|
|
|
| |
| 두부&백김치 다이어트 | 2000.12.04 | 조회:1059
|
|
|
|
|
|
|
|
|
자~오늘은 구체적인 다이어트 프로그램입니다요~~
자알~읽어보시구~꼭 실행에 옮겨보세요~~
한 가지 음식만을 먹는 원푸드다이어트만큼 눈에 띄게 살이 빠지는 방법도 없다. 하지만 모든 영양소를 다 갖춘 음식이 없기에 다른 다이어트에 비해 몸이 많이 상하는 것도 사실이다.
두부다이어트 역시 두부가 좋은 건 사실이지만 비타민 부족을 무시할 수 없다. 그래서 여기 당근과 백김치로 함께 하는 보완식 다이어트를 마련했다.
살도 빼고 건강도 지키는 3일간의 다이어트 식단
아침:
두부 반모(84kcal) + 당근주스(당근1개(100g)34kcal)=118kcal
점심:
두부 한모(168kcal)+ 백김치(100g, 8kcal)= 176kcal
저녁:
두부 반모(84kcal)+백김치(50g)+당근주스(당근1개(100g),34kcal)= 122kcal
이때, 두부는 물에 쪄 먹는게 좋고, 형체를 부수지 않고 먹는
게 포만감에도 좋다. 당근 역시 곱게 가는 것보다 그냥 먹거나 약간만 갈아먹는 게 좋다. 김치의 양은 시중에 판매 되는 꼬마김치가 80g인 것을 감안해 먹으면 되고, 칼로리가 낮기 때문에 양껏 먹어도 그다지 문제 되지 않는다.
백김치를 담그는 비법
하나, 고추씨를 삶아 국물을 우려낸다. 고추씨 국물로 김치를 담그면 맛이 시원하다.
둘, 식혀 놓은 국물에 소금, 마늘, 양파 등 야채와 양념을 넣는다. 단, 다이어트를 위한 것이므로 될 수 있는 한 싱겁게 해야 한다.
셋, 양념을 넣은 국물에 씻어 놓은 배추를 넣으면 맛있는 백김치 끝....
--- 이글 역시 쫑가에서 퍼왔지요^^-----
여러분들의 건투를 빌며..뚱땡이...
|
|
| 댓글
(+0)
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
관련글목록 |
|
| |
제목 |
올린이 |
올린날 |
조회 |
추천 |
|
| |
두부&백김치 다이어트
|
 뚱땡이
|
2000.12.04 |
1,059 |
0 |
|
|
| |
  근데요...
|
*^^*
|
2001.01.02 |
128 |
0 |
|
|
|
|
|
|
2023년 3월 20일 오후 4시 00분 기준
|
