은 정말 빼놓을수 가 없지요.
간혹 친구들은 야채만 먹는다던가, 일정 다이어트 프로그램을 이용해서 지정해주는 음식만을 먹던가, 원푸드 다이어트를 하는데..솔직히 그렇게 먹을거면 안먹는다고 생각하는 게 낫었어..
먹지 않는 고통이 따르던가, 아니면 먹고싶은 걸 먹던가...
일단 다이어트는 운동과 음식조절이 병행해야 합니다.
어느것도 부족해서는 안되져..
저는 4-5kg정도 간단히 줄였는데 비법을 알려드릴께요.
물론 헬스를 다녀서 하루에 2시간 가량 러닝과 스트레칭을 했습니다. 지금은 헬스할 여건이 아니라, 계단오르내리기, 간단한 스트레칭과 전신운동을 하지요..
음식은 이렇게 조절합니다.
아침에 우선 밥을 많이 먹으면, 위의 운동이 활성화 되어 하루종일 배가 고픕니다. 늘어난 위를 채워주기 위해선 음식을 공급해야 하니까요.
아침에는 간단히!
하루는 과일쥬스(갈아서 만들면 더 좋겠지요?)와 계란과 빵.
하루는 채식위주의 소량의 밥을 먹습니다.
점심.. 점심 맘놓고 먹고 저녁에 굶어야지 하고 착각하시는 분들이 계신데 오산입니다. 점심 맘놓고 드셨다간 큰일납니다.
점심은 고칼로리에 담백한 것으로 드시되 지방이 많은 음식은 피하십시오. 지방은 살찌는 주된 성분이기도 하지만 하루 반나절을 몽롱하게 만들기도 합니다.
전 주로 도시락을 이용하거나, 김밥이나 한식류를 적당하게 요기합니다.
저녁엔 주위하세요!
6시 이후로는 아무것도 드시지 마시고 6시되기전에 소량의 식사를 하세요. 저는 죽이나 초밥을 먹었습니다.
그리고 일주일에 한번, 데이트가 있는 주말이나 공휴일에 먹고싶은 음식을 먹습니다. 평소에 먹지 말아야 해!하면서 절제했던 음식,,, 피자나 스파게티, 페밀리 레스토랑음식,,, 그리고는 낮에 활동을 많이 해주세요. 쇼핑을 다니거나 야외로 놀러간다거나...
이러면 먹는 즐거움도 즐기면서, 다이어트도 할수 있게 됩니다.
생활화한다면 말이죠
살빼기의 기본은 절재와 인내입니다.^^
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이주하
