¾È³çÇϼ¼¿ä? ¹ä½ÉÀº ±¹·ÂÀÔ´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ª´Â 100g´ç 92kcal·Î ³·Àº Ä®·Î¸®¸ç, Áö¹æ ÇÔÀ¯°¡ Àû°í ź¼öȹ° ºñÀ²ÀÌ 25% ¹ä´ë½Å ¼·ÃëÇÏ¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ±¸¿ä.
¹Ù³ª³ªÀÇ º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐÀÌ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© ³ëÈ ¿¹¹æ°ú ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Ä®·ý ¼ººÐÀÌ »ç°úÀÇ 4¹è·Î
ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î º×±â¸¦ »©ÁÖ°í ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâÇØÁÖ¾î ÁÁ´ä´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ª¸¦ ¼´ÃÇÑ »ó¿Â¿¡ º¸°üÇÏ¸é °Ñ²®Áú¿¡ °ËÀº Á¡µéÀÌ »ý°Ü³ª¸é¼ ÀüºÐÀÌ ´çÈ °úÁ¤À» °ÅÃÄ ÀÛÀº Á¶°¢À¸·Î À߶óÁ® Æ÷µµ´ç,
°ú´ç, ÀÚ´çÀÇ ÇüÅ·Πº¯ÈÇϱ⠶§¹®¿¡ ´Ü¸ÀÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í¿ä, ¿ä ±î¸¸ ¹Ù³ª³ª°¡ ÈξÀ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´ä´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº '±âºÐ ÁÁÀº ³¯'¿¡ ¹æ¼Û µÇ¾ú´ø Á¤¹Ì°æ ¼±»ý´ÔÀÇ ¹Ù³ª³ª ¾à°íÃßÀåÀ» ¸¸µé¾î º¸°Ú½À´Ï´Ù. ¿ø·¡ ¾à°íÃßÀå¿¡¼ '¾à'Àº ²ÜÀÌ
µé¾î°£ ¿ä¸®¸¦ ¸»Çϴµ¥, À̹ø¿¡´Â ²ÜÀÌ µé¾î°¡Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ë½Å ´Ü¸ÀÀÌ ³ª´Â ¹Ù³ª³ª°¡ µé¾î°¡Áö¿ä.
¹Ù³ª³ª¸¦ °íÃßÀå¿¡ ³Ö¾îÁÖ¸é ¿°µµ´Â ³·ÃçÁÖ°í ¿µ¾çÀº up µÇÁö¿ä.
±×·³ ¸¸µé¾î º¸°Ú½À´Ï´Ù.
Àç·á °íÃßÀå 1ÄÅ, ¹Ù³ª³ª 1°³, ¹° 1/4ÄÅ, °£Àå 2Å«¼ú, ´ÙÁøÆÄ 2Å«¼ú, ´ÙÁø¸¶´Ã 1Å«¼ú, Åë±ú 1ÀÛÀº¼ú, Âü±â¸§ 1Å«¼ú µî
Àç·á´Â °íÃßÀå°ú ¹Ù³ª³ª¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¸î °¡Áö ¾ç³äµéÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ª´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í µ¿±Ûµ¿±Û ½ä¾î¼ Ä®µîÀ¸·Î À¸±ü ÈÄ¿¡ ´Ù½Ã Ä®·Î ´ÙÁ®ÁÝ´Ï´Ù. ¹Ù³ª³ª°¡ ºñ¹ý Àç·áÀÌÁö¿ä.
ÆÒ¿¡ °íÃßÀå 1ÄÅ°ú ¹° 1/4 ÄÅÀ» ³Ö°í ¾àºÒ¿¡¼ °í·ç Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù.
À¸±ü ¹Ù³ª³ª¸¦ ³Ö¾îÁÝ´Ï´Ù.
¹Ù³ª³ª°¡ Àß À͵µ·Ï ÀÍÇôÁÝ´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ ´ÙÁøÆÄ 2Å«¼ú, ´ÙÁø¸¶´Ã 1Å«¼ú, Âü±â¸§ 1Å«¼ú, Åë±ú 1ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö¾î ¿Ï¼ºÇÕ´Ï´Ù.
¿ä·¸°Ô ¹Ù³ª³ª ¾à°íÃßÀåÀÌ Àß ºº¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
¹ÐÆó ¿ë±â¿¡ ³Ö¾î ³ÃÀ庸°üÇÏ½Ã¸é µÇ±¸¿ä.
ÀãÀ» ¿Ã·ÁÁÖ¸é ´õ¿í °í±Þ½º·´±¸¿ä.
¿ä ¾ç³äÀåÀº ¶±²¿Ä¡¸¦ ¸¸µé ¶§ È°¿ëÇصµ ÁÁ±¸¿ä.
¸»À» ¾È ÇÏ¸é ¹Ù³ª³ª°¡ µé¾î°£ ÁÙ ¸ð¸¦ Á¤µµÀÌ´Ï ±×¸® ´ÞÁö´Â ¾Ê±¸¿ä. ¸Ô¾îº¸¸é ±íÀº ´Ü¸ÀÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.~~
|